นอนไม่หลับในผู้ใหญ่ผู้สูงอายุเด็กวัยรุ่น: สัญญาณสาเหตุการรักษา ไม่สามารถทำอะไรได้ด้วยโรคนอนไม่หลับ? อาการนอนไม่หลับ - สิ่งที่ต้องทำ: บทวิจารณ์คำแนะนำจิตแพทย์

ในบทความนี้เราจะพูดถึงสาเหตุที่นอนไม่หลับเกิดขึ้นและวิธีการรักษาเงื่อนไขนี้

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคนอนหลับเมื่อมันยังคงไม่เพียงพอ มันเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะหลับและตื่นขึ้นมาในช่วงแรก ๆ ในขณะที่เขาถูกหลอกหลอนอย่างต่อเนื่องโดยความรู้สึกขาดการนอนหลับ โดยทั่วไปแล้วโรคดังกล่าวจะปรากฏขึ้นเนื่องจากรูปแบบของการนอนหลับและไม่ใช่เพราะมีเวลาไม่เพียงพอสำหรับมัน

ความผิดปกติของการนอนหลับสามารถสังเกตได้ทุกวัย แต่ส่วนใหญ่มักจะเป็นปัญหาที่รบกวนผู้คนในวัยชรา แต่มีเพียงทุกคนเท่านั้นที่มีเหตุผลของตัวเองว่าทำไมไม่มีความฝัน มันอาจเป็นความเครียดความไม่สงบและแม้แต่โรคต่าง ๆ ปัญหาสามารถปรากฏตัวในระหว่างตั้งครรภ์ โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์มีความจำเป็นที่จะต้องแก้ปัญหาเพราะในท้ายที่สุดมันอาจกลายเป็นเรื้อรัง

โรคนอนไม่หลับในชายและหญิงที่เป็นผู้ใหญ่หลังจาก 30, 40, 50, 60 ปี - สิ่งที่ต้องทำ: สาเหตุอาการ

โรคนอนไม่หลับสามารถปรากฏในผู้ใหญ่ทุกวัย คุณสามารถกำจัดโรคนอนไม่หลับ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเข้าใจเหตุผลที่ปรากฏ

ดังนั้นพวกเขามีดังนี้:

• การละเมิดพื้นหลังของฮอร์โมน มักจะเกิดขึ้นในผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่ผู้ชายก็เกิดขึ้นในผู้ชาย
• สถานการณ์ที่เครียด. หากคุณสบถกับใครบางคนความยากลำบากในการทำงานหรือไม่ไปในชีวิตส่วนตัวของคุณการนอนไม่หลับอาจเริ่มต้นได้ดี
• การเปลี่ยนแปลงชีวิต จุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่ตัวอย่างเช่นการเคลื่อนไหวเหตุการณ์ที่สนุกสนานและอื่น ๆ - ทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดการยกระดับอารมณ์ซึ่งในความเป็นจริงนำไปสู่การนอนไม่หลับ โดยปกติแล้วเธอจะผ่านไปเมื่ออารมณ์ลดลง
• อาการหายใจ - Apnoe, Pickwick
• การใช้สารที่น่าตื่นเต้น. เมื่อร่างกายอยู่ในสภาพที่ตื่นเต้นมันยากมากที่จะนอนหลับเพราะมันไม่สามารถสงบลงได้
• แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดกาแฟเครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับ
• เวลากระโดดตัวอย่างเช่นหากคุณไปเที่ยวและการเปลี่ยนแปลงของเขตเวลาที่เกิดขึ้นความฝันอาจแตกสลาย เช่นเดียวกับสถานการณ์เมื่อผู้คนไปไนท์คลับแล้วหกขึ้นในตอนเช้า
• โรคทางระบบประสาท.
• กินมากเกินไปก่อนนอนเมื่อคนกินอาหารหนักก่อนเข้านอนมันจะยากที่เขาจะหลับไป ร่างกายเริ่มจัดการกับมันและย่อยมันแทนที่จะนอน
• ตำแหน่งที่ไม่รู้จัก เช่นเดียวกับที่นอนหรือหมอน
• ความเจ็บปวดจากความผิดปกติของลำไส้หรือกิจกรรมที่สูงเกินไป
• อนึ่ง, อุปกรณ์ก่อนนอน พวกเขายังสามารถกระตุ้นการนอนไม่หลับ พวกเขาทำให้ดวงตาเครียดและการผลิตเมลาโทนิน - ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับลดลง

เมื่อสาเหตุบางอย่างปรากฏขึ้นอาการแรกจะปรากฏขึ้นทันที ก่อนอื่นฉันอยากนอนทั้งวัน แต่ในความพยายามครั้งต่อไปที่จะหลับไปไม่มีอะไรเกิดขึ้น นอกจากนี้ความรู้สึกรุนแรงปรากฏขึ้นในดวงตาและรอยฟกช้ำอาจเกิดขึ้น มีความเฉยเมยต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณยังคงหลับไปอยู่ก็เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะหลับอีกครั้ง นอกจากนี้หากคุณไม่สามารถหลับได้โดยไม่ต้องใช้ยานี่เป็นอาการที่น่าตกใจอยู่แล้ว

นอนไม่หลับในตอนเช้า - จะทำอย่างไร: เหตุผล

แต่ละคนเพื่อให้นอนหลับได้เพียงพอต้องใช้เวลา 7-8 ชั่วโมง เมื่อการนอนหลับไม่เพียงพอสิ่งนี้จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาพและประสิทธิภาพทั่วไป บางครั้งผู้คนก็หลับไปตามปกติในตอนเย็น แต่จากนั้นพวกเขาก็ตื่นขึ้นมาตอน 4 โมงเช้าหรือหลังจากนั้นพวกเขาก็ไม่สามารถหลับได้ ไม่เป็นไรถ้าสถานการณ์เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แต่เมื่อมันเกิดขึ้นทุกวันคุณควรคิด

คุณสามารถกำจัดโรคนอนไม่หลับประเภทนี้ แต่ก่อนอื่นให้สร้างเหตุผลว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น และเมื่อถูกกำจัดคุณสามารถเริ่มการรักษา:

• เข้านอนครั้งเดียว. สิ่งนี้จะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เมื่อคนหลับไปในเวลาเดียวกันการสะท้อนกลับจะเกิดขึ้นและกิจกรรมจะค่อยๆลดลงตามเวลาเข้านอน
• ย้ายมากขึ้นในระหว่างวัน หากพลังงานทั้งหมดไม่ได้ใช้ในระหว่างวันมันจะยากที่จะหลับไป
• เดินบ่อยขึ้น อากาศบริสุทธิ์มีประโยชน์สำหรับร่างกาย หลังจากเดินเล่นมันง่ายกว่าที่จะหลับไป ขอแนะนำให้ใช้เครื่องช่วยระบายอากาศในห้อง
• ไม่รวมการใช้นิโคตินและแอลกอฮอล์ ดีกว่า. ตามกฎแล้วอิทธิพลของพวกเขาทำให้ความฝันไม่ดีและเป็นไปได้ว่าคน ๆ หนึ่งจะตื่น แต่เช้า

โปรดทราบว่าไม่แนะนำให้ใช้ยานอนหลับ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยเฉพาะตามที่แพทย์กำหนด หากเขาไม่แนะนำให้ทำสิ่งนี้คุณไม่ควรใช้ตัวเอง ในเวลาเดียวกันคุณสามารถดื่มชาผ่อนคลายได้ง่ายๆบนสมุนไพรเช่นด้วยมิ้นต์มะนาวบาล์ม นี่ไม่ใช่ยานอนหลับ แต่ช่วยให้คุณสงบลงเล็กน้อย

โรคนอนไม่หลับในผู้ใหญ่ - สิ่งที่ต้องทำยาชนิดใดยา: การรักษา

แน่นอนคุณสามารถกำจัดโรคนอนไม่หลับด้วยความช่วยเหลือของยาเสพติด เราจะบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขา แต่ไม่แนะนำให้พาพวกเขาไปโดยไม่ต้องนัดพบแพทย์ นอกจากนี้ยาเสพติดอาจมีข้อห้ามบางอย่าง

ก่อนอื่นมาพูดถึงยาเสพติดพืชกันเถอะ พวกเขาเป็นคนที่อ่อนโยนที่สุด ตามกฎแล้วองค์ประกอบประกอบด้วยส่วนประกอบพืชธรรมชาติโดยเฉพาะ

• Biolan. ยาเสพติดช่วยให้เราสามารถทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางเป็นปกติและการนอนไม่หลับผ่านจากสิ่งนี้ ยาเสพติดไม่ถูก แต่ถือว่าปลอดภัยที่สุด ในเวลาเดียวกัน Biolan เสริมสร้างร่างกายปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดของสมองและเพิ่มประสิทธิภาพ
• orto-taurin. ยานี้มีสารที่มีประโยชน์มากมาย ช่วยให้คุณปรับปรุงการนอนหลับและเพิ่มประสิทธิภาพ เมื่อแผนกต้อนรับความหงุดหงิดผ่านไปและอารมณ์ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์นี้ใช้กับหลักสูตร 10-30 วันและหนึ่งแคปซูลก่อนนอน
• บัลลาซิน. ประเภทรวม หากคุณใช้หนึ่งเม็ดเป็นประจำวันละสองครั้งคุณจะได้รับผลที่ดีที่สุด ต้องขอบคุณ Balancer การขาดวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ จะถูกเติมเต็ม เป็นผลให้มันง่ายต่อการรับมือกับความเครียดทางอารมณ์ที่ดี
• ระบบประสาท. ยานี้รวมถึงสมุนไพรสมุนไพรเช่นเดียวกับวิตามินของกลุ่ม B มันไม่เพียง แต่ใช้ในการแพทย์พื้นบ้าน แม้แต่แพทย์ก็ใช้เพื่อป้องกันหรือรักษา ใช้เวลาหนึ่งเดือนสำหรับสองเม็ด

มียาพิเศษ แต่ละคนมีหลักการของการกระทำ ดังนั้นพวกเขามีดังนี้:

• โรเซย์. ช่วยให้คุณสามารถคืนความฝันให้เป็นปกติ แต่มันไม่ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลาง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสามารถใช้เวลานานและไม่ทำให้เกิดการติดยาเสพติดใด ๆ
• มึง. ด้วยมันคุณสามารถหลับได้ครึ่งชั่วโมง นี่คือยานอนหลับและดังนั้นแพทย์จึงสามารถกำหนดได้ ในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถใช้เวลานาน - สูงสุด 10 วัน
• คนโลนเนอร์. นอกจากนี้ยังช่วยให้หลับได้อย่างรวดเร็วและเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมง ดังนั้นหากคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถนอนหลับได้มากมันจะดีกว่าที่จะไม่ใช้มัน มิฉะนั้นคุณจะรู้สึกไม่ง่วงนอน
• โซนาต้า. มันเป็นยารุ่นใหม่ อาจเมาได้ตลอดเวลาและแม้กระทั่งเวลานอน มันออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วดังนั้นในเช้าวันรุ่งขึ้นจึงไม่มีผลข้างเคียง
• zolpidem. มีอยู่ในแท็บเล็ต หลังจากทานแล้วการนอนหลับจะเกิดขึ้นหลังจาก 11-30 นาที ยาเสพติดไม่ได้มีไว้สำหรับการบริโภคหลักสูตรนี้สามารถทำได้เป็นระยะ ๆ เมื่อไม่สามารถหลับได้ โดยวิธีการผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อาจปรากฏขึ้นจากการใช้งานเช่นความคิดครอบงำปวดหัวและอาการง่วงนอน
• การนอนหลับ. มันมีผลข้างเคียงน้อยลงซึ่งแตกต่างจากยาก่อนหน้านี้และร่างกายทนได้ดี แม้ว่าอาการปวดหัวอาจปรากฏขึ้นซึ่งอาจทวีความรุนแรงขึ้น เมื่อใช้ยาควรใช้อาหารที่กำจัดไขมัน

โรคนอนไม่หลับที่แข็งแกร่งมากน่ากลัวน่ากลัว - สิ่งที่ต้องทำที่บ้าน: การเยียวยาพื้นบ้าน

คุณสามารถกำจัดโรคนอนไม่หลับด้วยความช่วยเหลือของยาแผนโบราณ ในเวลาเดียวกันพวกเขาได้รับความนิยมมาก วันนี้ยาแผนโบราณสามารถเสนอวิธีการมากมายที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายเบา ๆ และไม่มีผลข้างเคียง โดยปกติแล้วค่าธรรมเนียมยาจะเตรียมที่จะกำจัดโรคนอนไม่หลับ พวกเขาไม่เพียง แต่อนุญาตให้กำจัดโรคนอนไม่หลับ แต่ยังรวมถึงโรคที่เกี่ยวข้อง

ไม่สามารถทำอะไรได้ด้วยโรคนอนไม่หลับ?

เมื่อบุคคลต้องการกำจัดโรคนอนไม่หลับเขาควรรู้ไม่เพียง แต่สิ่งที่ต้องทำ แต่ยังไม่คุ้มค่าที่จะทำ

ในความเป็นจริงควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มากเกินไปเพราะมันจะยากที่จะตั้งค่าตัวเองให้นอนหลับ ดังนั้นประมาณสองสามชั่วโมงก่อนที่จะหลับไปปฏิเสธการกระทำที่กระตือรือร้น นอนดีขึ้นและผ่อนคลายคุณสามารถอาบน้ำด้วยเกลือหรือสมุนไพร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่านั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หากคุณเล่นเกมต่าง ๆ หรือนั่งบนเครือข่ายสังคมออนไลน์แล้วฮอร์โมนนอนหลับ - เมลาโทนินจะผลิตได้ไม่ดี ดังนั้นมันจะไม่ทำงานเพื่อหลับ

ยิ่งไปกว่านั้นอย่ากินมากเกินไป แม้ว่าคุณจะกินอย่างแน่นหนามันก็เป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะหลับเพราะมันจะยุ่งอยู่กับการย่อยอาหาร

นอนไม่หลับจากยากล่อมประสาท - จะทำอย่างไร?

เมื่อทานยากล่อมประสาทปัญหาการนอนหลับอาจเริ่มต้นขึ้น ในกรณีนี้คุณสามารถกำจัดโรคนอนไม่หลับในกรณีนี้:

• ใช้เวลานอนระหว่างวัน
• ในระหว่างวันลองใช้งานทางร่างกายมากขึ้น
• ดื่มยาก่อนนอน
• งดเว้นการทำงานที่ต้องมีสมาธิอย่างมาก
• นอกจากนี้อย่าดื่มอะไรในเวลากลางคืนซึ่งอาจมีคาเฟอีน

หากไม่มีอะไรช่วยกำจัดโรคนอนไม่หลับก็จะเป็นการดีกว่าที่จะขอให้แพทย์ลดขนาดยา จากนั้นความฝันควรฟื้นตัว

นอนไม่หลับด้วยโรคเบาหวาน - จะทำอย่างไร?

ปัญหาหิมะมักเกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวาน พวกเขามักจะเกิดขึ้นเมื่ออาการของโรคเด่นชัด ในเวลาเดียวกันการหายใจอาจหยุดในระหว่างการนอนหลับหรือบุคคลที่มีภาวะซึมเศร้า ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มรักษาโรค สิ่งนี้จะช่วยลดอาการของอาการเช่นเดียวกับการกำจัดปัญหาร่วมกัน

มีความจำเป็นที่จะต้องรักษาอาการนอนไม่หลับขึ้นอยู่กับสาเหตุของการปรากฏตัว ตัวอย่างเช่นด้วยระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นก่อนอื่นจำเป็นต้องทำให้ระดับของมันมีเสถียรภาพ ความจริงก็คือระดับที่เพิ่มขึ้นไม่อนุญาตให้ผ่อนคลายและหลับไป คุณต้องดื่มอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ย้อนกลับเมื่อน้ำตาลลดลง จากนั้นมันจะง่ายขึ้น แต่ก็ยังไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติ

เมื่อบุคคลมีโรคเบาหวานเส้นประสาทส่วนปลายของเขาจะได้รับผลกระทบ เป็นผลให้มันยากสำหรับเขาที่จะเดินและมีความเจ็บปวด ซึ่งหมายความว่าคุณต้องใช้ยาแก้ปวด จนกว่าพวกเขาจะลงมือทำคนจะไม่หลับ อันตรายที่นี่อยู่ในความจริงที่ว่ายาเสพติดค่อยๆหยุดกระทำและเป็นไปไม่ได้ที่จะหลับไป

คนที่เป็นโรคเบาหวานอาจมีภาวะซึมเศร้าเพราะโรคไม่ได้รับการรักษา กับภูมิหลังนี้มีความกังวลใจความคิดที่ไม่พึงประสงค์ คุณต้องต่อสู้กับสิ่งนี้และเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่น่ากลัวมากหากคุณได้รับการปฏิบัติในเวลา

ปัญหาเกี่ยวกับการหายใจเมื่อหยุดในความฝันเป็นปัญหาใหญ่ อย่างไรก็ตามในระหว่างการโจมตีร่างกายจะประสบกับความเครียดเนื่องจากออกซิเจนสิ้นสุดลง ดังนั้นจึงตื่นขึ้นมาและทำให้กล้ามเนื้อเครียด โรคนอนไม่หลับกับโรคเบาหวานควรได้รับการรักษาด้วยผู้เชี่ยวชาญ

นอนไม่หลับกับ VSD - จะทำอย่างไร?

Dystonia Vegeto-vascular ให้ปัญหากับบุคคลมากมายและต้องได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุด หนึ่งในอาการของมันคือนอนไม่หลับ

ในกรณีนี้เพื่อกำจัดโรคนอนไม่หลับคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ติดต่อนักจิตอายุรเวทเพื่อรับมือกับทัศนคติในแง่ร้ายต่อชีวิต พยายามปรับแต่งให้ถูกต้องด้วยตัวเอง ตามกฎแล้วมันไม่ค่อยมาด้วยจิตบำบัด แต่ก็ยังไม่คุ้มค่าที่จะยกเว้น
• ให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนก่อนเข้านอน แต่ไม่ควรมีการกระทำทางอารมณ์เกินไป สิ่งนี้จะนำไปสู่การกระตุ้นของระบบประสาทและคุณจะไม่สามารถผ่อนคลายได้
• ให้เวลาดูรายการโทรทัศน์หรือเกมคอมพิวเตอร์ที่น่าสนใจ
• เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์แทนและวางความคิดของคุณตามลำดับ
• เข้านอนบนเตียงที่สะดวกสบายในที่มืดและห้องเย็น คุณควรจะสบายที่สุดเท่าที่จะทำได้
• เข้านอนเมื่อคุณมีความปรารถนาอย่างมากสำหรับเรื่องนี้
• อย่าคิดเกี่ยวกับวันที่ผ่านมาบนเตียงเพราะมันจะไม่อนุญาตให้คุณหลับไป
• ก่อนเข้านอนอาบน้ำ แต่ไม่ใช่แค่ด้วยน้ำ แต่ด้วยการเพิ่มเข็มหรือนม
• พยายามอย่ากินสักสองสามชั่วโมงก่อนนอน

นอนไม่หลับจากยาปฏิชีวนะ - จะทำอย่างไร?

ยาปฏิชีวนะบางชนิดมีอาการนอนไม่หลับเป็นผลข้างเคียง มันเกิดขึ้นได้ว่าพวกเขาไม่ได้ให้มันเป็นพิเศษ แต่เอฟเฟกต์อื่น ๆ ที่ไม่อนุญาตให้หลับปกติเช่นปวดหัวหรือวิตกกังวล โดยปกติแล้วปัญหาการนอนหลับนั้นหายาก แต่ก็ยังสามารถทำได้ ในกรณีนี้คุณสามารถกำจัดโรคนอนไม่หลับในกรณีนี้ แต่ไม่ว่าจะเป็นยา นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถให้ผลข้างเคียงเพิ่มเติมและจะแย่ลงเท่านั้น

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำด้วยวิธีการอื่น อาจเป็นนมอุ่นน้ำผักชีหรืออ่างอาบน้ำที่ผ่อนคลาย ในกรณีเช่นนี้ชาบนสมุนไพรเป็นสิ่งที่ดีมากเช่นมะนาวบาล์มหรือคาโมไมล์

เพียงจำไว้ว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณมีอาการนอนไม่หลับเพียงครั้งเดียวหากมันปรากฏตัวขึ้นอย่างต่อเนื่องมันจะเป็นการดีกว่าที่จะใช้สมุนไพรที่ผ่อนคลาย พวกเขาค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการกำจัดโรคและไม่ให้ผลข้างเคียงเพิ่มเติม

โรคนอนไม่หลับกับภาวะพร่องไทรอยด์ - จะทำอย่างไร?

Hypothyroidism เป็นการละเมิดร่างกายที่ต่อมไทรอยด์ไม่ได้ผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ และเพียงแค่โรคพัฒนาจากการขาด เมื่อโรคมีอาการที่มองเห็นได้แล้วมีความน่าจะเป็นของปัญหาการนอนหลับ แน่นอนว่านี่คือโรคนอนไม่หลับ แต่อาการหยุดหายใจขณะหรือการขาดอากาศอาจปรากฏขึ้น

โดยหลักการแล้วสำหรับการรักษาคุณสามารถใช้วิธีการทั้งหมดข้างต้น แต่เป็นการดีกว่าที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้เขาเข้าใจสถานการณ์และกำหนดการรักษาที่ถูกต้อง

นอนไม่หลับหลังจากจังหวะ - จะทำอย่างไร?

หลังจากโรคหลอดเลือดสมองผู้ป่วยจะต้องนอนหลับสนิท แต่ปัญหาเกิดขึ้นกับเขา ตามกฎแล้วใน 90% ของกรณีมีอาการนอนไม่หลับ มันนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ และส่งผลเสียต่อการรักษาและการฟื้นฟูเพราะเพื่อกำจัดโรคนอนไม่หลับผู้ป่วยจะต้องใส่ยาเสพติดเพิ่มเติมสำหรับการนอนหลับ

ในเวลาเดียวกันการขาดการนอนหลับนำไปสู่การชะลอตัวในการฟื้นฟูร่างกายและผู้ป่วยเองอาจเริ่มต้นด้วยภาวะซึมเศร้า เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าการนอนไม่หลับความเสี่ยงของการพัฒนาโรคของระบบไหลเวียนโลหิตจะเพิ่มขึ้น

นอกจากการใช้ยาแล้วคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำหลายประการ:

• ผู้ป่วยจะต้องกลับสู่วิถีชีวิตปกติ แต่ในขณะเดียวกันก็ปกป้องในทุกวิถีทางจากความเครียด นั่นคือแม้แต่หัวข้อที่น่าพอใจในการสนทนาก็ไม่จำเป็นต้องสัมผัส
• เดินมากขึ้นในสถานที่สงบที่ไม่มีเสียงรบกวน หากบุคคลไม่สามารถลุกขึ้นได้อย่างน้อยก็ควรทำการระบายอากาศ
• บ่อยครั้งที่เป็นผลมาจากโรคหลอดเลือดสมองผู้ป่วยเป็นอัมพาตแขนขาบางส่วนและอยู่ในตำแหน่งที่อยู่ในตำแหน่งที่นอนไม่หลับอาจปรากฏขึ้น อย่างน้อยก็ควรมีกิจกรรมบางอย่าง
• สำหรับผู้ป่วยเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเขาคุณสามารถเลือกงานอดิเรกใหม่
• ในตอนเช้าผู้ป่วยควรอยู่ในห้องที่สดใสเพื่อลดการผลิตเมลานิน จากนั้นเขาจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางวันและนอนหลับตอนกลางคืนมากขึ้น
• มากขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสม ควรรับประทานอาหารอย่างน้อยห้าครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ
• ผู้คนหลังจากโรคหลอดเลือดสมองถูกห้ามไม่ให้สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์อย่างเคร่งครัด

มันค่อนข้างง่ายที่จะรักษาโรคนอนไม่หลับหลังจากโรคหลอดเลือดสมอง แต่ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับผู้ป่วยเอง เขาควรพยายามฟื้นฟูและญาติ - สนับสนุนเขา

นอนไม่หลับกับวัยหมดประจำเดือน - จะทำอย่างไร?

ด้วยวัยหมดประจำเดือนมักจะมีปัญหาการนอนหลับ ผู้หญิงมักจะมองหาวิธี - วิธีกำจัดโรคนอนไม่หลับ? โดยปกติแล้วผู้หญิงจะพูดถึงความยากลำบากในการนอนหลับและตื่นขึ้นมาตลอดเวลา ในบางกรณีการหายใจอาจหยุดลง เป็นผลให้ในระหว่างวันการขาดการนอนหลับจะรู้สึกอย่างต่อเนื่องและการเบี่ยงเบนอื่น ๆ จะค่อยๆพัฒนา

การปรากฏตัวของพยาธิวิทยานำหน้าด้วยสาเหตุที่แตกต่างกัน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการลดลงของการผลิตฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของผู้หญิง ดังนั้นแมกนีเซียมจะถูกดูดซึมในร่างกายแย่ลงและตะคริวของกล้ามเนื้อจะปรากฏขึ้น นอกจากนี้โปรเจสเตอโรนสิ้นสุดลงที่จะพัฒนาตามปกติและยังส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ ถ้ายังไม่เพียงพอคุณภาพของการนอนหลับจะลดลง ดังนั้นการนอนหลับและวัยหมดประจำเดือนจึงเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณสร้างเงื่อนไขที่ดีและสะดวกสบายสำหรับการนอนหลับมันจะนอนหลับได้ง่ายขึ้นมาก และนอกจากนี้พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดและนิสัยที่ไม่ดี เป็นการดีที่สุดที่จะกำจัดโรคนอนไม่หลับช่วยให้ภูมิหลังทางอารมณ์ที่มั่นคงและสำหรับระดับความเครียดนี้จะต้องลดลง โดยหลักการแล้วมักจะไม่จำเป็นต้องใช้ยาพิเศษเพียงแค่ชาสมุนไพรเพื่อการพักผ่อนและความช่วยเหลือเตียงที่สะดวกสบาย

ฉันเลิกสูบบุหรี่ - นอนไม่หลับ: จะทำอย่างไร?

หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่หรืออยู่ในกระบวนการแล้วคุณไม่ควรกลัวคำถามที่จะกำจัดโรคนอนไม่หลับ ในกรณีนี้มันได้รับการปฏิบัติค่อนข้างง่ายและไม่ต้องการความสนใจอย่างจริงจัง

มีหลายวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถรับมือกับปัญหา:

• ก่อนอื่นให้ปรับว่าคุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างแน่นอนและไม่มีอะไรจะขัดขวางคุณ แน่นอนว่าจะมีปัญหา แต่เตรียมพร้อมสำหรับพวกเขา
• ก่อนเข้านอนให้ระบายอากาศในห้องเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์ตกลงไป ตามหลักการแล้วอุณหภูมิควรเป็น 20 องศา แต่ถ้าคุณสบายใจสำหรับคุณมากขึ้นคุณสามารถทำได้
• ขอแนะนำให้เดินก่อนเข้านอนหรืออาบน้ำผ่อนคลายด้วยการเพิ่มสมุนไพรเพื่อผ่อนคลาย
• ค้นหานิสัยที่แตกต่างสำหรับตัวคุณเองแทนที่จะสูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่นอ่านหนังสือ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสียสมาธิ
• ปรึกษาแพทย์เขาสามารถแนะนำยาระงับประสาทที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยคุณรับมือในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
• ให้แน่ใจว่าได้ปฏิเสธกาแฟเพราะมันทำให้ระบบประสาทตื่นเต้นยิ่งขึ้น

นอนไม่หลับบนพื้นประสาทจากความเครียดความวิตกกังวลกับภาวะซึมเศร้า - จะทำอย่างไร?

เมื่อคน ๆ หนึ่งรู้สึกประหม่ามากเมื่อเวลาผ่านไปเขาก็พัฒนาการนอนไม่หลับ หากคุณต้องการกำจัดโรคนอนไม่หลับการรักษาควรเริ่มต้นโดยเร็วที่สุด จากนั้นก็ยังคงเป็นไปได้ที่จะทำโดยไม่มียาระงับประสาททุกชนิด โปรดทราบว่าการใช้ตนเองในตัวเองนั้นไร้ประโยชน์ที่นี่ ยิ่งกว่านั้นมันไม่สมเหตุสมผลที่จะรักษาปัญหาโดยไม่ต้องกำจัดสาเหตุ

ดังนั้นหากคุณนอนหลับจากโรคประสาทคุณจะต้องกำจัดมันก่อน บางทีในขณะที่คุณกำลังรักษาโรคนอนไม่หลับและถ้าไม่เช่นนั้นคุณก็สามารถคิดถึงการบำบัดได้แล้ว

โดยปกติแพทย์จะไม่สั่งยาทันที แต่แนะนำให้คุณเข้าสู่ระบบการนอนหลับนั่นคือมันควรจะเป็นในเวลาเดียวกัน บางทีในตอนแรกมันจะยาก แต่ค่อยๆกลายเป็นนิสัย นอกจากนี้ก่อนเข้านอนคุณต้องเลื่อนคอมพิวเตอร์และเรื่องอารมณ์ต่าง ๆ สองสามชั่วโมงให้ความสงบและผ่อนคลายให้มากที่สุด

นอนไม่หลับหลังจากแอลกอฮอล์ดื่มสุราจากอาการเมาค้าง - จะทำอย่างไร?

หากหลังจากคืนที่มีพายุด้วยการดื่มแอลกอฮอล์การนอนหลับก็เกิดขึ้นทันทีทันใดอย่าวิ่งไปหาแท็บเล็ต มันก็เพียงพอที่จะทำให้สภาพร่างกายเป็นปกติและฟื้นฟู biorhythm ของคุณนั่นคือเข้าสู่ระบอบการปกครองปกติ ในการกำจัดโรคนอนไม่หลับในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ดื่มอย่างล้นเหลือเพื่อกำจัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้ใช้กับสถานการณ์เมื่อเกิดการดื่มสุรา ในสองสามวันแรกหลังจากนั้นร่างกายต้องการน้ำมาก คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มผลไม้ kefir และน้ำแร่ได้ เพื่อกำจัดความมึนเมาดูดซับเช่น SMECTA ถ่านหินหรือ polysorb นั้นเหมาะสม

ในเวลาเดียวกันอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย มันจะต้องมีอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยให้คุณปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย

มีอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรงเมื่อคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักติดยาเสพติด แพทย์รู้ว่าต้องทำอะไรในกรณีเช่นนี้และสามารถกำหนดยาได้ หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ยาใด ๆ ด้วยตัวคุณเองด้วยความเสี่ยงและความเสี่ยงของคุณเอง แอสไพรินช่วยให้ปวดหัวได้ดีและหากความกังวลใจเอาชนะและไม่ทำงานเพื่อสงบสติอารมณ์คุณสามารถเตรียมสมุนไพรบางอย่างเช่น Persus หรือ novo-passit พวกเขามีผลข้างเคียงขั้นต่ำและมีประสิทธิภาพมาก

นอกจากนี้ชาสมุนไพรยังช่วยรับมือกับโรค ด้วยอาการเมาค้างที่แข็งแกร่งคุณไม่ควรอาบน้ำร้อนสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่า

นอนไม่หลับในระยะแรกของการตั้งครรภ์ที่ 2-4 สัปดาห์, 5-11 สัปดาห์-จะทำอย่างไร?

ในระยะแรกของการตั้งครรภ์เด็กผู้หญิงมักจะบ่นเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับ ในกรณีนี้คุณสามารถกำจัดโรคนอนไม่หลับด้วยยาเสพติดพืช ตัวอย่างเช่น novo-passit หรือเปอร์เซีย เพียงจำไว้ว่าคุณสามารถพาพวกเขาไปตามที่แพทย์กำหนดไว้โดยเฉพาะ สิ่งสำคัญตรวจสอบให้แน่ใจว่านี่ไม่ใช่สาเหตุของโรค แต่เป็นเพียงหนึ่งในอาการของการตั้งครรภ์

อย่าลืมบอกนรีแพทย์เกี่ยวกับปัญหานี้มันจะช่วยเอาชนะความเจ็บป่วยและบอกวิธีการทำอย่างถูกต้อง

นอนไม่หลับในไตรมาสที่สามที่ 27-40 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์: จะทำอย่างไร?

ในระยะต่อมาของการตั้งครรภ์นอนไม่หลับก็สามารถปรากฏขึ้นได้ ในกรณีนี้เหตุผลส่วนใหญ่มักเป็นเด็กเพราะเขามีขนาดใหญ่และกระตือรือร้นอยู่แล้ว ในกรณีนี้อย่ากินยาทันที

ก่อนอื่นใส่โหมดสลีป โดยวิธีการที่ผู้หญิงมักจะนอนในระหว่างวันและสิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้พวกเขาหลับไปตอนกลางคืน หากคุณเพิ่งมีสถานการณ์เช่นนี้ให้ปฏิเสธการนอนหลับตอนกลางวัน จะดีกว่าที่จะจบลง แต่คุณจะนอนหลับสบายในเวลากลางคืน

โปรดทราบว่าคุณภาพของโภชนาการก็มีความสำคัญเช่นกัน ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อค่ำ ในมื้อสุดท้ายอาหารควรเบา ตัวเลือกที่เหมาะคือผักปลาโจ๊กและนมหมัก

ห้องนอนควรจะสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเฉพาะที่นอน ในเวลาเดียวกันคุณสามารถใช้หมอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้ในวันนี้

เดินมากขึ้น อากาศบริสุทธิ์และกิจกรรมจะได้รับประโยชน์เท่านั้น ดังนั้นร่างกายจะได้รับออกซิเจนมากขึ้นและความตึงเครียดจะผ่านไป

ก่อนเข้านอนจะได้รับอนุญาตให้อาบน้ำอุ่นด้วยการเพิ่มสมุนไพรที่ผ่อนคลาย ระวังเพื่อให้น้ำไม่ร้อนเกินไป

โปรดจำไว้เสมอว่าคุณไม่สามารถกินยาระงับประสาทใด ๆ หากคุณยังไม่ได้ปรึกษาแพทย์เพราะคุณสามารถทำร้ายลูกของคุณได้

นอนไม่หลับที่แม่พยาบาลที่ GV - จะทำอย่างไร?

เมื่อทารกเกิดมาจากนั้นแม่ยังสาวอาจมีปัญหากับการนอนหลับ โดยปกติแล้วกุมารแพทย์แนะนำให้ทารกนอนหลับเพื่อให้เขาสงบลง วิธีการนี้ช่วยให้เด็กไม่เพียง แต่หลับเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังดีกว่าในการพัฒนาและการให้นมก็จะดีขึ้น

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรมีส่วนร่วมในความฝันร่วมกัน ในเวลาเดียวกันแม่อาจนอนหลับยาก ดังนั้นการนอนหลับแยกและวิธีการต่าง ๆ ในการฟุ้งซ่านจะช่วยกำจัดโรคนอนไม่หลับ

ก่อนอื่นคุณไม่ควรลืมตัวเอง เบี่ยงเบนความสนใจ ไปช้อปปิ้งหรือเดินเล่น ในที่สุดอ่านหนังสือหรือพบแฟน คุณต้องสร้างความเป็นบวกสำหรับตัวคุณเองเท่านั้นและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

ในตอนแรกคุณต้องขัดจังหวะความฝันอย่างต่อเนื่องเพื่อเลี้ยงดูเด็กในเวลากลางคืน ในตอนแรกอาจต้องให้อาหาร 2-4 ครั้งในเวลากลางคืน เป็นการยากที่จะคุ้นเคยกับระบอบการปกครองนี้และคุณต้องปรับตัว แต่เมื่อเวลาผ่านไปเด็กจะพัฒนากราฟและเขาจะนอนหลับนานขึ้น ดังนั้นการนอนไม่หลับในแม่ก็จะผ่านไป หากผู้หญิงคนนี้ประสบกับความเครียดในบางครั้งก็เกิดขึ้นไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดื่มยาระงับประสาทใด ๆ เพียงเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ สิ่งนี้จะเพียงพอ

จะทำอย่างไรถ้าเด็กอายุ 1-9 ปีนอนไม่หลับอายุ 10-15 ปี?

ไม่เพียง แต่ผู้ใหญ่ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ ในกรณีนี้ผู้ปกครองคิดเกี่ยวกับวิธีกำจัดโรคนอนไม่หลับเพราะไม่ใช่ทุกวิธีที่เหมาะสำหรับเด็ก นอกจากนี้ปัญหาสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่แรกเกิด

อาจมีเหตุผลมากมายสำหรับสิ่งนี้ - จากการเติบโตที่เพิ่มขึ้นไปจนถึงโรค เพื่อแยกโรคที่ร้ายแรงให้ปรึกษาแพทย์ เขาจะช่วยค้นหาเหตุผลและกำจัดมัน หากจำเป็นยาพิเศษจะถูกกำหนด แต่โปรดทราบว่าการมีส่วนร่วมของคุณในกระบวนการสำคัญมาก

ก่อนอื่นต้องจัดระบอบการปกครองสำหรับเด็กเสมอ สิ่งนี้ใช้กับเด็กทุกคนและไม่เพียง แต่เล็กเท่านั้น มีส่วนร่วมกับลูกของคุณให้โอกาสเขาในการทิ้งพลังงาน ในการทำเช่นนี้เล่นกับเขาอย่างแข็งขันในตอนเย็นและสงบลงในอีกไม่กี่ชั่วโมง ในการทำเช่นนี้ให้ถอดแสงจ้าพูดคุยเงียบกว่าและไม่ปล่อยให้เสียงดังใด ๆ

สำหรับเด็กแต่ละคนอากาศบริสุทธิ์และดวงอาทิตย์มีความสำคัญ สิ่งนี้ช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้ดี โดยวิธีการถ้าวัยรุ่นมักจะเดินพวกเขาจะมีปัญหาน้อยลงกับการนอนหลับ

สำหรับการรักษาด้วยยาโดยเฉพาะแพทย์สามารถช่วยได้ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าเด็กอายุไม่เกินสามปีถูกห้ามโดยยาระงับประสาทใด ๆ ดังนั้นปัญหาจะได้รับการแก้ไขโดยกองกำลังของผู้ปกครองและการทำให้เป็นปกติของระบอบการปกครอง

แต่ถ้าเด็กอายุ 12 ปีมีปัญหาแล้วยาเสพติดก็สามารถกำหนดให้เขาได้แล้ว นอกจากนี้วัยรุ่นสามารถดื่มชาบนสมุนไพรได้ แต่ไม่ใช่ตลอดเวลา แต่เป็นหลักสูตร โปรดทราบว่าก่อนที่จะให้พวกเขาคุณต้องเข้าใจเหตุผล หากเขาประสบกับความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงก็จะเป็นการดีกว่าที่จะหันไปใช้จิตบำบัดเพื่อแก้ปัญหาของปัญหา นอกจากนี้อนุญาตให้มีการบำบัดด้วยกลิ่นหอมหากเด็กไม่มีอาการแพ้

สำหรับการป้องกันการนอนไม่หลับสำหรับเด็กเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตระบอบการปกครองเสมอ มีหลายคนพูดถึงเขาเสมอเพราะมันเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพ

อาการนอนไม่หลับทรมานต่อเดือน - จะทำอย่างไร?

เมื่อคุณไม่สามารถกำจัดโรคนอนไม่หลับด้วยตัวเองและมันจะดำเนินต่อไปเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพราะบางทีคุณอาจเลือกยาเสพติดที่ผิดวิธีการรักษา บางทีคุณอาจเป็นโรคบางชนิดและมีพื้นฐานมาจากพื้นหลังปัญหาได้เกิดขึ้นเป็นหนึ่งในอาการ ไม่ว่าในกรณีใดอย่าล่าช้าและติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

โรคนอนไม่หลับทรมาน 2-4 วันหลายวัน-ต้องทำอย่างไร?

เมื่อคุณไม่สามารถกำจัดโรคนอนไม่หลับเป็นเวลาหลายวันก่อนอื่นให้ลองพักผ่อนและผ่อนคลาย คุณสามารถดื่มชาที่ผ่อนคลายและอาบน้ำผ่อนคลาย การเตรียมการสำหรับการบริหารเป็นระยะรับมือกับปัญหา ในเวลาเดียวกันเริ่มใช้ glycine ด้วยสองเม็ดต่อวัน มันจะช่วยให้การนอนหลับปกติและฟื้นฟูงานของระบบประสาท มันค่อยๆบรรเทาความตึงเครียดและค่อยๆร่างกายกลับมาเป็นปกติ อย่างไรก็ตามก่อนที่เขาจะได้รับมันก็ยังดีกว่าที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

คงที่, นอนไม่หลับเรื้อรัง - สิ่งที่ต้องทำ: สภาจิตแพทย์

มีสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถกำจัดโรคนอนไม่หลับเป็นเวลานานและในที่สุดคน ๆ หนึ่งก็ไม่ได้หวังว่าเขาจะสามารถรับมือกับเธอได้อีกต่อไป จิตแพทย์ในกรณีนี้ควรปฏิบัติตามคำแนะนำหลายประการ

• นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง. นี่เป็นระยะเวลาปกติสำหรับการพักผ่อนที่ดี อย่าคาดหวังว่าคุณจะสามารถนอนหลับได้เพียงพอในช่วงสุดสัปดาห์เพราะคุณไม่สามารถชดเชยการนอนไม่หลับทุกสัปดาห์ในช่วงเวลานี้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับคือการสะสมของตัวเองของใบหน้า, ฝ่ามือ, ปลายนิ้ว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
• ปฏิเสธทีวีและแกดเจ็ต. อ่านหนังสือได้ดีกว่า มันจะดียิ่งขึ้น หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความหิวคุณสามารถกินได้เล็กน้อย แต่อย่ากินมากเกินไป มิฉะนั้นคุณจะไม่หลับเลย ในกรณีเช่นนี้กล้วยนมอุ่นหรือชีสชิ้นหนึ่งช่วยได้ อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีมากสำหรับการนอนหลับคือดนตรีที่สงบ
• ตื่นขึ้นมาอย่างถูกต้อง. การนอนหลับมีสองขั้นตอน - เร็วและช้า หากคุณตื่นขึ้นมาในระหว่างการนอนหลับช้าคน ๆ หนึ่งก็รู้สึกขาดการนอนหลับและดูเหมือนว่าเขาจะเหนื่อยในตอนเช้าแล้ว ความฝันเริ่มต้นด้วยเฟสช้าและใช้เวลาประมาณ 1.5 ชั่วโมง ดังนั้นในเวลานี้คุณไม่สามารถปลุกคนได้
• เล่นกีฬานานถึง 6 ชั่วโมงก่อน SN. หากคุณทำสิ่งนี้มาก่อนระบบประสาทจะไม่มีเวลาสงบสติอารมณ์และมันจะยากที่จะหลับไป แต่ถ้าสิ่งนี้ไม่สามารถทำได้ให้อาบน้ำอุ่นที่บ้านเพื่อพักผ่อน แต่อย่าลืมทำอาหารเย็นหนึ่งชั่วโมง ในเรื่องนี้ชาสมุนไพรยังแสดงประสิทธิภาพที่ดีมาก
• ติดตั้งสถานที่นอน ท่าเทียบเรือที่สะดวกเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับที่ดี ควรเลือกผ้าปูที่นอนจากวัสดุธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งฝ้าย ยังไงก็ตามมันก็คุ้มค่าที่จะละทิ้งหมอนลง ไม้ไผ่เหมาะที่สุดสำหรับการนอนหลับ มากขึ้นอยู่กับที่นอนด้วย เขาไม่ควรผ่านอากาศ ยิ่งกว่านั้นศัลยกรรมกระดูกแสดงให้เห็นว่าตัวเองดี

โรคนอนไม่หลับ - สิ่งที่ต้องทำ: บทวิจารณ์

เมื่อบุคคลมีคำถามเกี่ยวกับการกำจัดโรคนอนไม่หลับเขากำลังมองหาคำตอบบนอินเทอร์เน็ต หลายคนยังแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาหรือเพียงแค่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะปัญหา ไม่ว่าในกรณีใดจำนวนคนและความคิดเห็น คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถฟังทุกสิ่งที่พวกเขาพูดเพราะสำหรับคุณมันอาจเป็นอันตราย ดังนั้นมาคำแนะนำเกี่ยวกับสามัญสำนึกและความเพียงพอ นอกจากนี้อย่าลืมว่าคุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้ตลอดเวลา

วิดีโอ: นอนไม่หลับ อะไรจะช่วยให้คุณหลับได้? มีสุขภาพดี!

อ่านเพิ่มเติม:

สัญญาณแรกของเยื่อหุ้มสมองอักเสบคือ 8 อาการในผู้ใหญ่เด็ก: จะจดจำได้อย่างไร?

ความไวของฟันถึงร้อนเย็น: สาเหตุที่เป็นไปได้

หน้ากากส่วนบุคคลกับแอสไพรินที่บ้าน: ประโยชน์

วิธีที่จะไม่สูญเสียการควบคุมตนเองในสถานการณ์ความขัดแย้ง: 10 วิธีที่มีประสิทธิภาพ

spacilift - สิ่งนี้คืออะไร: ประจักษ์พยานและข้อห้าม