När är det bättre att duscha på morgonen eller på kvällen, vilken dusch är bättre att ta?

Mottagning av en dusch är en integrerad del av en persons liv. Vissa människor föredrar att duscha på morgonen, och andra föredrar kvällens själ.

Från den här artikeln kommer du att ta reda på vilken av dem som har rätt när det är bättre att duscha?

När är det bättre att duscha: Funktioner i morgonduschen

• Om en svår vecka väntar på dig, där du inte bara behöver visa professionella färdigheter, utan också kreativa förmågor, är det bättre att ta en dusch varje morgon. Psykologer är övertygade om att mottagning av en dusch på morgonen hjälper till att påskynda hjärnfunktionen.
• Du kommer inte att bli distraherad för att bearbeta information som kommer från världen runt dem. Dina tankar kommer att koncentreras på att lösa ett svårt problem.
• Under duschen aktiveras alfa -rytmer. De tillåter hjärnan att koppla av och göra en "omstart". Nu blir det lättare för dig koncentrera dig på icke -standardidéer. När du går till duschen, ta ett ark med papper och en penna med dig. Så snart en lysande idé kommer att tänka på - skriv ner den.
• Morgonduschen är användbar för män. På morgonen ökar antalet blodplättar i kroppen. Om du skär igenom rakning, kommer blodet att stoppa snabbt.

De viktigaste fördelarna med morgonduschen inkluderar:

• Förbättra humör. Amerikanska forskare genomförde en studie där 1000 kvinnor deltog. De flesta av dem noterade att morgonduschen bidrog till att höja stämningen.
• En känsla av attraktivitet. Cirka 70% av kvinnorna noterade att duschen på morgonen hjälpte dem att slappna av och känna sig mer attraktiva.
• Alternativ till koffein. Morgonduschen hjälper till att väcka kroppen så att den kan ersätta kaffe. Förresten, om du är intresserad av när det är bättre att ta en kontrastdusch - är det på morgonen. När allt kommer omkring bidrar en sådan förändring i temperaturförhållanden till kraft under hela dagen.
• Ersätta frukost. Om du tar en sval dusch på morgonen kan du minska din aptit.
• Fördelarna med huden. Under morgonduschen rengör du huden från fett, som stod ut under natten.
• Kampen mot depression. Forskare tror att morgonduschen hjälper till att aktivera hjärnans "blå fläck". Detta bidrar till produktionen av norepinefrin, vilket hjälper till att bekämpa depression.

Vilken dusch är bättre att ta på morgonen? Fördelarna med den kalla duschen på morgonen inkluderar:

• Minskning av blodkärlPå grund av vad blodflödet förbättras genom kroppen. Detta kommer att påskynda eliminering av toxiner från kroppen.
• Minskad kroppstemperaturDärför kommer kroppen att spendera mer energi. Detta hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och förbränna fler kalorier.
• Bli av med ödem och cellulit. Dessutom hjälper kallt vatten att minska vaskulär inflammation.
• Föryngring. Du kan bli av med keratiniserade celler, som kommer att påskynda vävnadsregenerering och låta dig bli av med små rynkor.
• Förbättra väl. Det är bättre att ta en kall dusch, eftersom det påskyndar hjärtslaget, varför en person mår bättre.
• Stärka lymfsystemet Och stärka immuniteten.

Vilken dusch är bättre att ta före sänggåendet: Funktioner i kvällens dusch

• Om du har mycket nervös under dagen och du har samlat många tankar är det troligt att det kommer att vara svårt för dig att somna. I det här fallet är det bästa alternativet att duscha på kvällen. Vatten i detta fall borde vara värma.
• När du lämnar duschen kommer kroppstemperaturen att falla och kommer att tjäna som en signal för kroppen att det är dags att gå till sängs. Också varm dusch minskar mängden kortisol i blodetpå grund av att en person somnar snabbare och lugnare.
• Kvällsdusch hjälper till att rensa huden och förhindra föroreningar av sängkläder. De flesta tror att om de inte svettas under dagen, är det inte nödvändigt att ta en dusch på kvällen. Men det är det inte. Under dagen samlas damm och smuts på huden. Detta framkallar tilltäppning av porerna, och som ett resultat utseendet på akne på huden.
• I den mest ogynnsamma situationen kommer detta att provocera utseendet på farligare dermatologiska sjukdomar. Om du tar en dusch på kvällen kan du rengöra huden. Damm och smuts skrotar inte på sängkläder, och du behöver inte ändra det för ofta.

Andra fördelar med kvällsduschen inkluderar:

• På morgonen behöver du mindre tid för att träffas. När allt kommer omkring kommer du inte att duscha.
• Mer tid kommer att förbli vid mottagandet av frukost.
• Det rekommenderas inte att ta en torr hud av en torr hudtyp på morgonen, eftersom vattnet kommer att torka det ännu mer, särskilt om vädret är svalt på gatan.
• Kvällsdusch hjälper till att bli av med trötthet.

Kan en dusch tas två gånger om dagen?

• Om du inte kan bestämma vilken tid på dagen du ska duscha, gör det två gånger om dagen.
• Dermatologer tror att detta kommer att påverka hudens tillstånd positivt.
• Mottagning av en dusch två gånger om dagen minskar sannolikheten för dermatit.

Vilken dusch är bättre att ta efter träningen?

• Varje erfaren tränare berättar för sina kunder att det är bättre att duscha i gymmet. De flesta nybörjare som just börjar sätta sin kropp i ordning ignorera detta råd. Ofta leder detta till hudproblem.
• När du spelar sport elimineras skadliga ämnen från kroppen genom huden. Detta beror på det faktum att metabolismen under sport påskyndas. Om du inte tvättar dem, kommer de att få porer. Detta kommer att leda till utvecklingen av bakterier och utseende av utslag.

Enligt statistik står 80% av idrottare som inte går till duschen i slutet av övningarna med dermatologiska sjukdomar. Efter en lång behandling krävs.

För att förbättra effekten av utförda övningar bör du välja rätt temperatur på vattnet.

Kall och varm dusch:

• Läkare råder att ta en kontrastdusch. Det gör att kroppen kan muntra upp och aktivera de flesta kroppssystem.
• Om du registrerade dig i gymmet för att gå ner i vikt, då en kontrastdusch hjälper till att påskynda förbränningen av fettceller. Kom ihåg att det inte rekommenderas att kraftigt byta till en kontrastdusch för att inte provocera stressen för hela organmen. Det är inte heller lämpligt för personer med försvagad immunitet eller sjukdomar i hjärt -kärlsystemet.

Det finns grundläggande regler för att få en kontrastdusch:

• Börja med varmt vatten, vilket är bekvämt för dig.
• När kroppen slappnar av, minska temperaturen på vattnet. Du bör inte vattna dig själv med isvatten för att inte provocera förkylning.

Det rekommenderas inte att ta en kontrastdusch för människor som har tumörsjukdomar, eller det finns en inflammatorisk process. Om ditt immunsystem är i ordning bör du inte stöta på duschen i slutet av klasserna. Vänta i cirka 30 minuter och fortsätt sedan till vattenförfaranden.

När du värmer upp kroppen med varmt vatten inträffar muskelvävnadstillväxten. Med inkluderingen av kallt vatten kan du förhindra creepature. En konstant förändring av vattentemperaturen kommer att påskynda blodflödet så att alla inre organ får mer syre. Kontrastdusch hjälper till att minska vikten och förhindra att huden sjunker.

Varm dusch:

• Mottagning av en varm dusch efter gymmet kan orsaka stress på kroppen. Det kan tas av människor som betonas på kraftträning. Huvudtillståndet är bristen på hälsoproblem. Om du har hjärt- eller vaskulära sjukdomar, ge upp en sådan procedur.
• Varm dusch hjälper till att bekämpa muskelsmärta, dra tillbaka skadliga ämnen och även stärka ämnesomsättningen. Med hjälp av varmt vatten kan du koppla av och lindra spänningen.
• Läkarna rekommenderar att du tar en varm dusch 5-10 minuter före träningens början. Denna procedur kommer att förbättra artikulär rörlighet och kan ersätta en långvarig varm -up. Om du vill ta en varm dusch efter sport, gör det efter 60-90 minuter. Efter lektionens slut.
• Om du gillar att ta ett varmt bad, bör detta inte på klassens dag. Vissa idrottare föredrar att besöka bad och bastur omedelbart efter träningen. Detta kan emellertid inte göras för att inte provocera sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
• Det är bättre att vänta några timmar. Att sträva i ångbadet bör vara högst 15 minuter.

Kalldusch:

Det finns människor som föredrar att ta en kall dusch för att härda kroppen. De noterar att en sådan procedur hjälper till att öka muskeltonen och återställa dem efter ökad träning. Det noteras att en kall dusch ger en anabolisk effekt.

De viktigaste fördelarna med sådana åtgärder inkluderar:

• ökad hudelasticitet;
• syremättnad;
• aktivering av blodflödet;
• muskelsammandragning.

Det rekommenderas inte att ta en kall dusch omedelbart i slutet av klasserna. Annars kommer kroppen att uppleva dubbel stress och kommer att förbättra de skyddande egenskaperna som inte behövs i detta fall. Som ett resultat kommer en person att möta en försvagad immunitet, bromsade muskeltillväxten och en försämring av blodcirkulationen.

Stress provocerar också bristen på näringsämnen i kroppen. Om du är en älskare av en kall dusch, ta det en halvtimme efter träningen.

Tiden och funktionerna i att duscha beror på mänskliga preferenser. Om du tränar på morgonen är en kontrasterande morgondusch lämplig. Efter kvällsträning är en kväll varm dusch bättre för en kvällsövning.

Hur man tar en dusch, eller hur?

• Om du ska ta en dusch, ställ in korrekt temperatur. Om vattnet är för varmt, provocera torr hud. För kallt vatten kan leda till förkylning och bildandet av ett kapillärnät på kroppen. Simma i vatten, vars temperatur från vilken +25 ° C till +35 ° C.
• Om du bor i huset inte ensam, borde varje familjemedlem vara warrous och Sponge. När du är klar vattenförfaranden, sprid tillbehören snyggt så att de är helt torra. Applicera på kroppen efter badet grädde eller mjölk, Så att fukt inte förångas från huden.
• Det är viktigt att övervaka hårets tillstånd när du väljer tid för bad. Om du har tunt hår och fet hårbottenGe preferens till morgonsjälen. Om du tvättar dem på kvällen, på morgonen blir de mer svaga.
• Ägare av tjockt hår kan duscha när som helst på dagen. Om du tvättar huvudet och tog en dusch före sänggåendet, låt håret torka helt och bara gå till sängs. Fukt som återstår på håret kommer att samlas på sängkläder och provocera utvecklingen av mikrober. På grund av detta kan du ha mjäll och irritation i hårbotten.

När är det bästa att duscha: recensioner

• Alexander, 30 år: Jag föredrar att duscha på kvällen. Så jag vill koppla av efter en lång och stressande arbetsdag. På morgonen kan jag inte få mig att vakna en halvtimme tidigare.
• Victoria, 23 år: Om du behöver tvätta håret och se färskt, vaknar jag tidigt och tar en dusch på morgonen. På helgerna har jag råd att sova, så jag föredrar kvällens bad.
• Victor, 30 år: Efter träningen föredrar jag att ta en varm dusch. Med tanke på att jag inte är en älskare av vanliga duschar, så efter klasserna går jag omedelbart hem. Varmdusch hjälper till att slappna av och stämma in för att sova.
• Nadezhda, 42 år: Jag kanske är för ren, men jag föredrar att duscha två gånger om dagen. På morgonen hjälper det mig att vakna och ladda med energi under hela dagen, och på kvällen tvättar jag trötthet och rengör huden. Därför har jag inga hudproblem, och under mina 42 år letar jag i 30 år.
• Inna, 54 år: Träning är en integrerad del av mitt liv. I mer än tio år har jag regelbundet besökt gymmet för att stödja mig själv i form och se yngre ut. Inte bara ett komplex av kraft och aeroba belastningar hjälper mig i detta, utan också en kontrastdusch. Jag accepterar det i gymmet, efter en kvällsutbildning, så jag kommer hem inte trött och är full av styrka för att göra hushållssysslor.

Som ni ser är det ingen skillnad i när du tar en dusch: på morgonen eller på kvällen. Det beror på din livsstil och dina egna preferenser. Om du behöver vakna snabbare och du har ledig tid, ta en dusch på morgonen. För att stämma in för att sova, föredrar kvällens bad. Du kan också ta en dusch två gånger om dagen för att bevara hudens ungdom.

Artiklar om hälsa på webbplatsen:

• 5 bästa sätt att bleka tänderna naturligt hemma
• Ansiktsserum med C -vitamin
• Hur man korrekt klipper och bandage navelsträngen till en nyfödd
• Anpassning till hög temperatur
• Kalium: Mineral för nerver, muskler och hjärtan

Video: Den mest användbara tiden för att ta en dusch