Vackra höfter och skinkor som använder fitnessinvånare: användning, fördelar, kontraindikationer, topp 36 övningar

För att uppnå sportframgång och en passande kropp, använd ett fitnessrespons.

Harmoni och samtidigt avrundad, trevlig för formen av formen - en modern modetrend som många flickor försöker stödja. En sådan mycket feminin kombination av var och en uppnår på olika sätt, varav en är fitnessharts.

Vackra höfter och skinkor med fitnessinvånare: Fördelar

Vad är det här? Mjuk latex som bildar en ring och av varierande grad av styvhet, beroende på vilken du kan välja lastens intensitet. Det elastiska bandets motstånd under dess sträckning skapar en extra belastning, därför har musklerna en stor belastning och stärks mer. Ordet "fitness" i namnet indikerar att denna speciella simulator syftar till att uppnå önskade former och konsolidera resultatet.

• Tät elastisk latexband i form av en ring vid sträckning tvingar olika muskelgrupper att ansträngaberoende på vilket område i kroppen det ligger. Dessutom är det mycket enkelt för användning, eftersom inga ytterligare skal eller simulatorer krävs. Bara att lägga den på de övre eller nedre extremiteterna ger du träning i flera muskelgrupper på en gång och därmed verkar på de zoner du vill justera. Du kan enkelt lägga skinkor, höfter och armar, rygg, mage, bröst - i ett ord, alla delar av kroppen som du är olycklig.
• Fitnessrespons stärker den allmänna fysiska formen, gör musklerna elastiska, hjälper flickorna att hålla de mest attraktiva områdena på höfterna och skinkorna i normalt, gör figuren mer feminin och betonar dess reliefer. Med sin hjälp blir du av med problemområden, stärker muskelkorsetten och håller den i god form.
• Fitnessrespons fördelar jämnt belastningen i hela sitt handlingsområdeUtan att lämna oanvända områden kontrollerar du dessutom nivån på denna last själv.
• Fördelarna med enheten inkluderar dess kompakthet, vilket gör det möjligt att bära den i en påse och använda den vid varje tillfälle.
• En mycket viktig punkt är att den inte skapar risken för skador eller ökade belastningar på ryggraden och ligamentet, och därför kan användas även av nybörjare fans av fitness, utan att använda ytterligare vikt.
• Utan att ladda lederna och ligamenten kan en sådan expander användas för att förbättra tillståndet på höfterna och skinkorna, överge övningar som knäböj och attacker, som inte alltid rekommenderas, till exempel under knäets skador.
• På grund av flera grader av motstånd kan du välja en last som är bekväm för dig, dessutom kan det ökas genom att involvera ett andra elastiskt band.
• Nästan alla träning från ett komplex av klassisk fysisk utbildning Du kan uppträda med ett sådant elastiskt band som kommer att öka belastningen på muskelkorrigeringen.

Din personliga träningsträning blir ännu effektivare när du använder den här enheten. Separat bör dess effektivitet noteras exakt för skinkorna.

En viktig fördel är tillgängligheten av prissättningspolicy (för 1000 rubel. Du kan köpa ett komplex av elastiska band med varierande grad av motstånd) och styrka och tillförlitlighet ger långvarig användning.

Kontraindikationer för användning av fitnessrespons

Klasser med en fitnessreserv tillhör inte särskilt ökad fysisk ansträngning (såvida du naturligtvis inte är engagerad i dagar med det).

Därför är allmänna kontraindikationer för användning av fitnessinvånare tillämpliga på det:

• onkologiska och epileptiska sjukdomar
• psykiska problem
• ryggrad
• hjärtproblem (hjärtattacker, slag)
• närvaron av nyligen traumatiska hjärnskador

Läkaren kanske inte heller rekommenderar klasser i förvärrade tillstånd av kroniska sjukdomar, med förkylning.

Vackra höfter och skinkor med fitnessinvånare: Övningar

Liknande övningar, utformade för att pumpa exakt höftområdet, ser ganska enkla ut, men de är utformade målmedvetet för denna muskelgrupp, så de bör utföras, exakt observera instruktionerna.

Övningar med fitnessrespons:

Experter rekommenderar att du ger klasser i ungefär en halvtimme, det är värt att delta i 3-4 dagar i veckan. Upprepa rörelser från 10 till 20 gånger, vilket gör en (för nybörjare) eller två tillvägagångssätt.

1. Stående, vrid det elastiska bandet som ligger på anklarna, lyft och sänker benen.
2. Stående i stångens läge tar vi benen växelvis.
3. Efter att ha vilat med händerna på golvet, gör rörelserna i en horisontell körning.
4. Vi utför den välkända rörelsen "cykel".
5. Ligger på baksidan, lyft skinkorna, som om du blir på bron.
6. Vi lutar oss på händerna på ryggen, lyfter skinkorna och sprider benen i det här läget.
7. Vi står i samma glutealbrygga och gör gungor.
8. Vi drar knäna till bröstet, ligger på ryggen och lyfter skinkorna.
9. Ligger på magen och avlar benen.
10. Vi ligger ner på magen och lyfter växelvis benen.
11. Detsamma ligger på baksidan.
12. Vi lutar oss på händerna, lyfter överkroppen och sprider benen till sidorna.

    

13. Vi ligger på ryggen, lyfter benen böjda på knäna och tar bort dem.
14. Vi fixar tandköttet på höfterna och squat.
15. Squat igen och flyttar det elastiska bandet under fötterna.
16. Vi hoppar ut ur knäböj.
17. Vi tar ett steg åt sidan och squat och rör sig därmed.
18. Gå med en gås.
19. Efter att ha fixat tandköttet på höfterna rör vi oss i en gås.
20. Efter att ha placerat det elastiska bandet under fötterna, böjt och räta upp det på oss själva.
21. Stående tar vi benet åt sidan och squat.

    

22. Samma övning, bara benet ges tillbaka.
23. Lutar, vi tar tillbaka benet.
24. Stående, lyft växelvis benet framåt.
25. Squat, räta ut, ta benet åt sidan.
26. Vi tar några steg i sidled.
27. Gå från fot till fot.
28. Vi hoppar och tar ett steg åt sidan.
29. Stående, ta benet åt sidan och ta sedan sidan åt sidan.
30. Vi tar en lung framåt och lyfter sedan benet.
31. Ligger på sidan lyft benet.
32. Ligger på magen böjer våra ben och placerar det elastiska bandet på kaviar.
33. Ligger på sidan, lutar sig på handen, sprid benen med ett skal.
34. Stå på alla fyra, kasta benet på skinkorna, fixa elastiken på höfterna.
35. Vi upprepar övningen genom att flytta tandköttet till fötterna.
36. Står på alla fyra, ta benet böjt vid knäet.

Upprepa dessa Övningar med en fitnessreserv På någon plats som är bekväm för dig. Detta kommer inte att ta mycket tid, och effekten kommer att överraska.

Video: Träning med ett elastiskt band för fitness