Frictose แทนน้ำตาล: ประโยชน์หรืออันตราย? โรคเบาหวานฟรุกโตสสามารถ? ฟรุกโตสและน้ำตาล: ความแตกต่าง

ข้อเท็จจริงคือน้ำตาลธรรมชาติ

ในอดีตที่ผ่านมาฟรุกโตสถือเป็นน้ำตาลที่มีประโยชน์มาก แนะนำโดยนักโภชนาการให้กับผู้ป่วยโรคเบาหวานสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและเพียงแค่คนที่ต้องการบริโภคน้ำตาลน้อยลง ผู้ใหญ่และเด็กทุกคนได้รับการแนะนำให้ใช้ผลไม้ให้ได้มากที่สุด อุตสาหกรรมได้ผลิตน้ำเชื่อมฟรุกโตสทุกชนิดขนมหวานแยมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานการลดน้ำหนักและผู้ที่ไม่ได้ใช้น้ำตาลธรรมดา อย่างไรก็ตามการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พิสูจน์ว่าฟรุกโตสไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตราย

น้ำตาลถูกทำลายลงในลำไส้เป็นกลูโคส และฟรุกโตสเข้าสู่การประมวลผลทันทีไปยังตับ ด้วยการบริโภคฟรุกโตสจำนวนมากตับไม่สามารถประมวลผลฟรุกโตสทั้งหมดเป็นกลูโคสเนื่องจากนี่เป็นกระบวนการที่ใช้พลังงานและยาวมาก และเศษซากของฟรุกโตสยังไม่ได้รับการประมวลผลและตับปล่อยให้พวกเขาสำรองเป็นหยดไขมันที่สะสมในตับและทำให้เกิดการเกิดใหม่ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ - แอลกอฮอล์ - hepatosis ไขมัน นี่เป็นความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงมาก
ความเป็นจริงยังเพิ่มระดับของกรดยูริคซึ่งส่งผลเสียต่อข้อต่อ
เมื่อปริมาณฟรักโทสในร่างกายฮอร์โมนเลปตินจะไม่เกิดขึ้นซึ่งเตือนความอิ่มตัวเมื่อเรากิน ดังนั้นนี่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่กินมากเกินไปซึ่งละเมิดพฤติกรรมอาหารและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

การบริโภคฟรักโทสมากเกินไปยังช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเรียกว่ายากจนและเพิ่มไตรกลีเซอไรด์ซึ่งส่งผลกระทบต่อหัวใจไม่ดีและส่งเสริมไขมันและไขมันอวัยวะภายในในร่างกายซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาของการดื้อต่ออินซูลิน เป็นกลูโคส) อาการทั้งหมดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับโรคเช่นโรคเบาหวาน, หลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, polycystic รังไข่, โรคเกาต์และโรคข้อต่ออื่น ๆ

ข้อเท็จจริงสามารถประมวลผลตับได้ครั้งละ 25 กรัม ส่วนที่เหลือของฟรักโทสยังคงอยู่ในรูปแบบของการสำรองไขมันลดลง

ผู้ใหญ่จำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคผลไม้ให้มีปริมาณประมาณ 1 แอปเปิ้ลหรือ 1 ส้มและผลไม้อื่น ๆ ต่อวัน

ผลเบอร์รี่มีฟรุกโตสเล็กน้อยดังนั้นคุณสามารถกินได้อีกมาก โชคดีที่ผักไม่มีฟรุกโตสจำนวนมากดังนั้นจึงสามารถกินได้โดยไม่มีข้อ จำกัด

ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องตระหนักว่ากลูโคสอยู่ในความต้องการของร่างกายเพื่อชีวิตและฟรุกโตสไม่พบความต้องการในร่างกาย

ระวังการบริโภคฟรุกโตส ดูป้ายกำกับในร้านค้า

วิดีโอ: ทำไมฟรุกโตสถึงอันตรายได้?