วิธีการทำค็อกเทลออกซิเจนรักษาที่บ้าน? วิธีซื้ออุปกรณ์สำหรับค็อกเทลออกซิเจนสำหรับ Aliexpress: ราคาแคตตาล็อก ออกซิเจนค็อกเทล: ประโยชน์และข้อห้ามสำหรับเด็กโรงเรียนและเด็กก่อนวัยเรียนหญิงตั้งครรภ์

การเตรียมค็อกเทลออกซิเจนที่บ้าน

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ค็อกเทลออกซิเจนที่อร่อยและมีสุขภาพดีสามารถลองได้ทั้งในโรงพยาบาลพิเศษหรือในแถบฟิตเนสที่ตั้งอยู่บนดินแดนของคอมเพล็กซ์กีฬา และเนื่องจากสถานที่ดังกล่าวส่วนใหญ่มักจะอยู่ในเมืองที่ค่อนข้างใหญ่มีเพียงคนที่ผู้เชี่ยวชาญที่กำหนดค็อกเทลออกซิเจนเพื่อรักษาร่างกายเท่านั้นที่รู้เกี่ยวกับการดำรงอยู่ของมัน

ในขณะนี้ทุกอย่างเปลี่ยนไปเพื่อสิ่งที่ดีขึ้นและตอนนี้ทุกคนถ้าต้องการสามารถดื่มที่บ้านได้ หากคุณต้องการทำให้ร่างกายของคุณมีผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันมาลองทำความเข้าใจกับความซับซ้อนและความแตกต่างทั้งหมดของการเตรียมค็อกเทลนี้ด้วยกัน

ออกซิเจนค็อกเทล: ประโยชน์และข้อห้ามสำหรับเด็กโรงเรียนและวัยก่อนวัยเรียนและหญิงตั้งครรภ์

ออกซิเจนค็อกเทลไม่มีอะไรมากไปกว่าโฟมที่ได้จากการตีน้ำผลไม้ตามธรรมชาติยาต้มสมุนไพรหรือเพียงแค่ phytoconcentrate ในระหว่างการวิปปิ้งการเป่าเหล่านี้จะถูกเสริมด้วยออกซิเจนซึ่งช่วยให้ร่างกายใช้สารที่เป็นประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา

ดังที่แสดงให้เห็นว่าหากบุคคลบริโภคน้ำผลไม้ตามธรรมชาติที่อุดมไปด้วยออกซิเจนก่อนหน้านี้การย่อยได้ของวิตามินและแร่ธาตุจะทวีความรุนแรงขึ้นประมาณ 25 % นอกจากนี้ค็อกเทลที่น่าสนใจเช่นนี้ยังเติมเต็มการขาดออกซิเจนในร่างกายดังนั้นจึงมีส่วนทำให้เกิดความจริงที่ว่ากระบวนการเผาผลาญทั้งหมดทวีความรุนแรงมากขึ้นในร่างกายมนุษย์

ประโยชน์ของค็อกเทลออกซิเจนสำหรับเด็กและหญิงตั้งครรภ์:

• ต่อสู้กับความอดอยากออกซิเจน
• เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
• ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• สร้างการทำงานที่ถูกต้องของระบบทางเดินอาหาร
• เพิ่มความต้านทานต่อโรคของร่างกาย
• เสียงและให้ความแข็งแรง
• ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• มีผลยากล่อมประสาทเล็กน้อย
• ต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อห้ามในการใช้ค็อกเทลออกซิเจน:

• มีแนวโน้มที่จะแพ้
• การแพ้ส่วนประกอบของเครื่องดื่มเป็นรายบุคคล
• การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น
• โรคหอบหืดแบบก้าวหน้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการกำเริบ)
• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้
• โรค Urolithiasis

วิธีการทำค็อกเทลออกซิเจนรักษาที่บ้าน?

เพื่อเตรียมค็อกเทลออกซิเจนที่ถูกต้องคุณต้องซื้อส่วนประกอบคุณภาพสูง พยายามอย่าช่วยพวกเขาเพราะความอับอายที่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจะทำด้วยความอิจฉาจะทำจากรสนิยมและแน่นอนประโยชน์ และเพื่อให้คุณได้รับแนวคิดที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับองค์ประกอบของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพตอนนี้เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับองค์ประกอบของมัน

ดังนั้น:

• ออกซิเจน มันอาจเป็นทางการแพทย์นั่นคืออยู่ในกระบอกสูบขนาดใหญ่หรือที่อยู่กับที่บรรจุในกระป๋องสเปรย์ขนาดเล็ก นอกจากนี้คุณสามารถค้นหาออกซิเจนในการขายซึ่งตั้งอยู่ในศูนย์รวมขนาดใหญ่ แต่เหมาะสำหรับใช้ในสถานที่ที่แออัด
• การทำให้เป็นฟอง. ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบนี้โปรตีนไข่สดผงไข่แห้ง (ควร) รากชะเอมหรือองค์ประกอบการเกิดฟองที่ทำมาพร้อม
• รากฐาน ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบนี้น้ำธรรมดาน้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้นมหรือยาต้มและการฉีดสมุนไพรสามารถใช้ได้

คำแนะนำสำหรับการเตรียมค็อกเทลออกซิเจน:

• เริ่มต้นด้วยการเตรียมภาชนะที่คุณจะเติมด้วยโฟมที่มีประโยชน์ ในการทำเช่นนี้เอาแก้วล้างออกด้วยน้ำแล้วรอให้แห้งอย่างสมบูรณ์
• จากนั้นใช้ฐานใด ๆ เช่นน้ำแอปเปิ้ลหรือเชอร์รี่เทียมและเติมด้วยภาชนะที่เตรียมไว้ล่วงหน้า หากคุณให้ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปแก่เด็กคุณควรอุ่นเครื่องอุณหภูมิฐานถึงอุณหภูมิห้อง
• ในขั้นตอนต่อไปเพิ่มเอเจนต์ฟองตามพื้นฐาน (คุณสามารถเลือกใด ๆ จากรายการด้านบน)
• ผสมฐานและตัวแทนฟองให้เข้ากันและดำเนินการโดยตรงไปยังการเตรียมค็อกเทลการรักษา
• ในการทำเช่นนี้จุ่มท่อจากสเปรย์ออกซิเจนในส่วนผสมที่เกิดขึ้นและเริ่มส่งออกซิเจนเข้ากับแก้ว หลังจากที่ภาชนะบรรจุเต็มไปด้วยโฟมให้ถอดหลอดออกจากค็อกเทลและคุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ได้อย่างปลอดภัย

วิธีซื้ออุปกรณ์ค็อกเทลออกซิเจนสำหรับ Aliexpress: ราคาแคตตาล็อก

หากคุณมีความฝันมานานในการลองค็อกเทลออกซิเจนให้ซื้อตัวเอง อุปกรณ์พิเศษซึ่งจะช่วยให้คุณทำอาหารได้อย่างถูกต้อง คุณสามารถซื้อสิ่งที่คล้ายกันในราคาที่ค่อนข้างเล็กสำหรับ Aliexpress ที่นี่คุณสามารถค้นหารุ่นพกพาและแบบนิ่งที่สะดวกมากในการใช้งานและที่สำคัญที่สุดคือทั้งหมดจะมีคุณภาพสูงสุด ในมุมมองนี้สิ่งที่คุณจะต้องทำโดยไปที่ทรัพยากรเพียงเลือกรูปแบบที่เหมาะสมของเครื่องมือสำหรับการเตรียมค็อกเทลออกซิเจน

สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือประสิทธิภาพของอุปกรณ์ ยิ่งมีเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากขึ้นใน 1 ชั่วโมง หากคุณวางแผนที่จะเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นครั้งคราวสำหรับตัวคุณเองและครัวเรือนของคุณคุณสามารถสั่งซื้ออุปกรณ์ที่สามารถผ่านออกซิเจนได้ถึง 3 ลิตร ถ้าคุณวางแผนที่จะใช้เพื่อรักษาโรคใด ๆ ในกรณีนี้มันเป็นการดีที่สุดที่จะหยุดการเลือกในรูปแบบที่สามารถให้เครื่องดื่มรักษาได้สูงสุด 5 ลิตรใน 1 ชั่วโมง

นอกจากนี้เมื่อเลือกอุปกรณ์สำหรับการผลิตค็อกเทลออกซิเจนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าเมื่อเตรียมเครื่องดื่มที่มีประโยชน์พวกเขาค่อนข้างมีเสียงดัง ในมุมมองนี้หากคุณต้องการให้อุปกรณ์นี้ทำงานได้อย่างถูกต้องและที่สำคัญที่สุดเกือบจะไม่มีเสียงให้เลือกรุ่นที่มีกำลังสูงสุด ในกรณีนี้อุปกรณ์จะไม่ทำงานมากเกินไปและมีเสียงดังมาก สำหรับราคาของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสำหรับ Alixpressหากคุณต้องการคุณสามารถค้นหาอุปกรณ์ที่มีคุณภาพในทรัพยากรค่าใช้จ่ายซึ่งจะอยู่ที่ประมาณ 15,000 รูเบิล

ออกซิเจนค็อกเทลที่บ้านด้วยมือของคุณเองโดยไม่มีอุปกรณ์: สูตรสำหรับทำอาหาร

หากในขณะที่คุณไม่มีโอกาสซื้ออุปกรณ์ที่ทำค็อกเทลออกซิเจนคุณสามารถลองออกแบบด้วยมือของคุณเอง

จริงคุณต้องเข้าใจว่าอุปกรณ์นี้จะทำให้ค็อกเทลของคุณอิ่มตัวน้อยลงด้วยออกซิเจนซึ่งหมายความว่าระยะเวลาการใช้งานของพวกเขาจะน้อยกว่ามาก หากในเครื่องดื่มที่ทำโดยอุปกรณ์พิเศษปริมาณออกซิเจนจะเริ่มลดลงหลังจาก 5 นาทีจากนั้นเมื่อใช้อุปกรณ์ที่ทำโดยอุปกรณ์สิ่งนี้จะเริ่มเกิดขึ้นหลังจาก 2 นาที

ดังนั้น:

• เริ่มต้นด้วยเตรียมขวดครึ่งลิตรปกไนล่อนและท่อขนาดใหญ่สองท่อขนาดใหญ่และขนาดเล็ก
• จากนั้นทำสองรูในฝา (พวกเขาจะต้องตรงกับเส้นผ่านศูนย์กลางของหลอด)
• ใส่ท่อลงในฝาแล้วแก้ไขด้วยกาวร้อน
• ในขั้นตอนต่อไปให้ทำรูในฝาครอบจากขวดและติดหลอดเส้นผ่านศูนย์กลางขนาดใหญ่ขึ้นกับมัน
• ใส่ฝาครอบไนล่อนบนขวดและลดท่อบาง ๆ ที่เล็ดลอดออกมาจากมันลงในแก้ว
• ทำสารละลายน้ำและโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนตแล้วเทลงในขวด
• เพิ่มแท็บเล็ตไฮดราฟต์สองสามใบที่นี่
• เทน้ำเชื่อมชะเอมลงในแก้วและน้ำผลไม้ใด ๆ
• ทันทีที่คุณเห็นว่าปฏิกิริยาเริ่มขึ้นในขวดเริ่มเติมแก้วด้วยโฟมด้วยฟองสบู่
• ทันทีที่โฟมสูงขึ้นเล็กน้อยเหนือขอบด้านบนของแก้วให้ถอดโทรศัพท์ออกจากมันและเพลิดเพลินกับค็อกเทล

ค็อกเทล Oxygen Dairy: สูตรอาหาร

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมค็อกเทลนมใช้นมไขมันต่ำผสมกับผงไข่แห้งและจากนั้นด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษให้อิ่มตัวด้วยออกซิเจน อันเป็นผลมาจากการกระทำเหล่านี้เครื่องดื่มจะเป็นน้ำเสียงที่สมบูรณ์แบบ แต่เนื่องจากนมมีสารอาหารน้อยกว่ายาต้มสมุนไพรหรือน้ำผลไม้ตามธรรมชาติดังนั้นร่างกายจะได้รับวิตามินน้อยที่สุด

ในมุมมองนี้หากคุณต้องการได้รับค็อกเทลนมที่มีประโยชน์มากขึ้นให้ผสมนมเช่น Rosehip หรือ Sea Buckthorn Syrup ใช่และจำไว้ว่าถ้าคุณทำเครื่องดื่มนมด้วยการเติมน้ำเชื่อมผลไม้คุณต้องตรวจสอบอย่างระมัดระวังว่าเยื่อกระดาษจะไม่ตกอยู่ในพื้นฐาน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นด้วยความน่าจะเป็นสูงเราสามารถพูดได้ว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในโฟมแบบถาวร

คำแนะนำสำหรับการผลิตค็อกเทลนม:

• ก่อนอื่นผสมนม 70 มล. กับน้ำเชื่อมผลไม้ 30 กรัม
• เมื่อมวลกลายเป็นเนื้อเดียวกันให้เพิ่มเอเจนต์ฟองลงไป
• เททุกอย่างลงในค็อกเทลออกซิเจนเปิดและเก็บโฟมที่เกิดขึ้นในแก้วที่สะอาด
• ค็อกเทลสำเร็จรูปสามารถรับประทานได้ด้วยช้อนหรือบริโภคผ่านหลอด

ส่วนผสมองค์ประกอบอาหารสำหรับค็อกเทลออกซิเจน

หากคุณต้องการให้การเตรียมค็อกเทลออกซิเจนใช้เวลาขั้นต่ำให้ซื้อสารผสมที่ทำขึ้นพร้อมและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อย่างใจเย็น คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ดังกล่าวบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างง่ายดายแม้ว่าคุณควรจำไว้ว่าเมื่อสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคุณต้องให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่ทำจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ หากในคำอธิบายของผลิตภัณฑ์ที่คุณเห็นอย่างน้อยหนึ่งรสชาติอาหารเสริมปฏิเสธที่จะซื้อทันที

โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรตื่นตระหนกกับผลิตภัณฑ์ที่จำลองรสชาติของแอลกอฮอล์ ตามกฎแล้วการผสมดังกล่าวมีส่วนประกอบเทียมที่จะไม่นำประโยชน์มาสู่ร่างกายอย่างแน่นอน สำหรับวิธีการใช้ส่วนผสมดังกล่าวทุกอย่างง่ายมาก คุณจะต้องเจือจางด้วยของเหลวแล้วเสริมด้วยออกซิเจนด้วยวิธีใด ๆ ที่เราได้แนะนำให้คุณรู้จัก

องค์ประกอบที่ถูกต้องของส่วนผสมที่เสร็จแล้ว:

• เพกติน
• ผงไข่แห้ง
• ครีมนมแห้ง
• สารสกัดจากดอกกุหลาบ
• สตรอเบอร์รี่เชอร์รี่หรือน้ำเชื่อมราสเบอร์รี่

น้ำเชื่อมชนิดใดที่ใช้สำหรับค็อกเทลออกซิเจน?

อย่างที่คุณอาจเข้าใจแล้วเพื่อให้ค็อกเทลออกซิเจนนำประโยชน์สูงสุดมาสู่ร่างกายมันจะต้องเตรียมจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ นั่นคือเหตุผลที่จะดีกว่าถ้าคุณซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ซึ่งรวมถึงผลไม้เฉพาะผลเบอร์รี่และน้ำตาลเล็กน้อย

แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะมีค่าใช้จ่ายมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ทำโดยใช้สารให้ความหวานเทียมสีย้อมและสารเติมแต่งรสชาติ แต่ด้วยการจ่ายเงินมากเกินไปเล็กน้อยคุณจะแน่ใจว่าเครื่องดื่มที่คุณเตรียมจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หากคุณไม่ไว้วางใจผลิตภัณฑ์ร้านค้าคุณสามารถปรุงน้ำเชื่อมที่บ้านได้อย่างปลอดภัย

ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องหลับไปกับผลไม้น้ำตาลหรือผลเบอร์รี่ที่คุณชอบรอจนกว่าพวกเขาจะปล่อยน้ำผลไม้ลงแล้วก็ทำเล็กน้อย คุณสามารถเก็บน้ำเชื่อมสำเร็จรูปในตู้เย็นอย่างน้อย 3 เดือน ในทำนองเดียวกันคุณสามารถทำน้ำเชื่อมจากผลไม้รสเปรี้ยวหรือแม้แต่จากแตงโมและแตงโม

จะมีอาการแพ้ค็อกเทลออกซิเจนได้หรือไม่

ดังที่แสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ได้รับการรักษาด้วยค็อกเทลออกซิเจนมากพอ แต่ก็ยังมีบางครั้งที่วิธีการรักษานี้ให้ความล้มเหลวและบุคคลมีอาการทั้งหมดของอาการแพ้ เหตุผลคืออะไร?

ตามกฎแล้วสารเติมแต่งรสชาติคือน้ำเชื่อมสมุนไพรเข้มข้นและน้ำผลไม้ตามธรรมชาติเป็นปัจจัยกระตุ้นในกรณีนี้ หากบุคคลมีการแพ้ต่อผลไม้หรือผลเบอร์รี่ของแต่ละบุคคลแม้แต่ในปริมาณขั้นต่ำของเครื่องดื่มออกซิเจนก็กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้จากเขา

นั่นคือเหตุผลที่คนที่มีปัญหาดังกล่าวไม่แนะนำให้ใช้ส่วนประกอบเพื่อเตรียมเครื่องดื่มรักษาที่ร่างกายของพวกเขาไม่ยอมทน ในมุมมองของข้างต้นคุณสามารถวาดเพียงข้อสรุปเดียวหากคุณไม่มีการแพ้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ คุณสามารถใช้ค็อกเทลออกซิเจนโดยไม่ต้องกลัวสุขภาพของคุณ

ออกซิเจนค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณเอาใจใส่คุณอาจตระหนักว่าค็อกเทลออกซิเจนค่อนข้างรักษาร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในมุมมองนี้หากคุณใช้ส่วนประกอบที่ถูกต้องสำหรับการเตรียมการแล้วมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เล็กน้อย จริงถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้คุณต้องเข้าใจว่ามันเป็นเพียงองค์ประกอบเสริมที่เร่งกระบวนการทั้งหมดภายในร่างกาย

ดังนั้นการใช้เครื่องดื่มดังกล่าวจะไม่ทำให้คุณไม่ได้รับโภชนาการที่เหมาะสมและการออกแรงทางกายภาพเป็นประจำ สิ่งเดียวที่ผลิตภัณฑ์นี้จะทำเพื่อคุณจะช่วยให้น้ำไม่สะสมในร่างกายและระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง

เพื่อให้ค็อกเทลมีการดำเนินการที่ถูกต้องให้แน่ใจว่าได้เพิ่มลงไป:

• ดอกคาโมไมล์
• อบเชย
• Echinacea
• สะโพกกุหลาบ

ค็อกเทลออกซิเจนที่มีประโยชน์คืออะไร: ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณถามแพทย์ว่าคุณควรทานค็อกเทลออกซิเจนหรือไม่ก็มีความน่าจะเป็นสูงที่คุณจะได้ยินคำตอบที่อนุมัติ เครื่องดื่มดังกล่าวขึ้นอยู่กับการใช้งานเป็นประจำจะช่วยให้คุณกำจัดโรคหลายชนิดรวมถึงเครื่องดื่มเรื้อรัง

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าค็อกเทลออกซิเจนมีความสามารถ:

• ปรับปรุงความอยากอาหาร
• มีส่วนร่วมในการทำให้การนอนหลับปกติ
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ทำให้งานของระบบประสาทเป็นปกติ
• ยกระดับฮีโมโกลบินในเลือด
• กำจัดปัญหาการย่อยอาหาร
• ให้พลังและความแข็งแรง

รีวิวค็อกเทลออกซิเจน

โอลก้า: ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับค็อกเทลออกซิเจนเมื่อเธอเก็บรักษาในระหว่างตั้งครรภ์ ตั้งแต่ฉันไปถึงโรงพยาบาลในไตรมาสแรกฉันถูกทรมานด้วยพิษที่น่ากลัว สิ่งที่ฉันไม่ได้ทำเพื่อกำจัดมัน แต่ไม่ว่าฉันจะพยายามอย่างหนักแค่ไหนคลื่นไส้ก็ไม่อยากจากฉันไป เมื่อเห็นการทรมานของฉันมากพอหมอหมอสั่งให้ฉันดื่มค็อกเทลออกซิเจนในตอนเช้าและเย็น แท้จริงหลังจาก 3 วันฉันลืมปัญหาของฉันและใช้เวลาที่เหลือของการตั้งครรภ์ค่อนข้างสงบและมีความสุข

จูเลีย: เมื่ออายุก่อนวัยเรียนลูกชายของฉันป่วยมาก มีช่วงเวลาที่เราไม่ได้ไปโรงเรียนอนุบาลเป็นเวลาหลายเดือนและตลอดเวลานี้ลูกของฉันผสมกันบ้าง เมื่อตระหนักว่ายาของเขาหมดแรงมากฉันเริ่มมองหาวิธีการเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน เมื่ออ่านข้อมูลที่แตกต่างกันจำนวนมากฉันพบความคิดเห็นเกี่ยวกับค็อกเทลออกซิเจน

ในตอนแรกกุมารแพทย์ท้องถิ่นของเราปฏิเสธที่จะกำหนดพวกเขา แต่หลังจากการโน้มน้าวใจปกติของฉันยอมจำนนและแต่งตั้งหนึ่งหลักสูตร หลังจากที่เราทำเครื่องดื่มที่มีประโยชน์นี้สภาพของลูกชายของฉันดีขึ้นอย่างมาก ตอนนี้เขาจบการศึกษาจากโรงเรียนแล้ว แต่เรายังคงเป็นระยะ (เพื่อจุดประสงค์ในการป้องกัน) รักษาร่างกายของเขาด้วยผลิตภัณฑ์ที่น่าอัศจรรย์นี้

วิดีโอ: วิธีทำค็อกเทลออกซิเจนที่บ้าน? คำแนะนำ!