5 แบบฝึกหัดทิเบตจากสายตาของยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา: ประโยชน์ต่อสุขภาพการฟื้นฟูเทคโนโลยีเทคโนโลยีคำอธิบายโครงการ

5 แบบฝึกหัดจากพระทิเบตจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างทางกายภาพและปรับปรุงสภาพจิตวิญญาณ

เนื้อหา

การกระทำของยิมนาสติกทิเบตเกี่ยวกับสุขภาพและอายุยืน

นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาชื่ออื่น ๆ สำหรับชุดของการออกกำลังกายของยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา: พิธีกรรมทิเบตห้าพิธีกรรมและไข่มุกทิเบตห้าตัว, 5 ทิเบต คอมเพล็กซ์ถูกสร้างขึ้นโดยพระทิเบต พวกเขาพยายามที่จะพัฒนาระบบการเคลื่อนไหวที่เป็นเอกลักษณ์เพื่อเสริมสร้างร่างกายมนุษย์ด้วยศักยภาพพลังงานที่เพิ่มขึ้น
ยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาการขึ้นอยู่กับทฤษฎีของ Vorthy Vortex เป็นส่วนหนึ่งที่มองไม่เห็นของบุคคลเหล่านี้คือโซนพลังงานของเรา

สำคัญ: หากคุณทำพิธีกรรม 5 ครั้งที่เสนอเป็นประจำกระบวนการของการฟื้นฟูร่างกายและการทำความสะอาดด้านจิตวิญญาณจะถูกจัดขึ้น

มีการไฮไลต์ 10-30 นาทีต่อวันสำหรับการดำเนินการคุณสามารถ:

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เสริมพลังของร่างกาย
ทำให้กระบวนการพลังงานเท่ากัน

การออกกำลังกายทิเบต 1

แบบฝึกหัด 1: การหมุนของลำตัวด้วยขาเจือจางการนั่งเป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์สำหรับจักระที่ตั้งอยู่ในโซน

หน้าผาก
หัวเข่า
หน้าอก
ท็อปส์ซู

สำคัญ: การกระตุ้นพลังงานสำคัญเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังมีผลในเชิงบวกต่อไขสันหลัง

สิ่งนี้นำไปสู่การฟื้นฟูร่างกาย

การประหารชีวิต:

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนตรงเหยียดมือในแนวนอนที่ระดับไหล่ด้วยฝ่ามือของคุณลง
เริ่มหมุนตามเข็มนาฬิการอบแกนของคุณเอง อย่าลืมนับผลัดกัน
ลองใช้พื้นที่การหมุนขั้นต่ำ - นี่คือวิธีที่การออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
รักษาหัวของคุณให้สม่ำเสมอ ผ่อนคลาย แต่อย่าก้ม
ออกกำลังกายเพื่อความรู้สึกของอาการวิงเวียนศีรษะ สำหรับคนส่วนใหญ่สำหรับผู้เริ่มต้นมันก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนเป็นไม่เกินหก และพระทิเบตเชื่อว่าเป็นครั้งแรกที่เพียงพอและสามครั้ง
หลังจากเสร็จสิ้นการหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกด้วยจมูกของคุณเพื่อเอาชนะอาการวิงเวียนศีรษะ

การออกกำลังกายทิเบต 2

ยกศีรษะและขานอนอยู่ด้านหลัง

แบบฝึกหัด 2: วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายที่สองคือการเติมพลังงานความมั่นคงและการเร่งความเร็วของการหมุนของกระแสน้ำวน มีผลต่อยาชูกำลัง

เด็ก
อวัยวะย่อยอาหาร
ต่อมไทรอยด์
อวัยวะเพศ

สำคัญ: มีผลในเชิงบวกในโรคข้ออักเสบปวดหลังปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารมีประจำเดือนผิดปกติและอาการของวัยหมดประจำเดือน

การไหลเวียนโลหิต, การหายใจ, เห็บต่อมน้ำเหลืองดีขึ้น, หัวใจและไดอะแฟรมมีความเข้มแข็ง ระดับความเหนื่อยล้าเรื้อรังจะลดลงกล้ามเนื้อหน้าท้องจะถูกดึง

การประหารชีวิต:

นอนหงายและยืดมือของคุณขนานกับร่างกาย กดฝ่ามือของคุณลงไปที่พื้นจึงสร้างความสำคัญที่ไม่มีนัยสำคัญ
หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูกของคุณ ใช้เฉพาะกล้ามเนื้อคอยกหัวขึ้นจากพื้นแล้วกดคางไปที่หน้าอก
ยกขาของคุณโดยไม่งอไว้ในหัวเข่าของคุณตั้งฉากกับพื้น หากคุณมีรูปร่างที่ดีให้ลองยกขาขึ้นอีกเล็กน้อยด้วยตัวคุณเอง แต่ไม่ว่าในกรณีใดอย่าฉีกกระดูกเชิงกรานออกจากพื้น
หายใจออกทางจมูกของคุณและลดหัวและขาลงไปที่พื้น
ปล่อยให้กล้ามเนื้อพักสักสองสามวินาทีแล้วออกกำลังกายซ้ำ
สูงสุดสำหรับบทเรียนแรก - 21 ครั้ง

การออกกำลังกายทิเบต 3

แบบฝึกหัด 3: ด้านหลังของด้านหลังคุกเข่า

สำคัญ: การออกกำลังกายครั้งที่สามช่วยเพิ่มผลการรักษาอย่างมีนัยสำคัญของครั้งที่สอง และมันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการมีประจำเดือนผิดปกติ, โรคข้ออักเสบ, ความซบเซาในรูจมูกจมูก, ปวดหลังและคอ

การประหารชีวิต:

คุกเข่า วางฝ่ามือบนสะโพกของสะโพกเล็กน้อยด้านล่างก้น
หายใจเข้าลึก ๆ และค่อยๆลดหัวของคุณไปข้างหน้าจนกว่ามันจะติดอยู่ที่หน้าอก
หายใจเข้าอย่างช้าๆและงอกลับ งอกระดูกสันหลังด้วยส่วนโค้ง พึ่งพาสะโพกของคุณและพยายามโยนหัวของคุณกลับให้มากที่สุด
หลังจากนั้นไม่กี่วินาทีสูดดมและกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
จำนวนสูงสุดของการทำซ้ำคือ 21

การออกกำลังกายทิเบต 4

การออกกำลังกาย 4: การรวมกันของท่าทางของก้านและท่าทางของตาราง

สำคัญ: การออกกำลังกายนี้ช่วยปรับปรุงกิจกรรมของอวัยวะอวัยวะเพศ, หัวใจ, อวัยวะของระบบทางเดินอาหาร, ต่อมไทรอยด์ต่อมไทรอยด์ เสริมสร้างช่องท้องแขนไหล่และกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตการหายใจและต่อมน้ำเหลือง

สำคัญ: ความเร็วในการหมุนของกระแสน้ำวนพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งตั้งอยู่ในลำคอช่องท้องหน้าอกและก้นกบ ระดับความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็ง

การประหารชีวิต:

นั่งบนพื้นและขายืดความกว้างไหล่ออกมาด้านหน้าของคุณ วางเท้าเพื่อให้นิ้วของคุณเงยหน้าขึ้นมอง
ใส่แปรงถัดจากก้น มือตรงและนิ้วมือเท่านั้นที่ปิดและหันไปทางขา นี่คือก้านโพสท่า
กดคางไปที่หน้าอก จากนั้นค่อยๆหายใจเข้าลึก ๆ แล้วโยนหัวกลับไปให้ไกลที่สุด พิงแขนและขาของคุณยกร่างกายขนานกับพื้น ตำแหน่งร่างกายนี้เรียกว่าท่าทางของตาราง
การเลี้ยงร่างกายสักสองสามวินาทีคุณต้องเครียดกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย จากนั้นผ่อนคลายและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นกดคางไปที่หน้าอก
จำนวนสูงสุดของการทำซ้ำคือ 21 ครั้ง

การออกกำลังกายทิเบต 5

การออกกำลังกาย 5: การรวมกันของท่าสุนัขและงูโพสท่า

การออกกำลังกายช่วยในการชำระล้างทางเดินหายใจเอาชนะโรคของอวัยวะย่อยอาหารบรรเทาอาการปวดหลังแขนสะโพกและเท้า ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองอย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการหายใจ มีการเพิ่มขึ้นของพลังงานและพลัง แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนผิดปกติและอาการของวัยหมดประจำเดือน

การประหารชีวิต:

เริ่มต้นกระดูกสันหลัง ขั้นตอนที่นิ้วเท้าและฝ่ามือ พยายามวางไหล่ของคุณไว้เหนือฝ่ามือโดยตรง ระยะห่างระหว่างฝ่ามือและเท้ากว้างกว่าไหล่เล็กน้อยเล็กน้อย
หายใจออกลึก ๆ และหายใจช้าๆด้วยจมูกของคุณ โยนหัวของคุณกลับไปไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ กระชับกล้ามเนื้อทั้งหมดสองสามวินาที นี่คือท่างู
สูดดมต่อไปยกก้นเพื่อให้ร่างกายของคุณใช้คุณสมบัติของสามเหลี่ยมให้มากที่สุด คุณจะได้รับสุนัขโพสท่า
ควรกดคางที่หน้าอก กดเท้าลงไปที่พื้นแล้วทำให้ขาของคุณราบรื่น กระชับกล้ามเนื้อร่างกายของคุณสักสองสามวินาที
หายใจออกอย่างสมบูรณ์และกลับไปที่ท่าทางงู
อย่าทำซ้ำการออกกำลังกายมากกว่า 21 ครั้ง

สำหรับใครคุณต้องการออกกำลังกาย 6 ในยิมนาสติกทิเบต?

สำคัญ: การออกกำลังกายครั้งที่หกไม่ได้บังคับ มันดำเนินการโดยบุคคลที่ตัดสินใจที่จะทำตามเส้นทางของการพัฒนาตนเองทางจิตวิญญาณ

และเพื่อที่จะอยู่ในสภาพร่างกายที่ยอดเยี่ยมห้าคนแรกนั้นค่อนข้างเพียงพอ เพื่อนำร่างกายไปสู่สถานะในอุดมคติและมีการออกกำลังกายครั้งที่หก

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจำเป็นต้องนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและ จำกัด ตัวเองในขอบเขตทางเพศ ข้อกำหนดทั้งสองนี้จะต้องได้รับการปฏิบัติตลอดชีวิต

การแบ่งระหว่างชั้นเรียนไม่ควรเกินวัน

การออกกำลังกายทิเบต 6

การประหารชีวิต:

กลายเป็นอย่างสม่ำเสมอและสูดดมอย่างลึกซึ้ง ตอนนี้บีบกล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะปัสสาวะและกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนัก กระชับกล้ามเนื้อของพื้นอุ้งเชิงกรานและผนังด้านหน้าของหน้าท้อง โค้งงออย่างแหลมคมพิงมือของคุณบนสะโพกของคุณและทำให้เสียง“ ha-a-ah-x-x-x” ระเบิดอากาศให้มากที่สุดจากปอด
กดคางที่หน้าอกแล้วขยับมือไปที่เอว ตอนนี้กระชับท้องของคุณและยืดตัวขึ้น แตกด้วยท้องยกให้นานที่สุด - ในขณะที่คุณสามารถกลั้นหายใจได้
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อยกศีรษะและจับหัวของคุณ

สำคัญ: สำหรับคนส่วนใหญ่ก็เพียงพอที่จะทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้สามครั้งเป็นครั้งแรก จากนั้นเพิ่มสองสัปดาห์ ไม่แนะนำให้ดำเนินการมากกว่า 9 ครั้ง

การออกกำลังกายถูกคิดค้นขึ้นเป็นพิเศษโดยพระทิเบตเพื่อเปลี่ยนพลังงานทางเพศให้กลายเป็นชีวิต หากคุณมีส่วนเกินแรกและคุณไม่รังเกียจที่จะได้รับอีกสองวินาที - มันก็เหมาะสำหรับคุณ

เป็นไปได้ไหมที่จะใช้แบบฝึกหัดทิเบตสำหรับการลดน้ำหนัก?

หากคุณทำแบบฝึกหัดที่จำเป็น 5 ครั้งแรกอย่างเป็นระบบจากวัฏจักรของดวงตาของยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาการคุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่สำคัญ

สำคัญ: ผู้ปฏิบัติงานหลายคนของหลักสูตรนี้ยืนยันว่านิสัยที่ไม่ดีค่อยๆเข้าสู่การให้อภัย และความปรารถนาที่จะกินอีกครั้งก็หายไป

หลังจากใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายเหล่านี้คุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่สำคัญซึ่งจะช่วยลดน้ำหนัก

บทวิจารณ์ที่แท้จริงเกี่ยวกับแบบฝึกหัดจากพระทิเบตเท่านั้นยืนยันความคิดเห็นนี้ แต่คุณไม่เพียง แต่ฟัง“ ชีวิตประจำวัน” ซึ่งหลังจากการฝึกอบรมหนึ่งหรือสองครั้งสรุปว่าระบบไม่ทำงาน