การโจมตีเสียขวัญคืออะไร: สาเหตุอาการกลไกการพัฒนาวิธีต่อต้านการโจมตีเสียขวัญและเอาชนะความกลัว? การรักษาและป้องกันการโจมตีเสียขวัญ: จิตบำบัด, ยา, เคล็ดลับ, คำแนะนำ

การรักษา, อาการ, สาเหตุ, การโจมตีเสียขวัญ: คำแนะนำ, เคล็ดลับการป้องกัน, การบำบัดด้วยยาและจิตบำบัด

การโจมตีเสียขวัญ: มันคืออะไร?

บางคนเผชิญกับการโจมตีด้วยความกลัวอย่างรุนแรงสยองขวัญตื่นตระหนกโดยไม่มีเหตุผล การโจมตีเหล่านี้จำเป็นต้องมาพร้อมกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เช่นตัวสั่นในร่างกายการเต้นของหัวใจบ่อยครั้งไข้กระแสน้ำเหงื่อความยากลำบากในการหายใจ หลังจากนั้นไม่นานการโจมตีที่น่าตกใจก็ผ่านไป

หลายคนต้องเผชิญกับเงื่อนไขนี้ซ้ำ ๆ และไม่สามารถอธิบายตัวเองได้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับพวกเขา ในการแพทย์อย่างเป็นทางการเป็นเวลานานไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ เมื่อไม่นานมานี้แพทย์ตอบคำถามมากมายเงื่อนไขเหล่านี้คืออะไร เงื่อนไขดังกล่าวเรียกว่าการโจมตีเสียขวัญ

สำคัญ: การโจมตีเสียขวัญ-การโจมตีที่รุนแรงของความกลัวความสยองขวัญความตื่นตระหนกซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลหรือถูกกระตุ้นโดยบางสถานการณ์ ความกลัวอย่างเข้มข้นไปพร้อมกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ทางร่างกาย - รู้สึกเสียวซ่าและมึนงงของแขนขา, อาการเจ็บหน้าอก, ขาดอากาศ, การเต้นของหัวใจที่แข็งแกร่ง

ตามสถิติทุก ๆ 8 คนที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาจะถูกโจมตีด้วยความตื่นตระหนก ในสหราชอาณาจักรเงื่อนไขนี้สังเกตได้ใน 15% ของประชากร ผู้อยู่อาศัยในรัสเซียก็ประสบกับความผิดปกติที่น่าตกใจเช่นนี้ ในแหล่งต่าง ๆ คุณสามารถค้นหาตัวเลขจาก 5 ถึง 10% ตั้งแต่ปีที่ผ่านมาจำนวนคนที่มีความผิดปกติมีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

ตามสถิติการโจมตีเสียขวัญเป็นเรื่องธรรมดาในผู้หญิงมากกว่าในผู้ชาย เป็นครั้งแรกที่การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นในคนหนุ่มสาวที่มาถึง 20-30 ปี

• หากบุคคลมีประสบการณ์การโจมตีเสียขวัญในอนาคตอาจเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอีกครั้ง แต่ไม่มีใครสามารถทำนายได้เมื่อการโจมตีเกิดขึ้น ในบางคนการโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นทุกสัปดาห์ในคนอื่น ๆ - ทุกวันในคนอื่น ๆ - ไม่ค่อยมาก
• การโจมตีเสียขวัญมักจะเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้ากลัวการพูดต่อหน้าสาธารณชนกลัวสถานที่สาธารณะ ในกรณีส่วนใหญ่มีการโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นเนื่องจากประสบการณ์ภายในของบุคคลอย่างลึกซึ้ง แต่คุณควรรู้ด้วยว่าเงื่อนไขดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้อย่างกะทันหันโดยไม่มีเหตุผลเฉพาะ
• การโจมตีของการโจมตีเสียขวัญนั้นคล้ายกับหัวใจวาย บางครั้งต้องเผชิญกับสิ่งนี้พวกเขาหันไปหาผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ของ cardiogram ในกรณีส่วนใหญ่แสดงผลลัพธ์ปกติ
• เส้นทางจากการโจมตีเสียขวัญไปยังนักจิตอายุรเวทในเวลาของเราได้ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าจนถึงตอนนี้หลายคนยังไม่รู้ว่าอะไรคือสาเหตุของปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้ที่เกิดขึ้นกับพวกเขา ปรากฏการณ์การโจมตีเสียขวัญนั้นมีการศึกษาอย่างแข็งขันสาเหตุและกลไกของการเปิดตัวปฏิกิริยาของร่างกายนั้นไม่เป็นที่รู้จักอย่างสมบูรณ์
• การโจมตีเสียขวัญในสาระสำคัญไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของบุคคลยกเว้นการพัฒนาของโรคกลัวและการบาดเจ็บทางจิตใจ ตัวอย่างเช่นหากมีการโจมตีเสียขวัญในรถไฟใต้ดินมันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคน ๆ หนึ่งที่จะบังคับตัวเองให้ลงไปที่รถไฟใต้ดินอีกครั้ง การโจมตีเสียขวัญครั้งแรกนั้นเป็นที่จดจำสำหรับคน ๆ หนึ่งอย่างมากเพราะมันเกิดขึ้นอย่างไม่คาดคิดตามธรรมชาติ สำหรับบุคคลนี้หมายความว่าเขาจะพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่เกิดการโจมตีเสียขวัญเป็นครั้งแรก บุคคลจะรู้สึกไม่สบายใจในสถานที่นี้ อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงสถานที่บางแห่งจะไม่เปลี่ยนแปลงสถานการณ์เพียงให้การบรรเทาชั่วคราว

การโจมตีเสียขวัญ: สาเหตุและกลไกการพัฒนา

สาเหตุของการโจมตีเสียขวัญไม่ได้ทำการศึกษาอย่างเต็มที่ นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าไม่เพียง แต่ปัจจัยทางจิตวิทยาที่ส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของสภาวะความวิตกกังวล แต่การรวมกันของปัจจัยทางพันธุกรรมและชีวภาพก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน

เหตุผลต่อไปนี้เกี่ยวข้องกับการโจมตีเสียขวัญ:

1. ภาวะซึมเศร้า. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาวะเครียดเป็นเวลานานซึ่งมาพร้อมกับการดื่มแอลกอฮอล์ขาดการนอนหลับอ่อนเพลีย
2. ความอ่อนแอการสูญเสียการควบคุมสถานการณ์
3. สถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากตัวอย่างเช่นการสูญเสียคนที่คุณรักหรือการแตกของความสัมพันธ์
4. การรับสารกระตุ้นระบบประสาท. ตัวอย่างเช่นการบริโภคกาแฟมากเกินไปการสูบบุหรี่หรือการบริโภคสารเสพติด
5. จิต หรือ เกี่ยวกับร่างกาย ความผิดปกติ.
6. agoraphobia. นี่คือความกลัวการสะสมของผู้คนสถานที่ใด ๆ นอกบ้าน คนที่มี Agorathobia กลัวว่าพวกเขาจะไม่สามารถควบคุมร่างกายและจิตใจของพวกเขาในกรณีที่เป็นอันตรายและเป็นผลให้พวกเขาจะตายจาง ๆ หรือบ้าคลั่ง

สาเหตุข้างต้นไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงที่นำไปสู่การพัฒนาของการโจมตีเสียขวัญ พวกเขาสามารถกระตุ้นเงื่อนไขนี้เท่านั้น สอบถามปัจจัยเหล่านี้ควรเป็นประสบการณ์ภายในของบุคคล

เมื่อบุคคลต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เลวร้ายมีการปล่อยอะดรีนาลีนที่คมชัดและมีขนาดใหญ่ หากบุคคลนั้นตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เลวร้ายหรือไม่เป็นที่พอใจนั่นหมายความว่าอะดรีนาลีนจะกลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็ว เมื่อมีการโจมตีเสียขวัญระดับของอะดรีนาลีนไม่สอดคล้องกับระดับของการคุกคามมันจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและรุนแรง ในอนาคตระดับอะดรีนาลีนไม่ได้กลับสู่ปกติอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลต้องการประมาณ 1 ชั่วโมงโดยเฉลี่ยเพื่อกลับสู่ปกติหลังจากการโจมตีเสียขวัญ

ในคำพูดง่ายๆจากมุมมองของสรีรวิทยาการเปิดตัวการโจมตีเสียขวัญนั้นอยู่ในการตอบสนองที่คมชัดและแข็งแกร่งของระบบประสาทไปยังการกระตุ้นภายนอกซึ่งในสาระสำคัญไม่ได้เป็นภัยคุกคามที่แท้จริง ระบบประสาทให้การติดตั้ง "Beat หรือ Run".

สำคัญ: อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนที่มีส่วนร่วมในการตอบสนองของร่างกาย หากมีการปล่อยอะดรีนาลีนอย่างกะทันหันสิ่งนี้จะมาพร้อมกับการเต้นของหัวใจบ่อยครั้งและหายใจได้อย่างรวดเร็ว

วิธีการรับรู้การโจมตีเสียขวัญ: อาการ

เมื่อรู้ถึงอาการของการโจมตีเสียขวัญคุณสามารถเรียนรู้วิธีการดำเนินการภายใต้การควบคุม

อาการของการโจมตีเสียขวัญ:

• ความรู้สึกของความกลัวอย่างรุนแรงตื่นตระหนก
• สั่นคลอนไปทั่วร่างกายหรือในแขนขา;
• กระแสน้ำเหงื่อ
• หายใจถี่หายใจเร็วขาดอากาศ
• ปวดไม่สบายที่หน้าอก;
• ความอ่อนแอในร่างกาย;
• โรคหัวใจ;
• อาการชาของแขนขา;
• หนาวสั่นหรือความร้อนในร่างกาย;
• กลัวความตาย
• กลัวว่าจะบ้า

ในการสร้างการวินิจฉัยการโจมตีเสียขวัญจำเป็นต้องมีอาการอย่างน้อย 4 อาการ บ่อยครั้งที่อาการข้างต้นบางส่วนพบได้สำหรับโรคของหัวใจ, สมาธิสั้นของต่อมไทรอยด์, โรคหอบหืดหลอดลม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบสถานะของสุขภาพของคุณเอง หากไม่มีการเบี่ยงเบนในร่างกายเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญ

ลักษณะของการโจมตีเสียขวัญใช้เช่นนี้ คำศัพท์:

1. การทำให้เป็นไปได้
2. การทำให้เป็นตัวแทน

ในกรณีที่มีการทำให้เป็นบุคคลที่ดูเหมือนว่าโลกรอบตัวเราจะกลายเป็นคนที่ไม่สมจริง ในกรณีที่สองคนรู้สึกว่าตัวเองอยู่นอกร่างกายของเขาราวกับว่าดูสิ่งที่เกิดขึ้นจากด้านข้าง

น้อยกว่าปกติ แต่มีอาการดังกล่าว:

• คลื่นไส้อาเจียน;
• ปัสสาวะอย่างรวดเร็ว
• ความผิดปกติของอุจจาระ;
• การเทศนารัฐ

สำคัญ: คน ๆ หนึ่งอาจกลัวว่าเขาจะเป็นลม แต่ด้วยการโจมตีเสียขวัญผู้คนไม่ได้เป็นลม

เมื่อบุคคลถูกเอาชนะโดยอาการข้างต้นและสิ่งนี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติบุคคลเริ่มตื่นตระหนกจนกลัวว่าร่างกายความคิดและความรู้สึกที่ไม่ยุติธรรม ดูเหมือนเขาว่าเขากำลังจะตายจากความกลัวนี้ทวีความรุนแรงมากขึ้น วงจรอุบาทว์เกิดขึ้นเพื่อออกไปจากที่คุณสามารถทำได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องรู้วิธีการโจมตีเสียขวัญ

จะทำอย่างไรถ้ามีการโจมตีเสียขวัญ?

สำคัญ: ในเรื่องราวทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการโจมตีเสียขวัญมีข้อเท็จจริงในเชิงบวก นี่คือสถานะดังกล่าวสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุม

เมื่อการโจมตีเสียขวัญเริ่มต้นขึ้นมันเป็นไปไม่ได้และไม่วิเคราะห์สาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามกฎการปฏิบัติหลายประการที่จะช่วยให้มีชีวิตได้ควรได้รับการจดจำ

จะทำอย่างไรกับการโจมตีเสียขวัญ:

1. ก่อนอื่นคุณต้องรู้สึก ควบคุมร่างกายของคุณ. ในการทำเช่นนี้คุณต้องพึ่งพาผนังนั่งบนม้านั่ง หากเป็นไปไม่ได้คุณต้องพักเท้าบนพื้นแล้วจับมือของคุณไว้ในล็อค
2. ขั้นตอนต่อไป - ควบคุมการหายใจ. ในขณะนี้มีการขาดอากาศ ในการลบสิ่งนี้คุณต้องแปลการหายใจพื้นผิวให้ลึก เริ่มการสูดดมและหายใจออกอากาศไปยังบัญชี สูดดมที่บัญชี 4 จากนั้นหายใจออกด้วยค่าใช้จ่าย 4, กลั้นลมหายใจของคุณเป็นเวลา 2 วินาที
3. การหายใจเสถียร แพ็คเกจหรือแก้วจะช่วยได้ เพียงแค่หายใจเข้าไปในภาชนะการหายใจในไม่ช้าก็เป็นมาตรฐาน
4. ขอแนะนำให้ดื่มน้ำ
5. เมื่อมันกลายเป็นควบคุมสถานการณ์คุณสามารถทำได้ แปลความสนใจไปที่วัตถุโดยรอบ. ตัวอย่างเช่นนับที่บ้านรถยนต์ผู้คน
6. อย่ารีบเร่งที่จะทำให้การโจมตีสงบลงเป็นผลให้เกิดผลตรงกันข้าม พยายามสงบความกลัวอย่างช้าๆ แต่มั่นใจ
7. ช่วยบางคน สนทนากับใครบางคน. การสื่อสารกับผู้อื่นช่วยให้รู้สึกได้รับการปกป้องและสงบลง

สิ่งสำคัญ: สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องจดจำในระหว่างการโจมตีว่านี่เป็นการชั่วคราว การโจมตีเสียขวัญใด ๆ มีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดมันไม่ได้นำไปสู่ความตายหรือการสูญเสียสติ

การโจมตีเสียขวัญทำให้คนอื่นกลัว หากคุณได้เห็นเหตุการณ์ดังกล่าวให้พยายามช่วยเหลือคน ๆ หนึ่ง คุณสามารถจับมือของเขาสงบลงด้วยเสียงที่มั่นใจ เพื่อให้มั่นใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและในไม่ช้าทุกอย่างจะผ่านไป

ญาติควรใส่ใจเป็นพิเศษซึ่งมีคนใกล้ชิดถูกโจมตีด้วยความตื่นตระหนก เรียนรู้ที่จะสนับสนุนคนที่คุณรักใจเย็น ๆ อย่ากังวลถ้าคุณดูเหมือนว่าการโจมตีครั้งนี้ไม่มีเหตุผล สิ่งเหล่านี้ไม่มีเหตุผลสำหรับพวกเขา แต่คนที่มีการโจมตีเสียขวัญเป็นเรื่องที่น่ากลัวจริงๆ จากนั้นเมื่อการโจมตีผ่านไปคนเหล่านี้จะรู้สึกไม่สะดวกสำหรับคนที่คุณรักสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นมันเป็นความอัปยศและไม่พึงประสงค์ที่จะจดจำสิ่งนี้ คนเหล่านี้ต้องการการสนับสนุนและความเข้าใจเป็นพิเศษเพราะสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นตามความประสงค์ของพวกเขาและพวกเขาจะไม่ถูกตำหนิ

เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการโจมตีเสียขวัญบางคนอาจพัฒนา hypochondria

สำคัญ: อันตรธาน - เงื่อนไขที่บุคคลมีความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพของเขาโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน บุคคลนั้นมั่นใจว่าเขารักษาไม่หายหรือจริงจังนำไปสู่ความตาย

Hypochondria สามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าจากชีวิตมนุษย์ที่ร่าเริงและร่าเริงเราสามารถกลายเป็นคนที่น่าเศร้าหมกมุ่นอยู่กับคนที่ทุกข์ทรมานอยู่เสมอ

วิดีโอ: วิธีรักษาการโจมตีเสียขวัญที่บ้าน?

การรักษาด้วยการโจมตีเสียขวัญ: การบำบัดด้วยยาและจิตบำบัด

การโจมตีเสียขวัญได้รับการรักษา หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือได้อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หลายคนรู้สึกละอายใจพวกเขามั่นใจว่าไม่มีปัญหาและพวกเขาเองสามารถทำได้ดีกับประสบการณ์ของพวกเขา ดังนั้นผู้คนจะชะลอกระบวนการกู้คืน

ด้วยการโจมตีเสียขวัญคุณควรติดต่อแพทย์ดังกล่าว:

• นักประสาทวิทยา
• นักจิตวิทยา
• นักจิตบำบัด

การโจมตีเสียขวัญสามารถรักษาได้โดยการใช้ยา มันสามารถเป็นยากล่อมประสาทยาระงับประสาทยากล่อมประสาท ยาบำบัด แพทย์ที่ดีต้องกำหนด ก่อนอื่นเขาต้องประเมินสภาพของผู้ป่วยกำหนดว่าการโจมตีเสียขวัญอย่างรุนแรงและการทำลายล้างของร่างกายอย่างไร การรักษาด้วยยาที่กำหนดอย่างถูกต้องจะช่วยเอาชนะความผิดปกติที่น่าตกใจรับมือกับภาวะซึมเศร้ายืดเยื้อ

แต่มีการกำหนดบทบาทหลักในการรักษาด้วยการโจมตีเสียขวัญ จิตบำบัด. ซึ่งรวมถึงการทำงานกับทิศทางต่าง ๆ :

1. ค้นหา สาเหตุสาเหตุ การโจมตีเสียขวัญ. บ่อยครั้งที่เหตุผลอยู่ในความทรงจำของบุคคล
2. เปลี่ยนความสัมพันธ์ การโจมตีเสียขวัญ หากเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดการโจมตีเสียขวัญอย่างสมบูรณ์คุณควรสอนคนที่จะอยู่กับพวกเขา พาพวกเขาไปเพื่อให้สามารถรับมือกับปัญหาชั่วคราวได้ สำหรับสิ่งนี้นักจิตอายุรเวทใช้วิธีการต่าง ๆ ตัวอย่างเช่นพวกเขาให้บุคคลที่จะลงไปในรถไฟใต้ดินและผ่านการทดสอบนี้ จากนั้นทำอีกครั้งและอีกครั้ง ดังนั้นบุคคลจะคุ้นเคยและเรียนรู้ที่จะข้ามอุปสรรคทางจิตวิทยา การพูดคุยกับคน ๆ หนึ่งก็ช่วยได้เช่นกัน
3. ค้นหา "ผลประโยชน์รอง". บางครั้งบุคคลที่อยู่ภายใต้ปกของการโจมตีเสียขวัญพยายามที่จะมีอิทธิพลต่อผู้อื่น นี่เป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ แต่มันเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นเรียกร้องการดูแลจากสามี/ภรรยา/ลูก หรือตัวอย่างเช่นด้วยความไม่เต็มใจที่จะทำงาน แม้แต่คนเองก็ไม่สามารถรับรู้ถึงความจริงที่ว่าการโจมตีเสียขวัญช่วยให้เขาบรรลุสิ่งที่เขาต้องการได้ใช้เวลามากในการยอมรับสิ่งนี้ และมีเพียงนักจิตอายุรเวทที่มีความสามารถและมีประสบการณ์ผ่านการสนทนาการทำงานอย่างระมัดระวังด้วยจิตสำนึกด้วยความทรงจำที่ลึกซึ้งของบุคคลสามารถระบุ“ ผลประโยชน์รอง” ได้
4. ในการรักษาการโจมตีเสียขวัญได้รับการฝึกฝน กายภาพบำบัด. บางครั้งคนก็แนะนำให้พาตัวเองไปเล่นกีฬาประเภทใดก็ได้ลงทะเบียนเพื่อเล่นโยคะในสระว่ายน้ำ ชั้นเรียนเหล่านี้ช่วยครอบครองตัวเองหางานอดิเรกยกระดับความนับถือตนเอง
5. นักจิตวิทยาแนะนำให้คนที่มีการโจมตีเสียขวัญตลอดเวลา เพิ่มความนับถือตนเองทำงานเกี่ยวกับการคิดเชิงบวกพยายามขับความคิดเชิงลบออกไปจากตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นการจ่ายเงินบางอย่างเพื่อปรนเปรอตัวเอง สิ่งนี้ทำให้เกิดอารมณ์ทำให้คนมีความสุข

สิ่งสำคัญ: อย่าลืมว่าถ้าคุณไม่ต้องการช่วยตัวเองไม่มีแพทย์นักจิตอายุรเวทจะช่วยคุณได้ การรักษาด้วยการโจมตีเสียขวัญนั้นคล้ายกับการรักษาโรคพิษสุราเรื้อรังซึ่งจำเป็นต้องมีความปรารถนาอย่างจริงใจต่อบุคคลที่จะช่วยเหลือตัวเอง

หากคุณไม่โชคดีและคุณต้องเผชิญกับการโจมตีเสียขวัญปรากฏการณ์นี้ไม่ควรเพิกเฉย การโจมตีเสียขวัญแบบวิ่งสามารถทำให้คุณภาพชีวิตของมนุษย์แย่ลงอย่างมีนัยสำคัญรบกวนการขัดเกลาทางสังคมความสัมพันธ์ที่เสียในการศึกษาการทำงานที่บ้าน ปัจจุบันมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญและการต่อสู้กับพวกเขาดังนั้นการต่อสู้กับปรากฏการณ์นี้จึงง่ายกว่า 20 ปีที่ผ่านมามาก

ภาพวาดการโจมตีเสียขวัญ: เคล็ดลับและคำแนะนำ

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายการปรากฏตัวของการโจมตีเสียขวัญ อย่างไรก็ตามมีคำแนะนำสำหรับการป้องกันการโจมตีเสียขวัญและปรับปรุงคุณภาพชีวิต

เคล็ดลับสำหรับการป้องกันการโจมตีเสียขวัญ:

• อย่าใช้สารออกฤทธิ์ทางจิตในทางที่ผิด เหล่านี้รวมถึงแอลกอฮอล์กาแฟสารยาเสพติดบุหรี่ ฯลฯ ทุกสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทอาจส่งผลกระทบในทางลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณถูกทรมานจากการโจมตีการโจมตีเสียขวัญบ่อยครั้ง
• อย่านำวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำ หากงานเกี่ยวข้องกับการนั่งในสถานที่เดียวกันให้แน่ใจว่าได้ออกไปที่ไหนสักแห่งหลังเลิกงาน จัดการเดินป่าแท่งจักรยานไปเล่นกีฬาเต้นรำ ในคำพูดอย่านั่งนิ่ง - ย้ายเพิ่มเติม
• พยายามปกป้องชีวิตของคุณจากปัจจัยความเครียด หากคุณกังวลอย่างต่อเนื่องเพราะสิ่งที่พยายามแก้ปัญหานี้ป้องกันตัวเองจากประสบการณ์ จัดให้มีชีวิตของคุณในลักษณะที่จะต้องกังวลน้อยที่สุด หลายคนจัดการสิ่งนี้ที่สำคัญที่สุดเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองตระหนักถึงความปรารถนาของพวกเขาและสามารถชื่นชมความสะดวกสบายทางจิตวิทยาของพวกเขา

การโจมตีเสียขวัญเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และบ่อยครั้ง แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขาและแม้แต่เอาชนะความกลัวของคุณได้อย่างสมบูรณ์ การรักษานั้นไม่ใช่คนที่ไม่มีการโจมตีเสียขวัญอีกต่อไป แต่เป็นคนที่ไม่กลัวพวกเขาอีกต่อไป วัฒนธรรมของจิตบำบัดอยู่ในระดับของการพัฒนาอย่างแข็งขันในประเทศของเราและประเทศเพื่อนบ้านหลายคนหยุดที่จะละอายใจกับจิตบำบัดและต่อสู้กับความกลัวอย่างแข็งขัน ช่วยตัวเองหรือคนที่คุณรักหากปัญหานี้เกิดขึ้นกับคุณ

วิดีโอ: จะเอาชนะความกลัวด้วยการโจมตีเสียขวัญได้อย่างไร?