Bubnovsky - การรักษากระดูกสันหลังและข้อต่อ: อะไรคือพื้นฐานของวิธีการ, วิธีการยิมนาสติกของผู้ป่วยมีผลต่อการเตรียมการสำหรับการออกกำลังกายชุดของการออกกำลังกายวิดีโอวิดีโอ

เพื่อบรรเทาอาการและรักษาโรคของกระดูกสันหลังเนื้อเยื่อข้อต่อมีวิธีการต่าง ๆ มากมาย แบบฝึกหัด Bubnovsky เป็นหนึ่งในวิธีการเหล่านี้ อ่านรายละเอียดในบทความ

ความเจ็บปวดในเนื้อเยื่อข้อต่อหลังน่าเสียดายที่เป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมาก แหล่งที่มาของโรคดังกล่าวเป็นเหตุผลต่าง ๆ ตั้งแต่ระบบประสาท, ลงท้ายด้วยศัลยกรรมกระดูก ในการรักษาการรักษาจะใช้ยาที่ไม่ได้เป็นสเตอรอยด์ยาต้านการอักเสบบาล์มครีมหรือการฉีด เป็นเรื่องน่าเสียดายที่การรักษานี้นำผลการบรรเทาทุกข์ชั่วคราว หลังจากช่วงเวลาหนึ่งอาการเริ่มรบกวนผู้ป่วยอีกครั้ง

ในการกำจัดโรคนั้นไม่เพียง แต่จำเป็นต้องทานยาเท่านั้น แต่ยังต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์ สำหรับการกู้คืนที่สมบูรณ์คุณควรเริ่มกินอย่างถูกต้องนำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและทำแบบฝึกหัดพิเศษ แบบฝึกหัดของศาสตราจารย์ Bubnovsky จะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวร่วมกันของข้อต่อ เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการบำบัดนี้

Bubnovsky - การรักษากระดูกสันหลังและข้อต่อ: อะไรคือพื้นฐานของวิธีการ?

ศัลยกรรมศัลยแพทย์ศัลยแพทย์ผู้บาดเจ็บหลายคนกำลังคิดว่ามาตรการรักษาที่ซับซ้อนจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บป่วยที่แตกต่างกันโรคกระดูก Bubnovsky ชนะการแข่งขันชิงแชมป์ที่ชัดเจนในเรื่องนี้เขาเป็นผู้คิดค้นคอมเพล็กซ์ใหม่ของการรักษายิมนาสติกสำหรับคอลัมน์กระดูกสันหลังพื้นผิวข้อต่อ

ตามที่ศาสตราจารย์ยิมนาสติกจะช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ เกี่ยวกับเนื้อเยื่อข้อต่อกระดูกสันหลังแม้จะไม่มีการผ่าตัด การออกกำลังกายการออกกำลังกายทุกวันผู้ป่วยจะลืมสิ่งที่“ ขาออก” คือความเจ็บปวดและปวดเมื่อยในร่างกาย

วิธี Bubnovsky รวมองค์ประกอบหลักสามประการ:

• ยิมนาสติกบำบัดซึ่งถูกเลือกโดยคำนึงถึงสภาพของผู้ป่วย
• การยกเว้นผลิตภัณฑ์ไขมันจากอาหารรมควันเค็ม การเปลี่ยนไปใช้อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับการลดน้ำหนักและ“ การส่งมอบ” ไปยังร่างกายของคอมเพล็กซ์ที่จำเป็นของวิตามิน, สาร, กรดไขมัน ฯลฯ
• บังคับ ขั้นตอนน้ำ.

ยิมนาสติกถูกรวบรวมโดยคำนึงถึงโครงสร้างของพื้นผิวร่วมกันซึ่งเป็นคอลัมน์กระดูกสันหลัง การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อและให้น้ำหนักเหมือนกันที่ด้านหลังขาไหล่คอมือ ดังนั้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจึงมีความเข้มแข็งและการเคลื่อนไหวก็ทวีความรุนแรงมากขึ้นในข้อต่อ

Bubnovsky complex มีข้อได้เปรียบมากมายมากกว่าวิธีการอื่น ๆ ของการบำบัดประเภทนี้:

1. แบบฝึกหัดที่ทำขึ้นเป็นพิเศษเนื่องจากความผิดปกติของร่างกายมนุษย์
2. ยิมนาสติกดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นโหลดกล้ามเนื้อปานกลางเส้นใยกระดูกอ่อนเนื้อเยื่อข้อต่อเอ็น ฯลฯ
3. ต้องขอบคุณการทำงานที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อข้อต่อและโภชนาการที่มีเหตุผลร่างกายจะอิ่มตัวด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์
4. การแลกเปลี่ยนในทุกระบบของร่างกายได้รับการปรับปรุงรวมถึง: กล้ามเนื้อวัสดุกระดูก
5. ต้องขอบคุณค่าใช้จ่ายของพลังงานอารมณ์ดีขึ้นหลังจากยิมนาสติกระบบภูมิคุ้มกันจะเข้มแข็งขึ้น
6. หลังจากหลักสูตร Bubnovsky รายสัปดาห์สามารถสังเกตได้ว่าการเคลื่อนไหวของพื้นผิวข้อต่อได้รับการปรับปรุงความยืดหยุ่นของเส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

สำคัญ: เป็นเรื่องดีที่ยิมนาสติกสามารถทำได้ที่บ้านได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีข้อ จำกัด และความไม่สะดวก

Bubnovsky - การรักษากระดูกสันหลังข้อต่อ: มันส่งผลอย่างไร ยิมนาสติกกับผู้ป่วย?

ตามกฎ - ยิมนาสติกตามวิธี Bubnovsky ควรทำค่อยๆเพิ่มภาระในทุกส่วนของกระดูกสันหลังและข้อต่อ

คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกมีวัตถุประสงค์เพื่อการปรับปรุงสุขภาพดังต่อไปนี้:

• การปรับปรุงความคล่องตัวของกระดูกสันหลังการผ่อนคลายของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
• การเพิ่มขึ้นของการยืดเส้นใยกล้ามเนื้อของแขนขา
• การปรับปรุงสถานะของมวลกล้ามเนื้อเพิ่มการยืดของข้อต่อกระดูกสันหลัง

ผู้ป่วยจะได้รับบั้นท้ายยืดหยุ่นเท้าที่ผ่านการฝึกอบรมหัวเข่ายืดหยุ่น ฯลฯ

Bubnovsky - การฟื้นตัวของกระดูกสันหลังข้อต่อ: มาตรการเตรียมการระหว่างยิมนาสติก

ความซับซ้อนของมาตรการเตรียมการเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการฟื้นตัวที่เร็วที่สุดของผู้ป่วยดังนั้นคุณต้องใช้มาตรการบางอย่างก่อนที่จะเริ่มทำยิมนาสติก:

• แบบฝึกหัดได้รับอนุญาตให้ดำเนินการสำหรับผู้ป่วยหากสถานะของสุขภาพเป็นปกติ
• คุณไม่สามารถทำชุดออกกำลังกายบนท้องได้ดีมันจะดีกว่าที่จะสังเกตช่องว่างประมาณสองชั่วโมง
• ก่อนยิมนาสติกให้ความร้อนกับกล้ามเนื้อโดยไม่ล้มเหลวให้ทำอุ่นเล็ก ๆ สำหรับกระบวนการออกกำลังกายในรูปแบบของการเคลื่อนไหวแบบวงกลมมีความเหมาะสม ดังนั้นนวดแขนแปรงข้อต่อของหัวเข่าขาล่าง

หลังจากที่อบอุ่น -อัพให้ทำยิมนาสติกแล้วอาบน้ำคอนทราสต์โดยไม่ล้มเหลว และเมื่อคุณอุ่นเครื่องออกกำลังกายให้แน่ใจว่าได้หายใจถูกต้อง

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนของ Bubnovsky สำหรับการรักษากระดูกสันหลังและข้อต่อ

• หลังจากอุ่น ๆ วางพรมบนพื้นแล้วยืนทั้งสี่ ค้นหาฝ่ามือเข่า พยายามผ่อนคลายในตำแหน่งดังกล่าว อย่าเครียดกระดูกสันหลัง
• ในตำแหน่งนี้หายใจออกไม่คมชัด แต่ราบรื่นและลึก ถัดไปปัดกระดูกสันหลังและยืนประมาณ 10 วินาที ในสามวินาทีให้ทำซ้ำการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเหมาะสำหรับการรักษาโรค osteochondrosis (หน้าอก, บริเวณปากมดลูก)
• โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้นก่อนนั่งบนขาข้างหนึ่งผลักขาขวาของคุณจากนั้นนั่งลง แต่อยู่ที่ขาอีกข้างแล้ว พยายามยืดกล้ามเนื้อให้มากที่สุด การกระทำนี้ช่วยเพิ่มความคล่องตัวร่วมกันเสริมสร้างความแข็งแกร่งของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อช่วยในการรักษาอาการประสาทหยิกบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ หากหลังจากยิมนาสติกรู้สึกเจ็บปวดในส่วนของกระดูกต้นขาการออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างถูกต้อง
• อีกครั้งยืนอยู่บนทั้งสี่ตรงและเอาชนะหลังของคุณให้มากที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายนาทีหายใจลึก ๆ
• ตอนนี้ใช้ลูกบอลขนาดใหญ่เพื่อออกกำลังกายนอนกับส่วนหน้าท้อง จากนั้นผ่อนคลายกระดูกสันหลังและด้วยมือของคุณขาพักบนพื้น สี่นาทีต่อมาเปลี่ยนตำแหน่งและนอนบนลูกบอลด้วยหลังของคุณ รักษาสมดุลด้วยเท้าของคุณ เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่ดีที่สุดการแกว่งตัวพอดีเล็กน้อยอยู่ภายใต้สี่นาที
• หากคุณมี scoliosis ให้พักฝ่ามือของคุณบนพื้นและพึ่งพาลูกบอล พยายามข้ามมือช้าๆอย่างช้าๆ และไม่กี่นาที
• ตอนนี้อีกครั้งเอนตัวพิงหลังของคุณด้วยหลังของคุณและเก็บขาของคุณไว้บนพื้น จับมือกันให้รักษาสมดุลให้มากที่สุด เมื่อคุณผ่อนคลายหลังจากดำเนินการทำซ้ำอีกหลายครั้ง
• เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องนอนบนพื้นมือด้านหลังศีรษะ ดึงคางไปที่หน้าอกแล้วยกใบมีดให้สูง ทำแบบฝึกหัดดังกล่าวจนกว่าสื่อจะป่วย
• ใช้ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย ตอนนี้ฉีกก้นจากพื้นลดมือของคุณไปตามร่างกาย เป็นครั้งแรกที่มันเพียงพอที่จะทำยี่สิบห้าครั้ง
• คุณสามารถเสริมสร้างข้อต่อของขาด้วยการออกกำลังกายครั้งต่อไป นอนบนท้องของคุณและแรงบันดาลใจจากพื้นข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่ง ลดลงเมื่อหายใจออกทำให้การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและช้า ต้องขอบคุณการออกกำลังกายนี้พยาธิสภาพต่อไปนี้สามารถอำนวยความสะดวกได้: โรคไขข้อ, โรคไขข้อ, โรคไขข้อและอื่น ๆ
• พื้นผิวข้อต่อของเท้าและผ้าเชื่อมต่อสามารถฝึกฝนได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ - เพื่อยืนบนถุงเท้าบนเนินเขาและปล่อยให้ส้นเท้าแขวนอยู่ในอากาศคุณสามารถจับมือของคุณให้ล้มได้ถ้ามันยาก มันก็ยังดีถ้าคุณลุกขึ้นบนถุงเท้าแล้วจมลงเป็นระยะ
• หัวเข่าได้รับการฝึกฝนเช่นนี้ - ยืนบนพื้นอย่างแน่นอนแล้วเดินขั้นสูงวางเข่าของคุณโดยตรงบนท้อง
• ในการรักษาคอลัมน์กระดูกสันหลังให้เอียงลงลองแตะพื้นด้วยมือโดยไม่งอเข่าหรือโอบแขนรอบขา

นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายผู้ป่วยมากกว่าหนึ่งคนจะกำจัดการอักเสบและปวดบ่อยครั้งด้วยโรคและอาการดังกล่าวเป็น:

• แบริ่งคอลัมน์กระดูกสันหลัง, osteochondrosis, spondylosis
• Gonarthrosis, arthrosis ของพื้นผิวข้อต่อ, กระบวนการอักเสบต่าง ๆ ของเนื้อเยื่อกระดูก
• รอยฟกช้ำการแตกหักการยืดกล้ามเนื้ออ่อนแอการฝังของวัสดุข้อต่อ

ยิมนาสติกของ Bubnovsky Doctor ช่วยปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยนำมาซึ่งผลกระทบที่โดดเด่นหากคุณไม่ได้เป็นคน ดังนั้นเนื่องจากมีแบบฝึกหัดเล็กน้อยสำหรับการรักษาข้อต่อและชุดของการกระทำดังกล่าวสามารถดำเนินการได้ภายใต้เงื่อนไขบางประการเท่านั้น ไม่ว่าในกรณีใดในขั้นตอนของอาการกำเริบ มันสะดวกที่จะมีส่วนร่วมในยิมนาสติกในตอนเช้าหรือเย็นอย่าขี้เกียจทำแบบฝึกหัดทุกวัน จากนั้นคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบที่ต้องการ

วิดีโอ: Bubnovsky - การกู้คืนของกระดูกสันหลังและข้อต่อ: ยิมนาสติก, วิดีโอ