Kalium: Mineral för nerver, muskler och hjärta. Vad är kaliumets roll i kroppen, i vilka produkter finns den?

Kaliumens roll i människokroppen är enorm. Läs mer i artikeln.

Innehåll

Kalium är ett viktigt mineral som tar en aktiv del i många processer för att fungera i kroppen. Det är nödvändigt för arbetet med kardiovaskulära, muskel- och utsöndringssystem. Mineralet kommer in i vår kropp med mat, vitaminkomplex, läkemedel.

Läs på vår webbplats en artikel om vad vitaminer finns i tomater. Du kommer att lära dig om användbara vitamin-mineralelement och skadliga ämnen.

Oftast föreskrivs kalium av en läkare i form av ett hjälpmedel för att fylla på bristen på ämnet och ytterligare hjälp vid behandling av hjärt -kärlsjukdomar. Läs mer om kaliummineralet och dess fördel för kroppen beskrivs nedan. Läs vidare.

Är kalium ett mineral eller vitamin?

I det periodiska tabellen representeras kaliumelement endast av ett brev K.vilket i många fall leder till förvirring med dess namn av samma namn - vitamin K.. Men det måste förstås det mineralkalium och vitamin K. - Det här är helt olika ämnen som utför olika funktioner i kroppen. De finns nästan inte tillsammans i samma mat, men för full hälsa är det viktigt att upprätthålla balansen i var och en av näringsämnena.

Vad gör kalium?

Enligt kemisk tabell - kalium Tillhör gruppen av mineraler-elektrolyter och kan utföra elektricitet när den är helt upplöst i vätskan. Dessa ämnen kombineras alltid i par enligt ett enkelt och bekant schema "Elektrisk ledare":

En molekyl som har en positiv laddning - de inkluderar kalium, åtföljs alltid av en molekyl med ett negativt värde - till exempel klorid.

Kalium är i många fall nära kopplad till natrium, och tillsammans påverkar dessa två mineraler upprätthållandet av hälsa i alla celler i kroppen. De är av stor betydelse i blodtryckssystemet, konstruktionen av bensystemet och sänker möjligheten till kroniska sjukdomar.

Vilken roll i kroppen spelas av kalium: en biologisk roll för nerver, muskler och hjärtan, funktioner

Kaliumets huvudsakliga biologiska roll är hjälp vid cellfunktion. Detta är näring för nerver, muskler och hjärta. Dessutom är mineralens huvudsakliga plikt att bevara den nödvändiga ackumuleringen av näringsämnen som är viktiga för hjärtat och utförandet av dess huvudfunktioner. Läs mer om kalium och dess roll i kroppen:

Hjälper till reglering av rytmen i hjärtat, upprätthåller syrabasbalansen, den utför funktionerna hos ett anti-sklerotiskt medel, kämpar ett överskott av natrium i kapillärer och celler.
Han tar en aktiv del i tillförseln av syre på hjärnans halvklot, sänder nervsimpulser, sänker blodtrycket och ger hjälp med att ta bort toxiner, toxiska ämnen från kroppen.
Främjar utvecklingen av tonen i bindväv i muskler och elasticiteten hos blodkärl.
Det är viktigt för konstruktion, tillväxt och arbete med mjuka vävnader: kapillärer, muskler, leverceller, hjärna, körtlar.
Det är beläget i alla intracellulära vätskor, vilket hjälper den framgångsrikt att eliminera stagnation av vatten: eliminera svullnad och försena urinens tillbakadragande.
Den har en anti -sklerotisk effekt, som stör natriumansamlingen i celler.
Minskar risken för kronisk trötthet, förhindrar trötthet efter fysisk aktivitet.
Deltar i syntesen av proteiner, nödvändiga i metabolismen av proteiner och kolhydrater, och transformationen av den inkommande glukosen till cellenergi.
Stöder njurarnas utsöndringsfunktion.
Hjälper till att transportera ammoniak och dess ytterligare utgång från kroppen.

Betydande koncentration av mineralet - cirka 98% Belägen inuti cellerna. Av dem cirka 80% finns i muskelvävnad, resten 18% - i ben, blod och lever.

Viktig: Mineralelement av kalium och magnesium är grunden för läkemedel som föreskrivs för hjärt -kärlsjukdomar. Men det måste komma ihåg att användningen av läkemedel är tillåtet efter att ha konsulterat den behandlande läkaren.

Vad är natriumpotassiumpump och dess roll i människokroppen?

Inuti varje cell i människokroppen finns en aktiv transportmekanism som rör natriumjoner från insidan av cellsystemet och kaliumjoner i motsatt riktning. Detta system kallas natriumkalorisk pump. En sådan aktiv transportmekanism är nödvändig för att alla levande celler ska kunna upprätthålla en osmotisk balans. Utan hans arbete börjar cellen svälla och spricker.

Kosten med ett högt innehåll av natriumsalter och brist på kalium kommer att komplicera den effektiva driften av pumpen.
För kroppens sunda funktion är vår kropp nödvändig för kaliumförbrukning från 1800 mg per dagberoende på ålder, kön, fysisk aktivitet.
Oftast är mineralet en del av växtprodukter - nötter, frön och torkade frukter, och finns också i lågfettsorter, fisk.

Men i samband: natrium-cali är den första en del av diskarna i större mängder. Dess dagliga sortiment är från 2500 till 7500 mgoch en betydande del finns i salt, halvt slutade produkter, chips, snabbmatprodukter. Ofta ökar mängden salt vid att äta i storlek från 1 till 3 teskedar per dagVad kan tjäna som en risk för att "täppa" kalium i par.

Glöm inte en annan viktig roll i ligamentet:

Mekanismen för rätt förhållande upprätthåller en elektrisk laddning inuti cellen, vilket är viktigt för full drift av nerv- och muskelceller.
Kalium, som lämnar gränserna för cellen, frigör natrium, vilket leder till en förändring av typ av laddning.
Det är förändringen i polerna från det positiva till det negativa och skickar en nervös impuls som får musklerna att sammandras.

Därför påverkar en brist på kalium negativt musklerna, nervcellerna.

Symtom på brist på kalium: manifestation av brist

Bristen på kalium kan ytterligare orsaka muskelkonvuls, problem i aktiv hjärnaktivitet, störningar i hjärtfunktionen. Konstant irritabilitet och fysisk svaghet indikerar också dess brist.

Manifestationen av initiala symtom visar en svag nivå av energiförsörjning i byggnadsceller.
Kalium är huvudelementet i övergången av socker som finns i blodet till kolhydratmolekylen - glykogen. Detta är namnet på tillförseln av överskott av socker i form av små granuler i blodet och vävnaderna.
Kaliumbrist leder till en minskning av mängden glykogen. Eftersom detta ämne konsumeras i de flesta fall med intensiv sport är dess brist på trötthet, ökad muskelsvaghet.
Frånvaron av den erforderliga mängden kalium i kosten leder till vätskeförlust och ökad vätskefrisättning från kroppen i form av svett, diarré, ofta urinering.

Därför rekommenderar läkare att inte engagera sig i användningen av laxermedel, diuretika, aspirin och andra läkemedel som lakar kalium. Men förutom de viktigaste tecknen på brist på kalium finns det indirekta orsaker till förlusten av elementet i kroppen. Dessa inkluderar:

Stressiga situationer. Under spänningen börjar kroppen "förlora" kalium. Samtidigt ökar natriumreservatet snabbt och ännu mer komplicerar situationen. Som ett resultat kränks balansen mellan natrium och kalium, vilket leder till ytterligare problem.
Anhängare av kaloriska strikta dieter, fans av aktiv och intensiv träning Särskilt risken för energi är särskilt i riskzonen förknippad med bristen på kalium. Näringsläkare rekommenderar att man tar kontrolltester innan dietens början under sin toppfas. Dessa data är nödvändiga för att se till att kroppen får den nödvändiga mängden kalium och märker också dess brist i tid.
Äldre är risk, eftersom ett viktigt element involverat i konstruktionen av vävnads- och bensystemen tvättas mer intensivt ur kroppen.

Det är viktigt att veta: Med stark fysisk och mental stress, graviditetsperioden, passion för saltmat ökar kroppens behov av kalium så mycket som möjligt.

Balansen mellan kalium i kroppen är viktig: vilka produkter finns i?

Som nämnts ovan är likaförhållandet mellan kalium och natrium viktigt för människors hälsa. Avvikelse från normen i kosten kan orsaka en kränkning av lika stora andelar av mineraler. Därför är kaliumbalansen i kroppen viktig. Det är värt att veta:

I de flesta utvecklade länder pratar forskare idag om kalium- och natriumförbrukning i mat, i proportion 1:2där den större koefficienten hänvisas till natriumsalter.
Men andra experter (näringsläkare, läkare) insisterar på formeln för den motsatta administrationen, när det ska upprätthålla hälsan är det nödvändigt att ta dubbelt så mycket kalium.

Förhållandet mellan elementen är lätt att observera om kosten dessutom introduceras frukt, grönsaker, torkad frukt. Vilka produkter innehåller ett mineral? Produkter som upptar de första positionerna i förhållandet mellan ökad kaliumhastighet och natrium är av -säsong:

Ärtor
Bönor (särskilt mörka sorter)
Lins
Nötter
Frön
Torkade frukter
Svamp
Äggplanta
Kål - Bryssel och vit
Kålrabbi
Potatis
Rädisa
Rova
Tomater

Gröna är också rika på kalium:

Persilja
Sallad lämnar
Rabarber
Dill
Spenat
Ängssyra

Om du ständigt föredrar exakt dessa livsmedelsprodukter kommer nivån på kalium i kroppen att växa.

Det är värt att veta: Vitaminkomplex innehåller en liten del av kalium - cirka 3% av den dagliga normen. En stor dos av detta spårelement är en del av näring, aktiva komplex och drycker för idrottare som accepteras under intensiv träning.

Experter insisterar kategoriskt på att om du reviderar din diet kan du helt ge din kropp den dagliga normen för mineralet utan att ta biologiska tillsatser. Men med försämringen av välbefinnande och utseendet på tecken som indikerar brist på kalium i kroppen, är det tillrådligt att konsultera en medicinsk klinik för råd.

Blodtryck: kalium, magnesium, natrium och deras roll i medicin

I kroppen av en frisk person tar njurarna, som svarar på en hög natriumnivå aktivt aktivt honom i urinen. Men tillsammans med natrium kommer kalium också ut, och på sin reducerade nivå uppstår problem i njurarnas arbete. Som ett resultat:

Med en otillräcklig mängd kalium i celler inträffar en intensiv ansamling av natrium, vilket leder till kvarhållning av vätskan.
Detta leder till en ökning av mängden vatten i kroppen, en ökning av blodcirkulationen.
Från sidan liknar situationen öppningen av kranen efter en lång frånvaro av vatten.
Arteriens minskade kanaler kan inte snabbt utföra hela vätskan, trycket inträffar på kärlen, vilket åtföljs av en ökning av blodtrycket och snabb hjärtfunktion.

Det bör noteras att överskottet av natriumspårelementet också återspeglas negativt i elasticiteten hos blodkärlen, vilket minskar deras förmåga att expandera och begränsa, och en liten nivå av kalium förvärrar negativa åtgärder. Vad är kaliumets roll i medicinen? Här är några fakta:

Läkarna hävdar att en märkbar effekt för att övervaka nivån på blodtrycket ger användning av livsmedelstillsatser, som uteslutande inkluderar kalium.
Resultatet förbättras om det under perioden för att ta spårelementet minskar natriumförbrukningen.

Se videon från den berömda läkaren som leder sin kanal på YouTube och hjälper människor framgångsrikt. Hon berättar hur man minskar trycket och tar helt enkelt kalium och magnesium.

Video: Ett enkelt sätt att minska trycket. Bevismedicin

Behovet av kalium i kroppsceller

Läkemedelsföretag producerar ett spårelement som ett syntetiskt erhållet kemiskt substans av kaliumsalt i form av ämnen i klorid och bikarbonat. De kompletteras ofta av olika livsmedelstillsatser - till exempel ett syntetiskt sötningsmedel aspartam, citrat.

Läkemedel produceras i form av tabletter, lösliga kapslar, men med en enda dos lika med cirka 99 mg.
Ett mer betydande värde när man tar kan orsaka kräkningar, yrsel, allergiska reaktioner.
Men samtidigt förklarar experter fördelarna med matlagning salt, som inkluderar en reducerad andel av natrium och ökad del av kalcium. Produkten innehåller 240 till 530 mg kalium I en fjärdedel av kaffeskeden.

På tal om de dagliga standarderna för kaliumförbrukning bör det noteras att minsta norm för konsumtion av ett viktigt ämne för kroppen är 2400 mg för kvinnor, 3400 mg för män. Om det finns dess brist måste du få aktiva tillsatser. I det fall när behovet av kalium inte fylls på genom kosten, kan läkaren förskriva läkemedelsbehandling.

Biverkningar när man tar kaliumpreparat

Som regel är biologiska aktiva tillsatser utformade strikt på en viss dos och absorberas väl av kroppen. Men den extra användningen av kaliumpreparat är kontraindicerat hos patienter i händelse av nedsatt njurfunktion som tar receptbelagda medicinska läkemedel:

Med diuretisk handling
Minska blodtrycket
Tar kardiotoniska läkemedel

Samtidig användning av aktiva kalium- och läkemedelsadditiv ökar risken för överskott av kalium. Läs mer om detta nedan.

Överskott av kalium i kroppen

Vi listar flera grundläggande orsaker som orsakar en överdos med ett mineralelement. Dessa inkluderar:

Långvarig användning av livsmedelstillsatser, där basen är kalium
Konstant konsumtion av baljväxter och potatis i stora mängder, eftersom de innehåller en hög kaliumnivå
Insulinunderskott
Njursvikt

Ett överskott av kaliumnivå i kroppen, som överskrider normen, kan orsaka en försämring av välbefinnande och ge upphov till mer allvarliga problem:

Allmän muskeltrötthet
Ökad risk för diabetes
Orolig och deprimerad tillstånd
Tarmkramper
Stärka lusten till urinering, ökad svettning. I det här fallet kommer kroppen att försöka dra tillbaka överskott av spårelement.

Kalium är av stor betydelse för kroppen om en person spelar sport. Läs mer nedan.

Kalium är viktigt för idrottarnas kropp

Under intensiv träning kommer en del av elementet ut med senare, därför, med aktiva klasser, ökar förlusten av ett spårelement. Det är också involverat i konstruktionen av vävnader i muskelsystemet. Som ni ser är kalium viktigt för idrottarnas kropp. För att fylla på kaliumnivån finns det ett behov av att öka dess dagliga norm.

Baserat på kalium släpptes läkemedel och aktiva tillsatser som hjälper idrottare under perioden med aktiv vinst i kroppsvikt, stimulering av hjärtmuskeln. Kaliumsalt är grunden för ett farmaceutiskt läkemedel för idrottare - kalium opotat, positionering på marknaden för biologiska produkter, som ett icke -hormonellt anaboliskt medel som hjälper, inklusive regenerering av muskelvävnad. Med aktiv träning ökar belastningen på det hjärt -kärlsystemet och kalium -barnhem hjälper till att balansera blodtrycket under träningen.

Kaliumbrist inträffar i fallet med en aktiv "torkning" av kroppen före sportmästerskap - när man använder diuretika, som ett resultat av en styv diet och en minskning av mängden vätska. Dricka tillsatser baserat på elementet, under överensstämmelse med läget, hjälper till att normalisera kaliumindikatorer i kroppen.

Det är värt att veta: Det önskade förhållandet av kalium i kroppen kan upprätthållas genom att lägga till livsmedelsprodukter som innehåller ett viktigt element i kosten. Konsumtionen av aktiva tillsatser är dessutom möjlig endast för brist på substans.

Var och en av oss har sitt eget unika metaboliska system, var och en skiljer sig i ålder, kön, genetisk predisposition. Samtidigt förändras mängden kalium lätt och beror på livsstilen, och tack vare korrigeringen av matvanor, fysisk aktivitet och att ta ett komplex av vitaminer kan du förbättra välbefinnande och till och med utvidga ungdomar. Lycka till!

Hur kompenserar du för brist på kalium? Skriv i kommentarerna.