Tips för gravida kvinnor: Innan du födde, på ett flygplan, till sjöss, i värmen. Tips och rekommendationer för gravida kvinnor i den tidiga och sena graviditeten

Tips för gravida kvinnor om näring, daglig rutin, aktivitet och belastningar. Skiftande accenter i relationer med sin man.

Barnets väntetid är en intressant förändringstid i alla områden hos en kvinna, särskilt i den kroppsliga aspekten. Tror inte att du är den enda damen med en mage och allt kommer att passera sig själv över tid.
Ja, det kommer att passera.

Emellertid kommer dina välbefinnande och smulor, upplevelsen av utövare av barnläkare och vänner att bli indikatorer för framgångsrik förlossning.

Tidigare övervägde vi smalare ämnen om graviditet, idag kommer vi att bo på tips för nästan alla tillfällen.

Tips och rekommendationer till gravida kvinnor i första trimestern

• Skaffa dig ett papper eller elektronisk dagbok, där du skriver ner dina känslor och välbefinnande efter veckor.
• Ladda ner programmet om utvecklingen av graviditet på din telefon och var medveten om stadierna i utvecklingen av smulor.
• Spara ett graviditetstest med två ränder som det första fotot som du nu inte är ensam.
• Ät oftare i mindre portioner.
• Drick mer rent vatten utan gas.
• Uteslut kaffe, kolsyrade drycker, snabbmat, alkohol, kryddig och stekt, och vägrar också mat, utseendet och/eller lukten som du inte gillar, orsakar kräkningar. Till exempel från kött, fisk och ägg.
• Kasta bort det sista paketet med cigaretter och glöm dem för alltid.
• Gå oftare i parken, i naturen utanför staden. Byt ut skärmen på TV, dator och liknande prylar för att fundera över himlen, naturen, konstverk.
• Avsluta om möjligt ditt jobb för att utesluta stress. Du kommer att uppleva hormonell omstrukturering från nästan de första dagarna av graviditeten, eftersom de omgivande människors ord kommer att hålla fast vid dig ännu mer.
• Avstå från sex. Du är inte längre ensam, eftersom invasionen av utsidan kan vara obekväm i sensationer, maximalt - för att orsaka missfall.
• Gå in i färska säsongsgrönsaker, bär, frukt och juice från dem till din dagliga diet. Tillsätt sura -milk -produkter, nötter.
• Om så önskas ska du registreras i en födseln. Var beredd på en ultraljudsundersökning, som läkaren kan utse flera gånger.
• Om toxikos, illamående, smärta i nedre buken, svår yrsel och överdriven dåsighet är irriterad, kontakta läkaren i antenatalkliniken som tidigare.
• Byt ut de vanliga behåarna med gravida kvinnor. De uppfinns för att tillväxt av brösttillväxt och utvecklingen av mjölkkanalerna i den.
• Även om magen ännu inte är synlig, gå till kläder som inte begränsar dina rörelser, pressar inte kroppen. De bästa alternativen är klänningar, kjolar och blusar.
• Från resor och avkopplande i exotiska länder, håll tillbaka.
• Registrera dig för yoga för gravida kvinnor, körkurser, vokalterapi.
• Återigen från aktiv sport och träning.
• Lös apotekets vitaminer själv. Definitivt kommer du att rådas i antenatalkliniken och från TV -skärmar.
• Börja med att din man reparerar i barnrummet, bestäm dig för inre föremål och färg.

Tips och rekommendationer för gravida kvinnor i andra trimestern

• Börja registrera dig i en födseln. Ta ett medvetet beslut att ta tester, några av dem krävs inte alls. Utsätt inte dig själv och barnet överdrivet ultraljudsundersökningar.
• Ändra din garderob för gravida kvinnor.
• Registrera dig för förberedelser för förlossning eller titta på videor med råd från erkända barnläkare.
• Om du har ett äldre barn eller om du vill ändra situationen, resa till hälsa. Nu är det säkert och glädje.
• Från mitten av den aktuella perioden, sova på vänster sida. Mellan benen, placera en kudde för utfodring eller någon annan som det är bekvämt för dig.
• Flytta mycket, följ dieten och vila.
• Mottagandet av färskt vatten utan gas är fortfarande relevant för dig och smulor.
• Fortsätt att hålla din graviditetsdagbok.
• Omge dig med en trevlig kommunikation och naturens skönhet. Det bästa alternativet är att ändra stadslivet till byn.
• Massera dig själv två gånger om dagen med oljor från stretchmärken.
• Registrera dig för en tandläkare och lägg tänderna i ordning. Om du behöver anestesi under behandlingen, berätta för läkaren om din "intressanta" livstid.
• Om du känner spänningen i nedre buken, slappna av musklerna i ansiktet och händerna, andas jämnt och djupt.
• Besök om möjligt poolen och akvaeroba klasser.
• Registrera dig för en fotografering med hela familjen.

Tips och rekommendationer för gravida kvinnor i tredje trimestern

• Kontrollera din vikt. Tänk över menyn i en vecka för dig själv och andra familjemedlemmar. Du borde gå till grönsaker-frukt med minimal värmebehandling.
• Håll en anteckningsbok för poster till hands, eftersom minnet ibland låter dig få det.
• Stöd din garderobs relevans och bekvämlighet.
• Slutför reparationen i barnkammaren fram till mitten av den nuvarande graviditetsperioden. Förhindra rummet regelbundet så att alla luktar av färger, lim och möbler försvinner.
• Registrera dig för ordentliga andningskurser under förlossningen. Lär dig att äga din kropp, känna igen dess behov.
• Delta i klasser som ägnas åt att ta hand om en nyfödd.
• Bestäm om moderskapssjukhuset, Doula - en assistent i läxor. Säg alla detaljer och nyanser en och en halv månad före tidpunkten för "H". Tänk reservalternativen för födelseorten.
• Förbered paket med nödvändiga saker/föremål för förlossning.
• Gå mer och spendera tid i naturen, lyssna på dess ljud.
• Minimera din vistelse på skärmarna på alla prylar.
• Förbered bröstet för utfodring för att undvika sprickor och sår de första dagarna efter förlossningen.
• Besök en psykolog om du övervinns av rädsla för den kommande födelsen. Ta din man med dig, han behöver också stöd.
• Vägrar kosmetiska deodoranter, ersätt dem med mer grundlig vård av zonerna under armhålorna och användningen av naturliga mineraler, till exempel påstående.
• Ta ett val av ett namn för smulorna, ta hänsyn till din mans åsikt.
• En och en halv månad före födseln, drick te från hallon. Det hjälper till att mjukgöra musklerna i livmodern och födelsekanalen.
• Packa i klackarna i lådor. Det är bekvämare och säkrare för dig att gå på platta sulor.

Tips och rekommendationer från en psykolog till gravida kvinnor

• Erkänna idén om en möjlig graviditet och ta sitt faktum med glädje. Psykologer och barnläkare hävdar att de välkomna barnen är friskare, snabbare och snabbare utvecklas.
• Lär dig att älska ditt barn från de första dagarna av graviditeten. Prata med honom, stryka magen, sjunga sånger, berätta för sagor att etablera och stärka en hälsosam anslutning.
• Lita på dina känslor när det gäller att leva känslor och önskningar. Om du plötsligt kände en sug efter att sjunga romanser, gör det.
• Tala all rädsla och ångest till en älskad - man, mamma, far. Om något förvirrar dig, registrera dig för en psykolog och arbeta med honom.
• Kommunicera med andra gravida kvinnor och unga mödrar som har fött nyligen.
• Att delta i förberedelsekurserna för förlossning, ta hand om barnet, upprätthålla fysisk form och behärska andningstekniken.
• Skäm bort dig själv med kosmetiska salongprocedurer - manikyr, pedikyr, frisyrer, styling.
• Granska din miljö och skydda dig mot obehaglig kommunikation.
• Sväng bara dig själv och barnet. Låt dig själv måttliga belastningar och vila.
• Genomföra en långvarig önskan till verkligheten. Ta till exempel en klänning från din man som en gåva till golvet, sari, vackra smycken.
• Be om hjälp från omgivande släktingar och främlingar.
• Koppla av, sakta ner, lugna ner, ta bort oro över framtiden. Särskilt ämnena pengar, överlevnad, skydd mot föränderliga politiska lagar.

Tips för gravida kvinnor när de flyger på ett flygplan

Ett av testerna för kvinnor i en position är omstruktureringen av deras rytm i livet. Mer exakt - förändring:

• tänkande
• syn på många saker och situationer
• prioriteringar

Å andra sidan är graviditet inte en sjukdom som packade dig i 9 månader till hem och säng.

Förstå förändringarna i din kropp, med tanke på dess behov, kan du delvis leda samma mobil livsstil som tidigare. Flyga till exempel flyg, resa.

Överväga:

• gestationsålder
• din brunn
• hälsostatus vid nuvarande tid och i dynamik
• luftföretagens krav
• rekommendationer från en guinekolog för en kvinnlig konsultation
• risker för dig själv och barnet

Detaljer om tips om flygresor för kvinnor i de föreskrifter som övervägs här.

Tips för gravida kvinnor till sjöss

Om du är frisk, mår du bra och det inte finns några kontraindikationer av läkaren som tittar på din graviditet, gå till havet efter 12 veckor och senast förra trimestern.

• Tänk på en förändring i kroppen och välj en baddräkt och kläder för att koppla av till sjöss så att de inte krossar, begränsar inte rörelser. Skor väljer också bekväma utan klackar.
• Det bästa verktyget för din resa är en bil där du är passagerare.
• Lägg till medel för att skydda mot solljus, en huvudbonad.
• Simma i havet ofta och inte länge - 10 minuter vardera. Den optimala vattentemperaturen för dig är 21-22 ℃.
• Efter varje bad, linda in dig i en handduk.
• Ta solbad bara på morgonen fram till 11-00 och på kvällen efter 16-00 korta segment i 20 minuter. Samtidigt har du en hatt på huvudet, kroppen skyddar grädde/sagarlotion.
• Undvik att simma i havet i närvaro av ljusa och medelstora vågor. De kan slå dig ner.
• Drick rent vatten oftare. Ät bara bekant mat.
• På kvällen, gå längs havet i en lugn atmosfär. Medvetet vägra diskotek, barer och liknande underhållning.
• Efter kommunikation med havet, skynda dig inte för att omedelbart tvätta av sig saltet i duschen, låt det vara mättat med din kropp lite.

Tips för gravida kvinnor i värmen

• Gå i den friska luften till toppen av solaktiviteten.
• Ventilera rummet oftare.
• Använd luftfuktare än luftkonditionering. Om du slår på den senare, ställ sedan in temperaturen med en skillnad på upp till 10 ℃ och inte lägre än 20 ℃.
• Under den varma säsongen, lägg alltid på en huvudbonad och applicera solskyddsmedel på huden.
• Drick rent vatten så mycket du vill.
• Ta en varm dusch så många gånger som du känner behovet av detta. Vatten nivåer perfekt kroppstemperatur.
• Granska din garderob. Använd kläder gjorda av naturliga tyger av ljusa toner som motsvarar din storlek.
• Klä dig inte några tankfartyg och klackar i värmen.
• Försök att ta av dig skorna vid varje tillfälle.
• Lär dig att andas ordentligt vid ögonblicken av stark kroppsuppvärmning, till exempel som en hund. Dessa färdigheter är uppdelade i kurser för gravida kvinnor.
• Försök att vara mer i skuggan på en varm dag.

Gravida näringstips

Näring av någon person, och inte bara gravid, ger återställande av styrka och stöd för aktivitet. Det bör vara så naturligt som möjligt, utan snacks, snabbmat, färgad läsk och liknande exempel. På sängarna växer inte sallader med majonnäs, och det finns ingen butik Cola och Kvass i brunnarna.

• En viktig punkt - Välj produkter för säsongen som kännetecknar området för din bostad. De utgör den största delen av din diet.

Detaljer om nyanserna av näring under graviditeten Läs här.

Vitaminer av gravida kvinnor: rekommendationer

Även om perioden med bärande smulor inte är en sjukdom, kännetecknas kvinnor av rädsla för brist på vitaminer och mineraler i kroppen. Därför köper de ofta vitaminkomplex och tar dem nästan till förlossning.

Du bör veta att en tillräcklig balanserad diet har hela spektrumet och dosen av värdefulla ämnen för din kropp och smulor.

Vitaminer visas i fall:

• egenskaperna hos den gravida kvinnans hälsa, när hennes kropp inte lär sig specifika typer av användbara ämnen eller inte tar emot dem alls på grund av kosten,
• att bo i länder där det finns en brist på specifika vitaminer. Till exempel i norra Ryssland - jod, i Afrika - D,
• maten är inte balanserad och tillräcklig.

Världsföreningen av barnläkare är enhälliga i behovet av att ta folsyra till kvinnor före och under första trimestern av graviditeten.

Om du visar att du tar vitaminer under odling av ett barn, då:

• fokusera på resultaten från dina tester och rekommendationerna från den observanta gynekologen,
• ge preferens för barnens vitaminer.

Rekommendationer för hygien hos en gravid kvinna

Kroppsvård för en kvinna är alltid viktigt, inte bara när han väntar på barnet. Och ändå finns det några skillnader:

• ta en dusch minst två gånger om dagen. Avfall från doftande geler genom att ersätta tvålen,
• staplar kroppens hud, ett par gånger i veckan,
• tvätta två gånger om dagen,
• tar luftbad i 5 minuter före sänggåendet och flera gånger under dagen,
• Ändra linne efter behov och önskan. Den bör vara gjord av bomull, lin och liknande naturliga material,
• ge upp de tunga luktarna av andar för att inte provocera yrsel och svimma,
• i stället för industriella deodoranter, gå till naturliga.

Rekommendationer för gravida kvinnor enligt dagens regim

• Ökad dåsighet är en av graviditetssignalerna. Låt dig därför sova på natten i 8 timmar och på eftermiddagen fram till 2 timmar.
• Var dagligen i den friska luften i minst 3 timmar. Morgonvandringar är särskilt fördelaktiga.
• Engagera sig i mild gymnastik, yoga för gravida kvinnor.
• Ät samtidigt.
• Lyssna på trevlig musik, läs böcker, handarbete.
• Gör rengöring i huset, men lyft inte svårighetsgraden eller rör dig.
• Om du arbetar, granska ditt schema och ladda med ledaren. Uteslut nattskift och affärsresor, ersätt skadliga förhållanden med lungorna.

Anemi av gravida kvinnor: Rekommendationer

Anemi, eller otillräcklig mängd järn och koncentrationen av röda blodkroppar i blodet, är karakteristisk för både sjukdomar och egenskaperna hos en viss kvinnas gång. Följande rekommendationer hjälper till att eliminera det eller avsevärt minska det:

• ta folinsyra före och under första trimestern av graviditeten,
• vid utnämningen av läkaren baserat på resultaten från testerna, observera användningen av järnläkemedel i andra och tredje trimesterna. Du kan behöva intravenös administrering av järninnehållande läkemedel eller blodtransfusion,
• berika din diet med produkter där detta mineral finns i fler mängder.

Om du har dina etablerade smakvanor bör du inte ändra dem kraftigt under graviditeten. Till exempel blir en köttare vegetarian och vice versa.

Hypertoni av gravida kvinnor: rekommendationer

Låt oss börja med det ögonblick som hypertoni hos gravida kvinnor har två typer:

• kronisk, det vill säga sådant som var närvarande innan barnet börjar börja
• tillfälligt inneboende för 2 och 3 trimestrar, som försvinner efter leveransen

För att exakt förstå bilden med blodtryck:

• köp en enhet för att mäta den själv
• använd den upp till 3 gånger om dagen och skriv ner resultaten i en anteckningsbok
• under mätningarna är du i sittande läge
• be om hjälp för att bestämma pressindikatorn av mannen eller släktingarna
• jämför anteckningarna med mätresultaten av ditt tryck i kliniken
• skicka urin för analys för att bestämma mängden protein.

I syfte med läkaren, ta endast ett läkemedel med en bekräftad diagnos av hypertoni.

Innan du tar läkemedel och/eller går in i en inpatient på dagtid för en läkemedelsminskning i tryck, konsultera flera fler specialister på andra kliniker.

Kom ihåg att din lugn och ett minimum för att ta läkemedel är nyckeln till hälsan hos smulor och välmående födelser.

Gravid råd före förlossningen

Ju närmare födelsedatumet, desto mer spännande blir inte bara dig utan också för dina nära och kära.

• Titta gärna inuti dig själv - finns det rädsla, tvivel, rädsla. Få vänner med dem. Hitta orsaken som orsakade dem.
• Flytta mycket, gör övningar, gör yoga.
• Lär dig att andas korrekt. Kontrollera din kropp och hjälpa den att slappna av.
• All graviditet håller en positiv attityd.
• Var uppmärksam på innehållet i din tallrik och vågen.

Läs fler rekommendationer här.

Människors råd till gravida kvinnor

• Vid tidpunkten för skräck, försök att sakna händerna, röra vid din kropp och andra delar av kroppen. Barnet ökar sannolikheten för bildandet av födelsemärken på dessa platser.
• Innan du tar medicinska örter, läs försiktigt sina egenskaper. Många av de naturliga gåvorna är kontraindicerade under graviditeten.
• Titta på vackra och friska människor, natur, klassiska konstverk.
• Vägrar ridning, cykel, hopp och aktiva fysiska övningar.
• Vänd stödet från maken och släktingarna för att flytta vikter, hängande linne, lyfta upp något.
• Fyll din garderob med rymliga saker så att midjan förblir utan bogserbilar.
• Ät krita eller drick den vattenhaltiga lösningen dagligen om du känner att du suger efter det.
• Kontrollera tänderna regelbundet och behandla dem vid behov.
• Se upp från kontakt med rubella, särskilt under de första fyra månaderna av graviditeten.
• Följ tarmens arbete. Mottagning av laxermedel kan provocera oönskade livmodersammandragningar.
• Var uppmärksam på hygienarmhålor för att undvika utveckling av sjukdomar i bröstkörtlarna.
• Drick nypressade grönsaksjuicer, särskilt morot.
• För bättre hudstöd och bevara det från stretchmärken, bär ett bandage i sista trimestern.
• Avstå från intimitet med din man under graviditeten.
• Drick in i essensen av resultaten från dina tester för att förstå bilden av din och hälsosmulor.

Tips för make till en gravid fru

• Förstå och acceptera faktumet om graviditeten hos din fru.
• Be dina vänner, läs artiklar om graviditetens funktioner för att förstå stadierna i dess utveckling från din fru.
• Stell själv.
• Utför alla gastronomiska nyanser av din make och stödja hennes diet, överge stekt, rökt, akut under graviditeten.
• Se till att stödja och förkroppsliga hennes idé med reparationer. Låt det bara vara en balkong eller en byte av tapeter i ett rum.
• Mästare hushållsföretag - matlagning, städning, tvätt av kläder, hänger det.
• Tala mer med din fru om hennes välbefinnande, upplevelser, tidigare händelser på dagen. Lär dig att lyssna på henne utan tristess i ansiktet.
• Presentera små presentationer och överraskningar för henne så att hon känner din uppmärksamhet. Till exempel levande ljus middag, en resa till biografen, båt på en båt under ljuset av stjärnor.
• Håller med din fru om dagen och tiden för din personliga ensamhet, till exempel fiske, träning i hallen. Så du kommer att hantera stress från att leva tillsammans med en gravid fru och få en avgift för nya krafter.
• Gå och shoppa med henne, köp vackra saker med hög kvalitet där hon är oemotståndlig med magen.
• Oftare prata om mina känslor för min make, om hennes unika skönhet under denna livstid.

Vi blev kort bekanta med mycket råd till gravida kvinnor, liksom deras makar. Men det viktigaste är att lyssna på dig själv och signalerna i din kropp!

Glad graviditet för dig!

Video: Gravida råd om att förbereda sig för förlossning utan rädsla