ต้องใช้เวลากี่นาทีในการนอนหลับ? ทำไมฉันถึงหลับไปเป็นเวลานานในเวลากลางคืนหรือหลับไปเลยสักสองสามคืน: เหตุผลของปัญหาการนอนหลับ

ในบทความเราจะพูดถึงวิธีการหลับอย่างรวดเร็วในเวลากลางคืนหากไม่ได้ผล พิจารณาวิธีการนอนหลับอย่างรวดเร็วในระหว่างการนอนไม่หลับพื้นบ้านและยาเสพติดที่ช่วยในการสร้างการนอนหลับ

ปัญหาหิมะ - การระบาดของสังคมสมัยใหม่ จังหวะที่อุดมสมบูรณ์ของชีวิตความปรารถนาที่จะมีเวลาทำทุกสิ่งความเครียดในที่ทำงานและที่บ้านปัญหาและประสบการณ์ภายในเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ป้องกันไม่ให้คุณหลับไปอย่างรวดเร็วในเวลากลางคืนหรือหลับไปเลย

สำคัญ: หลังจากสามวันของการนอนไม่หลับอย่างสมบูรณ์ในบุคคลภาพหลอนเริ่มต้นการพูดจะไม่ต่อเนื่องการเคลื่อนไหวช้าลง การนอนไม่หลับที่ยาวนานอาจนำไปสู่ผลที่ตามมา

การนอนหลับเป็นเงื่อนไขทางสรีรวิทยาที่สำคัญมากสำหรับผู้คน ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะได้รับการฟื้นฟูและได้รับความแข็งแรง สมองระหว่างการนอนหลับทำงานอย่างแข็งขันไม่เหมือนร่างกาย ในขณะที่เรานอนหลับสมองจะประมวลผลข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวัน: ลบสิ่งที่เราไม่ต้องการและจดจำข้อมูลที่สำคัญ

• บรรทัดฐานการนอนหลับนั้นแตกต่างกันสำหรับทุกคน โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงอย่างสมบูรณ์ ผู้สูงอายุต้องการเวลาน้อยลงประมาณ 5-6 ชั่วโมง.

สำคัญ: การหลับไปในเวลากลางคืนคนที่มีสุขภาพต้องการประมาณ 14 นาที. สิ่งนี้ก่อตั้งขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลเวเนีย

ในระหว่างการทดลองนักวิทยาศาสตร์ดูอาสาสมัคร 315 คน พบว่าคนที่ต้องการมากกว่า 14 นาทีในการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุของการนอนหลับช้าคือภาวะซึมเศร้าความผิดปกติทางประสาท

ทำไมฉันถึงหลับไปเป็นเวลานานในเวลากลางคืนหรือหลับไปเลยสักสองสามคืน: เหตุผลของปัญหาการนอนหลับ

โรคนอนไม่หลับไม่ใช่โรคอิสระ ในกรณีส่วนใหญ่นอนไม่หลับเป็นผลมาจากปัญหาสุขภาพในร่างกายมนุษย์

เหตุผลของการนอนไม่หลับ:

1. ดังที่ได้กล่าวไปแล้วการนอนไม่หลับส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับฉากหลังของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลประสบการณ์เนื่องจากปัญหาสะสม
2. อีกเหตุผลหนึ่งอยู่ในโรคทางระบบประสาท;
3. กาแฟและแอลกอฮอล์อาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับไม่ได้ประมาทอิทธิพลของพวกเขา
4. การละเมิด "นาฬิกาภายใน" ในร่างกายมนุษย์อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ตัวอย่างเช่นหากคนนอนหลับนานกว่าวันหยุดสุดสัปดาห์เขาก็ไม่สามารถหลับได้ในเวลากลางคืน
5. การนอนไม่หลับสำหรับคนจำนวนมากกลายเป็นการทรมานอย่างแท้จริง คนเข้าใจว่าในตอนเช้าเขาต้องตื่นขึ้นมาและขึ้นหลังพวงมาลัยไปประชุมที่สำคัญเพื่อสอบการทำงาน ฯลฯ แต่เขารู้สึกว่าเพราะการนอนไม่หลับเขาไม่สามารถผ่อนคลายได้จากนั้นเขาก็กังวลและไม่ดี

หลายคนไม่สามารถรับมือได้โดยไม่ต้องนอนหลับ และแม้แต่ยาบางชนิดก็ไม่สามารถช่วยได้ หากคุณคิดเพียงแค่วิธีแก้ปัญหาการนอนไม่หลับอย่ารีบไปที่แท็บเล็ต พยายามช่วยร่างกายด้วยตัวเองโดยไม่มีมาตรการที่รุนแรง

บางทีคุณอาจจะสนใจบทความ นอนหลับได้ง่ายและรวดเร็วแค่ไหนใน 1 นาที 5 นาทีทันทีที่บ้านตอนกลางคืน. 

วิดีโอ: Insomnia - สาเหตุและการรักษา