10 เคล็ดลับในการกำจัดความเหนื่อยล้าจากเท้า การเยียวยาเพื่อการกำจัดความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วจากเท้า

ความรุนแรงในขาเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่ผูกมัดอย่างสมบูรณ์ บ่อยครั้งที่มันเป็นอาการของปัญหาที่ค่อนข้างร้ายแรง หากคุณพบปัญหาเช่นนี้ด้วยตัวคุณเองจะเป็นการดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์ แต่คุณไม่ควรกังวลล่วงหน้าความเหนื่อยล้าของขาเป็นเรื่องธรรมดาและมักจะแก้ไขได้ที่บ้าน

สาเหตุของความเหนื่อยล้าและความรุนแรงในขา

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและหนักในขา การเลือกรองเท้าที่ผิดนำไปสู่ผลดังกล่าว มันสามารถคับแคบหรือทำจากวัสดุเทียม หากในรองเท้าดังกล่าวใช้เวลามากส่งผลกระทบต่อสุขภาพของขา

บ่อยครั้งที่ปัญหาที่อธิบายไว้“ อยู่ใน” นักกีฬาหรือคนรักการออกกำลังกาย การฝึกอบรมทั่วไปคือความเครียดสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและบ่อยครั้งที่ขาต้องทนทุกข์ทรมานจากการประเมินจุดแข็งของพวกเขาอีกครั้ง

สำหรับผู้หญิงปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของความเหนื่อยล้าของขาคือรองเท้าที่มีเท้าสูง แน่นอนว่ารองเท้าดังกล่าวสามารถเน้นสไตล์และรสชาติของเจ้าของได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้กิ๊บเป็นรองเท้าสำหรับสวมใส่ทุกวัน

ความเหนื่อยล้าที่ขามักจะเป็นโรคของโรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอลงในขา นี่อาจเป็นเพราะการก่อตัวของโล่ atherosclerotic ปัญหาดังกล่าวมักจะปรากฏในคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นในผู้สูบบุหรี่และผู้ป่วยโรคเบาหวาน

เท้าแบนเส้นเลือดขอดและปัญหาอื่น ๆ อาจส่งผลต่อความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าของขา บ่อยครั้งที่พวกเขาแสดงออกด้วยความเจ็บปวดและการปรากฏตัวของอาการชักในกล้ามเนื้อน่อง

สิ่งสำคัญ: โรคหลอดเลือดข้อต่อและกล้ามเนื้อของขาสามารถนำไปสู่ความรุนแรงในขาและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งที่ปัญหานี้เกิดจากโรคของกระดูกสันหลัง หากความหนักหน่วงในขานั้นมาพร้อมกับความเจ็บปวดในหัวใจนั่นอาจเป็นอาการของโรคหัวใจและหลอดเลือด

วิธีบรรเทาอาการอ่อนเพลียที่บ้านอย่างรวดเร็ว?

คุณสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าที่บ้านได้หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือห้องอาบน้ำที่ตัดกัน คุณต้องใช้สองภาชนะ เทน้ำเย็นลงในหนึ่งและอีกอันอบอุ่น มีความจำเป็นที่จะต้องลดขาของคุณลงในภาชนะเดียวและที่สอง ระยะเวลาของขั้นตอนดังกล่าวไม่ควรเกิน 15 นาที หลังจากการใช้งานคุณต้องเช็ดเท้าด้วยผ้าขนหนูแห้งและถูครีมสารอาหารให้เป็นกล้ามเนื้อ

พวกเขาแสดงให้เห็นว่าตัวเองดีในการแก้ปัญหาการอาบน้ำจากการแช่คาโมไมล์มิ้นต์และปราชญ์ สมุนไพรถูกเทด้วยน้ำเดือดและยืนยันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ผลิตภัณฑ์ที่ได้จะต้องเทลงในอ่างและลดขาลงไป 15 นาที การแช่นี้มีเอฟเฟกต์ผ่อนคลายดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะใช้ก่อนนอน

หากปัญหาของความเหนื่อยล้าของขาไม่ได้หายากสำหรับคุณคุณสามารถปรุงอาหารและเก็บน้ำแข็งไว้ในตู้เย็นจากการต้มข้างต้น ด้วยมันคุณต้องถูขาที่เหนื่อยล้า เอฟเฟกต์นั้นคล้ายกับห้องอาบน้ำที่ผ่อนคลาย การต้มยาปรมาจารย์แช่แข็งของ Sage, Mountain Arnica, Yarrow และการย้อมสีนั้นเหมือนเอฟเฟกต์ที่คล้ายกันเป็นผลที่คล้ายกัน

ช่วยแก้ปัญหาความรุนแรงในขา - นวดได้ดีมาก ก่อนขั้นตอนดังกล่าวคุณต้องอาบน้ำและทาน้ำมันหรือครีมพิเศษกับผิวของขา การนวดเริ่มต้นด้วยเท้า ในการเคลื่อนไหวแบบวงกลมคุณต้องนวดนิ้วและข้อเท้าของคุณ จากนั้นคุณต้องขึ้นไปข้างบน คุณต้องนวดขาของคุณอย่างละเอียด โหลดจะต้องเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ การนวดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า

มีประสิทธิภาพและรวดเร็วกับความเหนื่อยล้าของแอลกอฮอล์ธรรมดา ด้วยมันคุณต้องบดขาของคุณ คุณต้องเริ่มต้นด้วยเท้าค่อยๆเพิ่มขึ้นด้านบน หลังจากการถูคุณต้องผ่อนคลายเป็นเวลา 15-20 นาที

วิธีบรรเทาความเหนื่อยล้าของขาในระหว่างตั้งครรภ์?

การตั้งครรภ์ทำให้เท้าเพิ่มขึ้น การเร่งรีบเด็กสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของเส้นเลือดขอดและปัญหาอื่น ๆ หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าจากเท้าของคุณด้วยการเดินเท้าเปล่าบนแม่น้ำหรือทรายทะเล ไม่อยู่ใกล้ชายหาด? ไม่สำคัญว่าเพื่อจุดประสงค์นี้คุณสามารถใช้หญ้าได้ การเดิน“ เท้าเปล่า” ดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งในเวลาที่น้ำค้างตอนเช้ายังไม่มีเวลาลงไป

• ช่วยบรรเทาอาการปวดและหนักในระหว่างการนวดตั้งครรภ์ แต่มันจะต้องไม่ทำอย่างเข้มข้นมาก เริ่มต้นด้วยการลูบจากเท้าถึงคาเวียร์ หลังจากที่พวกเขาเดินหน้าต่อไปที่น่าสมเพชและนวดด้วยหมอนของนิ้วมือจากล่างขึ้นไปด้วยความดัน สำหรับขั้นตอนนี้ขอแนะนำให้ใช้ครีมที่มีเอฟเฟกต์การระบายความร้อน แต่ความเป็นไปได้ในการสมัครคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์
• ความเจ็บปวดและความหนักหน่วงในขาในระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นเนื่องจากขาดแคลเซียม ร่างกายหญิงให้องค์ประกอบแมโครนี้แก่เด็ก การขาดแคลนสามารถเติมได้โดยใช้วิตามินเพิ่มเติมด้วยแคลเซียม
• ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องปฏิเสธส้นเท้า ขอแนะนำให้เลือกที่จะไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายในระหว่างการเดิน ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือรองเท้าแบน
• หากความเหนื่อยล้าของขาเกิดจากอาการบวมน้ำคุณจะต้อง จำกัด ปริมาณของของเหลวเมา อาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่ค่อนข้างร้ายแรงที่ต้องแก้ไขร่วมกับแพทย์ที่เข้าร่วม

จะบรรเทาอาการอ่อนเพลียจากเท้าของคุณได้อย่างไร?

แต่ละอาชีพมีทั้งข้อดีและข้อเสียของพวกเขา และบางคนก็มี“ ความเป็นอันตราย” เช่นเดียวกับการยืนทำงาน สำหรับตัวแทนของอาชีพและความเชี่ยวชาญดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องวางขาตามลำดับหลังเลิกงาน และนี่หมายถึงการกำจัดความเหนื่อยล้าจากพวกเขา สามารถทำได้หลายวิธี

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมตัวสำหรับงานดังกล่าวอย่างถูกต้อง ซื้อรองเท้าที่สะดวกสบายสำหรับการทำงาน หากคุณได้รับให้คุณในที่ทำงานคุณสามารถซื้อ insoles พิเศษในร้านศัลยกรรมกระดูกที่จะช่วยลดความเหนื่อยล้า

ทันทีหลังเลิกงานคุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อขาโดยใช้แบบฝึกหัดพิเศษ สิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ "จักรยาน" ยอดนิยม ในการทำเช่นนี้คุณต้องนอนหงายยกขาและเลียนแบบคันเหยียบด้วยความช่วยเหลือ ด้วยแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถกำจัดเลือดที่ซบเซาในเส้นเลือดของขาและปรับปรุงการไหลเวียนของมัน

จะบรรเทาอาการอ่อนเพลียจากเท้าของคุณได้อย่างไรหลังจากฝึกซ้อม?

หลังจากโหลดที่แข็งแกร่งในระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อกรดแลคติกจะเกิดขึ้น มันขัดขวางการทำงานของกล้ามเนื้อและทำให้กระบวนการเจ็บปวด ในเวลาเดียวกันกรดแลคติคจำนวนมากจะชะลอการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ดังนั้นงานหลักสำหรับการฟื้นตัวหลังจากการฝึกอบรมคือการกำจัดกรดแลคติคในกล้ามเนื้อ

เพื่อแก้ปัญหานี้ก่อนอื่นคุณต้องกินถูกต้อง หลังจากการฝึกอบรมอย่างหนักสิ่งสำคัญคือการฟื้นฟูความแข็งแรงด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตด้วยดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ พวกเขาจะช่วยเติมกล้ามเนื้อด้วยไกลโคเจนและลดระดับของกรดแลคติค

พวกเขาช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียจากเท้าหลังจากการฝึกบีบอัดเย็น ด้วยมันคุณสามารถบรรเทาอาการปวดและไม่สบายในความเครียดของกล้ามเนื้อ คุณต้องใช้การประคบไม่เกิน 20 นาทีทุก ๆ 5 ชั่วโมง

คุณสามารถลดความเจ็บปวดด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ที่ขยายเรือที่ขา เพื่อจุดประสงค์นี้คุณสามารถอาบน้ำอุ่นหรือใช้แผ่นทำความร้อนกับน้ำร้อนกับกล้ามเนื้อป่วยของขา

สิ่งสำคัญ: ความร้อนและความเย็นสลับกันเป็นขั้นตอนการฟื้นตัวที่ยอดเยี่ยมสำหรับขาที่เหนื่อยล้า ด้วยความช่วยเหลือของความเย็นการอักเสบจะถูกลบออกและด้วยความร้อนเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด คุณต้องเริ่มใช้การสลับจากการประคบเย็นเสมอ

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความเหนื่อยล้าของขาหลังจากการฝึกคือการนวด ผลกระทบต่อกล้ามเนื้อหลังจากการฝึกอบรมช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในพวกเขาบรรเทาความตึงเครียดและความแข็งและยังเพิ่มความยืดหยุ่น

นอกจากนี้คุณต้องจำไว้ว่ากล้ามเนื้อต้องใช้เวลาในการกู้คืน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อของขา หากคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อยังไม่ฟื้นตัวการฝึกอบรมครั้งต่อไปจะต้องเลื่อนออกไป

อาบน้ำเพื่อกำจัดความเหนื่อยล้าจากวิดีโอเท้า

มีหลายสูตรสำหรับขาสำหรับขา ด้วยความช่วยเหลือของห้องอาบน้ำเกลือคุณสามารถกำจัดความเมื่อยล้าในระบบเลือด นอกเหนือจากภารกิจหลักขั้นตอนดังกล่าวสามารถขจัดความเครียดทางอารมณ์ได้ ในการเตรียมอ่างอาบน้ำคุณจะต้องเจือจางน้ำมันต้นสนสักสองสามหยดในน้ำและละลายเกลือทะเลขนาดใหญ่ในนั้น สำหรับน้ำหนึ่งลิตรคุณต้องใช้น้ำมัน 1 หยดและ 1 ช้อนโต๊ะ เกลือหนึ่งช้อน

• ในอ่างอาบน้ำคุณต้องโหลดขาเป็นเวลา 30 นาที หากคุณรู้สึกว่าน้ำเย็นลงให้เติมน้ำเดือดลงไป
• การอาบน้ำสมุนไพรช่วยรับมือกับความเหนื่อยล้าของขา ในภาชนะคุณต้องเท 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะของสีลินเด็นและดอกคาโมไมล์ เทน้ำเดือดแล้วปล่อยให้มันชงประมาณ 5-10 นาที จากนั้นคุณต้องเติมน้ำอุ่นหนึ่งลิตรผสมและโหลดขาเป็นเวลา 20 นาที
• จากอาการบวมน้ำที่ขาคุณสามารถใช้ห้องอาบน้ำกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ขอแนะนำให้ใช้น้ำส้มสายชูทำเองที่บ้าน เฉพาะในกรณีนี้สามารถรับประกันประสิทธิภาพได้ ในลิตรของน้ำคุณต้องเจือจาง 2-3 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูผสมและโหลดขาเป็นเวลา 20 นาที

ขี้ผึ้งเพื่อกำจัดความเหนื่อยล้าจากเท้า

Troxevazin เจลสีเหลืองโปร่งใส มันช่วยได้ดีในระยะแรกของเส้นเลือดขอด บ่อยครั้งที่ความเหนื่อยล้าของขาเป็นเพียงอาการของโรคนี้ Troxevazin ถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังอย่างรวดเร็วและมีผลการรักษา

"Antistax" เจลที่ปรับปรุงความยืดหยุ่นและน้ำเสียงของหลอดเลือด ยาเสพติดทำบนพื้นฐานของสารสกัดจากใบองุ่นแดงแห้ง Quercetin ยังเป็นส่วนหนึ่งของครีมนี้ สารนี้มีผลยาแก้ปวด

"Venen Gel Dr. Tais" ครีมที่ใช้สำหรับอาการบวมน้ำและความรุนแรงในขา องค์ประกอบของยานี้รวมถึงส่วนประกอบของพืชที่มีคุณสมบัติ venotonic และยาแก้ปวด

"เจล Venolife" เจลที่มี antitrombotic, venotonizing และปรับปรุงการฟื้นฟูเนื้อเยื่อด้วยการกระทำ

ครีมสำหรับการกำจัดความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วจากเท้า

"ครีมระบายความร้อนเจล Virta" ยานี้รวมถึงสารสกัดจากพืชธรรมชาติและเมนทอล เจลครีมนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและฟื้นฟูความเบาและความสะดวกสบายที่ขา

"ครีมเท้ามาม่าสีเขียว" องค์ประกอบของครีมนี้รวมถึงส่วนประกอบของพืชเช่นมิ้นต์, ลูกเกดและเกาลัดม้า การใช้ครีมนี้คุณสามารถจัดการกับความเหนื่อยล้าของขาและเส้นเลือดขอด

"ครีมเท้าหนุ่มสาว" ครีมสำหรับความเหนื่อยล้าของขาตามจูนิเปอร์, เมนทอล, น้ำมันบูรและน้ำมันชิ ครีมนี้ยังรวมถึง allantoin และ L-arginine บรรเทาอาการปวดและหนักในขา แสดงให้เห็นว่าการป้องกันเส้นเลือดขอด

Oriflame "แตงโม Mint" ครีมสำหรับความเหนื่อยล้าของขา มันมีผลทันทีกำจัดความรู้สึกไม่สบายและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ มีกลิ่นที่น่ารื่นรมย์ ขอบคุณเมนทอลเมื่อนำไปใช้มันมีเอฟเฟกต์การระบายความร้อน

หมายถึงการกำจัดความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วจากเท้า: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

เอเลน่า ฉันมักจะทำขาที่ผ่อนคลายสำหรับขาก่อนนอน ผลกระทบของพวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยขา ฉันสังเกตเห็นว่าด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนดังกล่าวฉันยังเริ่มหลับได้ดีขึ้น

แอนดรูว์ หลังจากฝึกซ้อมอย่างหนักฉันใช้เวลา 10 นาทีในสระว่ายน้ำ น้ำเย็นช่วยในการกู้คืนกล้ามเนื้อของขา เมื่อเขารีบและตัดสินใจที่จะไม่ไปสระว่ายน้ำ ดังนั้นในวันถัดไปหลังจากการฝึกอบรมวันนั้นแทบจะไม่เคลื่อนไหว

วิดีโอ. วิธีบรรเทาความเหนื่อยล้าที่ขา คำแนะนำของแพทย์