วิธีการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่ที่บ้าน: คำแนะนำของนักภูมิคุ้มกันวิทยาสูตรพื้นบ้านสมุนไพรวิตามินยาเสพติด เหตุผลในการลดภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่: คำอธิบาย

คำถามของการยกกองกำลังป้องกันของร่างกายเป็นพิเศษในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเมื่อไข้หวัดใหญ่การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันโจมตีผู้คนอย่างแท้จริง ต่อไปเราจะศึกษาวิธีการกลับมาใช้ระบบภูมิคุ้มกันต่อผู้ใหญ่ที่บ้าน

ดังนั้นเวลาถึงฤดูหนาวฤดูหนาว ฤดูกาลเหล่านี้ของคนที่มักจะเป็นโรคหวัดไม่พอใจเป็นพิเศษ นอกจากนี้เมื่อวันนั้นสั้นลงและคืนนั้นนานขึ้นหลายคนบ่นว่ามีความอ่อนแออย่างต่อเนื่องไม่แยแสและการขาดความแข็งแกร่งที่จะทำแม้แต่บ้านธรรมดา สัญญาณทั้งหมดเหล่านี้เป็นอาการของภูมิคุ้มกันที่ลดลง

และกระบวนการนี้สามารถแก้ไขได้เท่านั้นสำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องทำงานกับตัวเองเล็กน้อย ดูรายละเอียดกันเถอะ วิธีสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่ที่บ้านอะไรคือคำแนะนำสูตรพื้นบ้านและผลิตภัณฑ์ร้านขายยาสำหรับสิ่งนี้

วิธีการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่ที่บ้าน: คำแนะนำของนักภูมิคุ้มกันวิทยา

ระบบภูมิคุ้มกันทำหน้าที่ของปฏิกิริยาป้องกันจากโรคต่าง ๆ โรคติดเชื้อหวัด เมื่อความสมดุลขององค์ประกอบการติดตามวิตามินและส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ในร่างกายมีความบกพร่องทางภูมิคุ้มกันทำให้ตัวเองรู้สึกทันที อันตรายโรคที่โจมตีบุคคลนั้นปรากฏตัวอย่างแท้จริงและมันค่อนข้างยากที่จะรับมือกับพวกเขา

เพื่อป้องกันการแสดงออกของโรคอย่างแรกคือการป้องกันของร่างกายจะต้องมีความเข้มแข็ง ซึ่งประกอบด้วยมากมาย อวัยวะ:

1. adenoids, ต่อมทอนซิล, ต่อมไทมัส, ต่อมน้ำเหลือง
2. ม้าม, ภาคผนวก, ไขกระดูก
3. PATE PALE พิเศษซึ่งตั้งอยู่ในลำไส้แห่งใดแห่งหนึ่ง

มันเป็นระบบสำคัญที่ระบุไว้ซึ่งสามารถพัฒนาได้รักษาผู้พิทักษ์หลักของภูมิคุ้มกัน - lymphocytes หากบุคคลมีเซลล์เหล่านี้มากมายพวกเขาจะรับมือกับโรคใด ๆ ในแต่ละครั้ง แต่สำหรับการพัฒนาของพวกเขาคุณต้องทำงานด้วยตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเย็นเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สมุนไพรเล่นกีฬาสังเกตบรรทัดฐานสุขอนามัยและมักจะอยู่ในอากาศบริสุทธิ์

หลายสูตรสำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

มันจะเป็นประโยชน์ในการใช้ชาคือ:

ชากับมะนาวถั่ว:

• ลูกเกด -225 กรัม
• ถั่วที่ไม่มีเปลือก - 195
• อัลมอนด์ - 95 กรัม
• Lemon Zest - จาก 2 ชิ้น ผลไม้

วิธีการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่: สูตรอาหาร

1. ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่นบดลูกเกดสีขาวถั่วของถั่ว หลังจากเทความเอร็ดอร่อยลงในมวลน้ำผลไม้ส้ม
2. ในอาหารเคลือบฟันละลายน้ำตาลทรายด้วยน้ำ 65 มล. เพิ่มส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมด
3. ผสมให้เข้ากันต้มประมาณ 16 นาทีด้วยก๊าซช้า
4. ตอนนี้มันยังคงรอจนกว่ามันจะเย็นลงเทลงในภาชนะที่มีขนาดใหญ่น้อยกว่าและใส่ในความเย็น

มันมีประโยชน์ในการใช้ยาห้าถึงหกครั้งต่อวันหนึ่งในสามของแก้วกระจายเวลาต้อนรับอย่างสม่ำเสมอ หลักสูตรของการใช้เวลาครึ่งเดือน ดื่มชามากขึ้นก่อนรับประทานอาหาร

อาบน้ำรัสเซียเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน

เพื่อที่จะยกระดับภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่มันไม่เพียงพอที่จะดื่มยาเสพติดและยาเสพติดของยาแผนโบราณมันยังจำเป็นที่จะทำให้ร่างกายแข็งตัว ในการทำเช่นนี้มันมีประโยชน์ที่จะอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ แต่ไม่ใช่อุณหภูมิ มิฉะนั้นจะมีผลลัพธ์ที่น่าเศร้า - คน ๆ หนึ่งจะป่วย

เมื่อร่างกายเย็นลงเซลล์เม็ดเลือดขาวจะกลายเป็น "อยู่ประจำ" และแบคทีเรียจะไม่ชะลอการแพร่กระจายในเซลล์ของระบบร่างกาย ดังนั้นการระบายความร้อนจึงไม่ดีต่อคนเสมอไป

การทำความร้อนในร่างกายช่วยให้การพัฒนาฟังก์ชั่นป้องกันของร่างกาย

อุ่นเครื่องด้วยวิธีการเหล่านี้:

1. ด้วยความร้อนลึก ในห้องอาบน้ำรัสเซีย ข้อห้ามในขั้นตอนดังกล่าวคือความดันสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ
2. ด้วยความช่วยเหลือของการระบายความร้อนระยะสั้นตามด้วยอุ่นอย่างรวดเร็ว หลายคนเคยประสบกับน้ำเย็นแล้วมันเป็นหลังจากขั้นตอนที่ร่างกายกำลังอุ่นขึ้น สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันสิ่งสำคัญคือบุคคลในเวลานี้ไม่ป่วย

สุขอนามัยและพฤติกรรมเพื่อยกระดับภูมิคุ้มกัน

สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบตัวเองสังเกตสุขอนามัย เราเตือนกฎสำหรับการดูแลร่างกายของเราเพื่อยกระดับภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่:

• ให้มือของคุณสะอาดล้างด้วยสบู่ก่อนมื้ออาหาร
• เข้าห้องน้ำทุกวัน
• ใช้ผ้าเช็ดตัวเพื่อเช็ดชิ้นส่วนที่ตายแล้วของหนังกำพร้าและสิ่งสกปรก
• ดูแลช่องปาก - วันละหลายครั้ง
• ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกหากคุณไม่มีโอกาสล้างมือก่อนกินบนถนน
• ใช้เวลาสำหรับการเคลื่อนไหวได้ตลอดเวลา

วิธีการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่ที่บ้าน: อาหาร

อาหารส่งผลโดยตรงต่อการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน อาหารที่เป็นอันตราย (อาหารจานด่วนผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวด้วยสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย) สามารถฆ่าหน้าที่ป้องกันของร่างกายมนุษย์ได้ ดังนั้นพยายามกินให้ถูกต้อง

วิธีการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่:

1. มีประโยชน์ในระหว่างการติดเชื้อ: กะหล่ำปลีดอง, พริกหวานสด, หัวหอมสีน้ำเงิน, กระเทียม, โรสฮิป, ผลไม้กีวี มีคลังเก็บทั้งหมดที่นี่ วิตามินซี.. มีอีกมากมายในผลไม้รสเปรี้ยวขิงลูกเกดสีดำ
2. ถั่วไข่นกกระทาไก่ตับแหล่งเห็ดที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ สังกะสีกรดไขมันวิตามินของกลุ่ม B.
3. อาหารทะเลธัญพืชผักใบเขียวทุกชนิดนมหน่อไม้ฝรั่ง ฉัน. หากไม่มีพวกเขาร่างกายก็ไม่สามารถเอาชนะโรคทั้งหมดได้
4. โดยทั่วไปแล้ว Meda มีจำนวนมาก วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ผู้ที่ไม่เพียง แต่สามารถสนับสนุนภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังรักษาโรคจำนวนมากร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
5. แอปริคอต, หัวผักกาด, แอปริคอตแห้ง, ฟักทอง, ลูกพลับ, มะเขือเทศ, ข้าวโพด, แครอท - คลังสินค้าธรรมชาติของวิตามินดูภาพด้านล่างเพราะควรบริโภคตลอดระยะเวลาของอันตรายจากโรคหวัดการติดเชื้อแบคทีเรีย

ด้วยการใช้งานของพวกเขาคุณจะไม่เพียง แต่ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง แต่ยังมีผมที่ดีเล็บและรูป

วิธีการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่ที่บ้าน: สูตรพื้นบ้าน, สมุนไพร

จำเป็นต้องใช้ยาที่เพิ่มกองกำลังป้องกันของร่างกายหลังจากคำแนะนำของแพทย์ แต่คำแนะนำพื้นบ้านเหมาะสำหรับเกือบทุกคน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องใช้อาหารสารประกอบสมุนไพรซึ่งทำให้คุณเกิดอาการแพ้

สูตรพื้นบ้านที่จะช่วยให้ผู้ใหญ่ได้รับภูมิคุ้มกัน:

Tincture Echinacea: สูตร

• ทิงเจอร์ของ Echinaceaพวกเขาถูกใช้มาเป็นเวลานานเพราะพวกเขารู้ว่าดอกไม้นี้มีประโยชน์เพียงใดเพื่อภูมิคุ้มกัน สำหรับการเตรียมการดอกไม้สด 225 กรัมลำต้นใบจะถูกเทด้วยแสงจันทร์ในปริมาณ 1 ลิตร จากนั้นขวดจะถูกปิดด้วยจุกไม้ก๊อกและวางไว้ในตู้กับข้าวมืดเป็นเวลา 16-18 วัน ใช้เวลาสองถึงสามครั้งต่อวันในช้อนก่อนที่จะกินตลอดฤดูกาลของโรคหวัด คุณไม่สามารถใช้ยาสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการแพ้ต่อองค์ประกอบของทิงเจอร์

ผลไม้แห้งสำหรับภูมิคุ้มกัน

• หากไม่มีผลในฤดูหนาวเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสุขภาพ ผลไม้แห้ง. พวกเขาถูกเทด้วยน้ำเดือดต้มประมาณเจ็ดนาทีด้วยก๊าซช้ายืนยันประมาณ 40 นาทีก่อนใช้ในยาต้มอุ่นเพิ่มน้ำผึ้งและดื่มเช่นชา

ใบผลเบอร์รี่: สูตรสำหรับการแช่

• ใบของเบอร์รี่แห่งทะเล buckthorn, ลูกเกดหอมสีดำ, สตรอเบอร์รี่หวาน, หญ้าของ echinacea ธรรมชาติ, ผลเบอร์รี่โรสบดเป็นแพ็คเกจที่ใช้แล้วทิ้งของผ้า chintz เทน้ำเดือด สัดส่วน: ที่น้ำ 1125 มล. ใช้ส่วนประกอบทั้งหมดที่ระบุไว้ครึ่งช้อนชาและ echinacea ของการหยิกมันสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ เมื่อมันถูกผสมให้ใช้เนื้อหาเป็นใบชาสำหรับชาสมุนไพรและชา

Ginger Root: สูตรสำหรับการแช่

• แง่งขิง ไม่เพียง แต่ส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น แต่ยังรักษาโรคเรื้อรังที่แตกต่างกัน ในการเตรียมการแช่ให้หยั่งราก 35 กรัมเทน้ำเดือด 995 มล. ให้ต้มก๊าซที่อ่อนแอประมาณ 8 นาที เมื่อมันเย็นลงเล็กน้อยจะเพิ่มน้ำผึ้งสามช้อนโต๊ะน้ำมะนาว (1/2 ของทารกในครรภ์) คุณต้องดื่มการแช่วันละสองครั้งในแก้ว นำไปใช้กับผู้ป่วยที่เป็นโรคทางเดินอาหารอย่างระมัดระวัง

ส่วนผสมของมะนาว-ฮอ-นี่: สูตรอาหาร

• ส่วนผสมของมะนาว-ฮอยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างสมบูรณ์แบบและสามารถยอมรับได้ว่าเป็นสารเติมแต่งเพิ่มเติมในการรักษาโรคหวัด การปรุงอาหารไม่ยาก มันก็เพียงพอแล้วที่จะใช้ผลไม้รสเปรี้ยวหนึ่งปอนด์บดด้วยเครื่องปั่นเพิ่มผลิตภัณฑ์ของเหลวในการเลี้ยงผึ้งที่นั่น มันไม่เจ็บที่จะเทความเอร็ดอร่อยเล็กน้อยที่นั่น ปิดขวดด้วยฝาส่งไปที่ตู้เย็น มันมีประโยชน์ที่จะใช้ช้อนวันละสามครั้งดื่มน้ำอุ่นจำนวนมากเพื่อไม่ให้เยื่อเมือกในทางเดินอาหารระคายเคือง คุณไม่สามารถใช้ยาครอบจักรวาลสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ต่อส่วนผสมขององค์ประกอบและด้วยความระมัดระวังในโรคเบาหวาน

Faikhoa Fruits ผสม: สูตรอาหาร

• ผลไม้ faikhoaพวกเขายังมีผลเสริมความเข้มแข็งโดยทั่วไป ในการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันคุณต้องบดผลไม้ 455 กรัมในมันฝรั่งบดแล้วเติมถั่ว 35 กรัม, น้ำผึ้งดอกไม้ 115 มล. ผสม ทาน 15 กรัมก่อนมื้ออาหารน้ำดื่ม เก็บผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปไว้ในที่เย็น

Propolis Tincture: สูตร

• ทิงเจอร์จากโพลิส มันไม่ได้เตรียมไว้สำหรับแอลกอฮอล์เสมอ (เป็นร้านขายยา) สำหรับการผลิตคุณสามารถใช้น้ำต้ม เพื่อที่จะได้รับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติใช้โพลิสสับที่มีความหนืด 25 กรัมและเท 0.25 ลิตร (อุ่น) ด้วยน้ำ ปล่อยให้มันอบอุ่นเป็นเวลาหนึ่งวันจากนั้นดื่ม 14 หยดวันละครั้ง เจือจางการแช่ในน้ำนมเพื่อความสะดวกสบาย ข้อห้ามเป็นเพียงปฏิกิริยาการแพ้ของร่างกายต่อโพลิส

ส่วนผสมของวิตามินกับว่านหางจระเข้ถั่วน้ำผึ้ง: สูตร

• ว่านหางจระเข้ถั่วน้ำผึ้ง - นี่คือคลังยาต้านอนุมูลอิสระโดยที่มันยากที่จะรับมือกับโรคหวัด มันจะไม่ยากที่จะปรุงจากส่วนประกอบเหล่านี้ เวลาเท่านั้นที่จะต้องใช้ ใบว่านหางจระเข้ควรหลังจากที่พวกเขาถูกทำลายในที่เย็นประมาณสิบวัน หลังจากที่ด้านข้างเอาหนามแล้วสับออก กรองน้ำผลไม้ผ่านผ้ากอซเพื่อรับ 125 มล. เพิ่มน้ำผึ้งในปริมาณเท่ากัน จากนั้นบดถั่ว 45 กรัมแล้วเทลงในมวล ดื่มช้อนก่อนมื้ออาหารวันละสามครั้งเก็บในที่เย็น อายุการเก็บรักษาคือ 20 วัน

มะนาวกับกระเทียม: สูตรสำหรับการแช่

• มะนาวกับกระเทียม. เพื่อกำจัดปัญหาเกี่ยวกับโรคหวัดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้เตรียมส่วนผสมของมะนาวและกระเทียม เครื่องมือที่ทรงพลังนี้ทำเช่นนี้: 1 มะนาวถูกบดด้วยกระเทียม 4 กลีบ จะเป็นการดีกว่าที่จะดื่มหลังจากรับประทานอาหารมิฉะนั้นจะมีปัญหากับทางเดินอาหารและดื่มน้ำวันละสองครั้ง มันเพียงพอที่จะใช้ยาครอบจักรวาลประมาณหนึ่งสัปดาห์

Amosova Pasa: สูตรสำหรับส่วนผสม

• พาสต้า amosov- จัดทำขึ้นดังนี้: ผลไม้แห้งของผลเบอร์รี่ของลูกพรุน - 425 กรัม, มะเดื่อ - 425 กรัม, แอปริคอตแห้ง - 425 กรัม, ลูกเกด - 425 กรัม, น้ำผึ้ง - 425 มล. บดและผสมกับวอลนัทบด - 425 กรัม, มะนาว - 1 พีซี จากนั้นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะถูกวางไว้ในที่เย็น องค์ประกอบจะถูกเก็บไว้เป็นเวลานานถึงสามเดือน กินหลังจากกินช้อนวันละสามครั้ง  ข้อห้ามเป็นโรคภูมิแพ้ต่อองค์ประกอบใด ๆ ของพาสต้า

เคล็ดลับ: นอกเหนือจากการใช้การเยียวยาพื้นบ้านที่มีประโยชน์แนะนำให้ยิ้มบ่อยขึ้น ทัศนคติเชิงบวกยังมีผลกระทบเชิงบวกต่อระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามิน, ยา, การฉีด, เทียนสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่: วิธีการใช้งาน

เมื่อรักษาแพทย์ที่มีปัญหานี้ยาหลายชนิดอาจแนะนำให้คุณ และในทางกลับกันจะถูกแบ่งออกเป็นประเภทต่าง ๆ :

1. เครื่องภูมิคุ้มกัน
2. Immunomodulators ซึ่งรวมถึงแบคทีเรีย
3. immunomodulators กรดนิวคลีอิก
4. ยา Interferon
5. ยา Timus

วิธีการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่ที่บ้าน: วิตามิน, ยา, การฉีด, เทียน:

1. Dibazole - ใช้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทางอ้อม หลังจากหลักสูตรรายสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงในสภาพทั่วไปและในเด็กมันมาเร็วขึ้น ผู้ใหญ่แนะนำให้ดื่ม 5 มก. - วันละครั้ง หลักสูตรนี้คือ 7-9 วัน ขอแนะนำให้ไม่เกินระยะเวลาการรักษามันอาจคุกคามชีวิตได้
2. ลดภูมิคุ้มกัน - สารละลายของเหลวที่ทำจากการเยียวยาตามธรรมชาติ เสริมสร้างสุขภาพอย่างสมบูรณ์แบบด้วยความช่วยเหลือของการหยดคุณสามารถกำจัด papillomas ปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร ในการทำเช่นนี้ให้เจือจางสิบห้าหยดในน้ำ 1/2 ถ้วยและดื่มก่อนมื้ออาหาร สำหรับการป้องกันพวกเขาเมาเป็นเวลาประมาณสามวันและสำหรับการรักษาโรคตามกำหนดเวลาจะแตกต่างกันไปถึงเจ็ดวัน ข้อห้าม - ปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเองต่อส่วนประกอบของการแก้ปัญหา
3. ทำให้เดือดดาล - ยังเป็นยาจากชุดพืช สามารถกำหนดได้แม้กระทั่งเด็กทารกถึงหนึ่งปี เพื่อจุดประสงค์ในการป้องกันผลิตภัณฑ์จะหยดลงในจมูก ความถี่อยู่ระหว่าง 2 ถึง 4 ครั้งต่อวันหลักสูตรจะใช้เวลาประมาณครึ่งเดือน หากพวกเขาได้รับการรักษาด้วยความหนาวเย็นพวกเขาจะหยดห้าหยดวันละหกครั้ง - ต่อเดือน
4. การฉีด Anatheron - ออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันการรักษาโรคหวัดไม่เหมาะสม ขอบคุณแอนติบอดีที่อยู่ในยาไม่มีการติดเชื้อของการติดเชื้อบางประเภท
5. เทียน Galavit - พวกเขายังใช้เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันสิ่งสำคัญคือการอ่านคำแนะนำเมื่อใช้พวกเขาและทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่เข้าร่วม

เคล็ดลับ: อย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันด้วยตัวคุณเองลองปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้ยาเสพติดเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนสุขภาพที่รุนแรง

เหตุผลในการลดภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่: คำอธิบาย

ภูมิคุ้มกันเป็นโครงสร้างที่ค่อนข้างซับซ้อนในร่างกาย ปัจจัยที่แตกต่างกันสามารถลดลงได้ ดังนั้นด้านล่างจะถูกนำเสนอในภาพ เหตุผลในการลดภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่:

1. สูบบุหรี่แอลกอฮอล์
2. การออกกำลังกายมากเกินไปและการออกกำลังกาย
3. ทำซ้ำมากเกินไปขาดการพักผ่อน
4. การนอนไม่หลับเรื้อรัง
5. Hypodynamia, วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำ
6. ไม่ถูกต้องอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาหารแข็งการใช้ขนมหวาน
7. มะเร็งวิทยารังสีและเคมีบำบัด
8. ดื่มน้ำบริสุทธิ์ไม่เพียงพอ
9. น้ำหนักเกิน
10. dysbiosis
11. ปรสิต

เพื่อปรับปรุงสภาพของคุณให้สร้างภูมิคุ้มกันเริ่มเสริมสร้างสุขภาพด้วยการเดินทุกวัน ขอแนะนำให้เอาชนะระยะทางไกลที่จะใช้เวลาเดิน 45 นาที ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ตรวจสอบโภชนาการการนอนหลับสภาพทางศีลธรรมเครื่องดื่มยาต้มที่มีประโยชน์อารมณ์และสุขภาพจะดีขึ้น

วิดีโอ: วิธีสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่