คุณชอบสตรอเบอร์รี่ไหม? อ่านว่าผลเบอร์รี่นี้มีประโยชน์เพียงใดเมื่อใดและดีแค่ไหนที่จะมอบให้กับเด็ก ๆ เพื่อใช้เป็นยา

ในเดือนมิถุนายนฤดูกาลสตรอเบอร์รี่เริ่มต้นขึ้น แน่นอนวันนี้คุณสามารถซื้อผลเบอร์รี่ในฤดูหนาว แต่ในช่วงต้นฤดูร้อนที่มันเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์มากที่สุด คุณสามารถใช้สตรอเบอร์รี่ในรูปแบบต่าง ๆ ยิ่งกว่านั้นไม่เพียง แต่จะเพลิดเพลิน แต่ยังเพื่อปรับปรุงสุขภาพ

สตรอเบอร์รี่เบอร์รี่: องค์ประกอบวิตามิน

สตรอเบอร์รี่ - พืชที่มีผลไม้เป็นเรื่องธรรมดาเกือบทั่วโลก สตรอเบอร์รี่ปลูกในยุโรปเซิร์ฟเวอร์และอเมริกาใต้ และสตรอเบอร์รี่ก็มีองค์ประกอบทางเคมีที่ซับซ้อน

แม้จะมีความจริงที่ว่าสตรอเบอร์รี่เกือบ 90% ประกอบด้วยน้ำ แต่ก็มีสารที่มีประโยชน์มากมายในผลิตภัณฑ์ 100 กรัม:

1. สารอาหารหลัก: โปรตีนผัก - สูงถึง 1 กรัมไขมัน - สูงถึง 0.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต - คาร์โบไฮเดรตสูงถึง 8 กรัม
2. เส้นใยประเสริฐ สตรอเบอร์รี่มีเส้นใยจำนวนมาก - 2.2 กรัม
3. กรดอินทรีย์ สิ่งที่สำคัญที่สุดของพวกเขาในเบอร์รี่คือมะนาวและแอปเปิ้ล ร่วมกันมีมากถึง 1.5 กรัม
4. เถ้า
5. องค์ประกอบแมโคร - และการติดตาม มัน bor, เหล็ก, ไอโอดีน, โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, แมงกานีส, โมลิบดีนัม, โซเดียม, นิกเกิล, ซัลเฟอร์, ฟอสฟอรัส, ฟลูออรีน, คลอรีน, โครเมี่ยม, คนอื่น
6. วิตามิน มีจำนวนมากในเบอร์รี่ (ดูรูปด้านบน) - นี่คือวิตามิน E, A, S, กลุ่ม ที่.

สำคัญ: ในสตรอเบอร์รี่จำนวนมากมีกรดแอสคอร์บิค มันอยู่ในผลเบอร์รี่มากเท่ากับในส้มโอหรือมะนาว ส่วนประกอบนี้ทำให้ผลเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับภูมิคุ้มกันระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิตของมนุษย์

ผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่: ประโยชน์ต่อสุขภาพ

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าเบอร์รี่นี้หวานสตรอเบอร์รี่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างแม้ว่าคุณจะกินมันทั้งกิโลกรัมก็ตาม มีเพียง 30 kcal ใน 100 กรัมของการปฏิบัติ! ด้านล่างในภาพถ่ายดูเมนูและสูตรอาหารสำหรับอาหารสตรอเบอร์รี่ 4 รายต่อวัน

ผู้คนที่ฉลาดโดยประสบการณ์แนะนำการกินสตรอเบอร์รี่อย่างน้อย 5 กิโลกรัมในฤดูกาลเพื่อนำผลประโยชน์อันล้ำค่าสำหรับสุขภาพของพวกเขาเอง เพราะสตรอเบอร์รี่ช่วย:

• สร้างภูมิคุ้มกัน
• ลดน้ำหนัก
• ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้มีเสถียรภาพ
• ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
• ทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ
• การล้างพิษของร่างกาย
• ทำความสะอาดตับ
• หลีกเลี่ยงโรคโลหิตจาง
• ปรับปรุงสภาพของผิวหนังและรักษาโรคผิวหนังบางชนิด
• ทำให้กระปรี้กระเปร่า
• ดำเนินการป้องกันโรคมะเร็ง
• อื่น

วิดีโอ: สตรอเบอร์รี่ ทำไมจึงมีประโยชน์?

ข้อห้ามสำหรับการใช้สตรอเบอร์รี่และอันตราย

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับความสุขในการกินและปรับปรุงสุขภาพการกินสตรอเบอร์รี่ องค์ประกอบของผลเบอร์รี่ฉ่ำที่อุดมไปด้วยสารที่ใช้งานทางชีวภาพซึ่งกำหนดประโยชน์ของมันก็เป็นตัวกำหนดข้อห้าม และมีจำนวนมาก:

1. สตรอเบอร์รี่กรด มันไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ระบุปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารคล้ายกับโรคกระเพาะโรคที่กัดกร่อนและโรคแผล ผลกระทบที่น่ารำคาญต่อเยื่อบุระบบทางเดินอาหารนั้นไม่เพียง แต่ใช้กรดในองค์ประกอบของผลไม้เล็ก ๆ แต่ยังรวมถึงเมล็ดเล็ก ๆ
2. สตรอเบอร์รี่เป็นสารก่อภูมิแพ้ ผลเบอร์รี่ทำให้ร่างกายมีความดันโลหิตสูงด้วยตัวเอง ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่กว่าของการแพ้ประเภทต่าง ๆ ตั้งแต่ลมพิษไปจนถึงโรคภูมิแพ้เมื่อใช้สตรอเบอร์รี่ในระหว่างการเกิดโรคอักเสบ
3. สตรอเบอร์รี่เป็นเหมือนฟองน้ำ มันดูดซับสารและสารประกอบจากสิ่งแวดล้อมได้อย่างสมบูรณ์แบบรวมถึงไนเตรตและสารพิษ ผลเบอร์รี่ที่มีคุณภาพต่ำนั้นง่ายต่อการวางยาพิษ เช่นเดียวกับสารประกอบไนโตรเจนที่ปฏิสนธิในช่วงต้น
4. สตรอเบอร์รี่อาจทำให้เกิดความผิดปกติของกระเพาะอาหาร มันจะเกิดขึ้นถ้าคุณผ่านมันไป
5. สตรอเบอร์รี่มากเกินไปไต สิ่งนี้เกิดขึ้นกับการใช้ผลไม้เล็ก ๆ พร้อมกันและการใช้ยาสำหรับความดันโลหิตสูงเช่น enapril

สิ่งสำคัญ: แพทย์บอกว่าประโยชน์ที่ได้รับประโยชน์และอันตรายที่สุดต่อสตรอเบอร์รี่จะนำมาหากคุณกินผลเบอร์รี่ไม่เกิน 0.5 กิโลกรัมต่อวัน

วิธีการให้สตรอเบอร์รี่เป็นประโยชน์อย่างเหมาะสม?

เพื่อให้ได้ประโยชน์และไม่เป็นอันตรายคุณต้องสามารถเลือกที่ถูกต้องและกินสตรอเบอร์รี่

หากผลเบอร์รี่เติบโตในสวนหรือกระท่อมฤดูร้อนทุกอย่างเรียบง่าย: เจ้าของรู้ดีมากเมื่อรวบรวมสตรอเบอร์รี่สุก

ผู้ที่ไม่มีพืชผลของตัวเองจะยากขึ้น: เมื่อถาดที่มีผลไม้สีแดงหอมปรากฏขึ้นในตลาดและร้านค้ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะผ่านพวกเขา แต่! ไม่ใช่ผลเบอร์รี่ทั้งหมดบนชั้นวางที่มีคุณภาพสูง ก่อนทำการซื้อคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าสตรอเบอร์รี่:

• แห้ง
• ยืดหยุ่น
• ทั้งหมด
• ดำแดง
• ด้วยหมวกที่ทำจากไม่ง่วงใบสีเขียว
• กล้าหาญ

และตอนนี้เกี่ยวกับวิธีเพลิดเพลินกับสตรอเบอร์รี่ มันอาจเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่ามันมีประโยชน์ในการกินมันในทางใดทางหนึ่ง แต่มีรายละเอียดปลีกย่อยหลายประการ:

1. ควรกินผลเบอร์รี่สดและสดใหม่
2. นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้เชิดชูสตรอเบอร์รี่ นี่คือการเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่
3. แต่เพิ่มครีมครีมเปรี้ยวหรือนมลงในสตรอเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่มีแคลเซียมกรดออกซาลิกจากร่างกายมนุษย์ การมีไขมันสัตว์และแคลเซียม "นม" จะป้องกันสิ่งนี้

ใบสตรอเบอร์รี่: ประโยชน์

ไม่เพียง แต่ผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่เท่านั้นที่มีประโยชน์ แต่ยังรวมถึงใบไม้ พวกเขาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านและเครื่องสำอางวิทยา

ด้วยยาต้มใบพืชจะได้รับการบำบัด:

• ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร
• เย็น
• โรคร่วม
• โรคโลหิตจาง
• โรคผิวหนัง
• อื่น

ใบสตรอเบอร์รี่ซึ่งแตกต่างจากเบอร์รี่สามารถใช้ปี -รอบปี พวกเขาเพียงแค่ต้องประกอบแห้งและเก็บไว้ในที่มืดในถุงผ้าลินิน

สิ่งสำคัญ: ใบสตรอเบอร์รี่มีประโยชน์มากที่สุดในช่วงปลายฤดูร้อนเมื่อพืชสิ้นสุดลงที่จะเกิดผล พวกเขาสามารถเก็บเกี่ยวได้ตั้งแต่ทศวรรษที่สองของเดือนสิงหาคม

ประโยชน์ของสตรอเบอร์รี่สำหรับผู้ชาย

ผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด - ยาโป๊ที่มีเซโรโทนิน เธอมีผลประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของผู้ชายและทำให้เขาเป็น "ชีวิต" ที่แท้จริงบนเตียง การเพิ่มความแรงและผลกระทบที่น่าตื่นเต้นนั้นเกิดขึ้นได้เนื่องจากสตรอเบอร์รี่:

• เสริมสร้างร่างกายของผู้ชายที่มีวิตามิน
• เสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด
• ทำให้เลือดไหลออก
• เร่งกระบวนการเผาผลาญ
• ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานเนื่องจากปริมาณน้ำตาลและกรดออกซาลิก
• เพิ่มความใคร่ของผู้ชายเนื่องจากเนื้อหาสังกะสี

สิ่งสำคัญ: อาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อค่ำสุดโรแมนติกสามารถเป็นสตรอเบอร์รี่ธรรมดาพร้อมครีมเปรี้ยวหรือวิปปิ้งครีม แต่ Aphrodisiac 2 ใน 1 จะเป็นผลเบอร์รี่กับซอสช็อคโกแลต

สูตรอาหาร: สตรอเบอร์รี่ในช็อคโกแลตกับน้ำผึ้งและซอสครีมเปรี้ยว

มันเป็นสิ่งจำเป็น: สตรอเบอร์รี่สุก - 0.5 กิโลกรัม, ช็อคโกแลต (สีดำ, นม, สีขาวตามใจ) - 200 กรัม, ครีมเปรี้ยว - 200 กรัม, น้ำผึ้ง - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะ, ความเอร็ดอร่อยของมะนาว

• พวกเขาล้างสตรอเบอร์รี่ทำความสะอาดหางถ้าต้องการ
• ช็อคโกแลตละลายในอ่างน้ำสตรอเบอร์รี่จะจุ่มลงในมัน, ผลเบอร์รี่ปูบนกระดาษเพื่อให้ช็อคโกแลตแข็งตัว
• supterean ถูกตีเล็กน้อยด้วยการปัดฉันเพิ่มน้ำผึ้งและความเอร็ดอร่อยของมะนาวลงไป
• มีการเสิร์ฟสตรอเบอร์รี่ในช็อคโกแลตและซอสแยกกัน
• รสชาติเข้ากันได้ดีมาก

ประโยชน์ของสตรอเบอร์รี่สำหรับผู้หญิง

ผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่เป็นแหล่งของความงาม พวกเขาสามารถใช้ภายในเพื่อรับวิตามินในปริมาณที่ต้องการ นอกจากนี้ผู้หญิงใช้ผลเบอร์รี่เป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางในประเทศ

นอกจากนี้สตรอเบอร์รี่ช่วยลดน้ำหนักคุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้อีกเล็กน้อยในบทความ

ผลเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิง:

1. สตรอเบอร์รี่มีไอโอดีนดังนั้นจึงมีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของต่อมไร้ท่อของผู้หญิง
2. กรดซาลิไซลิกเป็นสารที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบช่วยรักษาการอักเสบของอวัยวะของระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิง
3. เซโรโทนินในสตรอเบอร์รี่ช่วยให้ผู้หญิงรับมือกับ PMS และความเจ็บปวดในระหว่างการมีประจำเดือนและยังเพิ่มความใคร่ของเธอ

ประโยชน์และอันตรายของสตรอเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ก่อนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ที่ชัดเจนของสตรอเบอร์รี่สำหรับผู้หญิงในตำแหน่งคุณต้องจำอีกครั้งว่าเบอร์รี่เป็นสารก่อภูมิแพ้ มีความจำเป็นที่จะต้องลองด้วยความระมัดระวัง: มันเกิดขึ้นที่การแพ้มันเริ่มต้นอย่างแม่นยำในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายแม้ว่าก่อนที่ผู้หญิงจะกินมันอย่างสงบ

หากร่างของหญิงตั้งครรภ์เอาเบอร์รี่ตามปกติข้อโต้แย้งสำหรับกินมันในฤดูกาลเป็นสตรอเบอร์รี่:

1. ทำให้ความดันโลหิตคงที่และป้องกันความดันโลหิตสูงของหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากเนื้อหาของแมกนีเซียม
2. ปรับปรุงการย่อยอาหาร เป็นที่ทราบกันดีว่าคุณแม่ที่คาดหวังมักจะมีอาการท้องผูก สตรอเบอร์รี่จะแก้ปัญหาเบา ๆ
3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและไข้หวัดใหญ่
4. เสริมสร้างเรือ Berry ช่วยเอาชนะการคุกคามของการแท้งบุตรและคลอดก่อนกำหนด
5. ลดน้ำหนัก หากแพทย์แนะนำหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไปในการจัดวันอดอาหารอาจเป็นสตรอเบอร์รี่

สำคัญ: แต่ผู้หญิงที่ให้นมบุตรสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบไม่แนะนำด้วยเหตุผลเดียวกันกับที่ผลเบอร์รี่ไม่ได้ใช้สำหรับอาหารเสริม

หากผู้หญิงคนนั้นตัดสินใจที่จะรักษาให้นมลูกหลังจากผ่านไปหนึ่งปีในฤดูกาลสตรอเบอร์รี่เธอสามารถเริ่มต้นเธอได้อย่างช้าๆโดยสังเกตปฏิกิริยาของทารกอย่างระมัดระวัง โดยวิธีการถ้าเด็กตอบสนองต่อการปรากฏตัวของผลเบอร์รี่ในอาหารของแม่พยาบาลของเขาโอกาสที่เขาจะเริ่มกินเธอโดยไม่มีปัญหาสูงกว่ามาก

เป็นไปได้และสตรอเบอร์รี่เป็นอย่างไรเมื่อลดน้ำหนัก?

คุณสามารถและควรลดน้ำหนักในสตรอเบอร์รี่ มันมีไขมันและแคลอรี่น้อยในคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของน้ำตาลจะถูกดูดซึมได้ดีโดยร่างกาย

ผลเบอร์รี่เหมาะสำหรับของหวานหรือของว่างของคนที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพ หากมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักก็ยังแนะนำให้กินในตอนเช้า
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารสตรอเบอร์รี่ ตัวอย่างเช่น mono -diet หลักการของมันมีดังนี้:

1. ระยะเวลาการลดน้ำหนัก - 4 วัน
2. ผลการประเมินโดยประมาณของการลดน้ำหนักคือ 2-3 กิโลกรัม
3. ทุกวันคุณต้องบริโภคสตรอเบอร์รี่มากถึง 1 กิโลกรัมแบ่งออกเป็น 4 มื้อ
4. นอกจากสตรอเบอร์รี่แล้วยังได้รับอนุญาตให้ใช้ kefir น้ำต่ำน้ำและชาเขียวเท่านั้น

อาหารช่วยให้คุณทำความสะอาดลำไส้และตับเอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายเผาไขมันในปริมาณที่แน่นอน อย่างไรก็ตามนักโภชนาการไม่คิดว่ามันมีความสมดุล ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักสตรอเบอร์รี่คุณต้องปรึกษาแพทย์

Kefir กับสตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่: สูตร

ผู้ที่ลดน้ำหนักในโภชนาการที่เหมาะสมสามารถลองค็อกเทลไขมันที่อร่อยมาก
สูตรอาหาร: สตรอเบอร์รี่กับ kefir

ต้องการ: Kefir - 300 มล., สตรอเบอร์รี่ - 200 กรัม, น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน

• kefir และ Strawberries ล้างจะถูกตีด้วยเครื่องปั่นเป็นเวลา 2 นาที
• เพิ่มน้ำผึ้ง
• ตีหนึ่งนาที

วิดีโอ: อาหารสตรอเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนัก: วิธีลดน้ำหนักในอาหารสตรอเบอร์รี่ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ?

สตรอเบอร์รี่เบอร์รี่: สูตรอาหารสำหรับใช้ในการแพทย์พื้นบ้าน

เบอร์รี่ที่มีองค์ประกอบที่หลากหลายเช่นสตรอเบอร์รี่มันจะเป็นบาปที่ไม่ควรใช้ในการแพทย์พื้นบ้าน Berry เองและใบของมันถูกใช้:

• ด้วยโรคหวัดเป็นยาต้านไวรัส
• เหมือนยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ
• เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย
• สำหรับการทำให้เหลวของเลือด
• สำหรับการรักษา dysbiosis
• เหมือนตัวแทนการวางที่ไม่รุนแรง
• เพื่อเพิ่มฮีโมโกลบิน
• จากอาการบวมน้ำ
• จากความดันโลหิตสูง
• เป็นยาขับปัสสาวะ
• เหมือนโลชั่นสำหรับโรคผิวหนังที่หลากหลาย

สูตรอาหาร: สตรอเบอร์รี่เบอร์รี่จากหวัด

ต้องการ: สตรอเบอร์รี่ -3-4 เบอร์รี่, น้ำ -200 มล.

• ผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ถูกผลักในครกหรือถูเครื่องขูด
• เทน้ำเดือด
• ยืนยัน 20 นาที
• ดื่มยาต้มหรือล้างคอ

สูตรอาหาร: สตรอเบอร์รี่ใบจากอุณหภูมิ

จำเป็น: สตรอเบอร์รี่แผ่นขนาดใหญ่ 2-3 แผ่น

• สตรอเบอร์รี่ออกจากน้ำฉีก 2-3 ถ้วยแล้วใส่ก้มคัสตาร์ด
• เทน้ำเดือดในกาน้ำชา
• ยืนยันชาเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
• ชาสตรอเบอร์รี่ที่มีน้ำผึ้งเมาทุก 3 ชั่วโมงจนกระทั่งอุณหภูมิคงที่

สูตรอาหาร: โลชั่นโลชั่นรักษาบาดแผล

ต้องการ: สตรอเบอร์รี่ - พีซีมากถึง 10 ชิ้น

• สตรอเบอร์รี่เบอร์รี่ล้างได้ดี
• พวกเขาเทน้ำเดือด
• ผลเบอร์รี่ถูกตีความให้สอดคล้องกับโจ๊ก
• นำความเบื่อหน่ายไปที่แผลแก้ไขโลชั่นด้วยฟิล์มยึด
• ทิ้งโลชั่นไว้เป็นเวลา 45 นาที

สตรอเบอร์รี่สำหรับโรคเบาหวาน: ประโยชน์และอันตราย

ด้วยโรคเบาหวานประเภท 1 และ 2 ประเภทผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่สามารถกินได้แพทย์กล่าว ประโยชน์ของมันสำหรับร่างกายที่ถูกทำลายโดยโรคต่อมไร้ท่อนั้นชัดเจน
60 - 100 กรัม - "ปริมาณ" ของผลเบอร์รี่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สตรอเบอร์รี่กับโรคเกาต์: ประโยชน์หรืออันตราย

ฟอสฟอรัสและแคลเซียมเป็นองค์ประกอบของตาราง Mendeleev ซึ่งร่างกายมนุษย์ใช้เป็นวัสดุสำหรับการสร้างกระดูกและกระดูกอ่อน มีหลายคนในสตรอเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่ยังมีกรดอินทรีย์ที่สามารถละลายและกำจัดเกลือออกจากร่างกาย ด้วยโรคเกาต์สตรอเบอร์รี่เป็นยาที่เป็นธรรมชาติและอร่อยมาก

วิดีโอ: สตรอเบอร์รี่เสริมความแข็งแกร่งให้กับเรือต่อสู้กับไวรัส ชาติพันธุ์วิทยา

สตรอเบอร์รี่สำหรับตับ: ประโยชน์

สตรอเบอร์รี่มีน้ำและสารต้านอนุมูลอิสระ มันทำความสะอาดตับส่งเสริมการฟื้นฟูตับ นอกจากนี้เบอร์รี่ยังมีคุณสมบัติ choleretic ตับตัวกรองร่างกายหลังการรักษาสตรอเบอร์รี่จะต้องใช้ฟังก์ชั่นอย่างสมบูรณ์แบบ

วิดีโอ: สตรอเบอร์รี่