Kaloriinnehåll i grönsaker och örter. Kaloribord per 100 gram

Alla vet om fördelarna med grönsaker och örter. På grund av närvaron av värdefulla föreningar i dessa produkter påverkar de positivt kroppen som helhet och särskilt dess organ, särskilt.

Nästan alla grönsaker har ovärderliga fördelar. Men för att grönsaksdieten ska "arbeta" är det nödvändigt att äta varierad. Det vill säga, använd olika grönsaker och gröna i din diet.

Kaloriinnehåll i kålen

Kål är den viktigaste källan till C -vitamin för människor. Dessutom kan denna grönsak lagra askorbinsyra i huvudet av huvuden upp till 8 månader. Det mesta av vitaminet i en stubbe. I 100 g kål kan upp till 70 mg av detta vitamin innehålla.

När det gäller glukosinnehåll ligger denna grönsak före sådana betygsledare som apelsiner, citroner och äpplen. På grund av närvaron av ättiksyra och mjölksyra i kålen är det möjligt att rengöra kroppen från putrefaktiva bakterier med dess hjälp.

Broccolikaloriainnehåll

Först och främst är denna produkt värderad för det höga innehållet av vegetabiliskt protein. Vilket i sin aminosyrasammansättning inte är underlägsen än djurproteinet.

Broccoli är användbart för personer med hjärtsvikt och högt kolesterol. Det är nödvändigt att inkludera denna kål i din diet för att förebygga störningar i nervsystemet och åderförkalkning. Broccoli kan ätas i ost och kokt form.

Kaloriinnehåll i blomkålen

Livsmedelsfibrer av blomkål har en gynnsam effekt på tarmmikroflora. Användningen av blomkål skyddar från utvecklingen av magsår i mag -tarmkanalen. Det bevisas att denna grönsak kan minska risken för prostatacancer, kolon och lungor.

Den blomkålen som ingår i sammansättningen av blomkålen minskar risken för hjärt -kärlsjukdomar. Med hjälp av denna grönsak kan du minska nivån på dåligt kolesterol. Färgkål kombineras perfekt med nästan alla livsmedel utom mjölk, melon och vattenmelon.

Kaloriinnehåll i Kolrabi

Dessutom inkluderar denna grönsak löslig fiber, som effektivt kämpar "dåligt" kolesterol och reglerar tarmens funktioner. Och tack vare diuretiska effekten kan Kohlrabi minska svullnad och ta bort överskott av fukt från kroppen.

Vissa Kolrabbi -föreningar kan minska risken för cancer. För människor som följer sin vikt kommer det att vara användbart att ta reda på att tartronsyra ingår i sammansättningen av Kolrabi. Det förhindrar omvandling av kolhydrater till fetter.

Kaloriinnehållet i beijingkålen

Pekingkål föll in i Europa senast andra typer av kål. Men hennes hälsofunktioner gjorde omedelbart denna asiatiska gäst mycket populär i dietdieten. Tack vare Peking Cabbage kan du faktiskt utöka ungdomar och öka immuniteten.

Proteiner och kolhydrater är väl balanserade i Peking -kål. Lysin och laktucin, som är en del av denna kål, kommer att hjälpa till att normalisera tryck och etablera metaboliska processer i kroppen. Pekingkål hjälper till att förhindra risken för cancer, hjälper till att bli av med gastrit och övervikt.

Kaloriinnehåll i morötter

Två medelstora morötter innehåller den dagliga normen för vitamin A. På grund av detta vitamin kan vi behålla vår vision längre och minska risken för onkologi (med 40%). Japanska läkare tror att genom att regelbundet använda morötter kan vi förlänga våra liv i 7 år.

Morötter är en fantastisk grönsak. Vid termisk bearbetning (matlagning i vatten eller ånga) ökar antalet antioxidanter i tre i denna rotgröda. Med hjälp av morötter kan du sänka kolesterol och tryck i hypertoni. Denna rotgröda för patienter med diabetes är mycket användbar.

Kaloriinnehåll i gurka

Gurkor är en värdefull kostprodukt. Enligt förhållandet mellan dess volym och kaloriinnehåll är gurkor ovillkorliga ledare bland alla livsmedelsprodukter. Dessutom kan du med sin hjälp lossa bukspottkörteln, minska blodtrycket med hypertoni och förbättra hjärtfunktionen.

Med antalet B -vitaminer kommer gurkor in i den ledande gruppen av produkter. Jod, som är en del av gurkor absorberas med nästan 100%. Och tack vare vissa föreningar kan gurkor förbättra smältbarheten hos protein från kött. Glöm inte fördelarna med gurkor för kosmetiska ändamål.

Kaloriinnehåll i tomat

Italienska forskare har funnit att man med sin regelbundna konsumtion kan minska risken för cancer. Dessutom finns det många växtfiber i tomater. Tack vare det kan du rengöra tarmen av skadliga toxiner och toxiner.

Tomater har en anti-stresseffekt, kan bromsa åldringsprocessen och normalisera vatten-hog-balansen i kroppen. Hösten är användbar för dessa grönsaker med diabetes och störningar i hjärt -kärlsystemet.

Kaloriinnehåll i potatisen

Idag betraktas potatis som en verkligt rysk produkt. Även om alla vet att potatis dök upp på våra bord relativt nyligen. Tvister om fördelarna och farorna med denna produkt har pågått sedan dess då potatis började odlas i Ryssland. Det är känt att denna livsmedelsprodukt har en diuretisk effekt och kan hjälpa magen i vissa former av gastrit och sår.

I potatis kan många vitaminer C och P. Den dagliga normen för dessa vitaminer kan erhållas genom att äta 300 g bakade potatis. Med hjälp av potatis kan du stärka kärlen och förhindra risken för reumatism och diabetes.

Kaloriinnehåll i rödbetor

Tack vare dess unika är denna rotgröda den bästa produkten för att rengöra kroppen. På grund av den stora mängden fiber, såväl som föreningar som undertrycker utvecklingen av putrefaktiva bakterier, kommer lossningsdagar på rödbetor att hjälpa till att helt ta bort alla skadliga föreningar och toxiner från kroppen.

Sammansättningen av rödbetor inkluderar en så unik anslutning som Betaine. Detta lipotropiska ämne reglerar fettmetabolismen, normaliserar levern och blodtrycket. Det finns också bevis för att Betaine kan minska risken för cancer.

Kaloriinnehåll i zucchini

Den största fördelen med zucchini är att kroppen lätt assimilerar den. Samtidigt innehöll dessa grönsaker praktiskt taget allergener. Det är därför Zucchini är mycket populära som en del av barnmat. Massan på denna grönsak används som utfodring för ett barn från 6 månader gammalt.

I zucchini finns det många vitamin C. Vissa föreningar som utgör denna grönsak har en gynnsam effekt på gastrointestinalkanalen. Zucchini rekommenderas till personer med lidande hypertoni, anemi och hjärt -kärlsjukdomar.

Kaloriinnehåll i tsukkini

När det gäller antalet betakaroten överträffar det morötter och när det gäller vitamin C-A-pumpa. Denna grönsak är användbar för matsmältningsproblem. På grund av det faktum att Tsukkini lätt kan absorberas av dem kan inkluderas i sammansättningen av barnmat.

Tsukkini är lätt att laga mat. Ju mindre denna produkt, desto längre måste den kokas. Ett riv med ett grater av denna grönsak kan läggas till sallader, vilket ökar deras fördelar. På grund av dess kaloriinnehåll och mild smältbarhet inkluderar Tsukkini ofta dieten för olika dieter.

Kaloriinnehåll i konditioner

Fördelarna med kondissoner beror på deras sammansättning. Huvudsubstansen i denna grönsak är Luthein. Med sin hjälp kan du minska risken för blodproppar, ta bort giftiga ämnen och fria radikaler. Med antalet Luthein upptar konditioner den andra platsen efter ledaren - kycklingägg.

Med hjälp av denna grönsakssaft kan du normalisera arbetet i det endokrina och nervsystemet. Och påskyndar också vissa metaboliska processer i kroppen. Unga squash anses vara särskilt användbara.

Pumpa kaloriinnehåll

Massan på denna grönsak innehåller många föreningar som är användbara för människor. Pumpa mästare i järninnehåll. Det är därför denna grönsak används i dieter för förebyggande och behandling av åderförkalkning.

Med pumpa juice kan du stärka väggarna i blodkärl och undertrycka tillväxten av tuberkulösa pinnar. Det är användbart efter en "tung" maträtt att äta 2-3 bitar pumpa. Detta underlättar magen och kommer att hjälpa till att bättre smälta till de gynnsamma förbindelserna på skålen.

Kaloriinnehåll i lök

Med hjälp av lök kan du stärka aptiten och stimulera matsmältningen. Dessutom har denna produkt en fettförbringande effekt. Och tack vare bakteriedödande egenskaper förhindrar det utvecklingen av sådana patogena organismer i kroppen som stafylokocker, streptokocker, patogener av tuberkulos, miltbrand och dysenteri.

En mycket användbar båge för kvinnor som är benägna att cystit är mycket användbar. Denna produkt kommer att hjälpa patienter med sådana åkommor som åderförkalkning, vitaminbrist och svår trötthet. Tack vare de aktiva ämnena i lök kan det användas som en del av en diet som syftar till att minska blodkolesterolet.

Kaloriinnehåll i lök

Och tack vare de tillgångar som ingår i dess sammansättning kan prankarna ta bort toxiner från kroppen och förlänga cellernas ungdom. Med denna lök kan du stärka kärlcellerna och normalisera blodtrycket.

Shalot kan förbättra väl, öka livstonen och förbättra hjärnan. Människor som regelbundet äter denna lök är mindre mottagliga för infektionssjukdomar.

Kaloriinnehåll i lök

Lök är en av de vanligaste maten i vårt land. Med det kan du förbättra smaken på rätter och använda i rå form. Svälla på lök är mycket användbart för tarmsjukdomar. Dessutom kan du med sin hjälp rengöra levern av förfallsprodukter och toxiner.

Lökens proteinkomposition inkluderar 12 aminosyror, inklusive flera nödvändiga för människor. Denna typ av lök används ofta i folkmedicin. Om det är blandat med honung kan du bota bronkit. Dessutom kan du använda lökar göra antiparasit kroppsrensning och förebyggande av cancer.

Sparris kalorik

Men, och en produkt, det faktum att den fördelen upprepades bevisades av vetenskapen. Asparagus är rik på sparris. Detta ämne är involverat i proteinsyntes och är därför mycket användbart för kroppen.

Dessutom kan sparris betraktas som en mästare i folinsyrainnehåll. Det, som du vet, är nödvändigt för rätt graviditet och utvecklingen av fostret. Det är också viktigt att veta att saponinerna som är en del av sparris kan minska kolesterolet och normalisera lipidmetabolismen. Så den här produkten är extremt användbar under en diet.

Kaloriinnehållet i rädisorna

Radis är kanske den allra första grönsaken som hjälper människokroppen efter vintern "viloläge". Det är dessa vackra röda rotgrödor som vi är skyldiga i kampen mot vitaminbrist, låg immunitet och hemoglobin. Mycket ofta äts rädisor för att stärka blodkärlen.

Idag finns det bevis för att rädisor kan bekämpa onkologiska sjukdomar. Det är särskilt användbart att äta denna rotskörd i mat med risk för bröstcancer, kolon och prostata. Radeisor bör också inkluderas i din diet för att ta bort ödem och ofta förstoppning.

Bulgarisk peppar

Föreningarna som ingår i dess sammansättning normaliserar nervsystemets funktion, hjälper till med depression och sömnlöshet. Om du lider av en nedgång i din styrka och ett förvärrat minne, inkludera paprika i din diet och hjälpa din kropp.

Huvudsubstansen i bulgarisk peppar är capsaicin. Det stimulerar magens arbete, höjer aptiten och uppmanar matsmältningen. Denna grönsak visas för dem som lider av vitaminbrist och låg hemoglobin. M som hjälper bulgarisk peppar kan minska risken för blodproppar.

Kaloriinnehåll i chilipeppar (torkad)

Chile Pepper är känd som huvudkryddan i mexikanska och asiatiska kök. Denna grönsak är rik på föreningar som luthein, zeaxantin och kryptoxantin. De kan förbättra hudens tillstånd och förhindra synförsämring.

Förutom i bulgarisk peppar innehåller chilipepparen capsaicin. Dessutom presenteras en sådan förening som Kayen i denna grönsak. Det kan minska risken för sjukdomar i hjärt -kärlsystemet, bildningen av magsår och artrit.

Calorius aubergine

Därför kan du med sin hjälp minska begäret efter rökning och därefter överge cigaretter helt. Dessutom är aubergine rika på pektin. Denna förening kan stimulera matsmältningen och minska nivån på skadligt kolesterol.

Aubergine är en oumbärlig produkt i kosten. Med det kan du minska risken för åderförkalkning och anemi. Denna grönsak är användbar för personer med kronisk gastrit och irritabel tarmen.

Kaloriinnehåll i rädisan

Radish är en nästan glömd produkt. Idag träffar du sällan honom på matbordet. Fördelarna med att rädda från att minska populariteten för denna produkt påverkades emellertid inte. Denna rotgröda har en balanserad sammansättning bland vilken magnesium, kalcium och kalium frigörs. Dessa ämnen i rädisor är mer än andra grönsaker.

Radish har en antibakteriell effekt. Det kan till och med kallas ett "naturligt" antibiotikum. Väsentliga och senapsoljor i denna rotskörd bekämpar effektivt virus och patogena mikroorganismer. De använder en rädisa för att bekämpa cirrhos och kronisk hepatit.

Kaloriinnehåll i Jerusalem kronärtskocka

Den innehåller en stor mängd inulin. Ämnen som du kan rengöra kroppen inte bara av toxiner och toxiner, utan också många andra skadliga föreningar och mikroorganismer. Tack vare Inulin anses Jerusalem Artichoke dessutom vara en produkt nummer ett inom diabetiker.

Användningen av Jerusalem Artichoke med brist på selen och kalcium visas. Denna rotgröda kan hjälpa till med sjukdomar i magen och dysbios. För inte så länge sedan har mordpärens kompis bevisats.

Selleri kaloriainnehåll

Den välkända myten om att selleri har ett negativt kaloriinnehåll har länge motbevisats av näringsläkare. Men likadant är denna grönsak extremt användbar i hälsosamma ätningssystem. Dess gröna hjälper till att återhämta nervsystemet, och juicen används som ett naturligt diuretikum, tack vare vilken du kan etablera njurarnas och urinblåsan.

Mycket användbar selleri med vitaminbrist. Särskilt om en sådan sjukdom är förknippad med brist på järn och kalcium. Dessutom är det viktigt att veta att selleri kan aktivera metaboliska processer. Därför kan den användas för en diet som syftar till att minska vikten.

Kaloriinnehåll i kronärtskockor

Med deras hjälp kan du förbättra ämnesomsättningen och återställa påverkade lever- och gallblåsceller. Qinarin, som är rika på kronärtskockor, är en kraftfull naturlig antioxidant och kan inte bara stoppa den negativa aktiviteten hos fria radikaler, utan också för att ta bort överskott av kolesterol från kroppen.

Många i kronärtskockorna i inulin. Tack vare det rika innehållet i denna förening måste kronärtskockor inkluderas i kosten mot en hög sockernivå i blodet. Dessutom kan inulin undertrycka aktiviteterna för skadliga bakterier i tarmen.

Kaloriinnehållet i Daikon

Daikon är en grönsak som är extremt populär i Kina och Japan. Det liknar en kålstubbe för att smaka, och i utseende något mellan rädisor och en rov. Daikon är en rik källa till växtprotein. Och tack vare det höga innehållet i fiber- och lågt fettinnehåll har denna grönsak fått sin popularitet som en del av olika detoxdieter.

Denna rotgröda kan skydda gallblåsan och levern från överbelastning. Fytonciderna som ingår i Daikon minskar mängden skadliga bakterier i kroppen. Regelbunden användning av Dicon minskar risken för urolithiasis och stärker hjärtat.

Kalorin på pepparrot

Roten till denna växt innehåller mer C -vitamin än citron. Askorbinsyra, tillsammans med mustard eterisk olja, gör pepparrot till en utmärkt återställande. Det visas att äta under perioder med blinkningar av akuta andningsvirala infektioner och influensa.

Fuck är ett underbart naturligt antibiotikum. Han kan inte bara bli av med förkylningar utan också ta bort stenar från njurarna, bota cystit och till och med impotens. Tack vare stimulerande åtgärder på metaboliska processer i kroppen är helvetet användbart för dieter som syftar till att minska vikten.

Vitlökens kaloriinnehåll

Den berömda naturvetaren Louis Pasteur öppnade fördelen med vitlök på 1800 -talet. Sammansättningen av kryddnejlikor i denna rotgröda inkluderar aktiva flyktiga ämnen som kan döda farligaste patogena bakterier. Inklusive tuberkulos och difteripinne, såväl som bakterier som orsakar magsår.

Vitlök rengör perfekt väggarna i blodkärl i kolesterolplack. Det visas när det utsätts för joniserande strålning och för att återställa de förlorade krafterna.

Kaloriinnehåll i dill

Dill är indikerad för diarré, dysenteri, sömnstörningar och andningssjukdomar. Användbara föreningar i denna växt hjälper till att stödja menstruationscykeln och minimera smärtsyndrom.

Med hjälp av dill kan du minska blodtrycket, lugna nervsystemet och bli av med allergisk hosta. Denna växt kan användas både i ost och i torr form.

Kaloriinnehåll i persilja

Invånarna i antika Grekland och antika Rom visste om fördelarna med persilja. De samlade inte bara en vild persilja utan också odlades på sina platser. Med hjälp av rötterna på denna växt kan du förbättra aptiten, återställa styrkan och påskynda metaboliska processer i kroppen.

Persilja innehåller ämnen som effektivt bekämpar problemen i det kardiovaskulära systemet. Dessutom innehåller 100 gram persilja ytterligare två dagliga normer för det mest användbara vitamin C.

Calorius spenat

Den innehåller de flesta av de föreningar som är nödvändiga för en person. Spenat är rik på folsyra och tokoferol. Dessa ämnen kan utöka ungdomar och förbättra strukturen hos celler i inre organ.

Spenaten är rik på kalcium och järn. Denna produkt kan inkluderas i en diet som syftar till att öka hemoglobin. Dessutom är spenat ett växtvärldsrekord av jodinnehåll.

Kaloriinnehåll i Sorrel

Våren är inte förgäves som kallas vårkungen. Denna växt visas på våren en av de första och tack vare den kan du bli av med bristen på vitaminer som kroppen tillbringade under vinterperioden. Sorrel används för att öka hemoglobin och förbättra matsmältningen.

Bladen på denna växt används ofta för att behandla kolit, hemorrojder och gastrointestinala sjukdomar. Shardinsyra hjälper till att minska kolesterolet, förbättra tonen och lindra spänningar från musklerna.

Kaloriinnehåll i grön sallad

Grön sallad är en rik källa till viktiga näringsämnen. Den innehåller mycket vitamin K (107% i 100 g), vitamin A och C. När det gäller fiber har denna grönsak inte lika. Grön sallad används ofta för att förbereda friska cocktails för att rengöra kroppen.

Med hjälp av grön sallad kan du stödja ett hälsosamt tillstånd av blodkärl och hjärta. Med denna grönsak kan du förhindra cancer och förbättra levern.

Cyloriansk koriander

Dessa kryddig gröna kan betraktas som en källa till magnesium och järn. Tack vare pektinet kan koriander användas för att ta bort toxiner och toxiner från kroppen.

Tack vare det naturliga antibiotikumet i pre -eevens kan denna växt minska inflammatoriska processer i kroppen, eliminera tarmsinfektionssjukdomarna och ha en antimikrobiell och svampdämpande effekt.

Calorius Pasternak

Pasternak är rik på fiber och absorberas lätt av kolhydrater. Denna växt innehåller nästan alla vitaminer i grupp B. Pasternak har en anti -spasmisk effekt och kan hjälpa till med kolik i njurarna, magen och levern.

En avkok av pasternak -rötter används som en tonic, den kan hjälpa till med hjärtsjukdomar och används som ett förebyggande av demens. Med denna rotgröda kan du minska socker och dåligt kolesterol.

Fänkål kalori

De forntida saxarna tillskrev honom till de heliga örter, som inte bara kan gynna hälsan, utan också utvisa onda andar. Genom att lägga till fänkål till din diet kan du förbättra aptiten, minska risken för tuberkulos, bronkit och bronkial astma.

Fänkålens sammansättning inkluderar ett insulin -prebiotikum. Han kan normalisera matsmältningskanalen och rädda ett nyfött barn från smärta i tarmen. För att förbättra amning kan en ammande mamma använda te med fänkål.

Kaloriinnehåll i Tarhun (scen)

Tarhun, även känd som Dragon Wormwood eller Estraon, har en delikat trevlig arom och används ofta i matlagning. Men denna anläggning har också en unik komposition, tack vare vilken Tarhun kan användas för läkning.

Oftast används Tarhun som en del av toniska drycker. Sammansättningen av denna växt inkluderar vitaminer, kumariner, flavonoider, eteriska oljor och rutin som är användbara för kroppen. Med hjälp av en sådan komposition kan malörved stärka väggarna i blodkärlen, förbättra utsöndringen av gastrisk juice och förhindra många sjukdomar.

Kaloriinnehåll i mynta

Denna växt är användbar för sin eteriska olja, där det huvudsakliga aktiva ämnet är menthol. Dessutom inkluderar mynta flavonoider, organiska syror och triterpeniska föreningar som ger ovärderlig hjälp till kroppen.

Mint kan användas för att förbättra aptiten, förbättra matsmältningen och ta bort njursten.

Kaloriinnehåll i nässlor

Nettle är en unik växtprodukt som kan användas för att behandla många sjukdomar. Ytterligare två C -vitamin finns i citroner och tio gånger mer än i äpplen. Tack vare de organiska syrorna som är en del av denna växt har nässlor allmänna förstärkningsfunktioner.

Denna växt har länge använts för att behandla radikulit, reumatism, muskler och sjukdomar i urinblåsan.

Översiktstabell

Video. 50 produkter för viktminskning, kaloriinnehåll i grönsaker, frukt, spannmål och nötter