När är det bättre att gå för att gå ner i vikt på morgonen eller på kvällen?

De flesta moderna människor kämpar överviktiga. Extra pund verkar på grund av stress, undernäring, sittarbete och andra liknande faktorer.

För att hantera övervikt måste du spela sport regelbundet. En av sporterna anses vara igång. Från den här artikeln kommer du att lära dig den bästa tidsperioden för att köra.

När är det bättre att köra för viktminskning och hjälper körning att gå ner i vikt?

• När en person kör tillbringar han mycket energi. Dessutom händer det kaloriförbränning, metabolisk acceleration och tarmförbättring.
• Löpning hjälper till att stärka musklerna, mätta blodsystemet med syre och sänka nivån av kolesterol i blodet. Om du korrekt distribuerar lasten kan du dra åt figuren och bli av med extra pund.
• Ofta, som ägnar 10 minuter som jag springer varje dag, tänker en person varför han inte går ner i vikt. Det är inte svårt att förklara detta fenomen. Allt är kopplat till människokroppen. Det är bättre att köra i mer än 15 minuter. Under de första 20 min. Att köra kroppen avgasar glykogenreserver (reservenergi). Först efter en halvtimme börjar fettceller tillbringas som en extra energikälla.
• Börja inte omedelbart med intensiv och lång träning. Fettdelning utförs långsamt. Därför kan kroppen ta energi från proteiner och minska muskelmassan.

Vad är det bästa sättet att köra för viktminskning?

• Om du planerar att gå ner i vikt med en körning, börja med små belastningar. Första 15 min. Gå sportpromenader. Du behöver inte omedelbart ge allt ditt bästa för att inte provocera hälsoproblem.
• Under de första 1-2 månaderna, kör inte mer än 2 km så att kroppen kan anpassa sig till lasterna. Om allt gick framgångsrikt kan du öka avståndet till 4 km.
• Kör på en specifik grafik. Försök att träna varje dag. Om detta inte är möjligt kan du köra 2-3 km ett par gånger i veckan. För förbättrad kaloriförbränning, kör i olika takt.
• Erfarna instruktörer rekommenderar att passera i 1 minut, springa i 1 minut med en feg och 1 minut för att springa så snabbt som möjligt. Följ ett sådant intervall för att bli av med extra kilo snabbare.

Det finns flera grundläggande regler som måste följa:

• Gör det uppvärmning. Genom detta kommer du att förbereda kroppen på att förbränna kalorier och förhindra uppkomsten av skador.
• Ta med dig vatten. Slutförandet av vattenbalansen kommer att påskynda förbränningen av kalorier.
• Häll bekväma kläder gjorda av naturliga tyger.
• Var är det bättre att springa? Välj för att köra platser med markvägar. Grov asfalt påverkar negativt benen.
• Andas genom munnen för att påskynda processen att gå ner i vikt.
• Varaktigheten för att springa runt den korsade terrängen bör inte vara mer än 90 minuter.
• Kontrollera puls. Den maximala tillåtna pulsen, ta din ålder från 220. När träningen slutar bör pulsen inte vara mer än 90% av det beräknade värdet.

Vilken tid är det bättre att springa?

• Människor är indelade i två kategorier: Någon föredrar att springa på morgonen, medan andra är förtjust i kvällens igång. Beroende på tid på dagen kommer sport att återspegla på olika sätt på människors hälsa.
• Under morgonkörningen kan du stärka hjärtat, nervsystemet och blodkärlen. Kvällskörning hjälper till att stärka musklerna.
• Näringsläkare rekommenderar att springa på morgonen, för efter att ha vaknat bränner människokroppen ett fettskikt starkare. Den optimala tiden - från 7 till 9 am. Efter 11 timmar rekommenderas det inte att köra, eftersom du kommer att öka din vikt genom att öka muskelmassan.

När är det bättre att springa på morgonen eller kvällen: recensioner

• Veronica, 34 år: För att bli av med extra pund bestämde jag mig för att springa på morgonen. Vad var min överraskning när jag i en månad på vågen såg -5 kg. Nu ökar jag gradvis lasten, för jag måste släppa samma belopp.
• Egor, 19 år gammal: Jag föredrar att delta i intervallkörning. På kvällen finns det inte alltid tillräckligt med tid, så jag försöker göra det på morgonen. Det hjälper verkligen att bekämpa övervikt. Jag försöker att inte springa i mer än 60 minuter för att inte överbelasta kroppen. För min bekvämlighet slår jag på energisk musik och tidsflugor obemärkt.
• Dmitry, 27 år: Tidigare var det möjligt att springa bara på kvällarna, så vikten ökade bara. Först efter 2-3 månader sa läkaren att min muskelmassa ökar. När jag började springa på morgonen, 30 minuter efter att ha vaknat, började vikten att minska. Förutom en passform, hjälper detta mig att stämma in för att arbeta och muntra upp.

Nu vet du att morgonkörningen hjälper till att slåss bättre. Glöm inte att följa din brunn och välj bekväma skor. Försök inte göra intensiva belastningar från den första träningen för att inte provocera muskelskador.

Vi kommer också att berätta:

• När är det bättre att duscha på morgonen eller på kvällen
• När är det bättre att tvätta håret: på morgonen eller på kvällen, på vilka dagar

Video: Bästa körtid