Överskott av vätska i kroppen: orsaker, utsöndringsmetoder, produkter som hjälper till att eliminera vatten från kroppen

Överskott av vätska påverkar extremt negativt kroppens tillstånd, låt oss bestämma hur vi ska dra tillbaka den.

Innehåll

För att upprätthålla vital aktivitet måste vår kropp regelbundet ta emot en viss mängd vätska. Men ibland blir denna vätska i kroppen för mycket, och detta leder i sin tur till ödem, problem i njurarnas arbete, utseendet på övervikt etc.

Trots att problemet med överskott av vätska är mycket obehagligt är det möjligt att hantera det enkelt. För att göra detta behöver du bara följa flera tips, ändra din diet och läge.

Överskott av vätska i kroppen: orsaker

Vår kropp är ordnad på ett sådant sätt att, med förbehåll för korrekt näring och regim, Överflödig vätska Det visas helt enkelt, snabbt och utan vår ingripande i denna process. Det finns emellertid ett antal orsaker till att vätskan kan hålla kvar i vår kropp.

Bland de viktigaste kan man lyfta fram:

Överdriven användning av vätskor före sänggåendet. På natten arbetar njurarna, som andra organ i kroppen, i långsam takt, så att de inte alltid lyckas bearbeta den stora mängden vatten som mottagits. Som ett resultat, ett svullet ansikte, ben, etc.
Bristen på vätska i kroppen. Ja, det är rätt, det är bristen på vatten som provocerar dess överskott. Njurarna är så? För utan att få dagligen den dagliga vätskan börjar vår kropp känna sin brist. Och han hanterar detta underskott som han kan - börjar försena vatten i kroppen.

Saltförbrukning i stora mängder. Som ni vet behåller salt vatten. Därför, ju mer du äter salt, desto mer dricker du och "lägger upp" onödig vätska i kroppen.
Missbruk av alkohol, fet mat och diuretiska drycker, agenter. Alla dessa skäl, på ett eller annat sätt, ger vår kropp falsk information om att den förlorar för mycket vätska och därför kommer den att börja fylla på kroppen i fallet med brist på vatten i kroppen.
Stillasittande livsstil. Ibland försenas vätskan i kroppen på grund av brist på fysisk aktivitet. Oftast lider benen av detta.

Överskott av vätska i kroppen: hur man tar bort?

Att bekämpa överskott av vätska i kroppen är inte så svårt, men detta kommer att behöva ompröva din livsstil, kost och fysisk aktivitet.

Du måste starta kampen med överflödig vätska med korrekt näring. Därför utesluter, först och främst från din meny alla semi-slutade produkter, snabbmat, för salt rätter samt bevarande. All denna mat kommer att bidra till kvarhållandet av vatten i kroppen.
Var noga med att dricka minst nödvändigt minimum av rent vatten dagligen till 1,5-2 liter. Observera att det är rent vatten och inte te, juice, kompote etc. I det här fallet kommer din kropp inte att få stress och kommer inte att börja lagra vätska.
Konsumera mer fiber, eftersom det hjälper till att ta bort överskott av vatten från kroppen och förbättrar också matsmältningen och påskyndar metabolismen.

Fiber finns i sådana produkter:

Gröna
Vetekli
Gröt
Nötter och torkad frukt
Bananer, aprikoser, etc.
Uteslut helt eller, även om du minskar konsumtionen av drycker, som innehåller koffein

När näringsproblemet löses är det värt att återkalla behovet av fysisk ansträngning.

Naturligtvis behöver du idealiskt Regelbundet spelar sport. För att göra detta kan du besöka gymmet eller gå till fitness. De som av någon anledning inte kan eller inte vill delta i hallen kan ersätta sådan träning till fots, pool, cykling. Det är inte nödvändigt att uttömma dig med klasser, det räcker för att ge din kropp en liten belastning.
Du måste också göra lite laddning dagligen. Ritning av laddning minst 15 minuter. Dagen förbättrar du ditt tillstånd avsevärt och väl.

Tja, för dem som arbetar i samma position, särskilt sittande, behöver bara ändra sin position minst 3 gånger per arbetsdag. På sin fritid (korta pauser, lunch, etc.), försök att gå lite, ligga, etc.
Det finns en annan procedur som hjälper till att ta bort vätska från kroppens massage. Naturligtvis är detta inte ett billigt nöje, men i kombination med korrekt näring och laddning kommer massage att hjälpa dig att få överflödigt vatten mycket snabbare.

Avlastningsdagar hjälper också till att ta bort överskott av vätska från kroppen. Men du måste komma ihåg att de bara kommer att ge förmåner om du kommer att utföra dem korrekt. Kom ihåg att fasta dagen tillbringas högst 1 gång per vecka och innebär inte svält.

Du kan "sitta" en dag på Kefir. Samtidigt är det inte nödvändigt att föredra en låg fettprodukt, eftersom vi strävar efter målet att föra vatten och inte kasta ut extra kg.
Dag på havremjölgröt. Du kan laga gröt både i vatten och i mjölk. Du kan äta det i obegränsade mängder, men försök att inte salta det.
Dag på grönsaker, frukt och pumpajuice. Du kan äta äpplen, päron, morötter, rödbetor. Det är bättre att dricka pumpa juice, utspäda den med kokt vatten.
Dag på vattenmelon. Vattenmelonen tar perfekt bort överskott av vätska, men inte alla kan äta den. Till exempel är människor som har njurproblem strikt förbjudna att äta mycket vattenmelon.
Tänk på det faktum att med alla möjligheter till fasta dag måste du dricka minst 1,5 liter rent vatten per dag. Innan du genomför en sådan lossning är det bättre att konsultera en gastroenterolog, eftersom inte alla människor är lämpliga för ett sådant sätt att ta bort överskott av vätska på grund av närvaron av problem med gastrointestinala kanalen.

Som hjälpförfaranden för utsöndring av överskott av vätskor kan de också verka:

Kampanjer i badhuset, bastu. Under besöket på dessa platser svettar en person ganska mycket och förlorar följaktligen vätskan som samlas i kroppen.
Bad. För att ta ett användbart bad, fyll behållaren med varmt vatten, tillsätt 0,5 kg salt och 250 g läsk till det, samt några droppar lavendelolja och grapefrukt för aroma. Ligga i ett sådant bad, koppla av och spendera 15 minuter i det. Efter drick en kopp grönt te, men utan socker och gå till vila i sängen i flera timmar. För närvarande kommer du att bli frisk, så efter att du måste ta en dusch igen. Tänk på att 1 timme före och efter proceduren inte kan ätas och dricka.

Överskott av vätska i kroppen: produkter som bidrar till utsöndring av vatten

När det finns produkter som bidrar till internering av vatten i kroppen är det logiskt att det finns de som bidrar till dess utsöndring. Att fylla din diet med sådana produkter kommer du att påskynda processen för utsöndring av överskott av vätska.

Gröna, särskilt persilja.
Ingefära, helst färsk. En sådan produkt kan läggas till te, till andra rätter. Det hjälper inte bara att ta bort vätska, utan förbättrar också immunitet.
Selleri, särskilt frön. En sådan produkt kan läggas till rätter som kryddor eller bryggning, insistera och dricka en avkok.
Sparris. Det är användbart att det har mycket fiber, som, som du redan vet, hjälper till att ta bort överskott av vatten och gifter från kroppen.
Citron. Det hjälper inte bara att hantera vårt huvudproblem, utan berikar också kroppen med vitaminer, minskar blodtrycket.
Tomater. Dessa grönsaker är utmärkta naturliga diuretikum. Det viktigaste är att inte använda dem för mycket för att inte få motsatt effekt.
Tranbär, fruktdrycker. I det här fallet är det värt att notera att fruktdrycken ska vara naturlig och utan att tillsätta socker.
Te, avkok av kamomill, mynta. Avkok av dessa örter tar inte bara bort överskott av vätska, utan lugnar också nerverna, lindrar inflammation.

På internet kan du också hitta många tips för att avla överskott av vätskor som hänför sig till en hård diet. En sådan diet antar att du bara äter kefir, grönsaker, frukt med en diuretisk effekt och något kokt kött med fisk. Är en sådan diet effektiv? Kanske. Men hon har för många kontraindikationer, så "sittande" på det kan först efter att ha konsulterat en läkare och en näringsläkare.

Det är inte så svårt att ta bort överskottsvätska från kroppen, men det är mycket lättare att inte tillåta dess ansamlingar. Försök därför vid de första symtomen på problemet för att justera din näring, daglig rutin och lägga till lite mer fysisk aktivitet.