วิธีดื่มน้ำอย่างถูกต้องในระหว่างวันและคุณต้องดื่มน้ำเท่าไหร่ต่อวัน? น้ำชนิดใดดีกว่าที่จะดื่ม: เย็นหรือร้อนต้มหรือดิบแร่ธาตุหรือเรียบง่าย? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำมากเกินไปหรือน้อย - มันมีประโยชน์หรือเป็นอันตราย: ผลที่ตามมา

ระบอบการดื่มที่เหมาะสมพร้อมกับโภชนาการที่มีเหตุผลมีบทบาทสำคัญในการสร้างความมั่นใจว่าชีวิตปกติของร่างกาย น้ำชนิดใดที่มีประโยชน์มากกว่าในการดื่มและวิธีการทำถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ? อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง

น้ำเป็นตัวทำละลายสากล การจ่ายเงินเข้าสู่ส่วนประกอบของเหลวของเลือดมันมีส่วนร่วมในการขนส่งออกซิเจนคาร์บอนไดออกไซด์สารอาหารและผลิตภัณฑ์ของกิจกรรมที่สำคัญการควบคุมอุณหภูมิและกระบวนการทางเคมีในเซลล์

คุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวันกับผู้ใหญ่, ตั้งครรภ์, เด็กแรกเกิด, เด็กต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนัก?

นักวิทยาศาสตร์คำนวณว่าร่างกายของคนที่เป็นผู้ใหญ่คือน้ำ 60% และหญิง - 50% ผู้ใหญ่:

• เพื่อรักษาสมดุลของน้ำจำเป็นต้องใช้น้ำสะอาด 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน
• ความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับการเล่าขาน 1 กิโลกรัมของผู้ใหญ่คือน้ำ 30 มล. ทุกวัน

ในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำมีส่วนเกี่ยวข้องไม่เพียง แต่ในการเผาผลาญของร่างกายของแม่ แต่ยังรวมถึงทารกในอนาคต นี่คือเหตุผลที่แพทย์แนะนำ:

• กินน้ำดื่ม 2.5 ลิตรต่อวัน
• เพื่อป้องกันอาการบวมน้ำมีความจำเป็นที่จะต้องลดปริมาณของของเหลวเมา แต่เกลือและสิ่งนี้จะต้องทำตลอดการตั้งครรภ์

แพทย์จะช่วยสร้างโหมดการดื่มที่ถูกต้องตามผลลัพธ์ของการทดสอบ

ปริมาณของเหลวไม่เพียงพออาจส่งผลต่อคุณภาพของน้ำคร่ำและร่างกายของแม่

ปริมาณการบริโภค เด็กแรกเกิด น้ำขึ้นอยู่กับประเภทของการให้อาหาร

• ด้วยการให้อาหารเทียมหรือผสมกันบรรทัดฐานจะต้องเสร็จสิ้นกับทารกตั้งแต่อายุสองสัปดาห์ในขณะที่บรรทัดฐานของน้ำที่เขาเมาในระหว่างวันคือ 100 - 200 มล.
• ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องเสร็จสิ้นเนื่องจากน้ำนมแม่เขาดื่มน้ำ 90% ทารกจะมีน้ำดื่ม 50-70 มล. ต่อวัน

สำคัญ: ความคิดเห็นนั้นผิดพลาดว่าทารกในการให้นมบุตรไม่จำเป็นต้องเสร็จสิ้น โปรดจำไว้ว่านมแม่เป็นอาหารไม่ดื่ม!

การปฏิบัติตามความสมดุลของน้ำในร่างกาย เด็ก - นี่คือกุญแจสำคัญในสุขภาพของพวกเขา การใช้ของเหลวในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับฟันที่กำลังเติบโตเหงือกข้อต่อและไต

• เด็ก ๆ ต้องดื่มน้ำสะอาด 1-1.5 ลิตรต่อวัน
• ความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับน้ำในเด็กคือ 50 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำมากเกินไป - มันมีประโยชน์หรือเป็นอันตราย: ผลที่ตามมา

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของน้ำดื่มบริสุทธิ์ด้วยการบริโภคจำนวนมาก แต่ก็สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย

1. เมื่อบริโภคน้ำจำนวนมากอาเจียนจะปรากฏขึ้นในแต่ละครั้ง สถานที่ให้บริการนี้ใช้เมื่อล้างกระเพาะอาหารในระหว่างการเป็นพิษ แต่ภายใต้เงื่อนไขปกติปรากฏการณ์นี้นำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น
2. ความเสี่ยงของอาการบวมน้ำเพิ่มขึ้นซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสมองและปอด
3. นอกเหนือจากน้ำส่วนเกินเกลือและแร่ธาตุจะถูกล้างออกจากร่างกายความสมดุลของเกลือน้ำจะถูกรบกวนซึ่งสามารถนำไปสู่การลดลงของกล้ามเนื้อและกิจกรรมทางจิตและแม้กระทั่งการชัก
4. ร่างกายจะพยายามกำจัดของเหลวจำนวนมากด้วยอาการท้องเสีย

“ ทุกอย่างเป็นพิษและทุกอย่างเป็นยา และมีเพียงปริมาณที่ทำให้ยาเป็นพิษและพิษ - ยา " (Paracelsus)

การดื่มน้ำมากเกินไปสำหรับไตเป็นอันตรายหรือไม่?

ในบรรดาแพทย์มีความเห็นว่าการป้องกันโรคไตที่ดีที่สุดคืองานต่อเนื่องของพวกเขา เพื่อไม่ให้ทนทุกข์ทรมานจาก urolithiasis หรือการอักเสบของทางเดินปัสสาวะคุณต้องใช้ของเหลวในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน (อย่างน้อย 2 L) เล่มนี้จะต้องลดลงหากมีโรคไตอยู่แล้ว

ด้วยการใช้น้ำมากเกินไปไตทำงานในโหมดที่ได้รับการปรับปรุงและสามารถสันนิษฐานได้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปการโอเวอร์โหลดดังกล่าวจะเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพและประสิทธิภาพของพวกเขา อย่างไรก็ตามจนถึงปัจจุบันความสัมพันธ์ที่เชื่อถือได้ระหว่างโรคไตและการเมาจำนวนมากยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น

สถานการณ์ที่คุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น

ในบางกรณีปริมาณของของเหลวที่บริโภคสามารถเพิ่มขึ้นเป็น 3 ลิตรต่อวัน

1. การออกกำลังกาย
2. การอาเจียนและท้องเสีย
3. ปัสสาวะเพิ่มขึ้น
4. เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
5. การเผาไหม้ของร่างกาย
6. พิษและความมึนเมาของร่างกาย
7. โรคไข้หวัดใหญ่

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป - มีประโยชน์หรือเป็นอันตราย: สัญญาณของการคายน้ำผลที่ตามมา

หากไม่มีอาหารคนสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานกว่าหนึ่งเดือน แต่ไม่มีน้ำเพียง 3-4 วัน การลดลงของระดับของเหลวในร่างกายนั้นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับระบบร่างกายทั้งหมด คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดน้ำในระดับที่ไม่รุนแรงและปานกลางถ้า:

1. คุณมีผิวแห้ง นี่คือประจักษ์ในการปอกเปลือกมีแนวโน้มที่จะ weathing การปรากฏตัวของริ้วรอยลึกและสัญญาณอื่น ๆ ของริ้วรอยก่อนวัยอันควร
2. มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร - อิจฉาริษยา, ความผิดปกติของกระเพาะอาหาร, อาการท้องผูกบ่อยครั้ง
3. ความกระหายและปากแห้งและดวงตารู้สึกเหมือนเยื่อเมือกแห้ง
4. คุณป่วยนานขึ้นเพราะเลือดที่มีความหนืดไม่มีเวลาในการขนส่งสารพิษที่เกิดขึ้นระหว่างการเจ็บป่วยไปยังอวัยวะของการขับถ่ายของพวกเขา
5. ลองใช้อาการปวดข้อต่อเนื่องจากปริมาณของของเหลวในถุงข้อต่อลดลงและกระดูกเริ่มถูกัน
6. คุณมักจะปวดหัวโดยเฉพาะในตอนท้ายของวัน ดังนั้นสมองจึงตอบสนองต่อการลดลงของระดับน้ำในองค์ประกอบ
7. ความรู้สึกหิวเกิดขึ้นบ่อยกว่าปกติ ร่างกายส่งสัญญาณความหิวเพื่อชดเชยปริมาณสำรองของเหลวพร้อมกับอาหารที่นำมา

ระดับการคายน้ำอย่างรุนแรงต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ที่รวดเร็วและมีสัญญาณดังต่อไปนี้:

• charp Breath and Heartbeat
• อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น
• ตัวแทนจำหน่ายแฟนในทารก
• ความสับสนและความฟุ้งซ่านในเด็กและผู้ใหญ่
• ขาดเหงื่อและน้ำตา
• ปัสสาวะมืดในปริมาณเล็กน้อย
• ความรู้สึกกระหายที่แข็งแกร่ง
• ลดความดันโลหิต

การคายน้ำดังกล่าวหายาก แต่ต้องได้รับการรักษาอย่างใกล้ชิดในโรงพยาบาล

น้ำไหนดีกว่าดื่ม: เย็นหรือร้อน?

ไม่เย็นหรือร้อน น้ำเย็นทำให้เกิดอาการชักของผนังของทางเดินอาหารและท้องนอกจากนี้ร่างกายยังคง“ เชื้อเพลิง” ของเหลวที่ได้รับถึงอุณหภูมิของร่างกาย น้ำร้อนน้ำเดือด - ไม่ค่อยดีในรสชาติและสามารถเผาเยื่อเมือกได้

มันถูกต้องที่จะดื่มน้ำอุ่นให้ความร้อนถึงอุณหภูมิห้องหรืออุณหภูมิของร่างกายมนุษย์

ทำไมจีนถึงดื่มน้ำร้อน?

ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามนี้เท่านั้น แต่ยังมีรุ่นที่:

• ตามความคิดของการแพทย์แผนโบราณของจีนการใช้เครื่องดื่มเย็น ๆ สามารถละเมิดพลังงานของหยินและหยานในร่างกาย
• น้ำอุ่นมีส่วนช่วยในการดูดซึมอาหารได้ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเพราะไขมันละลายได้ง่ายในน้ำเดือด
• เวอร์ชั่นโลกมากขึ้น - น้ำถูกทำให้ร้อนสำหรับการพิจารณาที่ถูกสุขลักษณะเพื่อฆ่าเชื้อโรค
• การใช้น้ำเดือดบริสุทธิ์เป็นคุณสมบัติของความคิดประเพณีที่พัฒนาขึ้นโดยศตวรรษที่ไม่มีข้อความย่อยเฉพาะ

มีประโยชน์ในการดื่มน้ำในขณะท้องว่างในตอนเช้ามีน้ำดื่มเย็นหรือร้อนเท่าไหร่?

จากข้อมูลของแพทย์การเริ่มต้นที่ดีที่สุดของวันนั้นจำเป็นต้องรวมถึงการใช้น้ำดื่มในขณะท้องว่าง ควรเป็นน้ำอุ่นสบายสำหรับร่างกายของเรา

1. หยดน้ำในท้องว่างล้างผนังของท้องช่วยทำความสะอาดจากอาหารตกค้างที่ไม่ได้แยกแยะ
2. การลดลงของผนังของทางเดินอาหารจะถูกกระตุ้นและได้รับผลกระทบจากยาระบายเล็กน้อย
3. น้ำในกระเพาะอาหารเจือจางและความรู้สึกของอิจฉาริษยาตอนเช้าผ่านไป
4. ความอยากอาหารลดลงเนื่องจากความรู้สึกของความสมบูรณ์ของกระเพาะอาหาร

เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ดังกล่าวก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำอุ่น 1.5 - 2 ถ้วยในตอนเช้า

มันมีประโยชน์และวิธีการดื่มน้ำกับมะนาวในตอนเช้า?

มันจะไม่ฟุ่มเฟือยในน้ำอุ่นในตอนเช้าเพื่อเพิ่มมะนาวหรือน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา

มะนาวช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันอย่างสมบูรณ์แบบเร่งรัดเร่งการขับถ่ายของสารพิษเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน

นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันและต้านเชื้อแบคทีเรีย คุณต้องดื่ม“ น้ำมะนาว” แบบโฮมเมดในขณะท้องว่าง 20-30 นาทีก่อนมื้ออาหาร

เด็ก ๆ ต้องให้น้ำมะนาวด้วยความระมัดระวัง น้ำผลไม้เปรี้ยวอาจเป็นอันตรายต่อเยื่อเมือกที่ละเอียดอ่อนของกระเพาะอาหารของเด็กและมะนาวเกิดจากอาการแพ้ที่คาดเดาไม่ได้

น้ำไหนดีกว่าที่จะดื่ม: ต้มหรือดิบ?

การประมวลผลความร้อนของเครื่องดื่มเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค อย่างไรก็ตามหลายคนคิดว่าน้ำต้มที่จะตายไร้ประโยชน์และสารประกอบคลอรีนที่เป็นอันตรายนั้นเกิดขึ้นจากการต้ม เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ขอแนะนำให้ปกป้องน้ำในภาชนะเปิดก่อนที่จะเดือดในระหว่างวันดังนั้นสิ่งสกปรกเช่นคลอรีนแอมโมเนีย ฯลฯ ระเหย

น้ำดิบมีรสชาติที่น่าพอใจมากขึ้น แต่มีจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคและสารเติมแต่งฆ่าเชื้อถ้าเรากำลังพูดถึงน้ำประปา ก่อนการใช้งานน้ำดังกล่าวจะต้องได้รับการปกป้องหรือผ่านตัวกรองครัวเรือน

น้ำไหนดีกว่าที่จะดื่ม: แร่หรือเรียบง่าย?

น้ำเรียบง่ายแตะมักจะนำมาจากแหล่งพื้นดินและมีองค์ประกอบที่ไม่แน่นอน ขึ้นอยู่กับปริมาณของการตกตะกอนเวลาของปีการกำจัดอ่างเก็บน้ำออกจากการตั้งถิ่นฐานและปัจจัยอื่น ๆ องค์ประกอบทางเคมีของน้ำธรรมดาไม่ตรงกับความต้องการของร่างกายและจำนวนองค์ประกอบการติดตามที่มีอยู่

น้ำแร่ มันมีองค์ประกอบทางเคมีคงที่และอิ่มตัวมากขึ้นด้วยองค์ประกอบการติดตามอนินทรีย์ ขึ้นอยู่กับเนื้อหาของเกลือในนั้นพวกเขาแยกแยะ:

• เกี่ยวกับการรักษา
• การรักษา
• น้ำแร่โรงอาหาร

น้ำสองประเภทแรกถูกนำไปใช้ตามที่แพทย์กำหนดและในปริมาณที่ จำกัด น้ำแร่โรงอาหาร (ที่มีเนื้อหาของเกลือน้อยกว่า 1 กรัม/ลิตร) สามารถเมาได้โดยไม่มีข้อ จำกัด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแหล่งที่อยู่ใกล้กับสถานที่ที่อยู่อาศัยถาวรของคุณ

น้ำแร่ดับกระหายและคืนความสมดุลของเกลือน้ำ แต่การใช้งานปกติต้องใช้ค่าใช้จ่ายทางการเงินที่สำคัญ

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำกลั่นจากร้านค้ารถยนต์ฝน?

น้ำกลั่นจากร้านขายรถยนต์ ออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์ในครัวเรือนในการบำรุงรักษาเครื่องจักรเช่นสำหรับการซักหม้อน้ำ ดังนั้นภาชนะที่เก็บไว้ไม่ได้มีไว้สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารและคุณไม่ควรดื่มน้ำดังกล่าวโดยไม่ต้องการ

น้ำกลั่นไม่มีสิ่งสกปรกและแร่ธาตุและน้ำทั้งหมดที่บริโภคไม่สามารถแทนที่ได้

ขัดต่อ, น้ำฝน มันมีองค์ประกอบที่ไม่ จำกัด มันดูดซับสิ่งสกปรกที่มีอยู่ในบรรยากาศ - ฝุ่น, โลหะหนัก, แอมโมเนีย, ยาฆ่าแมลง ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำและแม้กระทั่งการใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในประเทศ

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำทะเล?

น้ำทะเลเป็นพิษที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับมนุษย์ เกลือที่มีอยู่ในนั้นเพียงพอที่จะปิดการใช้งานไตและพิษร่างกาย หลังจากการดูดซึมมีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของความเข้มข้นขององค์ประกอบการติดตามและเกลือในเลือดซึ่งนำไปสู่การไหลออกของของเหลวจากเนื้อเยื่อซึ่งนำไปสู่การขาดน้ำอย่างรวดเร็ว

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำจากปั้นจั่นจากบ่อน้ำ?

น้ำ การทำความสะอาดหลายองศาผ่านและก่อนที่จะเข้าสู่ท่อสอดคล้องกับมาตรฐานด้านสุขอนามัยและระบาดวิทยาทั้งหมด อย่างไรก็ตามในน้ำประปามันมีมลพิษเป็นครั้งที่สอง - ออกไซด์เหล็กสารอินทรีย์แบคทีเรียและคลอรีนที่มีอยู่ในนั้นอาจมีผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพของผู้ป่วยโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้น้ำจากก๊อกน้ำที่ไม่ผ่านการต้มหรือทำความสะอาดด้วยตัวกรองในครัวเรือนเพื่อดื่ม

อร่อยและมีชีวิตชีวา น้ำจากบ่อน้ำ ในเงื่อนไขของนิเวศวิทยาสมัยใหม่ส่วนใหญ่มักจะมีไนเตรตและฟลูออไรด์จำนวนมาก สารประกอบเหล่านี้ยากที่จะลบออกและเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเด็ก คุณภาพของน้ำในบ่อน้ำที่แตกต่างกันนั้นแตกต่างกันและหากไม่มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการเป็นการยากที่จะสร้างว่าเป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำจากแหล่งใดแหล่งหนึ่งหรือไม่

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำด้วยตะกอนมะนาว?

ตะกอนนมที่มีลักษณะเฉพาะของหินปูนหลังจากการป้องกันน้ำบ่งบอกถึงเนื้อหาที่สำคัญของเกลือแคลเซียม (เพิ่มความแข็ง) ในนั้น มาตรฐานสุขาภิบาลเป็นสิ่งต้องห้ามใช้น้ำเพื่อความต้องการในการดื่ม หากไม่มีการทำให้อ่อนลงและทำความสะอาดเพิ่มเติมน้ำดื่มปกติที่อุดมไปด้วยหินปูนสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและการก่อตัวของนิ่วในไต

เป็นไปได้และมีประโยชน์ในการดื่มน้ำในชั่วข้ามคืนหรือไม่?

ร่างกายบริโภคน้ำในกระบวนการเผาผลาญแม้ในเวลากลางคืน เพื่อหลีกเลี่ยงความกระหายครึ่งชั่วโมงก่อนนอนขอแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดครึ่งแก้วคุณสามารถแร่ได้ แต่คุณควรปฏิเสธที่จะใช้ของเหลวก่อนนอนถ้า:

• ในตอนเช้าอาการบวมเป็นห่วง
• มีการนอนหลับที่ไม่สงบและปัสสาวะบ่อย

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำด้วยความดันสูงความดันโลหิตสูง?

อาหารสำหรับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงจะต้องมีปริมาณของเหลวเพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ (อย่างน้อย 1.5 ลิตรของน้ำต่อวัน) น้ำที่มีความดันโลหิตสูงมีบทบาทสำคัญในร่างกาย:

1. ทำความสะอาดผนังหลอดเลือดจากโล่คอเลสเตอรอล
2. มันเพิ่มปริมาตรของเลือดไหลเวียนดังนั้นจึงขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต
3. มันเจือจางเลือดอำนวยความสะดวกในการทำงานของหัวใจ

ปริมาณน้ำที่ใช้และคุณภาพดีกว่าที่จะประสานงานกับแพทย์ที่เข้าร่วม

วิธีดื่มน้ำแช่แข็งในขวด?

น้ำแช่แข็งมีการเปลี่ยนแปลงคุณสมบัติ มันส่งเสริมมากขึ้นในการทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายเร่งการเผาผลาญ เพื่อให้ได้มันน้ำที่ได้รับการปกป้องจะถูกเทลงในขวดและวางไว้ในช่องแช่แข็งแล้วมันจะถูกลบออกโดยน้ำแข็งว่างเปล่าและชิ้นส่วนที่ไม่เร่งรีบ

• ก่อนอื่นขอแนะนำให้ดื่มน้ำแช่แข็งไม่เกิน 100 มิลลิลิตรต่อวันเพื่อทำให้ติดยาเสพติด
• จากนั้นคุณสามารถดื่มน้ำแช่แข็งได้มากถึง 1.5 ลิตรต่อวัน เล่มนี้จะต้องแบ่งออกเป็น 4 ถึง 5 ครั้งและเพื่อการรักษาเพื่อดื่ม 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร

วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก?

ระบอบการดื่มที่ถูกต้องจะช่วยไม่เพียง แต่กำจัดปอนด์พิเศษ แต่ยังรักษาผลลัพธ์ไว้ด้วย

ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำ 8-12 แก้ว

พยายามปฏิบัติตามกำหนดการใช้น้ำโดยประมาณ:

1. ในตอนเช้าขณะท้องว่างอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า
2. ในระหว่างวัน 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารและ 2-3 ชั่วโมงหลังจากบริโภค
3. ระหว่างมื้ออาหารมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกกระหาย
4. น้ำปริมาณเล็กน้อยก่อนนอน

ในกรณีนี้น้ำจะช่วยกำจัดความหิวที่ผิดพลาดลดปริมาณอาหารที่บริโภคทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ

วิธีการดื่มน้ำในความร้อนและเป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำเย็น?

ในสภาพอากาศร้อนความกระหายจะรู้สึกแข็งแรงขึ้นและฉันอยากดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ให้ได้มากที่สุด

ปริมาณน้ำที่เมาในวันที่อากาศร้อนควรเพิ่มขึ้น 0.5 - 1 ลิตรจากบรรทัดฐาน ดังนั้นผู้ใหญ่ต้องการของเหลว 2.5 -3 ลิตรเพื่อรักษาความสมดุลของน้ำ

เลือกอุณหภูมิของน้ำอย่างถูกต้อง อย่าใช้เครื่องดื่มเย็น ๆ - เต็มไปด้วยโรคหวัดและต่อมทอนซิลอักเสบ น้ำแข็งทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดดูดช้าลงและดับกระหายมากขึ้น

มันมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนเพื่อเร่งการเผาผลาญเพิ่มเหงื่อออกและทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงอย่างเป็นธรรมชาติ

มีประโยชน์ในการดื่มน้ำมากที่อุณหภูมิหรือไม่?

แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นมากขึ้นสำหรับโรคที่ทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยข้อเท็จจริงที่ว่า:

• น้ำถูกบริโภคเพิ่มเติมในการเพิ่มเหงื่อออกและการหายใจอย่างรวดเร็ว
• ของเหลวช่วยให้ร่างกายรับมือกับความมึนเมากำจัดผลิตภัณฑ์ของกิจกรรมของไวรัสแบคทีเรียและสารพิษจากร่างกาย

แทนที่จะเป็นน้ำคุณสามารถดื่มชาสมุนไพรด้วยการเพิ่มราสเบอร์รี่และกุหลาบ

หลังจากรับประทานอาหารมากแค่ไหนคุณสามารถดื่มน้ำและทำไมไม่ทานอาหาร?

ประเพณีการดื่มอาหารในขณะอาหาร มันทำให้การย่อยอาหารซับซ้อนขึ้นเนื่องจากน้ำที่เข้ามาทำให้น้ำในกระเพาะอาหารเจือจางและใช้เอนไซม์ที่จำเป็นนอกกระเพาะอาหาร ด้วยเหตุผลเดียวกันคุณไม่สามารถดื่มน้ำได้ทันทีหลังจากรับประทานอาหาร

การดื่มน้ำสะอาดสักแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและ 0.5 - 4 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

• หลังจาก 30 นาที - หลังจากดื่มผลไม้
• 1 ชั่วโมงหลังจากผัก
• หลังจาก 2 ชั่วโมง - หลังจากอาหารคาร์โบไฮเดรต
• หลังจาก 4 ชั่วโมง - หลังจากผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์

หลังจากนานแค่ไหนที่คุณสามารถดื่มน้ำหลังการฝึกอบรมและทำไมคุณไม่สามารถดื่มระหว่างการฝึกได้?

มันคุ้มค่าที่จะละเว้นจากการใช้น้ำในระหว่างการฝึกอบรมเพื่อไม่ให้รู้สึกถึงความสมบูรณ์ของกระเพาะอาหารและหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในระหว่างการโหลด นอกจากนี้นักกีฬาที่ไม่สามารถดื่มน้ำได้ในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อดับความกระหายเพิ่มขึ้นคุกคามพิษของน้ำ

• คุณสามารถดื่มน้ำหลังจากออกแรงทางกายภาพทุก ๆ 15 นาที 150-200 มล. ปริมาณทั้งหมดของของเหลวเมาไม่ควรเกิน 1 ลิตร
• ดื่มน้ำสะอาด 1-2 ถ้วยครึ่งชั่วโมงก่อนฝึกซ้อมเพื่อเติมเงินสำรองของเหลวในร่างกายและไม่ประสบกับความกระหายในระหว่างการออกกำลังกาย

ทำไมคุณไม่สามารถดื่มน้ำได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณสามารถจิบเล็ก ๆ ได้?

น้ำหยดในอึกเดียวมีภาระที่คมชัดบนไตและทางเดินอาหาร ไม่มีเวลาดูดซับมันถูกขับออกจากร่างกายมากขึ้นโดยไม่ดูดซับ

ในทางตรงกันข้ามน้ำหยดด้วยจิบจะถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์และดับกระหาย

ถือน้ำดื่มไว้ในปากก่อนกลืนมัน สิ่งนี้จะชุ่มชื้นให้กับเยื่อบุปากและตัวรับ“ หลอกลวง” ที่ส่งสัญญาณความกระหายสร้างผลกระทบจากของเหลวจำนวนมากเมา

ทำไมคุณไม่สามารถดื่มน้ำหลังจากแตงโมข้าวข้าวโพด?

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จากทางเดินอาหารอย่าดื่มแตงและข้าวโพดด้วยน้ำ สิ่งนี้จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของท้องอืดอาการจุกเสียดและท้องเสีย ด้วยเหตุผลเดียวกันก็ไม่แนะนำให้กินพวกเขาในขณะท้องว่าง

ทำไมคุณไม่สามารถดื่มน้ำหลังการผ่าตัดระงับความรู้สึก?

รัฐหลังผ่าตัดมาพร้อมกับความกระหายที่แข็งแกร่ง แต่แพทย์ไม่อนุญาตให้น้ำดื่มหลังการผ่าตัดและการดมยาสลบ

• น้ำที่ได้รับจากพื้นหลังของความอ่อนแอทั่วไปกระตุ้นอาการคลื่นไส้และอาเจียนและอาเจียนสามารถเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจและทำให้เกิดโรคปอดบวม
• ในกรณีของการผ่าตัดโพรงของเหลวเมาจะออกแรงดันบนผนังของระบบทางเดินอาหารและตะเข็บ

น้ำดื่มได้รับอนุญาตเพียง 2 ชั่วโมงหลังจากการดมยาสลบ

วิดีโอ: คุณต้องดื่มน้ำอย่างไรและทำไม? เคล็ดลับจาก Elena Malysheva