สังกะสี: มีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง? ผลิตภัณฑ์ใดที่มีสังกะสีจำนวนมาก: รายการ

รายการผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาสังกะสีสูงสุด

สังกะสี- นี่คือ โลหะเป็นสีน้ำเงินสีขาว ในธรรมชาติมันไม่ได้อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์เนื่องจากมันค่อนข้างกระตือรือร้น พบได้ในสารประกอบเกลือและแร่ธาตุที่หลากหลาย ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่มีสังกะสี

สังกะสีในอาหารมีผลต่อการทำงานของร่างกายอย่างไร?

โดยทั่วไปโลหะนี้สะสมอยู่ในร่างกายมนุษย์และอาจทำให้เกิดพิษ นี่ยังคงเป็นโลหะหนักซึ่งพร้อมกับประโยชน์ที่มีความเข้มข้นสูงอาจเป็นอันตราย ร่างกายของผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยมีโลหะนี้ 2-3 กรัม การสะสมส่วนใหญ่มีความเข้มข้นในตับตับอ่อนเช่นเดียวกับในกล้ามเนื้อ ประโยชน์ของสังกะสีสำหรับร่างกายมีการอธิบายไว้ด้านล่าง

สังกะสีในอาหารมีผลต่อร่างกายอย่างไร:

• มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญโดยเฉพาะการสร้างกล้ามเนื้อ 
• ช่วยในการผลิตอินซูลินและกำจัดสัญญาณของโรคเบาหวาน 
• ป้องกันการเกิดการละเมิดในทางเดินอาหาร 
• เพื่อกระตุ้นการทำงานของสมองและกระตุ้นการฟื้นฟูเซลล์ 
• มันมีส่วนช่วยในการท่องจำข้อมูลมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาออกซิเดชันและการฟื้นฟูในร่างกาย 
• มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสร้างอสุจิและความใคร่ของมนุษย์ 

ผลที่ตามมาของการขาดสังกะสีในร่างกาย

ด้วยข้อบกพร่องขององค์ประกอบการติดตามดังกล่าวสามารถสังเกตความเจ็บป่วยต่อไปนี้ได้

ผลที่ตามมาของการขาดสังกะสีในร่างกาย: 

• วิสัยทัศน์ของการมองเห็น 
• ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ 
• ลดมวลกล้ามเนื้อ 
• การพัฒนาของ bulimia และ anorexia 
• ความใคร่ลดลง 
• การละเมิดฟังก์ชั่นการแข็งตัว 
• การปรากฏตัวของการปอกเปลือกในพื้นที่ผิวหนัง 
• การเสื่อมสภาพของหน่วยความจำ 
• การละเมิดในการทำงานของสมอง 
• ความเสี่ยงของหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 
• จำนวนภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตเพิ่มขึ้น 

อาหารอะไรมากกว่าสังกะสี?

ความจริงก็คือสังกะสีเป็นองค์ประกอบร่องรอยที่ก่อให้เกิดการดูดซึมวิตามินเอและอีนั่นคือสาเหตุที่วิตามินถูกดูดซึมไม่ดีโดยไม่ต้องมีองค์ประกอบการติดตามที่กำหนด ดังนั้นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการขาดอาจเกิดขึ้น การขาดสังกะสีต่อสุขภาพของผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง ด้วยการขาดวิตามินอีถูกดูดซึมไม่ดีซึ่งช่วยกระตุ้นการฟื้นฟูเปลือกภายในของมดลูกและยังทำให้จุลินทรีย์ภายในช่องคลอดเป็นปกติ

บ่อยครั้งพร้อมกับวิตามิน A และ E ซึ่งเป็นสังกะสีที่กำหนดเพิ่มเติม แน่นอนหากปราศจากความช่วยเหลือของเขาพวกเขาก็ไม่ดูดซับในร่างกาย โปรดทราบว่ามีเพียง 50% ของสังกะสีทั้งหมดซึ่งแทรกเข้าไปในร่างกายพร้อมกับอาหารสามารถดูดซับได้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสังกะสีที่มีอยู่ในส่วนประกอบของพืชจะถูกดูดซึมแย่กว่าที่อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์สัตว์ 

ในกรณีส่วนใหญ่ขอแนะนำให้ยอมรับผลิตภัณฑ์ของทั้งสัตว์และพืชที่มา แต่ถึงกระนั้นผู้นำในเนื้อหาขององค์ประกอบการติดตามนี้คือผลิตภัณฑ์ที่ผลิตโดยใช้สัตว์ 

ในผลิตภัณฑ์อาหารที่มากกว่าสังกะสี:

• เนื้อวัวและเนื้อลูกวัว 
• อาหารทะเล 
• หอยนางรม 
• ปู 
• ปลาหมึก 
• ถั่วของ Kashew 
• เมล็ดทานตะวันฟักทอง 
• แอปเปิ้ล 
• ส้มและส้มโอ 
• ปลาทะเล 
• สาหร่ายทะเล 
• ไข่ 
• น้ำนม 

สังกะสี: ผลิตภัณฑ์อะไรที่มีอยู่มากที่สุด?

น่าเสียดายที่ในนมไข่และผลไม้ที่มีผักสังกะสีมีอยู่ค่อนข้างน้อย มันอยู่ที่นั่นมันถูกดูดซึมได้ดี แต่มีจำนวนเล็กน้อยซึ่งไม่เพียงพอที่จะครอบคลุมบรรทัดฐานรายวันซึ่งประมาณ 10-15 มก. ต่อวัน

ค่านี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเพศของบุคคลรวมถึงสถานะของเขา หญิงตั้งครรภ์เช่นเดียวกับผู้ที่มีอายุมากต้องการสังกะสีมากกว่าคนหนุ่มสาว นี่เป็นเพราะการเสื่อมสภาพของกระบวนการเผาผลาญภายในร่างกายอันเป็นผลมาจากความต้องการองค์ประกอบการติดตามนี้จะเพิ่มขึ้น 

สังกะสีซึ่งผลิตภัณฑ์ใดมีมากที่สุด:

• หอยนางรม. ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผู้นำในรายการ มันมีองค์ประกอบการติดตามสูงสุด 
• เนื้อปู นอกจากนี้ยังมีโลหะจำนวนมากซึ่งดูดซึมได้ดีมาก 
• เนื้อสัตว์ 
• ถั่ว 

ผลิตภัณฑ์ของสังกะสีจำนวนมากคืออะไร?

อย่างที่คุณเห็นปริมาณสูงสุดของสังกะสีที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงมากและไม่ได้มีอยู่ทุกวันในอาหารของแต่ละคน ดังนั้นผู้อยู่อาศัยเกือบทั้งหมดในประเทศของเราจึงขาดสังกะสี

น่าเสียดายที่โลหะที่มีอยู่ในวิตามินคอมเพล็กซ์จะถูกดูดซึมแย่กว่าผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์สัตว์ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้สังกะสีมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่มีให้สำหรับทุกคน ด้านล่างนี้เป็นคะแนนของผลิตภัณฑ์ที่มีราคาไม่แพงพร้อมเนื้อหาสังกะสีสูง

ผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีจำนวนมาก:

• ตับเนื้อวัว 
• รำข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์แปรรูปของพวกเขา 
• เมล็ดข้าวสาลีงอก 
• เมล็ดทานตะวันและวอลนัท 

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือตรวจพบเนื้อหาสังกะสีสูงในช็อคโกแลต หากคุณกินช็อคโกแลตประมาณ 100 กรัมจะครอบคลุมประมาณ 70% ของอัตราการบริโภคโลหะรายวัน เงื่อนไขหลักคือการใช้ช็อคโกแลตสีเข้มโดยมีปริมาณโกโก้สูงสุด 

น่าเสียดายที่ผู้หญิงที่ติดตามร่างของพวกเขาไม่สามารถกินช็อคโกแลตทั้งหมดได้เพราะมันสูงมาก -แคลอรี่ ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาคือการบริโภคตับเนื้อรวมทั้งอาหารทะเล พวกเขามีแคลอรี่และไขมันขั้นต่ำ แต่ในเวลาเดียวกันองค์ประกอบและสารอาหารสูงสุด 

นักวิทยาศาสตร์ได้หยิบยกสมมติฐานว่าการขาดสังกะสีส่งผลกระทบต่ออาการเบื่ออาหาร ผู้หญิงเกือบทั้งหมดที่ทุกข์ทรมานจากบูลิเมียและอาการเบื่ออาหารต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดสังกะสี มันไม่เพียงพอสำหรับกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด นอกเหนือจากความจริงที่ว่าการขาดสังกะสีกระตุ้นให้เกิดโรคมะเร็ง ในขณะนี้การศึกษาในพื้นที่นี้ยังคงดำเนินต่อไป 

วิดีโอ: ผลิตภัณฑ์ละครสัตว์