Från den här artikeln kommer du att ta reda på i vilka produkter selenen finns.
Innehåll
Om du vill vara frisk och vacker - använd produkter som har selen. Vilka är dessa produkter? Vi får reda på det i den här artikeln.
Hur är selen användbar?
Selen - Ett spårelement som är användbart för vår kropp. Cirka 15 μg finns i vårt hår, hud, njurar, lever, Men detta räcker inte - den dagliga dosen är högre. Om du upprätthåller selen i kroppen hela tiden i kroppen kommer detta att påverka hälsan hos följande organ:
- Friskt immunsystem, Interferon produceras i normalt, vilket skyddar kroppen från bakterier och virus
- Bukspottkörteln Det fungerar bra, producerar insulin, absorberas normalt av glukos, vilket saknas i diabetes.
- Sköldkörtel bra
- Normalt arbetet i magen och tarmen, utveckla nödvändiga enzymer och upprätthålla användbar mikroflora
- Fartyg och hjärta De fungerar normalt, faran för en hjärtattack och stroke reduceras, selen förbättrar också tillståndet efter en hjärtattack
- Förebyggande av hypertoni
- Med hjälp av Selena toxiner och tungmetaller tas bort från levern, nödvändigt när bestrålningstrålning
- Skadade leverceller återställs
- Med hjälp av selen behandlas njursjukdom (pyelonefrit), stenar i urinblåsan förstörs och tas bort
- Förbättras gemensam rörlighet med artrit och artros
- Mycket ben kommer att växa snabbare med frakturer, om selen finns i din mat
- I män Det kommer inte att finnas några problem med reproduktionsfunktionen
- Selen är nödvändig gravid kvinna För barnets utveckling och sedan förbättra mjölkkvaliteten vid amning
- För förebyggande av multipel skleros
- Sådana sjukdomar som astma, psoriasis och andra hudsjukdomar
- Förebyggande av ryggsjukdomar
- Förebyggande av maligna tumörer
- Friskt hår och naglar
- Möjlighet länge för att hålla ansiktet och kroppen ung
Vad är den vardagliga normen för Selena i kroppen?
Selenens norm för varje person är hans egen, beroende på vilket sätt att leva han leder.
Selena Norm för en dag:
- För män och kvinnor som inte är engagerade i tunga fysiska arbetskraft-50-200 mcg
- För idrottare som är intensivt involverade i sport och människor som är involverade i tungt fysiskt arbete är nära 1200 mcg
- Gravida kvinnor-130-400 mcg
- Barn under 6 år - 20 μg, eller snarare 1 μg per 1 kg kroppsvikt
- Barn från 6 till 10 år - 30 μg
Om en vuxen inte har tillräckligt med selen i kroppen, kan läkaren förskriva ett läkemedel med selen. Läkare föreskriver vanligtvis inte friska barn med selen, bara barn med följande sjukdomar är undantaget: minskat hemoglobin, diates, ofta infektionssjukdomar.
Uppmärksamhet. Selen absorberas bättre med vitamin C och E.
Vilka produkter innehåller selen?
Selen i animaliska produkter (i ICG per 100 g produkt):
- Fläskknoppar - 265
- Nötkött njurar - 240
- Omara kokt - 129
- Bläckfiskar - 77
- Turkiets lever - 71
- Anka lever - 68
- Kycklinglever - 55
- Grislever - 53
- Musslor, raps, krabbor, ostron-25-50
- Räkor - 45
- Bläckfiskar - 44,8
- Gorbusha - 44.6
- Nötköttlever - 40
- Mackerel - 40
- Äggula - 31,7
- Keso - 30
- Stekt kycklingkött - 24
- Salo - 21
- Brynza, Suluguni - 20
- Kokt kycklingkött - 16
- Turkiet kött - 16
- Fast ost - 13
- Tonfisk - 12
- Mjölk och kefir - 2
- Gräddfil - 0,3
Selen i växtprodukter (i ICG per 100 g produkt):
- Brasilianska nötter - 1500
- Brasilianska torkade nötter - 540
- Torkad ostronsvamp (svamp) - 110
- Torkad vit, polska svamp - 100
- Kokosnöt - 80
- Mark helhetsvete, råg - 78
- Solrosfrön - 49
- Majskorn - 30
- Vitlök - 30
- Onödigt ris - 28,5
- Bönor - 24,9 korn
- Korn spannmål - 22.1
- Vete och rågbröd - 20
- Linser - 19.6
- Pistascher - 19
- Vete spannmål - 19
- Sunny - 15
- Gröna ärtor - 13
- Bovete - 13
- Ovsyanka - 12
- Olivolja och oliver - 10
- Arachis - 7.2
- Soja - 6
- Walnuts - 4.9
- Mandlar - 2.5
- Kål (broccoli) - 2.5
Vad hotar bristen på selen i kroppen?
Med brist på selen Du, din kropp ger detta att känna till följande påminnelser:
- Försvagad immunitet
- Det finns ingen styrka att göra någonting
- Kan inte koncentrera sig på jobbet
- Hudsjukdomar har blivit vanligare
- Hos kvinnor - kränkning av menstruationen
- Män - ett problem med styrka
- Repor och sår läker långsamt
- Vision förvärrades
- Muskler gör ont
- Närvaron av bukspottkörtelsjukdomar, hjärta, njurar
- Gravida kvinnor har missfall
Om Selena inte räcker under lång tid (år) och i stort antal inträffar följande sjukdomar:
- Fetma
- Dystrofi
- Sköldkörtelstörning
- Onkologiska sjukdomar
- Gynekologiska sjukdomar
- Hypertonisk sjukdom
- Hjärtischemi
- Ateroskleros
Om du äter för många livsmedel med selen kommer det inte att vara ett överskott i kroppen, med undantag för brasilianska nötter. Vanligtvis Överskott av selena Det är möjligt om du tar ett läkemedel med innehållet i selen utan recept av en läkare. Detta uttrycks av följande obehagliga fenomen och sjukdomar:
- Lukten av vitlök från huden och från munnen, även om du inte ätit vitlök
- Hudskalning
- Bruna naglar
- Håret faller ut
- Alla tänder gör ont
- Illamående
- Utseendet på maligna tumörer
Uppmärksamhet. Selen -re -set och förgiftning är en dos på 5 mg per dag eller mer.
En överdos av selen kan uppstå om en person arbetar:
- I oljeraffineringsproduktion
- Glasproduktion
- Litee Workshop
- Copper -Smelter Workshop
- Elektronikproduktion
- Produktion av lack och färger
- Bekämpningsmedel
- I läkemedel i produktionen av selenit
Vad kunde inte räcka i Selenas kropp?
Om du har det finns inte tillräckligt med selen i kroppen hela tiden, och du äter selen -innehållande produkter, måste du ta reda på orsaken till att selen inte absorberas. Det finns många anledningar:
- Du äter många söta kolhydrater och i stora mängder stör de selen.
- Du verkar äta mat med selen, men konserverad.
- Assimilering av Selena hindras av medicinen: "paracetamol", antimlarial och laxermedel, och om du ofta använder dem kan detta vara orsaken till bristen på selen.
- Bristen på selen observeras hos människor som konsumerar mycket alkohol.
- Brist på selen observeras för sjukdomar i levern, dysbios, låg surhet i gastrisk juice.
- Bristen på selen observeras hos människor som äter lite proteinmat och inte äter fet.
- Avsaknaden av selen kan vara i växtprodukter odlade med en stor mängd kvävegödselmedel eller på förorenad strålning, markjord med tungmetaller.
Så nu vet vi hur viktigt selen är för vår kropp och i vilka produkter den finns.
Video: Den bästa källan till högkvalitativ naturlig selen, dagliga standarder och tips
