เนื้อหาแคลอรี่ของถั่ว - ตาราง ถั่ว: เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

ถั่วถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่สูงมาก ในเวลาเดียวกันมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าถั่วจากถั่วไม่ถือเป็นอันตราย ควรคำนึงถึงว่าในผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดของพืชนี้มีสารที่สามารถลดคอเลสเตอรอลและเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญไขมัน

ดังนั้นถั่วในปริมาณที่สมเหตุสมผลไม่เพียง แต่จะไม่ทำลายตัวเลข แต่ในทางตรงกันข้ามพวกเขาจะช่วยให้มันสมบูรณ์แบบ ใช่และสุขภาพขอบคุณพวกเขาสามารถแก้ไขได้

แคลอรี่วอลนัท - ตาราง

สิ่งนี้คือพวกเขามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับใหญ่ และสารประกอบเหล่านี้สามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ชนิดของสารประกอบไขมันที่มีอยู่ในเลือดและเป็นส่วนสำคัญของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย

เนื้อหาแคลอรี่ของวอลนัท 100 กรัม

แม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูงของวอลนัทผลิตภัณฑ์นี้ใช้ในอาหารจานอาหารมากมาย สิ่งนี้คือเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้ถือว่ามีประโยชน์ ท้ายที่สุดแล้วไขมันผักจากถั่วมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับอาหารที่มุ่งลดน้ำหนัก

อาหารและผลิตภัณฑ์:

• Picnic Chocolate Mega Walnut - 473 kcal
• สลัดบีทรูทของ Madbur - 134 kcal
• โจ๊ก Hercurer กับ Walnut - 181 kcal

เนื้อหาแคลอรี่อัลมอนด์ - ตาราง

แต่ถั่วเหล่านี้ถูกนำมาใช้มานานแล้วเพื่อลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยการแพทย์บาร์เซโลนาได้ทำการทดลองซึ่งพวกเขาแบ่งกลุ่มของการศึกษาออกเป็นสองส่วน ในทั้งสองกลุ่มมีอาหารเดียวกัน แต่ในกลุ่มเดียวหนึ่งในของว่างถูกแทนที่ด้วยถ้วยอัลมอนด์เท่ากับแคลอรี่

หลังจากเวลาผ่านไปนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวัดน้ำหนักและไขมันใต้ผิวหนัง กลุ่มในอาหารซึ่งรวมถึงอัลมอนด์น้ำหนักเฉลี่ยไม่เพียง แต่ไม่เพิ่มขึ้น แต่ในทางตรงกันข้ามก็น้อยลง

ปริมาณแคลอรี่ของอัลมอนด์ทอดในน้ำมันด้วยการเติมเกลือ 100 กรัม

แคลอรี่อัลมอนด์ทอดในน้ำมันโดยไม่ต้องเติมเกลือ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของอัลมอนด์ทอดโดยไม่มีน้ำมันและเพิ่มเกลือ 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของอัลมอนด์ 100 กรัม

อัลมอนด์เป็นของ "มหาอำนาจ" ที่เรียกว่า อาหารประเภทนี้รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำให้ร่างกายมนุษย์อิ่มตัวด้วยสารอาหารเกือบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับมัน ในเวลาเดียวกันอัลมอนด์ก็จมอยู่กับความหิวโหย ซึ่งหมายความว่าสามารถใช้สำหรับอาหารในระหว่างของว่าง

อาหารและผลิตภัณฑ์:

• คุกกี้อัลมอนด์ - 486 kcal
• Snickers Chocolate with Almonds - 509 kcal
• พายอัลมอนด์ - 286 kcal

แคลอรี่ของเฮเซลนัท - ตาราง

ไม้แขวนเสื้อมีลักษณะเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดังนั้นในขนาดเล็กจึงปลอดภัยแม้ในช่วงอาหาร นอกจากนี้สารประกอบที่มีประโยชน์จากถั่วประเภทนี้จะช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ

แคลอรี่ของเฮเซลนัท 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของนิวเคลียสทอดของเฮเซลนัท 100 กรัม

เช่นเดียวกับถั่วชนิดอื่น ๆ ทั้งหมดเฮเซลนัทสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและต่อมไร้ท่อ และหากไม่มีการทำงานปกติของระบบเหล่านี้จะไม่มีอาหารใดที่จะช่วยลดน้ำหนักได้

อาหารและผลิตภัณฑ์:

• ช็อกโกแลตลูกศิษย์ Alpen Gold - 532 kcal
• คุกกี้ข้าวโอ๊ตที่มีเฮเซลนัท - 175 kcal
• มัฟฟินที่มีแอปริคอตแห้งเฮเซลนัทและแครอท - 303 kcal

เนื้อหาแคลอรี่ Arachis - ตาราง

สารประกอบเหล่านี้ไม่สามารถเป็นอันตรายต่อบุคคลที่ต้องการรับมือกับน้ำหนักส่วนเกิน แต่มีรายละเอียดที่สำคัญอย่างหนึ่งอย่างหนึ่ง เพื่อที่จะได้รับจากถั่วลิสงจากถั่วลิสงจำเป็นต้องกินมันดิบ เมื่อทอดสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์นี้จะถูกทำลายและปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น

ปริมาณแคลอรี่ของถั่วลิสงในน้ำตาล 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของ Archaris of Salt 100 กรัม

เนื้อหาแคลอรี่ของถั่วลิสงของความสมดุล 100 กรัม

เนื้อหาแคลอรี่ของถั่วลิสง 100 กรัม

Arachis เป็นหนึ่งในสามของโปรตีนและครึ่งหนึ่งของไขมันที่มีประโยชน์สำหรับมนุษย์

อาหารและผลิตภัณฑ์:

• ถั่วช็อคโกแลต Arachis - 498 kcal
• Kozinak Peanut - 485 kcal
• Arachical Paste - 547 kcal

เม็ดมะม่วงหิมพานต์แคลอรี่ - ตาราง

แต่ในเวลาเดียวกันเนื้อหาแคลอรี่ของมันน้อยกว่าตัวบ่งชี้นี้ในถั่วลิสงและวอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อยไปกว่าถั่วทั้งหมดข้างต้น ถั่วนี้ดูดซึมได้ดีมากและลดความรู้สึกหิวลงอย่างรวดเร็ว

แคลอรี่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม

เม็ดมะม่วง

เพื่อให้ถั่วเหล่านี้ช่วยกำจัดปอนด์พิเศษและไม่ได้กลายเป็นแหล่งแคลอรี่ส่วนเกินเองให้กินนิวเคลียสมะม่วงหิมพานต์ไม่เกิน 5 ต่อวัน

อาหารและผลิตภัณฑ์:

• สลัดกรีกกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 90 kcal
• คุกกี้หลักสูตรด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 198 kcal

เนื้อหาแคลอรี่ Kohanzhut - ตาราง

ทุกอย่างเกี่ยวกับ cesamine สารนี้มีฟังก์ชั่นที่สำคัญ เมื่ออยู่ในร่างกายจะสามารถชะลอกระบวนการสะสมไขมันได้ เซซามินจากเมล็ดงาไม่เพียง แต่ทำให้การก่อตัวของการสะสมไขมันใหม่ช้าลง แต่ยังสามารถแยกสิ่งที่เกิดขึ้นได้แล้ว

เนื้อหาแคลอรี่ Kozinak งา

แคลอรี่งา 100 กรัม

cesamin จำนวนมากที่สุดอยู่ในน้ำมันงา พวกเขาสามารถเต็มไปด้วยสลัดหรือกินหนึ่งช้อนชาทุกเช้า

อาหารและผลิตภัณฑ์:

• Kozinak งา - 510 kcal
• เกรฟฟรุ๊ตและการเพาะงา - 74 kcal
• คุกกี้งา - 433 kcal

เนื้อหาแคลอรี่ของพิสตาชิโอ - ตาราง

ถั่วเหล่านี้มีเส้นใยและโปรตีนจำนวนมาก ในเวลาเดียวกันพวกเขาเช่นเมล็ดงาป้องกันการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย พิสตาชิโอมีดัชนีน้ำตาลในเลือดน้อยมาก ดังนั้นพวกเขาสามารถใช้ในการควบคุมอาหารของอาหารใด ๆ

ปริมาณแคลอรี่ของพิสตาชิโอทอดโดยไม่มีน้ำมันและเกลือ 100 กรัม

แคลอรี่พิสตาชิโอ 100 กรัม

และยังพิสตาชิโอเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับตับช็อคโกแลตและเมล็ด

อาหารและผลิตภัณฑ์:

• Rahat-Lukum กับ Pistachios-327 kcal
• ไอศกรีม Viva la Crema Pistashkoye - 239 kcal
• พิสตาชิโอพาสต้าเค้ก - 387 kcal

ปริมาณแคลอรี่ของถั่วซีดาร์ถั่วบราซิลมะพร้าว - ตาราง

ถั่วซีดาร์

กรดอะมิโนจำนวนมากจากถั่วเหล่านี้ถูกใช้โดยร่างกายในกระบวนการเผาผลาญต่างๆ แต่คุณต้องรู้ด้วยว่าถั่วซีดาร์มีส่วนช่วยในการผลิต cholecystokinin - ฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความอิ่มตัว

ปริมาณแคลอรี่ของถั่วซีดาร์ทอด 100 กรัม

ถั่วซีดาร์แคลอรี่ 100 กรัม

บราซิล

แต่องค์ประกอบของมันมีซีลีเนียมและแมกนีเซียมจำนวนมาก แร่ธาตุเหล่านี้ต่อสู้กับการเกิดออกซิเดชันของเซลล์ นั่นคือพวกเขาถูกใช้โดยร่างกายเพื่อขยายความเยาว์วัยและความงาม

แคลอรี่ถั่วบราซิล 100 กรัม

มะพร้าว

สิ่งที่สามารถช่วยในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ มีแม้กระทั่งอาหารมะพร้าวที่ได้รับความนิยมอย่างมากซึ่งถั่วนี้เป็นพื้นฐานของอาหาร

แคลอรี่มะพร้าวชิป 100 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของกะทิ 100 กรัม

รวมตารางแคลอรี่ถั่ว 100 กรัม

เคล็ดลับและบทวิจารณ์

Olesya แน่นอนเนื้อหาแคลอรี่ของถั่วไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธพวกเขา ท้ายที่สุดพวกเขามีไขมันที่มีประโยชน์ และปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่ใหญ่เท่าผลิตภัณฑ์ที่ฝากไว้ด้านข้างจริงๆ ฉันมักจะกินถั่ว แน่นอนในปริมาณน้อย แต่แม้ในสมัยนั้นเมื่อฉันนั่งทานอาหาร

Katia ฉันชอบใช้น้ำมันถั่วมากขึ้น โดยเฉพาะน้ำมันวอลนัทและเฮเซลนัท ฉันแค่เติมพวกเขาด้วยสลัดและนั่นก็คือ น้ำมันดังกล่าวเพิ่มองค์ประกอบของสลัดและทำให้พวกเขาอร่อยมากขึ้น และฉันไม่กินถั่ว แม้ว่าฉันจะชอบความคิดกับของว่างที่มีประโยชน์

วิดีโอ: Cedar Nuts: การลดน้ำหนักลดน้ำหนักประโยชน์ของถั่วซีดาร์