Muskelsträckning: Första hjälpen, symtom, behandling

Människor som spelar sport eller börjar öka sin aktivitet och möter ofta muskelsträckning. Detta orsakar allvarligt obehag och orsakar smärta.

Den här artikeln kommer att prata om vad muskelsträckning är, liksom metoder för att lindra mänskligt tillstånd.

Vad händer när muskelsträckning?

• Om vi \u200b\u200bbetraktar muskler som sträcker sig från fysiologins synvinkel, detta sträckning av muskelfibrer, som väcker allvarlig smärta. Oftast uppstår detta om en person aktivt tränar.
• Ofta dyker upp en sådan skada om en person faller eller får en hushållsskada. Därefter kommer det att övervägas i detalj varför ligamenten är sträckta och hur man behandlar den.

Skada - Muskelsträckning: Graden av skada

Det finns flera grader av muskelsträckning:

• Först. Det består i det faktum att ett litet antal fibrer skadas. Smärtsamma känslor försvinner själva utan ytterligare ingripande från en person. Det är bara nödvändigt att observera fred.
• Den andra. Med denna grad av skador sväller de lederna, varför smärtan intensifieras. I det här fallet krävs hjälp av en läkare.
• Tredje. Det består i ett fullständigt brott i musklerna, varför outhärdlig smärta dyker upp. Ofta orsakar detta gemensamt överträdelse. Om du är allvarligt skadad, se en läkare omedelbart.

Symtom på muskelsträckning

Det är inte svårt att bestämma att din muskelslag inte är svår. Skadan manifesteras av sådana symtom:

• ledsvullnad
• stärka smärtan över tiden
• utseendet på ett blåmärke eller hematom
• nedsatt lem eller ledfunktion

Orsakerna till muskelsträckning

Det finns flera orsaker till att muskelsträckning sker. De är indelade i flera kategorier. Den första gruppen är tekniska skäl, och den andra är fysiologisk. Vidare kommer varje kategori att beaktas i detalj.

Tekniska orsaker till muskelsträckning

Denna kategori innebär att muskelsträckning sker på grund av felaktiga sportövningar:

• Brist på varmt eller dess dåliga kvalitet
• Ryck
• Utföra övningar med mycket vikt
• Ett stort antal repetitioner

Enligt statistik sker oftast muskelsträckning på grund av uppvärmning av dålig kvalitet. Om det är bra att inte värma upp muskelvävnad, leder en stor belastning till deras skada.

• Om du utför övningar med brus kan du bryta ligamenten. Prova höj mycket vikt smidigt. Det är bäst att be en vän eller tränare att försäkra dig för att inte skada din hälsa.
• Oftast kolliderar muskelspänningar oerfarna idrottare, som snabbt vill uppnå önskat resultat. Om du omedelbart tar upp en vikt på cirka 25 kg eller mer, ökar chansen att skada muskeln avsevärt. Det är bättre att gradvis öka belastningen så att musklerna kan vänja sig vid lasten.

Fysiologiska orsaker

• Alla vet att du måste äta rätt för hälsa. Men vet du att undernäring har en direkt effekt på muskelns tillstånd. Försök att äta så att kroppen får en tillräcklig mängd proteiner, fetter och kolhydrater. Proteiner bör råda i kosten, eftersom de deltar i muskelvävnadens struktur.
• Om du har störd metabolism, då kommer muskelvävnadens styrka att minska. Som ett resultat får du skador, även med en liten belastning.
• En hög risk för att få ligament hos människor som ofta höjer svårighetsgraden eller är i en obekväm position under lång tid. Detta gäller dem som tillbringar mycket tid i sittande position. Kan leda till sträckning av ligamenten kan hög eller låg kroppstemperatur.

Vad ska jag göra med muskelslag?

• Om det hände att du drog musklerna måste du omedelbart stoppa fysiska övningar. Med en liten skada kommer obehag att äga rum i flera dagar. Du bör inte spela sport genom smärta, eftersom det kan förvärra ditt tillstånd. Musklerna behöver vila, minst en vecka.
• Om höftmusklerna inträffade kan du spela sport, men inte utföra övningar på dina fötter. Var uppmärksam på ryggen och händerna i en vecka.
• Om smärtan känns i buken, använd bandage Från ulltyg. Du bör också kontrollera dina känslor, eftersom till och med en liten skratt kan orsaka svår smärta.

Moderna behandlingsmetoder

Det finns flera metoder som gör att du kan hantera smärta:

• Fred. Inom 3-4 dagar måste du följa sängstödet. Men den här metoden är effektiv endast om muskelsträckningen är liten.
• Applicera is på den ömma platsen. Ändra kompresserna var 15: e minut. För att inte skada överhuden, linda in isen eller en frusen produkt i en handduk.
• Fixering. Fixa den skadade muskeln med en spärr. Det kan köpas på apoteket.

Medicinsk behandling av muskelsträckning

För att hantera smärta och bidra till den snabba återställningen av den skadade muskeln kan du använda sådana läkemedel:

• Nesteroid Group. Det innehåller läkemedel som Ibuprofen, diclofenak eller dolgizin. De minskar smärta och stoppar den inflammatoriska processen.
• Musornelaxer. Dessa inkluderar "Baclofen" och "Midokalm". De hjälper till att ta bort muskeltonen.
• Uppvärmning av salvor. Dessa inkluderar Fastum och voltaren-gel. Deras handling syftar till att ta bort inflammation och eliminera smärta.
• Läkemedel mot ödem. Dessa inkluderar "Lyoton" och "Troxevazin". De hjälper till att påskynda absorptionen av hematom.
• Speciella plåster. Du kan använda det "Nanoplast" eller "olfen". De låter dig lindra inflammation, svullnad och återställa skadade vävnader.

Folkläkare av behandling

Om du inte vill följa medicinsk behandling, använd folkläkemedel. De vanligaste och effektiva recepten:

• Blanda salt och mjöl I lika stora proportioner. Tillsätt lite vatten och bilda en tårta från den beredda massan. Fäst den på den ömma platsen och bandage den med ett bandage. Linda med en varm trasa (halsduk eller handduk). Håll kompressen tills den blir tuff.
• Blanda druvaska och olivolja i ett förhållande av 1: 4. Fäst vid en öm plats och håll i flera timmar.
• Slipa rå potatis och kålblad. Gör en uppslamning från dessa ingredienser och fäst vid den ömma platsen. Skölj med ett bandage och lägg en plastpåse på toppen. Dige med en varm trasa. Det är bättre att göra en sådan kompress på natten.
• Blanda blå, vit och röd lera (i lika stora proportioner) och kombineras med vatten. En tjock uppslamning bör visa sig. Smörj den ömma platsen med den kokta grymheten och bandage med ett bandage. Fixa kompressen med plastfilm och varm trasa. Leramassa fungerar bättre i värme. Håll kompressen i flera timmar.

Fysioterapi

• För att återställa den skadade muskeln är det nödvändigt att engagera sig i fysioterapi fysisk utbildning. Om detta inte görs, kan den minsta kraftövningen återigen provocera en skada.
• Du måste söka hjälp från en specialist som kommer att välja en optimal uppsättning övningar åt dig. Det beror på graden av skador och plats för muskelsträckning.

Optimala övningar som kan utföras:

• Lyftet av benet är i sidled.
• Koppla bollens höfter.
• Steg.
• Twims med motstånd.
• Isometriska sammandragningar av quadriceps.
• Små sluttningar av ärendet.

Behandling med fysioterapi

Ofta, med allvarlig skada på muskelvävnad, föreskrivs fysioterapi till en person. De mest effektiva förfarandena:

• Elektrofas - från 5 till 10 sessioner
• UHF - Upp till 8 sessioner
• Magneterapi - 12 sessioner
• Amplitudpuls - Upp till 10 sessioner

Om dina handlingar har lett till att muskel sträcker sig, stoppa fysisk aktivitet och fortsätt till behandlingen. Lite skada kan botas med en bandage och sängstöd. Om sträckningen är ganska stark, inte självmedlemma och kontakta omedelbart en läkare. Han kommer att förskriva behandling till dig, beroende på graden av skador. Kom ihåg att du måste vara försiktig med din hälsa, så lita på det med specialister.

Användbara artiklar om hälsa:

• Hur man bestämmer smärttröskeln och ökar den
• Näringsämnen: Vad är det, vilka produkter som innehåller
• Konsekvenser och svaghet efter koronavirus
• Var man ska överlämna fästingen för analys och kontrollera
• Jag vill ha glasögon, men visionen är bra: vad jag ska göra

Video: Tejpning för muskelsträckning