Den här artikeln kommer att prata om metoder för att höja immunitet utan läkemedel.
Innehåll
- Hur man ökar immuniteten: Immunologens rekommendationer och instruktioner
- Korrekt näring för att stärka immunsystemet
- Vitaminer på en hederlig plats att öka immuniteten
- Välj rätt dryck för att öka immuniteten
- Normalisera din sömn för att öka immuniteten
- Sport och fysisk utbildning kommer inte bara att öka immuniteten, utan siffran kommer att ordnas
- Förtrollning kommer att öka immuniteten
- En positiv attityd och skratt förlänger inte bara livet utan också ökar immuniteten!
- Video: Hur ökar jag immunitet?
Vintern är en säsong med olika förkylningar. Men, som immunologer säger, kan sådana sjukdomar undvikas om du stärker och ökar immuniteten. När allt kommer omkring är vårt immunsystem i ordets bokstavliga mening skyddet av vår kropp, vilket återspeglar skadliga ämnen. Men det finns många faktorer som försvagar det, och i de flesta fall beror styrkan i vår skyddande barriär på vår livsstil.
Hur man ökar immuniteten: Immunologens rekommendationer och instruktioner
De mest grundläggande fienderna i vår immunitet är infektionssjukdomar, säsongsbetonad hypovitaminos och stress, felaktig näring, missbruk av alkohol och cigaretter, samt det oberoende receptet av antibiotika.
Korrekt näring för att stärka immunsystemet
- En viktig åtgärd för att höja immunitet är korrekt balanserad kost. När allt kommer omkring, om kroppen får alla nödvändiga ämnen från mat, är en person i god form och är förberedd för kampen mot infektioner.
- Den dagliga dieten måste vara närvarande Grönsaker, frukt, köttprodukter, spannmål samt mejeriprodukter.Det är dessa produkter som innehåller alla nödvändiga näringsämnen som ska komma in i människokroppen dagligen.
- Det är också viktigt och Vattenbalans.Immunologer rekommenderar att du börjar sin dag med ett glas varmt vatten, och under dagen dricker du ytterligare ett glas varannan timme. Det är sant att dess totala mängd beror på din vikt - 30 ml krävs med 1 kg. Vatten berikar vår kropp med syre, linser toxiner och stabiliserar metaboliska processer.
- Förresten, du kan läsa om allt värde på vatten i vårt material "Hur dricker man vatten ordentligt med fördelen av kroppen?"
- Det är tillrådligt att vägra alkohol, minska användningen av socker och salt.
Vitaminer på en hederlig plats att öka immuniteten
- PÅ citrusfrukter och äpplen Den innehåller en stor mängd järn och C -vitamin, vilket bidrar till att stärka immunitet.
- För vår skyddande barriär är ett element i grupp E också nödvändigt än rikt vegetabilisk olja.Speciellt är det värt att fokusera på en olivprodukt.
- Glöm inte För vitlök och lök- Det här är de första försvararna som bevakar vår barriär. De gör en stor gör inte bara som ett förebyggande, utan också för behandling av skadliga bakterier och virus.
- Älskling, citronsaft samt viburnum, hallon och vinbär - Det borde vara i din diet att upprätthålla skyddet av immunitet. Glöm inte för det mirakulösa ingefära,vilket inte bara ökar immuniteten utan också normaliserar hela organismens arbete.
På en anmärkning: Du kan göra godis från smält honung baserat på citronsaft. För att göra detta bör 300 g honung vara medvetslös i en timme, häll 1 msk. l. Citronsaft och häll den i formar för stelning. Det kommer inte att vara överflödigt att lägga till 1 msk i början av matlagningen. l. riven färsk ingefära.
- Du kan ta reda på fler recept för hemgodis i vår artikel "Hur gör man hemlagade godisar på en pinne?"
- Korngrödor, I synnerhet, oförskämd slipgröt, mycket rik på vitaminer av grupp V.
- Men Selene finns i spannmål och köttprodukter,nämligen i kalvkött, nötkött, kalkon. I dessa produkter är det mest, så de bör inkluderas i din och särskilt barndiet.
- Zinken är nödvändig för vårt immunsystem är huvudsakligen fokuserat på öl jäst- och brödprodukter,och den största andelen - I ostron.
Välj rätt dryck för att öka immuniteten
- Bland dryckerna är det värt att föredra Grönt och rött te.Men glöm inte att ramen påverkar trycket. Därför är de inte förtjust i dem!
- Hjälper till att rengöra från toxiner och därmed öka immuniteten, nypon.Men att dricka det är värt det mycket noggrant, eftersom det har en diuretisk effekt.
- Glöm inte gräset Echinacea.Det är sant att alkoholtinkturen betydligt behåller näringsämnen, men för barn är det omöjligt att ge det!
- Ofta tomat juiceÖkar koncentrationen av karotiner i människokroppen, vilket i sin tur hjälper till att bekämpa olika sjukdomar och infektioner.
Normalisera din sömn för att öka immuniteten
- Liksom kosten påverkar fördelaktig och hälsosam sömn kroppen. För kroppens normala funktion är det nödvändigt Sov 7-8 timmar om dagen.Men det är inte värt att sova mer än den här gången - trötthet och till och med överarbete av kroppen kan gå, vilket kommer att påverka immunsystemet inte på bästa sätt.
- Det är också gynnsamt närvaron av ett visst schema - Det rekommenderas att lägga sig och vakna samtidigt. Dessutom noteras det att det är bättre att gå och lägga sig senast 10 timmar. Men det är värt att vakna upp med solens strålar.
- Sådan harmoni med naturen gör att du inte bara kan öka immuniteten utan att få energi från universum. Därför, längre än 6, bör högst 7 inte sola sig i sängen på länge. Och hur man lär sig att stå upp på morgonen, gå till sängs tidigt, kan du se i vårt ämne "Hur går jag rätt till sängs för att vakna tidigt?"
- Under sådana förhållanden kommer immunitet inte att misslyckas. Vi rekommenderar också ventilera rummet före sänggåendet eller lätta aromatiska lampor Med lugnande dofter som lavendel eller bergamot.
Sport och fysisk utbildning kommer inte bara att öka immuniteten, utan siffran kommer att ordnas
- Fysiska aktivitetsklasser hjälper till att upprätthålla immunitet i ton. I det här fallet spelar sporten inte en roll - Varje fysisk aktivitet har en gynnsam effekt på immunitet. Det är också användbart att engagera sig i fysisk utbildning på morgonen, så snart de vaknade - laddning eller morgonkörning är perfekt.
- Ett intressant faktum är att infektioner kan vara fördelaktiga för din kropp. Detta är precis som kroppen tränar i fysisk ansträngning, så det mänskliga immunsystemet är tempererat när det är i kontakt med virus. I kroppen börjar utvecklingen av skyddsmekanismer, vilket hjälper till att övervinna virus i framtiden.
- Samtidigt, glöm inte att det bör finnas aktiva varma -ups under dagen. Detta gäller särskilt för dem som leder en stillasittande livsstil. Få det en regel - Gör minst 5-10 minuter aktiv paus varje timme.Dessutom kommer detta också att hjälpa dig somna snabbare, normalisera en dröm.
VIKTIGT: Varje dag måste du spendera 1,5-2 timmar i den friska luften. Ta för din vana att gå minst en halvtimme före sänggåendet. Detta ökar immuniteten och fylls med energi och höjer stämningen. Men kom ihåg - välj tysta platser som är så nära som möjligt med naturen.
Förtrollning kommer att öka immuniteten
- Frestande procedurer hjälper till att stärka immunsystemet i vår kropp. Men alla måste känna till åtgärden och börja gradvis.
- Barn bör vara vana vid detta just nu än 4-5 år gamla.
- Du kan prova att torka med en våt handduk och gradvis minska temperaturen. Med en kontrasterande själ är det också värt att göra inte särskilt kraftiga temperaturförändringar.
- En liknande procedur Det rekommenderas att genomföras på morgonen,en varaktighet på ett par minuter, och det är nödvändigt att avsluta svalt med vatten.
En positiv attityd och skratt förlänger inte bara livet utan också ökar immuniteten!
- Därför undviker vi stressiga situationer och tar hand om nerverna så mycket som möjligt. Och till stödja nervsystemet,förutom immun, fokuserar vi på gröna och gröna grönsaker i en mörk nyans. För att upprätthålla immuniteten hos hela familjen, glöm inte att lägga till basilika, salvia, spenat och alla typer av kål till mat.
- Titta på komedifilmer och alla målningar som kan heja dig upp.
- Och för att lära dig att upprätthålla dig själv ständigt i ett positivt humör, kommer vårt material att hjälpa dig "Hur lär man att njuta av livet?"
- Inte förhindra master meditation eller bara lära sig att fokusera visionpå tredje partyobjekt när du observerar en punkt. En sådan åtgärd hjälper till att utöka nervkanalerna och lugna sig. Och bristen på ångest ökar kroppens skyddande förmåga.
Som ni ser kan du öka immuniteten hemma. Oberoende och utan antibiotika eller mediciner. Det räcker bara för att justera din diet och rationellt fördela tiden för avkoppling och promenader.
Video: Hur ökar jag immunitet?
Nu finns det många olika sätt och sätt att stärka immuniteten och skydda mot virus för att åtminstone bli sjuk. En av dessa medel härrör. Mycket bra. Jag lärde mig om dem någonstans för cirka 2-3 år sedan. Så jag använder dem. Under höstvinterperioden utan dem, inte på något sätt. Jag är verkligen sjuk med honom nu.
Terapeuten berättade för mig att det är viktigt inte bara att luta sig på multivitaminer, utan för att föredra D -vitamin ökar det kroppens resistens. Sedan sommaren har jag accepterat Evalarovsky vitamin D-3 (jag valde det eftersom doseringen är bra) tillsammans med vitamin C, men och E. Förresten har jag aldrig varit sjuk under hösten, även om vanligtvis i slutet av 3-4 oktober var förkylningar redan bakom ...
Det sägs om vitamin D korrekt, det är mycket viktigt och behövs för immunsystemet, det vill säga nu mer än relevant. För att skydda mig själv tar jag minisan vitamin D3 en gång var sjätte månad för att förhindra brist, min hälsa är utmärkt)
Och läkaren rekommenderade att jag fortlöpande skulle ta vitamin D., förresten, minisan D3 föreskrivs som en källa till detta vitamin. Det är definitivt mindre ofta, och om jag plötsligt blir sjuk, så går allt i en mycket mild form, jag justeras utan problem. Jag hoppas att det blir ännu bättre, jag gillar inte att bli sjuk :)
Det finns också coola loafers - Naturino, med vitaminer i kompositionen. Det finns vitamin C, E och grupper B. Även för immunitet är ett bra alternativ, jag bedömer själv för barn (vi accepterar hela familjen, alla är lyckliga, vi kommer att bli märkbart mindre ofta än tidigare).
Jag dricker också vitamin, nu skriver de mycket om fördelarna med gurkmeja. Det är särskilt bra att det hjälper till att minska inflammatoriska processer i kroppen. Jag köper en Evalarovsky curcumin med piperin, i sammansättningen av svartpeppar - peperin, det gör att alla användbara ämnen kan absorberas bättre. Rosehip -avkokningen är rik på C -vitamin, också en användbar sak.
Jag skulle inte säga att mitt barn ofta är sjukt, men det händer. Och jag kan säga att detta inte är första gången med SARS jag ger barnet immun i komplex terapi, vilket bara påverkar ömma celler och stärker immunsystemet från insidan. Så barnet kan läggas snabbare på fötterna och utan komplikationer.
Från bristen på vitamin i kroppen lider förresten också immunitet. Därför, med början av hösten, började jag dessutom köpa Minisan D 3 som en källa till detta vitamin. Vitaminer är coola, finska kvalitet, i en bekväm form - tuggtabletter och med den enklaste tekniken - hela tabletten per dag. För förebyggande - det mest, tror jag. Jag har accepterat för den andra månaden, jag känner mig bra, under denna tid fanns det inte ens en förkylning))
Det är löjligt att läsa som företrädare för gården. Företag stötte på en kommentar. Människor, läs inte detta, dricka importerade vitaminer och inte utvärderingar och andra kosttillskott och dummies
Med början av hösten använder jag förebyggande åtgärder för att stärka immuniteten. Här köpte jag en minisan D3 som en källa till vitamin D, som påverkar förbättringen av immunitet positivt, jag tar dagligen på en surfplatta (de tuggar, accepteras lätt). Hälsa är tilltalande, slutet på hösten, men jag hade inte ens en förkylning, pah-pah.
Och jag köper coolt vitamin D i väsande tabletter) är också användbart för immunitet
När jag insåg att barnet behöver immunitet för att börja stärka, särskilt på en så svår tid, rådde barnläkaren mig att ge barnet iminoriks. Och barnet accepterade detta verktyg väl, och immuniteten stärktes, barnet blir inte sjukt, vilket behagar mig)
Jag var tempererad hela min barndom, vi sprang barfota i snön, doused ... så vad? Alla foton från det nya året är jag med en röd näsa, sjuka ögon och snot på knäna. Därför fungerar inte härdning i mitt fall. Jag märkte att immuniteten är starkare efter prebiotikumet. Jag dricker fibraksin, för det finns också lakto -ferrin i kompositionen, och han spelar en av de viktigaste rollerna i ett tillstånd av immunitet. Jag drack en månad och du kan inte oroa dig, det fungerar tydligt på mig.
Jag ingefära hjälper till att stärka immuniteten väl, jag dricker den med te, och min man tolererar inte det, och du kan inte dricka piller heller. Så jag hittade honom på internet på internet i väsande piller, surfplattan behöver bara kastas i vattnet, och den upplöses snabbt. Och det smakar trevligt, något påminner om ungdom.
Det verkar för mig att det rätta beslutet är att följa staten Microflora. Eftersom allt beror på hennes hälsa. Immunitet inklusive. Jag tar tanken på tanken, det finns 17 typer av Bifido och Lactobacilli, detta är bara nödvändigt för en mikrobiom. Jag försöker fortfarande äta mer surkål. Jag blir sjuk, alls, jag blir nästan inte sjuk))
Jag håller med den sista kommentaren att tarmhälsa är mycket viktigt för att upprätthålla hälsan i allmänhet och upprätthålla immunitet i synnerhet. Det är därför jag tar en kurs med probiotika en gång var sjätte månad. Förra gången jag tog biotoffi i form av chokladkakor - fördelarna är uppenbara både probiotika i kompositionen och vitamin D3.
Jag köper in ett apotek för hela familjen LEDES 911 honung, ingefära och citronolja, barn älskar. Och min man och jag gillar ginseng med Echinacea. Immunitet stärks. Under perioden med masssjukdomar blir vi inte sjuka. Kroppen är mättad med användbara vitaminer och aminosyror
För att öka immuniteten måste kroppen vara försedd med antioxidanter som är vitaminer. Särskilt viktigt för vår immunitet är selen och zink, eftersom de bidrar till syntesen av alla ämnen i immunsystemet. Jag accepterar Evalarovsky vitamin C+D+zink+selen i väsande tabletter, i denna form absorberas det lätt.