โพแทสเซียม: แร่สำหรับเส้นประสาทกล้ามเนื้อและหัวใจ โพแทสเซียมในร่างกายมีบทบาทอย่างไรในผลิตภัณฑ์ใดที่มีอยู่

บทบาทของโพแทสเซียมในร่างกายมนุษย์มีขนาดใหญ่มาก อ่านเพิ่มเติมในบทความ

เนื้อหา

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่มีส่วนร่วมในหลาย ๆ กระบวนการของการทำงานของร่างกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดกล้ามเนื้อและระบบขับถ่าย แร่ธาตุเข้าสู่ร่างกายของเราด้วยอาหารคอมเพล็กซ์วิตามินยาเสพติด

อ่านบนเว็บไซต์ของเรา บทความเกี่ยวกับวิตามินในมะเขือเทศอะไร. คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับองค์ประกอบวิตามิน-แร่ธาตุที่เป็นประโยชน์และสารอันตราย

บ่อยครั้งที่โพแทสเซียมถูกกำหนดโดยแพทย์ในรูปแบบของการรักษาเสริมเพื่อเติมเต็มการขาดสารและความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแร่โพแทสเซียมและประโยชน์ของร่างกายได้อธิบายไว้ด้านล่าง อ่านเพิ่มเติม

โพแทสเซียมเป็นแร่หรือวิตามินหรือไม่?

ในตารางธาตุองค์ประกอบโพแทสเซียมจะแสดงโดยหนึ่งเดียว จดหมาย K.ซึ่งในหลายกรณีนำไปสู่ความสับสนกับชื่อของชื่อเดียวกัน - วิตามินเค. แต่ต้องเข้าใจว่า โพแทสเซียมแร่ และ วิตามินเค - สิ่งเหล่านี้เป็นสารที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงที่ทำหน้าที่ต่าง ๆ ในร่างกาย พวกเขาเกือบจะไม่พบร่วมกันในอาหารเดียวกัน แต่เพื่อสุขภาพเต็มรูปแบบเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาสมดุลของสารอาหารแต่ละชนิด

โพแทสเซียมทำอะไร?

ตามตารางเคมี - โพแทสเซียม เป็นของกลุ่มของแร่ธาตุ-อิเล็กโทรไลต์และสามารถดำเนินการไฟฟ้าได้เมื่อละลายอย่างสมบูรณ์ในของเหลว สารเหล่านี้จะรวมกันเป็นคู่เสมอตามรูปแบบที่เรียบง่ายและคุ้นเคย "ตัวนำไฟฟ้า":

โมเลกุลที่มีประจุบวก - รวมถึงโพแทสเซียมมักจะมาพร้อมกับโมเลกุลที่มีค่าลบ - ตัวอย่างเช่นคลอไรด์

โพแทสเซียมในหลายกรณีมีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับโซเดียมและการรวมกันของแร่ธาตุทั้งสองนี้ส่งผลกระทบต่อการบำรุงรักษาสุขภาพในเซลล์ทั้งหมดของร่างกาย พวกเขามีความสำคัญอย่างยิ่งในระบบความดันโลหิตการสร้างระบบกระดูกและลดความเป็นไปได้ของโรคเรื้อรัง

มีบทบาทอะไรในร่างกายที่เล่นโดยโพแทสเซียม: บทบาททางชีวภาพสำหรับเส้นประสาทกล้ามเนื้อและหัวใจฟังก์ชั่น

บทบาททางชีววิทยาหลักของโพแทสเซียมคือความช่วยเหลือในการทำงานของเซลล์ นี่คือโภชนาการสำหรับเส้นประสาทกล้ามเนื้อและหัวใจ นอกจากนี้หน้าที่หลักของแร่ธาตุในร่างกายคือการรักษาการสะสมสารอาหารที่จำเป็นซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจและประสิทธิภาพของหน้าที่หลัก อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโพแทสเซียมและบทบาทในร่างกาย:

ช่วยควบคุมจังหวะของหัวใจรักษาความสมดุลของกรดเบสมันทำหน้าที่ของสารต่อต้าน sclerotic ต่อสู้กับโซเดียมส่วนเกินในเส้นเลือดฝอยและเซลล์
เขามีส่วนร่วมในการจัดหาออกซิเจนในซีกโลกของสมองออกอากาศแรงกระตุ้นเส้นประสาทลดความดันโลหิตและให้ความช่วยเหลือในการกำจัดสารพิษสารพิษออกจากร่างกาย
ส่งเสริมการพัฒนาของน้ำเสียงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการก่อสร้างการเจริญเติบโตและการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อน: เส้นเลือดฝอย, กล้ามเนื้อ, เซลล์ตับ, สมอง, ต่อม
มันตั้งอยู่ในของเหลวภายในเซลล์ทั้งหมดซึ่งช่วยให้มันประสบความสำเร็จในการกำจัดความเมื่อยล้าของน้ำ: กำจัดอาการบวมชะลอการถอนปัสสาวะ
มันมีเอฟเฟกต์ต่อต้าน sslerotic รบกวนการสะสมโซเดียมในเซลล์
ลดความเสี่ยงของความเหนื่อยล้าเรื้อรังป้องกันความเหนื่อยล้าหลังจากการออกกำลังกาย
มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีนที่จำเป็นในการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตและการเปลี่ยนแปลงของกลูโคสที่เข้ามาเป็นพลังงานของเซลล์
สนับสนุนฟังก์ชั่นขับถ่ายของไต
ช่วยในการขนส่งแอมโมเนียและออกจากร่างกายต่อไป

ความเข้มข้นอย่างมีนัยสำคัญของแร่ธาตุ - ประมาณ 98% ตั้งอยู่ภายในเซลล์ ของพวกเขา ประมาณ 80% ตั้งอยู่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือ 18% - ในกระดูกเลือดและตับ

สำคัญ: องค์ประกอบแร่ธาตุของโพแทสเซียมและแมกนีเซียมเป็นพื้นฐานของยาที่กำหนดไว้สำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ต้องจำไว้ว่าการใช้ยานั้นอนุญาตหลังจากปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วม

ปั๊มโซเดียม-โพทัสเซียมคืออะไรและบทบาทในร่างกายมนุษย์?

ภายในเซลล์แต่ละเซลล์ของร่างกายมนุษย์มีกลไกการขนส่งที่ใช้งานอยู่ที่เคลื่อนย้ายโซเดียมไอออนจากด้านในของระบบเซลล์และโพแทสเซียมไอออนในทิศทางตรงกันข้าม ระบบนี้เรียกว่าปั๊มโซเดียม-แคลอรี่ กลไกการขนส่งที่ใช้งานดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ที่มีชีวิตทั้งหมดเพื่อรักษาสมดุลของออสโมติก หากปราศจากงานของเขาเซลล์ก็เริ่มบวมและระเบิด

อาหารที่มีปริมาณเกลือโซเดียมสูงและการขาดโพแทสเซียมจะทำให้การทำงานของปั๊มมีประสิทธิภาพ
สำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกายร่างกายของเราเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบริโภคโพแทสเซียม จาก 1800 มก. ต่อวันขึ้นอยู่กับอายุเพศการออกกำลังกาย
บ่อยครั้งที่แร่ธาตุเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์จากพืช - ถั่วเมล็ดพืชและผลไม้แห้งและยังมีอยู่ในชนิดที่มีไขมันต่ำปลา

แต่ร่วมกัน: โซเดียม--Cali ครั้งแรกเป็นส่วนหนึ่งของอาหารในปริมาณที่มากขึ้น ช่วงรายวันคือ จาก 2500 ถึง 7500 มก.และส่วนสำคัญมีอยู่ในเกลือผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปชิปผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน บ่อยครั้งที่ปริมาณเกลือเมื่อรับประทานอาหารเพิ่มขึ้น จาก 1 ถึง 3 ช้อนชาต่อวันสิ่งที่สามารถทำหน้าที่เป็นความเสี่ยงของโพแทสเซียม "อุดตัน" เป็นคู่

อย่าลืมเกี่ยวกับบทบาทสำคัญของเอ็น:

กลไกของอัตราส่วนที่ถูกต้องรักษาประจุไฟฟ้าภายในเซลล์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของเส้นประสาทและเซลล์กล้ามเนื้อ
โพแทสเซียมออกจากขอบเขตของเซลล์ปลดปล่อยโซเดียมซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงประเภทของประจุ
มันคือการเปลี่ยนแปลงของเสาจากบวกไปเป็นลบส่งแรงกระตุ้นประสาทที่ทำให้กล้ามเนื้อหดตัว

ดังนั้นการขาดโพแทสเซียมส่งผลเสียต่อการทำงานของกล้ามเนื้อเซลล์ประสาท

อาการของการขาดโพแทสเซียม: การแสดงออกของการขาด

การขาดโพแทสเซียมสามารถทำให้กล้ามเนื้อสั่นกล้ามเนื้อปัญหาในการทำงานของสมองที่ใช้งานความผิดปกติในการทำงานของหัวใจ ความหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องและความอ่อนแอทางกายภาพยังบ่งบอกถึงการขาด

การรวมตัวกันของอาการเริ่มต้นแสดงให้เห็นถึงระดับที่อ่อนแอของการจัดหาพลังงานในเซลล์อาคาร
โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบหลักในการเปลี่ยนน้ำตาลที่มีอยู่ในเลือดไปยังโมเลกุลคาร์โบไฮเดรต - ไกลโคเจน นี่คือชื่อของการจัดหาน้ำตาลส่วนเกินในรูปของเม็ดเล็ก ๆ ในเลือดและเนื้อเยื่อ
การขาดโพแทสเซียมนำไปสู่การลดลงของปริมาณไกลโคเจน เนื่องจากสารนี้ถูกใช้ในกรณีส่วนใหญ่ที่มีกีฬาเข้มข้นขาดความเหนื่อยล้าทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอเพิ่มขึ้น
การขาดโพแทสเซียมในปริมาณที่ต้องการในอาหารนำไปสู่การสูญเสียของเหลวและการปลดปล่อยของเหลวที่เพิ่มขึ้นจากร่างกายในรูปแบบของเหงื่อท้องเสียปัสสาวะบ่อย

ดังนั้นแพทย์จึงไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในการใช้ยาระบายยาขับปัสสาวะแอสไพรินและยาอื่น ๆ แต่นอกเหนือจากสัญญาณหลักของการขาดโพแทสเซียมแล้วยังมีสาเหตุทางอ้อมของการสูญเสียองค์ประกอบในร่างกาย เหล่านี้รวมถึง:

สถานการณ์ที่เครียด ในระหว่างความตึงเครียดร่างกายเริ่ม“ สูญเสีย” โพแทสเซียม ในขณะเดียวกันการสำรองโซเดียมก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้น เป็นผลให้ความสมดุลของโซเดียมและโพแทสเซียมถูกละเมิดซึ่งนำไปสู่ปัญหาเพิ่มเติม
สมัครพรรคพวกของอาหารที่เข้มงวด -แคลอรี่ต่ำ, แฟน ๆ ของการฝึกอบรมที่กระตือรือร้นและเข้มข้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีความเสี่ยงต่อพลังงานมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการขาดโพแทสเซียม นักโภชนาการแนะนำให้ทำการทดสอบการควบคุมก่อนเริ่มอาหารในช่วงสูงสุด ข้อมูลเหล่านี้มีความจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับโพแทสเซียมในปริมาณที่ต้องการและสังเกตเห็นการขาดในเวลา
ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงเนื่องจากองค์ประกอบสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อและระบบกระดูกจึงถูกล้างออกจากร่างกายอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้: ด้วยความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่งระยะเวลาของการตั้งครรภ์ความหลงใหลในอาหารเกลือความต้องการโพแทสเซียมเพิ่มขึ้นมากที่สุด

ความสมดุลของโพแทสเซียมในเรื่องของร่างกาย: ผลิตภัณฑ์ใดที่มีอยู่ใน?

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นอัตราส่วนที่เท่ากันของโพแทสเซียมและโซเดียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของมนุษย์ การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานในอาหารอาจทำให้เกิดการละเมิดสัดส่วนของแร่ธาตุที่เท่ากัน ดังนั้นความสมดุลของโพแทสเซียมในร่างกายจึงมีความสำคัญ มันคุ้มค่าที่จะรู้:

ในประเทศที่พัฒนาแล้วส่วนใหญ่นักวิทยาศาสตร์พูดถึงโพแทสเซียมและการบริโภคโซเดียมในอาหารตามสัดส่วน 1:2ในกรณีที่ค่าสัมประสิทธิ์ขนาดใหญ่เรียกว่าเกลือโซเดียม
อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ (นักโภชนาการแพทย์) ยืนยันในสูตรของการบริหารที่ตรงกันข้ามเมื่อใดที่จะรักษาสุขภาพจำเป็นต้องใช้โพแทสเซียมเป็นสองเท่า

อัตราส่วนขององค์ประกอบเป็นเรื่องง่ายที่จะสังเกตว่าอาหารได้รับการแนะนำเพิ่มเติม ผลไม้ผักผลไม้แห้ง. ผลิตภัณฑ์อะไรมีแร่ธาตุ? ผลิตภัณฑ์ที่ครอบครองตำแหน่งแรกในอัตราส่วนของอัตราโพแทสเซียมที่เพิ่มขึ้นต่อโซเดียมจะปิด -Season:

เมล็ดถั่ว
ถั่ว (โดยเฉพาะพันธุ์มืด)
ถั่ว
ถั่ว
เมล็ด
ผลไม้แห้ง
เห็ด
มะเขือ
กะหล่ำปลี - บรัสเซลส์และขาว
Kohlrabi
มันฝรั่ง
หัวไชโย
หัวผักกาด
มะเขือเทศ

สีเขียวยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม:

พาสลีย์
ใบสลัด
ผักชนิดหนึ่ง
ผักชีฝรั่ง
ผักโขม
สีน้ำตาล

หากคุณให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านี้อย่างแม่นยำระดับโพแทสเซียมในร่างกายจะเติบโต

มันคุ้มค่าที่จะรู้: คอมเพล็กซ์วิตามินมีโพแทสเซียมเพียงเล็กน้อย - ประมาณ 3% ของบรรทัดฐานรายวัน. องค์ประกอบการติดตามขนาดใหญ่นี้เป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการคอมเพล็กซ์ที่ใช้งานอยู่และเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬาที่ได้รับการยอมรับในระหว่างการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น

ผู้เชี่ยวชาญยืนยันอย่างเด็ดขาดว่าหากคุณแก้ไขอาหารของคุณคุณสามารถให้ข้อมูลประจำวันของแร่ธาตุได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องใช้สารเติมแต่งชีวภาพเพิ่มเติม แต่ด้วยการเสื่อมสภาพของความดีและการปรากฏตัวของสัญญาณที่บ่งบอกถึงการขาดโพแทสเซียมในร่างกายขอแนะนำให้ปรึกษาคลินิกการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

ความดันโลหิต: โพแทสเซียมแมกนีเซียมโซเดียมและบทบาทในการแพทย์

ในร่างกายของคนที่มีสุขภาพดีไตตอบสนองต่อโซเดียมในระดับสูงกำจัดเขาในปัสสาวะอย่างแข็งขัน แต่เมื่อรวมกับโซเดียมโพแทสเซียมก็ออกมาและในระดับที่ลดลงปัญหาเกิดขึ้นในการทำงานของไต ผลที่ตามมา:

ด้วยโพแทสเซียมในปริมาณไม่เพียงพอในเซลล์การสะสมของโซเดียมอย่างเข้มข้นซึ่งนำไปสู่การเก็บรักษาของเหลวเกิดขึ้น
สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณน้ำในร่างกายการเพิ่มขึ้นของปริมาณการไหลเวียนของเลือด
จากด้านข้างสถานการณ์คล้ายกับการเปิดตัวของเครนหลังจากขาดน้ำมานาน
ช่องทางแคบ ๆ ของหลอดเลือดแดงไม่สามารถดำเนินการของเหลวทั้งหมดได้อย่างรวดเร็วความดันเกิดขึ้นบนเรือซึ่งมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตและการทำงานของหัวใจอย่างรวดเร็ว

ควรสังเกตว่าส่วนเกินขององค์ประกอบการติดตามโซเดียมนั้นสะท้อนให้เห็นในเชิงลบในความยืดหยุ่นของหลอดเลือดลดความสามารถในการขยายและแคบและโพแทสเซียมในระดับเล็กน้อยทำให้การกระทำเชิงลบเพิ่มขึ้น โพแทสเซียมในการแพทย์มีบทบาทอย่างไร? นี่คือข้อเท็จจริงบางประการ:

แพทย์ยืนยันว่าผลที่เห็นได้ชัดเจนสำหรับการตรวจสอบระดับความดันโลหิตให้การใช้สารเติมแต่งอาหารซึ่งรวมถึงโพแทสเซียมโดยเฉพาะ
ผลลัพธ์จะดีขึ้นหากในช่วงระยะเวลาของการใช้องค์ประกอบการติดตามลดการใช้โซเดียม

ดูวิดีโอของ Doctor Who ที่มีชื่อเสียงเป็นผู้นำช่องทางบน YouTube และช่วยผู้คนได้สำเร็จ เธอบอกวิธีลดแรงดันโดยใช้โพแทสเซียมและแมกนีเซียม

วิดีโอ: วิธีง่ายๆในการลดแรงกดดัน ยาหลักฐาน

ความต้องการโพแทสเซียมในเซลล์ร่างกาย

บริษัท ยาผลิตองค์ประกอบการติดตามเป็นสารเคมีที่ได้รับการสังเคราะห์ของเกลือโพแทสเซียมในรูปของสารคลอไรด์และไบคาร์บอเนต พวกเขามักจะเสริมด้วยสารเติมแต่งอาหารต่าง ๆ - ตัวอย่างเช่นสารให้ความหวานสังเคราะห์ แอสปาร์แตม, ซิเตรต.

ยาที่ผลิตในรูปแบบของแท็บเล็ตแคปซูลที่ละลายน้ำได้ แต่มีขนาดเดียวเท่ากับ ประมาณ 99 มก.
ค่าที่สำคัญยิ่งกว่าเมื่อทานอาจทำให้อาเจียน, วิงเวียน, อาการแพ้
แต่ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญก็ประกาศประโยชน์ของการทำอาหาร เกลือซึ่งรวมถึงส่วนแบ่งโซเดียมลดลงและเพิ่มส่วนหนึ่งของแคลเซียม. ผลิตภัณฑ์มี โพแทสเซียม 240 ถึง 530 มก. ในหนึ่งในสี่ของช้อนกาแฟ

การพูดเกี่ยวกับมาตรฐานการบริโภคโพแทสเซียมรายวันควรสังเกตว่าบรรทัดฐานขั้นต่ำของการบริโภคสารสำคัญสำหรับร่างกายคือ 2400 มก. สำหรับผู้หญิง, 3400 มก. สำหรับผู้ชาย. หากมีข้อบกพร่องคุณจะต้องได้รับสารเติมแต่งที่ใช้งานอยู่ ในกรณีที่ความต้องการโพแทสเซียมไม่ได้เติมเต็มผ่านอาหารแพทย์อาจสั่งการรักษาด้วยยา

ผลข้างเคียงเมื่อเตรียมโพแทสเซียม

ตามกฎแล้วสารเติมแต่งที่ใช้งานทางชีวภาพได้รับการออกแบบอย่างเคร่งครัดในปริมาณที่แน่นอนและได้รับการดูดซึมอย่างดีโดยร่างกาย แต่การใช้โพแทสเซียมเพิ่มเติมมีข้อห้ามในผู้ป่วยในกรณีที่มีการทำงานของไตบกพร่องโดยใช้ยาทางการแพทย์ตามใบสั่งแพทย์:

ด้วยการขับปัสสาวะ
ลดความดันโลหิต
รับยาหัวใจ

การใช้โพแทสเซียมและสารเติมแต่งยาพร้อมกันเพิ่มความเสี่ยงของโพแทสเซียมส่วนเกิน อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง

โพแทสเซียมส่วนเกินในร่างกาย

เราแสดงเหตุผลพื้นฐานหลายประการที่ทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดที่มีองค์ประกอบแร่ เหล่านี้รวมถึง:

การใช้สารเติมแต่งอาหารเป็นเวลานานซึ่งพื้นฐานคือโพแทสเซียม
การบริโภคพืชตระกูลถั่วและมันฝรั่งอย่างต่อเนื่องในปริมาณมากเนื่องจากมีโพแทสเซียมในระดับสูง
การขาดดุลอินซูลิน
ภาวะไตวาย

ระดับโพแทสเซียมส่วนเกินในร่างกายซึ่งเกินบรรทัดฐานอาจทำให้เกิดการเสื่อมสภาพในระดับดีและก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงมากขึ้น:

ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อทั่วไป
เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
สภาวะวิตกกังวลและหดหู่
ตะคริว
การเสริมสร้างความต้องการให้ปัสสาวะเพิ่มเหงื่อออก ในกรณีนี้ร่างกายจะพยายามถอนองค์ประกอบการติดตามส่วนเกิน

โพแทสเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายหากมีคนเล่นกีฬา อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง

โพแทสเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของนักกีฬา

ในระหว่างการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบจะออกมาในภายหลังดังนั้นด้วยชั้นเรียนที่ใช้งานการสูญเสียองค์ประกอบการติดตามเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการสร้างเนื้อเยื่อของระบบกล้ามเนื้อ อย่างที่คุณเห็นโพแทสเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของนักกีฬา ในการเติมเต็มระดับโพแทสเซียมมีความจำเป็นที่จะต้องเพิ่มบรรทัดฐานประจำวัน

จากโพแทสเซียมยาและสารเติมแต่งที่ใช้งานได้รับการปล่อยตัวซึ่งช่วยนักกีฬาในช่วงที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นการกระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจ เกลือโพแทสเซียมเป็นพื้นฐานของยาเสพติดสำหรับนักกีฬา - โพแทสเซียมโอโปเทต, การวางตำแหน่งในตลาดผลิตภัณฑ์ชีวภาพในฐานะตัวแทน anabolic ที่ไม่ใช่ hormonal ที่ช่วยรวมถึงการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ด้วยการฝึกอบรมที่ใช้งานอยู่การโหลดระบบหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นและสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าโพแทสเซียมช่วยสร้างสมดุลระหว่างความดันโลหิตในระหว่างการฝึกอบรม

การขาดโพแทสเซียมเกิดขึ้นในกรณีของ“ การอบแห้ง” ของร่างกายก่อนการแข่งขันกีฬา - เมื่อใช้ยาขับปัสสาวะอันเป็นผลมาจากอาหารที่เข้มงวดและการลดลงของปริมาณของเหลว การดื่มสารเติมแต่งตามองค์ประกอบในระหว่างการปฏิบัติตามโหมดช่วยในการทำให้ตัวบ่งชี้โพแทสเซียมเป็นปกติในร่างกาย

มันคุ้มค่าที่จะรู้: อัตราส่วนที่ต้องการของโพแทสเซียมในร่างกายสามารถรักษาได้โดยการเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารที่มีองค์ประกอบสำคัญในการควบคุมอาหาร การบริโภคสารเติมแต่งที่ใช้งานอยู่นั้นเป็นไปได้นอกจากนี้ในกรณีที่ขาดสารเท่านั้น

เราแต่ละคนมีระบบเมตาบอลิซึมที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองแต่ละคนแตกต่างกันไปตามอายุเพศความโน้มเอียงทางพันธุกรรม ในขณะเดียวกันปริมาณโพแทสเซียมก็เปลี่ยนแปลงได้อย่างง่ายดายและขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตและด้วยการแก้ไขพฤติกรรมอาหารการออกกำลังกายและการใช้วิตามินที่ซับซ้อนคุณสามารถปรับปรุงได้ดีและขยายเด็ก ขอให้โชคดี!

คุณจะแต่งหน้าให้ขาดโพแทสเซียมได้อย่างไร? เขียนในความคิดเห็น