I ditt favorit sociala nätverk kan du hitta mycket råd. Det verkar som om alla vet där! Hur man går ner i vikt snabbt, hur man hanterar på bara en månad blev figuren idealisk och pumpades upp på rätt platser. Men är det värt det att villkorslöst tro på det skriftliga?
Innehåll
- Är dieter skadliga för viktminskning?
- Är enkla viktminskningsövningar användbara?
- Kommer naturliga fettförbränare att hjälpa till att gå ner i vikt?
- Yoga i bilder för viktminskning eller för hälsa?
- Det är viktigt att veta orsakerna till fullständighet
- Framgångshistorier - Motivation för viktminskning
- Video: Hur man går ner i vikt utan skada på hälsan!
Är dieter skadliga för viktminskning?
Superressiva dieter
I samhällena i fitness och viktminskning med avundsvärt regelbundenhet publiceras ett brett utbud av supereffektiva dieter: kål, äpple, kefir, bovete, kött, protein, kolhydrat, färg, såsom ”minus 5-10 kg per vecka” och inte räknar alla.
En passion för sådana dieter för någon kan dock sluta med ett sjukhus. En monoton diet, som tar ett kilogram per dag i flera veckor, är extremt farligt.
Med en skarp viktminskning kan de inre organen som vilar i bukhålan på fettskikten ändra sin position.
Med snabb viktminskning visas ofta problem med tryck, njurar, tarmar, ryggraden.
Kroppen lider också på grund av obalans i näring. Eftersom han får vissa ämnen i överflöd, men andra räcker uppenbarligen inte.
- Till exempel, med brist på glukos, skadas hjärncellerna och dör till och med,
- fläktar av mejeridieter lider ofta av laktosintolerans.
Endast omfattande åtgärder ger denna effekt.
- Du borde äta rätt,
- drick tillräckligt med vätskor
- att sova helt
- engagera sig i kondition inom rimliga gränser och
- bota helt befintliga sjukdomar.
Är enkla viktminskningsövningar användbara?
I fitnessgrupper berömmer de alltmer och tillskrivs bokstavligen unika förmågor till enkla övningar, de är väl bekanta för oss från skolan (push -ups, tilments, squats, hopp).
Påstås, för perfekta former av skinkor, räcker det bara för att krama varje dag 50 gånger inom en månad. Och för att ta bort fett från midjan på 3 veckor, ladda ner pressen dagligen 60 gånger.
VIKTIGT: Oändligt upprepar en övning, du kommer inte att göra kroppen perfekt, bara komma undan.
50 knäböj per dag kommer dock inte att ge mycket nytta.
För att stärka musklerna och minska fettskiktet behöver du
- kraftövningar
- Vi behöver rätt diet
- cardio och kraftbelastningar
Viktigt: Och idealiskt bör mat och en uppsättning övningar väljas av en specialist individuellt för dig, eftersom vi alla är olika.
För ett bra resultat bör alla muskelgrupper utarbetas, därför finns det få knäböj eller push-ups ensamma, men du bör inte bli för borttagen för mycket.
VIKTIGT: Känner till åtgärden: 100 repetitioner åt gången gör inte alltid proffs. Till exempel för pressen räcker det att göra 30 repetitioner på rektus och sneda muskler i buken, slappna av och först efter att ha startat den andra metoden.
Kommer naturliga fettförbränare att hjälpa till att gå ner i vikt?
Listor över naturliga fettförbränare visas också regelbundet på sidorna i samhällen.
Användare försäkrar att användningen av grapefrukt, kanel, kayenpeppar och grönt kaffe kommer att bidra till en snabb bortskaffande av fettavlagringar.
Uppgifter om mirakel-medel beröms ofta av säljare som naturligtvis överdriver sina positiva egenskaper.
Dessutom kan grapefrukt orsaka en allergisk reaktion.
Kryddor innehåller phytonutrients, som bidrar till viktminskning, om de används, då i komplexet och ensamma kommer de att hjälpa lite.
Dessutom ger bara färska kryddor effekten.
Grönt kaffe är en antioxidant, så det hjälper till att gå ner i vikt.
Men dess långvariga användning kan störa driften av antioxidantsystemet i din kropp.
Därför kan du naturligtvis dricka den här drinken, men inte så länge och inte uppfattas som ett universalmedel.
VIKTIGT: Du kommer aldrig att tappa många kilo bara i grönt kaffe.
Yoga i bilder för viktminskning eller för hälsa?
Östra praxis är nu på bra sätt. Kvinnor och män i alla åldrar är engagerade i yoga för hälsa.
På webben kan du enkelt hitta urval av bilder med asanas och under dem försäkringar i ett snabbt resultat: du kommer lätt att gå ner i vikt och moms.
Tyvärr ger författarna till sådana inlägg mycket sällan detaljerade förklaringar om hur man utför varje asana, hur mycket de ska spendera tid, hur ofta de ska träna och om det finns kontraindikationer.
VIKTIGT: Du kan inte snabbt bli av med extra kilo och bara göra yoga. Men välbearbetning kommer att förbättras, ryggsmärta kommer att minska och lederna kommer att vara mindre knasiga.
Det finns inga sådana asanas som du kan gå ner i vikt i midjan på en månad. Men
Viktigt: Om du hanterar yoga regelbundet och enligt alla regler kommer du säkert att uppnå önskat resultat.
Att öva yoga Du kan självständigt, men till en början bör du noggrant studera övningen. Även om det naturligtvis är bättre att lita på en specialist som hellre kommer att välja ett komplex från asan, kommer att förklara allt och hjälp vid implementeringen av poser, förutom från skador.
Om du bestämmer dig för att studera hemma, känner du åtgärden.
Börja alltid med det enklaste asanKomplicera sedan hemprogrammet gradvis.
Tål inte svår smärta, ökar långsamt tidpunkten för klassen.
Använd information från mer pålitliga källor än inlägg i sociala nätverk.
Det är viktigt att veta orsakerna till fullständighet
Dessutom kommer det inte att skada att undersökas för att veta exakt orsaken till fullständighet. Det kan vara:
- i stress
- överätande
- stillasittande livsstil
- sjukdomar
För varje fall väljs ett separat komplex av övningar och endast instruktören kan hjälpa dig igen i detta.
Och samlingarna på sociala nätverk kan vara användbara för proffs som kan snubbla på något nytt där, men som troligtvis inte hjälper älskare.
Framgångshistorier - Motivation för viktminskning
Även i samhällen i viktminskning publiceras framgångshistorier regelbundet, författarna berättar stolt hur de tappade vikt, nödvändigtvis bifogar foton före och efter att ha gått ner i vikt, ofta annonserar sin metod som den mest effektiva. Flickor är vanligtvis aktivt på sådana berättelser, och efter det bestämmer många sig för att gå ner i vikt igen och det spelar ingen roll att kroppen inte har flyttat bort från det förflutna försöket.
VIKTIGT: Personer med övervikt är vanligtvis förutom extra kilogram och har ett antal relaterade sjukdomar.
Av den anledningen bör du vara mycket försiktig med de metoder som beskrivs i samhällen, kanske är det du som kategoriskt inte är lämpliga för dig.
VIKTIGT: Att minska vikten, först och främst måste du tänka på din hälsa och inte om antalet förlorade kilo.
- Lita inte på supereffektiva dieter eftersom de är skadliga för kroppen.
- För att lita på enkla övningar kommer de inte att ge ett stort resultat.
- Det är fel att engagera sig i yoga med bilder från sociala nätverk.
- Du behöver inte förvänta sig mirakel från naturliga brännare, det finns få av dem.
- Och rikedom av viktminskning bör behandlas med extremt noggrant, eftersom de kanske inte är lämpliga för dig.
Därför bör information alltid kontrolleras och helst bland experter.
Video: Hur man går ner i vikt utan skada på hälsan!
