โปรแกรมการล้างข้อมูลดีท็อกซ์ที่บ้าน: ผลประโยชน์สูตรอาหาร เมนูดีท็อกซ์ไดเอทสำหรับ 3, 7, 10, 21 วันและเดือน

บทความเกี่ยวกับคุณสมบัติของ Detox Diet กฎและคำแนะนำเกี่ยวกับการรวบรวมเมนูและสูตรอาหาร

• ผู้คนมากขึ้นทุกวันนี้พยายามที่จะปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่เหมาะสมมีอาหารเพื่อสุขภาพและเล่นกีฬา
• พวกเขายังเข้าใจว่าการทำงานตามธรรมชาติของการทำความสะอาดตัวเองของร่างกายไม่ได้ทำงานกับนิเวศวิทยาที่ปนเปื้อนและเพื่อทำความสะอาดตัวเองจากสารพิษจำเป็นต้องใช้มาตรการพิเศษ
• ทุกคนได้ยินคำว่า "การล้างพิษ" มีการเสนอให้พิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมว่าจะนำไปใช้กับอาหารได้อย่างไร

ประโยชน์ของอาหารดีท็อกซ์และกฎระเบียบ

Detox Diet หมายถึงการกินผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่จะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่เหนือสิ่งอื่นใดเพื่อทำความสะอาดร่างกายของตะกรันที่สะสมอยู่ในพวกเขาและการเผาผลาญซึ่งด้วยเหตุผลต่าง ๆ ไม่ได้ถูกลบออกจากมัน การสะสมของไขมันหรือการสะสมบนผนังลำไส้และอื่น ๆ

Detox Diet จะช่วย:

• ทำความสะอาดร่างกาย
• ปรับปรุงการเผาผลาญ
• ปรับปรุงระบบขับถ่าย

สิ่งสำคัญ: การล้างพิษการกำจัดอาการแพ้เป็นไปได้เนื่องจากอย่างที่คุณทราบสาเหตุของการแพ้มักจะทำให้ร่างกายและความผิดปกติของลำไส้

เป็นผลให้การดีท็อกซ์ของอาหารสามารถคาดหวังว่าจะปรับปรุงการทำงานของร่างกายและระบบของมันปรับปรุงสภาพของอวัยวะภายในและลักษณะที่ปรากฏตัวอย่างเช่นผิวหนังผมเล็บ

ผลลัพธ์ที่เป็นบวกในแง่ของการลดน้ำหนักก็มีความสำคัญเช่นกัน: ใน 7 - 10 วันอาหารดีท็อกซ์สามารถกำจัดได้ 5 - 7 กิโลกรัม

ผลลัพธ์ที่เป็นบวกทั้งหมดของการดีท็อกซ์ของอาหารสามารถคาดหวังได้เฉพาะในกรณีที่มีการปฏิบัติตามกฎทั้งหมด มิฉะนั้นร่างกายอาจทำงานได้อย่างไม่คาดคิดเนื่องจากข้อ จำกัด ที่อาหารกำหนด

เมื่อรวมกับสารพิษเรายังสามารถสูญเสียวัสดุก่อสร้างที่สำคัญของเราละเมิดงาน อย่างที่สมัยก่อนพูดสิ่งสำคัญในการทดลองเกี่ยวกับร่างกายนั้นไม่ได้เป็นอันตราย

ดังนั้นกฎพื้นฐานของการดีท็อกซ์ของอาหารมีดังนี้:

1. อาหารนี้ไม่ควรหันไปใช้บ่อยครั้งเปลี่ยนไปปีละสองครั้งไม่บ่อยขึ้น
2. อาหารประกอบด้วยหลายช่วงเวลา: การเตรียมอาหาร, อาหารที่แท้จริงและระยะเวลาของการออกจากมัน ไม่สามารถเพิกเฉยได้ทั้งสามช่วงเวลาเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามกฎในความต่อเนื่องของแต่ละคน คุณไม่สามารถเริ่ม จำกัด ตัวเองเป็นอาหารสำหรับปัญหาที่จะไม่กำหนดค่าร่างกายไว้ล่วงหน้า นอกจากนี้หลังจากอาหารคุณไม่สามารถกลับไปทานอาหารได้ทันที
3. ในทุกช่วงเวลาของการรับประทานอาหารคุณจะต้อง จำกัด ตัวเองในการออกกำลังกายอย่างแข็งขัน แต่แนะนำให้เดินในอากาศบริสุทธิ์อย่างแน่นอน
4. นอกเหนือจากการทำความสะอาดร่างกายจากด้านใน (ระบบย่อยอาหาร, ระบบขับถ่าย) แล้วร่างกายยังเป็นข้อบังคับ แสดงให้เห็นว่าห้องอาบน้ำฝักบัวอาบน้ำทรีทเม้นต์สปาเพราะผิวของเรายังมีฟังก์ชั่นการขับถ่าย
5. สำหรับอาหารเช่นนี้เวลาที่สงบจะดีกว่าตัวอย่างเช่นเมื่อคุณอยู่ในช่วงวันหยุดและสามารถอุทิศเวลาให้กับตัวเองได้โดยไม่ต้องรีบไปที่ไหนและไม่ยุ่งยากและไม่ประหม่า
6. จำเป็นต้องดื่มมาก - น้ำน้ำผลไม้บีบสดชาสมุนไพรและเงินทุน

เมนูดีท็อกซ์ควรเป็นอะไร?

เมนูสำหรับอาหารดีท็อกซ์ควรเกิดจากอาหารพืชอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามิน กระรอกและไขมันไม่ได้ถูกแยกออกจากเมนูอย่างสมบูรณ์ แต่มี จำกัด
ในช่วงระยะเวลาเตรียมการระยะเวลาของอาหารและทางออกจากมันอาหารจะประกอบด้วย:

• น้ำและเครื่องดื่มจากผักและผลไม้
• ผักและผลไม้เอง
• ซีเรียล
• ผลิตภัณฑ์กรดแลคติก
• ซุปผักและมันฝรั่งบด
• ถั่วและเขียวขจี
• เนื้อสัตว์ปีกและปลาต่ำ
• พืชตระกูลถั่ว
• น้ำผึ้งและเงินทุนของสมุนไพรสมุนไพร
• ขนมปัง

ยกเว้น:

• ทอดทั้งหมดไขมันรมควันและเฉียบพลัน
• แป้งและขนม
• แอลกอฮอล์และบุหรี่
• กินอาหารก่อนนอน

จำกัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเตรียมการ:

• เนื้อสัตว์และโปรตีนสัตว์อื่น ๆ (ในช่วงเวลานี้จะดีกว่าที่จะกินอาหารพืชในชีสต้มหรืออบชาน่าเกลียดหรือ Freesha)
• ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดของ Laose ที่มีปริมาณไขมันสูงร้อยละสูง

สำคัญ: ถึงแม้ว่าอาหารดีท็อกซ์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยและราคาไม่แพงคุณจะต้องมีอาหารที่เรากินทุกครั้งเช่นขิงถั่วงอกข้าวสาลีที่แตกหน่อหรืออาติโช๊คเยรูซาเล็ม

เมนูดีท็อกซ์เป็นเวลา 3 วัน

• ระยะเวลา 4 สัปดาห์ถือว่าเป็นคลาสสิกสำหรับอาหารดีท็อกซ์ซึ่งระยะเวลาการเตรียมการใช้เวลา 14 วันระยะเวลาของอาหารเองคือ 7 วันและระยะเวลาของการออกจากอีก 7 วัน
• อย่างไรก็ตามเกษตรกรที่เรียกว่า Express เป็นไปได้เมื่อระยะเวลาของอาหารจะอยู่ได้เพียง 3 วัน แต่การเตรียมการและการออกจากมันจะเป็น 6-7 วันตามลำดับ
• ในช่วงระยะเวลาเตรียมการคุณต้องดื่มดีท็อกซ์ที่เรียกว่าการปูนในขณะท้องว่าง ในตอนเช้าการดีท็อกซ์-การรับรู้ควรเริ่มต้นอาหารในช่วงต่อไปของอาหาร มันมีประโยชน์สำหรับการเร่งการเผาผลาญการทำความสะอาดและปรับปรุงการทำงานของลำไส้

สูตรอาหาร: การเตรียมการดีท็อกซ์การเคลือบ:

• 0, 5 มะนาวบีบลงในแก้วน้ำอุ่นสักแก้ว
• หยุดขิงชิ้นเล็ก ๆ ที่นั่น
• ผัดและดื่มในจิบเล็ก ๆ

หลังจากนั้นคุณสามารถไปทานอาหารเช้าได้
สำหรับอาหารเช้าขอแนะนำในช่วงเตรียมการโดยประมาณเมนูต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ตไม่มีน้ำมันและเกลือ
• freshi หรือ Smoothie
• หัวผักกาดต้มกับลูกพรุนและถั่ว
• น้ำผัก
• ชาสมุนไพร

อาหารเย็น:

• พอด้าหรือถั่วฝักยาว -ซุปและผัก
• ขนมปังชิ้นเล็ก ๆ จากซีเรียล
• สลัดกะหล่ำปลีและบร็อคโคลี่ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• ชาสมุนไพรจาก Echinacea, Mint, Oregano ฯลฯ

ของว่างยามบ่าย:

• ผลไม้น่าเกลียด

อาหารเย็น:

• โจ๊กบัควีทโดยไม่มีเกลือและน้ำมัน
• สลัดผักใด ๆ

ตอนกลางคืน (2 ชั่วโมงก่อนนอน):

• ต่ำ -fat kefir 150 กรัม

ในระหว่างการออกจากอาหารมีอาหารจานเดียวกัน แต่มีปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป

เมนูดีท็อกซ์เป็นเวลา 7 วัน

สำคัญ: ตลอดทั้งวันของวันที่เจ็ดการดีท็อกซ์ของอาหาร (อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็น) จะต้องแจกจ่ายแอปเปิ้ลสีเขียวหนึ่งกิโลกรัมครึ่งกิโลกรัมอบด้วยน้ำผึ้งอบเชยและมะนาว

ตัวอย่างอาหารเช้าเป็นเวลา 7 วัน:

• ข้าวโอ๊ตและสมูทตี้จากแอปเปิ้ลหัวบีทและแครอทชากับมะนาว
• ข้าวต้มโดยไม่ต้องเกลือและเนยผักชีฝรั่งและแตงกวาชาสมุนไพร
• ถั่วต้มหรือมันฝรั่งบด, ขนมปังข้าวไรย์, น้ำผักชีฝรั่ง
• ชีสคอทเทจไขมันต่ำสลัดแอปเปิ้ลและส้มเพิ่มถั่วหลายตัวลงไปดื่มชากับมะนาว
• สลัดหัวผักกาดต้มกับลูกพรุนและถั่วงอกชิ้นส่วนขนมปังผักและผลไม้ผสมแครอทและแอปเปิ้ล
• โจ๊กบัควีทโดยไม่มีน้ำมันและเกลือสลัดกะหล่ำดอกชาขิง

อาหารเย็นโดยประมาณ:

• ซุปน้ำซุปข้นสีเขียวขนมปังข้าวไรย์ผลไม้ผลไม้
• ชิ้นส่วนของปลาอบหรือต้มสลัดบรอกโคลีน้ำผลไม้
• ส้มโอมะนาวและน้ำส้ม
• ไก่ต้ม 100 กรัม (เต้านม) หัวผักกาดต้มกับน้ำมะนาว
• ซุปกับถั่วและขนมปังที่ทำจากแป้งหยาบกะหล่ำปลีดองปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกน้ำผลไม้
• ซุปถั่วเลนทิลสลัดแตงกวากะหล่ำปลีแครอทชาสมุนไพร
• ส่วนหนึ่งของแอปเปิ้ลอบหนึ่งกิโลกรัมครึ่งกิโลกรัม (ดูอาหารเช้าในวันที่เจ็ด)

ตัวอย่างดินเนอร์:

• คอทเทจชีสหรือโยเกิร์ตไม่ใช่ชาสมุนไพร
• ถั่วต้มบรอกโคลีและผักโขมแอปเปิ้ล
• ปลาต้มชิ้นหนึ่ง C CE คือสมูทตี้ผักโขมและน้ำผลไม้จากฟันกระเทียม
• ข้าวต้มสลัดมะเขือเทศพร้อมสมุนไพรเทน้ำกระเทียมชาสมุนไพร
• ชีสคอทเทจหรือโยเกิร์ตแอปเปิ้ลหรือสีส้มต่ำ
• ปลาต้มกะหล่ำปลีดองกับแครนเบอร์รี่และน้ำมะนาวชาสมุนไพร
• ส่วนหนึ่งจากส่วนเวลากลางวันของแอปเปิ้ลอบ (ดูอาหารเช้า 7 วันของอาหาร)

เมนูดีท็อกซ์เป็นเวลา 10 วัน

สารพิษสะสมอยู่ในร่างกายเป็นเวลาหลายปีตับไม่สามารถรับมือกับพวกเขาได้เสมอไป และไม่น่าเป็นไปได้ที่หนึ่งสัปดาห์หรือ 10 วันก็เพียงพอที่จะล้างพิษ แต่คราวนี้ก็เพียงพอที่จะปรับปรุงการทำงานของร่างกายและกำจัดปอนด์พิเศษ 2-3 ปอนด์

หากมีการตัดสินใจที่จะขยายอาหารดีท็อกซ์ได้ถึง 10 วันหลังจากโปรแกรม 7 วันขอแนะนำให้ทำซ้ำสองวันก่อนและวันที่สามเป็นวันสุดท้ายที่จะทำน้ำดื่มและน้ำแร่ธาตุโดยเฉพาะ

เมนูดีท็อกซ์เป็นเวลา 21 วัน เมนูดีท็อกซ์เป็นเวลาหนึ่งเดือน

สามหรือสี่สัปดาห์เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการล้างพิษ วันนี้คุณสามารถจัดเมนูจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตทั้งหมดเพื่อให้อาหารมีความหลากหลายและสมดุล

วิดีโอ: เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุด: Detox Diet

สูตรอาหารดีท็อกซ์ค็อกเทลสมูทตี้น้ำผลไม้ชาซุปและดีท็อกซ์

อย่างที่คุณเห็นดีท็อกซ์อาหารส่วนใหญ่ใช้ผักและผลไม้สดผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำอื่น ๆ ที่เร่งการเผาผลาญและช่วยทำความสะอาดร่างกาย
จาน (ค็อกเทล, ฟรัช, มิกซ์, สมูทตี้) จัดทำขึ้นโดยตรงก่อนใช้งานจากนั้นพวกเขาจะเก็บสารที่มีประโยชน์จำนวนมากที่สุด

สูตรอาหาร: ค็อกเทลผักเพื่อสุขภาพ

น้ำแครอทและน้ำบีทบีท (อัตราส่วน 2: 1) เพิ่มน้ำซุปข้นเล็กน้อยจากกะหล่ำปลีสีบรอกโคลีและฟันกระเทียม 2 ซี่ (น้ำมันมะกอก 1/4 ช้อนชา) ผสมทั้งหมด

สูตรอาหาร: สดจากแอปเปิ้ลและแครอท

ทำอาหารในคั้นน้ำผลไม้ อัตราส่วนของผลิตภัณฑ์คืออะไร เพิ่มไปที่สด? น้ำมันมะกอก

สูตรอาหาร: ผสมผลไม้
คุณจะต้องใช้น้ำส้มปริมาณส้มเกรฟฟรุ๊ตและมะนาว คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย

สูตรอาหาร: สมูทตี้

• Smuses เป็นน้ำผลไม้หนาผลเบอร์รี่ส่วนผสมอื่น ๆ ผสมในเครื่องปั่นหรือในเครื่องผสมรักษาวิตามินและเส้นใยอาหารทั้งหมดของผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ประกอบขึ้น
• คุณสามารถทำสมูทตี้ได้จากสตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่เพิ่มนมเล็ก ๆ น้อย ๆ teph ถั่วและน้ำผึ้งที่นั่น

สูตรอาหาร: น้ำผลไม้ดีท็อกซ์

สำหรับอาหารเช่นนี้จำเป็นต้องใช้น้ำผลไม้ตามธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือปรุงสุกทันทีก่อนใช้งาน (สีส้ม, มะนาว, ส้มโอ) หรือที่คุณปิดในฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วงด้วยตัวเอง เพื่อให้น้ำผลไม้ที่เป็นกรดให้หวาน

สูตรอาหาร: ชาหญ้า
คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือคุณสามารถทำชาจากใบของลูกเกดเชอร์รี่มิ้นต์ชะเอม ฯลฯ ด้วยตัวคุณเอง
จำเป็นต้องใช้ชากับขิงและมะนาว (ดูการเตรียมด้านบน)

สูตรอาหาร: ซุปสำหรับอาหารดีท็อกซ์

คุณจะต้องการ:
คื่นฉ่าย, หัวหอม, แครอท, ผักโขม, พริกแดง, น้ำมันมะกอก, กระเทียมกระเทียม (วางมะเขือเทศ, เกลือ, พริกไทยบด - เพื่อลิ้มรส)

• หัวหอมสับ, แครอท, คื่นฉ่ายผ่านกระเทียมสับอย่างประณีตในน้ำมันมะกอก
• ตรวจสอบในขณะที่ถั่วมีการปรุงและเพิ่มของเหลวในขณะที่มันเดือด
• หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งชั่วโมงเมื่อถั่วฝักยาวปรุงสุกเพิ่มพริกแดงตัดและเพิ่มผักโขมและส่งผักผ่านยาต้มประมาณ 10 - 15 นาทีก่อนจบการปรุงอาหารรวมถึงเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

Detox Diet: บทวิจารณ์

เริ่มต้นอาหารใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ แม้จะมีข้อได้เปรียบทั้งหมดของอาหารที่ได้รับความนิยม แต่ก็สามารถเป็นข้อเสียที่สำคัญมาก - ผลกระทบด้านลบต่อระบบย่อยอาหารและอื่น ๆ

• ในขั้นตอนการทำความสะอาดร่างกายในระหว่างอาหารดีท็อกซ์อาการที่เกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดร่างกายอาจปรากฏขึ้น - ผื่นบนผิวหนัง
• เพื่อไม่ให้กังวลและไม่กังวลเกี่ยวกับอาการที่เป็นไปได้อีกต่อไปปรึกษาแพทย์และอย่าลืมกฎของอาหาร
• โดยทั่วไปให้ปรับผลลัพธ์ในเชิงบวกและจะเกิดขึ้นเนื่องจากความคิดเห็นของผู้ที่ใช้อาหารนี้ไม่เพียง แต่บ่งบอกถึงการลดน้ำหนักความสะดวกสุขภาพดี แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพและภูมิคุ้มกันในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามเริ่มต้น

วิดีโอ: ดีท็อกซ์ไดเอท