Vitaminer för barn: Att öka immuniteten, för tillväxt, utveckling, aptit, för ögon, tänder, hår. Den dagliga frekvensen av vitaminer och mineraler för barn efter ålder: tabell

Att ta vitaminpreparat för att eliminera en brist på näringsämnen kallas vitaminförebyggande. Om i fallet med en vuxen, vitaminbrist manifesteras av vissa symtom, kan det vara mycket svårt att förstå att ditt barn inte har tillräckligt med vitaminer.

Det är ännu svårare att barnet ständigt växer, och för detta behöver han mer vitaminer än en vuxen. Därför är det i pediatrik vanligt att förhindra brist på vitaminer. Men barnet bör ta vitaminer först efter sin utnämning av läkaren i vilken han observeras.

Behöver barn vitaminer? Värdet på vitaminer för barnets hälsa och utveckling

Många användbara föreningar kan inte produceras av människokroppen, så de bör komma in i den med mat. Men få föräldrar kan erbjuda sitt barn en riktigt mångfaldig kost, rik på användbara produkter. Vägen ut ur situationen kan vara mottagandet av ytterligare vitaminkomplex.

Var noga med att behöva ytterligare intag av vitaminer för barn med dålig aptit med olika dieter (till exempel vegetarian) etc. Idag producerar den farmakologiska industrin barns vitaminer i form av tugga godis eller läckra sirap. Deras mottagning kommer inte att bli ett stort problem för barnet.

Men med en överdos eller okontrollerad administration kan sådana läkemedel orsaka problem. Till exempel kan C -vitamin, som är det mest populära vitaminet, när det konsumeras i stora mängder, orsaka allvarlig huvudvärk och diarré.

Innan du börjar ge barnapotekläkemedel på egen hand måste du konsultera en läkare. Och fortsätt alltid att förpacka med dem på en otillgänglig plats för barn.

Behöver du vitaminer för barn upp till ett år?

Specialkomplex för spädbarn upp till ett år är endast nödvändiga om barnet inte får alla nödvändiga ämnen med bröstmjölken från modern eller konstgjorda näring. Särskilt nödvändiga är:

• Vitamin D. Holekalciferol är viktigt för utvecklingen av ett barn från 0 till 9 månader. Dess nackdel orsakas av raket, störningar i immunsystemet och till och med tuberkulos. Mer än 90% av denna förening syntetiseras av kroppen när huden kontakter med solljus. Men de återstående 10% måste erhållas med mat. De viktigaste källorna är svamp, fisk och äggulor. Men dessa produkter efter ålder kan ännu inte ges till barnet. Barn i behov av D -vitamin bör ges med hjälp av specialdesignade vitaminkomplex. Sådana komplex är särskilt nödvändiga på vintern när det saknas soliga dagar
• Vitamin A. Det är nödvändigt för korrekt bildning av immunsystemet. Amning, barn behöver praktiskt taget inte retinoid. Men om barnet har sin brist, måste den behandlande läkaren förskriva specialkomplex som innehåller denna förening
• C-vitamin. En mycket viktig förening för barnets kropp. Askorbinsyra är involverad i de flesta metaboliska reaktioner och är nödvändig för att stärka tandköttet, absorption av järn och kalcium

Oavsett om vitaminer behövs för spädbarn, bör barnläkaren besluta. "Förskriva inte" sådana läkemedel själv.

Nödvändiga vitaminer för hälsa och utveckling av barn under 4 år

Barn måste inkludera apoteksläkemedel med hänsyn till deras ålder. Barn från 1-2 år behöver vitaminer i grupp B, C, PP, A och naturligtvis D. Det är de som är ansvariga för tillväxten av barnet och rätt bildning av hans kropp. Eftersom i denna ålder fortfarande inte kan svälja tabletter, bör de ta emot alla läkemedel i flytande form.

Men från tillsatser som innehåller vitamin K är det nödvändigt att vägra. Det är kontraindicerat hos barn, eftersom det negativt påverkar bräcklig immunitet och till och med kan orsaka blödning.

Det är bäst att kombinera vitamintillsatser med amning. För att barnet ska vara friskt måste det matas med bröstmjölk upp till 2 års ålder.

Barn över två års ålder behöver exakt samma vitaminer som barn som ännu inte har varit två år gamla. Men eftersom barnet redan kan behärska hård mat kan han inte bara få sirap utan också tugga tabletter.

De bästa komplexen för barn i åldern 1 år till 3 år är:

Tre år, detta är den ålder då barn börjar åka till dagis och andra förskoleinstitutioner. Under perioden med att vänja sig till sådana institutioner kan ett barn uppleva stress. Vilket i sin tur leder till en försvagning av immunitet. För att undvika de negativa konsekvenserna av sådan stress är det nödvändigt att inkludera apotekskomplex i barnets diet som innehåller askorbinsyra, tiamin, riboflavin samt vitamin A, B6 och PP.

Tyvärr är det svårt att diversifiera barnmat med produkter som innehåller dessa vitaminer. Därför är det bäst att köpa på ett apotek för tre -åriga -.

Vid fyra år gammal börjar barnet fasen av snabb muskeltillväxt och bensystemet. Det är därför dess näringsrika kost bör bestå av produkter som är rika på vitaminer som C, grupp B, D och A. De bästa vitaminkomplexen under denna period är:

Men förutom en balanserad diet behöver ett barn, särskilt i denna ålder, promenader och aktiva spel i frisk luft.

Nödvändiga vitaminer för hälsa och utveckling av barn från 4 till 14 år gamla

Som redan skrivits ovan, vid 4 års ålder, börjar barnet snabb tillväxt av muskler och benmassa. Denna fas varar upp till 7 år. Som regel, i denna ålder, bromsar barnets tillväxt. Och den snabba bildningen av hjärnan och nervsystemet kommer fram.

Hans diet borde vara mångfaldig. För att undvika vitaminbrist kan du ta komplex som beskrivs ovan.

Vid 7-10 års ålder är en intellektuell belastning på barnet. För att barnet ska hantera henne behöver han vitaminer E, C, grupp B och A. De flesta av dem kommer att hjälpa till att utveckla hjärnan och förhindra problem som är förknippade med skolbelastningen.

De bästa balanserade komplexen för barn i denna ålder är:

Vid 11 års ålder är behovet av vissa vitaminer hos barn uppdelat med kön. För att barnet inte ska hålla sig bakom sina kamrater på fysiska termer behöver han ytterligare vitaminer och mineraler. Bristen på de nödvändiga elementen kommer inte bara att påverka hjärnans och barns immunsystem, utan också på dess aktivitet. Det blir oftare trött och inte att hantera lasten.

I denna ålder kommer de bästa komplexen att vara:

Förutom färdiga vitaminkomplex för barn i denna ålder, tillsatser baserat på:

• Echinacea. Denna växt har immunostimulerande åtgärder och kommer att hjälpa till att stärka barnets hälsa under intellektuell och fysisk ansträngning
• Zink. Detta mineral har en oumbärlig hjälp till immunsystemet. För förskolebarn visas en dos på 10-20 mg och skolbarn-20-40 mg per dag
• Omega 3. Om barnet är tidigt utkommunicerat från bröstet och den röda fisken inte ingår i hans diet, så upplever han troligen bristen på omega-3-fettsyror. Dessa föreningar är extremt nödvändiga för barnet, eftersom de deltar i många metaboliska reaktioner i kroppen
• Probiotika. För korrekt absorption av mat måste tarmens tarmar innehålla en användbar lakto- och bifidobakterimikroflora. De kan erhållas med Sour -Milk -produkter eller från speciella tillsatser. Du kan ge sådana tillsatser till ett barn från 6 månaders ålder

VIKTIGT: Du kan inte göra självmedicin. Om du märker att ditt barn har blivit mindre aktivt, ofta blir trött och sjuk, behöver du inte springa till apoteket och köpa ett specialiserat vitaminkomplex, utan att söka hjälp från specialister. Läkaren kommer inte bara att kunna välja rätt läkemedel, utan beräknar också korrekt dess dos.

Vitaminer för barn för att öka immuniteten

Att stärka immunsystemet är särskilt viktigt i barndomen. När barnet ammar, med mors mjölk får han alla nödvändiga ämnen. Men efter att barnet börjar äta vanlig mat är det viktigt för föräldrar att göra hans diet balanserad.

Om barnet började komma ikapp ofta, hans hälsa efter sjukdom är svår att återställa, allergiska reaktioner verkar för vissa produkter, barnets naglar blir spröda och lymfkörtlarna är ofta inflammerade, då får du troligtvis inte några fördelaktiga ämnen .

Sådana barn måste inkludera havsfisk, frukt, grönsaker, äggulor, lever och andra produkter i kosten. Men idag är det mycket svårt att diversifiera kosten på detta sätt, därför, att återställa immunitet och förhindra att det minskade, måste barnet dricka en kurs med speciella läkemedel som är viktiga att välja i hans ålder och välbefinnande.

Vitaminkomplex för barn är särskilt användbara för:

• Underlägsen och icke -balanserad diet
• Med höga fysiska och intellektuella belastningar
• Med ofta överarbetet
• Att återställa efter allvarliga sjukdomar
• Under säsongen av vitaminbrist
• Under den snabba tillväxten av muskler och skelett av barnet

VIKTIGT: Många studier visar att även en mängd och god näring inte kan 100% garantera brist på brist på vissa vitaminer. Doctor of Medical Sciences, Nutritionist S.G. Makarova anser att regelbundet konsumerar tillsammans med normal mat av vitaminkomplex är en obligatorisk regel för dina barn.

Särskilt viktiga vitaminer för barns immunitet är:

• Vitamin A. Detta ämne är involverat i bildandet av det visuella systemet, hudceller, skyddar kroppen från virus, tumörer och minskar konsekvenserna av negativa allergiska reaktioner
• Vitamin E. Aktivt påverkar utvecklingen av hela organismen som helhet och minskar också virus och patogena bakterier
• C-vitamin. Askorbinsyra kan stärka tandköttet och blodkärlen. Det hjälper kroppen att hantera förkylningar
• Vitamin D. Spelar ett stort inflytande i bildandet av benvävnad, förbättrar hjärtans och immunsystemets funktion

Valet av läkemedel för barnets immunitet måste anförtros en specialist. Det måste förskriva de där ovanstående ämnen finns i stort antal. De kan ha formen av pulver, surfplattor, sirap och tugga loafers.

För barn under ett år får barn pulverformade former av vitaminer utspädda i vatten. För barn äldre är tuggsötter den bästa formen. Den trevliga smaken av sådana "vitaminer" kommer definitivt att gilla ditt barn. Skolbarn kan redan hantera en tablettform av vitaminer.

Vitaminer kan innehålla ett element, till exempel askorbinsyra. Komplexa läkemedel kan inkludera flera användbara föreningar och ämnen. Även på apoteket kan du köpa komplex som inte bara inkluderar vitaminer och mineraler utan också växtextrakt.

Baserat på föräldrarnas recensioner kan flera läkemedel särskiljas som kan stärka ditt barns immunsystem:

Förutom en balanserad diet, förbättrad på grund av speciella tillsatser för att stärka barns immunitet, är det viktigt för ett barn att övervaka hygien, observera den dagliga rutinen och så långt som möjligt spendera mer tid i en ny ålder.

Vitaminer för barn för tillväxt

Som vi redan skrev ovan måste vitaminkomplex användas som ett tillsatsmedel till en balanserad diet. Därför, även före deras intag, överväga att öka barnets diet med produkter med rikt protein, fet omga-3-syror och andra föreningar som är ansvariga för barnets höjd och vikt.

Viktigt: Men ändå kan du inte göra utan vitaminer. När allt kommer omkring är det dagliga behovet av endast ett av dem vitamin A i 15 kilo kött. Det är osannolikt att ditt barn kan äta så många mängder av denna produkt dagligen.

Du måste också förstå att produkterna faller på barnets bord efter värmebehandling. Varefter mängden användbara ämnen i dem minskar kraftigt.

Barnets tillväxt påverkas av följande föreningar:

• Vitamin A. Den nödvändiga föreningen för syntes av ben- och muskelvävnad. Dess huvudsakliga källor är fisk, mejeriprodukter och lever
• Vitamin D3. Holekalciferol ansvarar för assimilering av andra föreningar som är användbara för kroppen och aktiverar metaboliska processer. Det finns i stora mängder i keso, ägg och skaldjur
• C-vitamin. Askorbinsyra hjälper kroppen att lära sig kalcium och järn. Det är också nödvändigt för kroppen att syntetisera vävnader och stärka blodkärlen. Vilket är mycket viktigt under barnets tillväxtperiod. Askorbinsyra finns i stora mängder i citrusfrukter, kiwi, gröna och vissa grönsaker
• B -vitaminer (B1, B2 och B6). Dessa föreningar är nödvändiga för nervsystemets normala funktion, mental utveckling och tillväxt av barnet. B -vitaminer i stora mängder finns i nötter, baljväxter, fisk och kål

I en period av snabb tillväxt behöver barnet mineraler:

• Kalcium. Detta mineral är nödvändigt för kroppen för bildning av benvävnad. Kalcium förhindrar skelettdeformationer och muskler. Det finns i keso, kål, spenat och tång
• Zink. Med en brist på zinkkropp bromsas barnets tillväxt nödvändigtvis. När allt kommer omkring är det detta element som stimulerar tillväxten av ben- och muskelvävnad och bildandet av hjärnan

På apoteket kan du köpa specialläkemedel och kosttillskott för tillväxt. Dessa inkluderar mononitaminer (askorbinsyra, ergokalciferol, etc.), multivitaminer och preparat med mineraler. Sådana populära komplex som "alfabetet dagis" och "centerum" tillhör kosttillskott.

Ögon vitaminer för barn

Och för att upprätthålla synen behöver barnet vitaminer. De kan erhållas från mat och kompletteras med speciella droger.

Ljus solljus, en dator eller TV -skärm, överdriven användning av mobila prylar och andra negativa faktorer kan påverka barnets vision. Dessutom kan vissa virala infektioner och andra problem inkludera faktorer som förvärrar ögonen. Du kan undvika de negativa konsekvenserna av ovanstående faktorer som använder speciella komplex för barn.

Huvudföreningen för ögonens hälsa är vitamin A. Det är det som hjälper näthinnan. Dess brist i kroppen kommer att påverka synen, särskilt med otillräckligt ljus. Retinol förhindrar utveckling av konjunktivit och andra sjukdomar. De flesta av denna förening i morötter, aprikoser, pumpa, äggula och mjölk.

Bristen på B -vitaminer kan också påverka ögonen negativt. Dessa föreningar är främst ansvariga för blodtillförseln till ögonen och delarna av hjärnan som är ansvariga för synen. Deras nackdel kan påverka vissa metaboliska processer i barnens kropp, som är ansvariga för synen. För att kompensera för sådana föreningar måste du inkludera druvor, blåbär, aprikoser, persilja, vit kål och fisk i kosten.

För förebyggande av glaukom och grå starr är det nödvändigt att inkludera produkter som är rika på askorbinsyra i kosten. Och för att minska risken för frigöring och dystrofi i näthinnan måste du använda produkter som innehåller vitamin E.

För att förebygga ovanstående synproblem, förutom en mångfaldig kost, som inkluderar produkter som är användbara för ögonen, måste du använda en ytterligare del av apoteksläkemedel. För att utse det måste du rådfråga en barns optiker.

I vårt land, sådana komplex som:

• "Vitrum vizhn" - kan konsumeras från 12 års ålder
• "Alfabetoptik" - kan konsumeras från 14 års ålder
• "Blueberry Forte" - Kosttillförsel till barn från 3 år gamla

Vitaminer för aptit till barn

Föräldrar kan också provocera aptitlösningen som tvingar barnet att få ett barn över sina normer. Därmed orsakar en motvilja mot mat.

Bristen på aptit under en period med snabb tillväxt av ett barn kan påverka barnets utveckling negativt. När allt kommer omkring är det från mat som barnet kan få alla vitaminer han behöver. Dessutom kan deras brist inte bara påverka tillväxten utan också på immunsystemets arbete. Därför minskar god aptit risken för att utveckla många sjukdomar.

VIKTIGT: En av orsakerna till frånvaron av aptit är en brist på järn i kroppen. Bristen på järn kan detekteras med hjälp av ett blodprov. Därför är det nödvändigt att ta tester innan du köper vitaminkomplex på apoteket.

Sådana vitaminer som A, C och B12 kommer att hjälpa till att hantera bristen på aptit. Barnens vitaminkomplex som innehåller sådana föreningar produceras i form av tugga godis med fruktsmak. Inte ett barn kommer att vägra dem.

C-vitamin. Stärker immunsystemet och hjälper kroppen att lära sig järn. Vilket är mycket viktigt med dålig aptit.

På grund av detta, såväl som på grund av andra fördelar, ingår dessa föreningar ofta i barns näringstillskott.

Förutom dessa tre vitaminer, för barn som upplever aptitproblem, vitaminer som:

• Vitamin B1. Tiamin är en av de viktigaste föreningarna av de nödvändiga för den växande kroppen. Bland annat är proteinet ansvarigt för assimilering
• Vitamin B2. Denna förening har en gynnsam effekt på nervsystemets celler och stimulerar hjärnans funktion
• Vitamin B6. Denna förening normaliserar metaboliska processer och hjälper ett tunt barn att få normal vikt

Den moderna farmakologiska industrin erbjuder många vitaminkomplex för barn som syftar till att förbättra aptiten. De mest populära är följande läkemedel:

När du tar dem är det viktigt att följa den dosering som anges i instruktionerna.

Vitaminer för barn för hårtillväxt

Du kan uppnå vackert och frodigt hår i ett barn inte bara med schampon och balsam, utan också tack vare införandet av produkter som är rika på vitaminer i kosten. Lush hår och elastiska pigtails är inte bara estetisk skönhet, utan också en av indikatorerna på att ditt barn har okej med ditt barns hälsa.

För det normala tillståndet för barnets kropp behöver han alla vitaminer i en eller annan mängd. För att bilda starka lockar måste du äta livsmedel som är rika på vitamin C, A, E och grupp B.

Torra ändar och feta hårrötter indikerar bristen på vitamin B2 hos ett barn. Naturliga källor till en sådan förening inkluderar mjölk, ägg, örter, svarta vinbär och andra produkter.

Du kan hjälpa till att fylla på förlusterna av dessa vitaminer med hjälp av nötkött, fisk, potatis, mandlar och ärtor. Med hjälp av keso och ost kan du kompensera för bristen på vitamin B9. Vilket också är viktigt för hårhälsa.

För att stärka hårlampan är vitamin B5 nödvändig. Det kan erhållas från kycklingkött, äggulor och kli. Genom att använda bananer, alla och potatisar kan du kompensera för brist på vitamin B6. Det hjälper till med torr hårbotten och förhindrar mjäll.

Med hjälp av askorbinsyra kan du stärka kapillärerna som matar hårsäckar. För att förbättra hårelasticiteten, vitamin A. och att ge dem ett friskt glans vitamin E.

Om dessa vitaminer inte räcker i ditt barns diet, är det bäst att använda speciella vitaminkomplex. Du kan stärka ditt hår och påskynda dess tillväxt med hjälp av läkemedlet "Vitamshki".

Med hjälp av detta komplex kan det allmänna tillståndet i barnets kropp också stöds. Limpa på "vitaminerna" är gjorda i form av björns figurer. De kan ges till barn från tre år gamla. Tack vare barnens fruktsmak kommer det inte att vara nödvändigt att tvinga sådana vitaminer. De kommer att be dig att ge bröd själv.

Vitaminer för barn för ben och tänder

För att stärka tänder och ben, särskilt hos barn, bör matdieten bestå av produkter som innehåller kalcium och retinol. Tack vare retinol syntetiserar kroppen proteinet som används vid konstruktion av ben och brosk. Under en period med snabb tillväxt är A -vitamin särskilt viktigt för barnet, vilket gör att du kan påskynda tillväxtprocessen för vävnader som är nödvändiga för skelett och tänder.

Barn behöver också vitamin D. Det gör att du kan minska risken för raket och hjälper till att utveckla benvävnad korrekt. Tack vare detta vitamin absorberar barnens kropp bättre kalcium.

För den normala utvecklingen av benvävnad behövs vitaminer av grupp B och kalcium.

För att berika kroppen med dessa vitaminer måste du inkludera spannmål, baljväxter, vegetabilisk olja, kål, tomater, keso, broccoli och örter i barnets diet.

Från vitaminkomplex för korrekt utveckling av benvävnad kan ett barn köpas:

D -vitamin för barnet, värdet och normerna efter ålder

D -vitamin under de första månaderna av livet är barnet särskilt nödvändigt. Huvudproblemet är att den i modermjölken kanske inte alltid innehåller denna förening i mängden av barnets nödvändiga för kroppen. Med brist på D -vitamin måste barnläkaren förskriva det i form av oljedroppar. Men den bästa källan till denna förening i kroppen är solljus. Därför kommer regelbundna promenader i den friska luften att minska risken för vitaminbrist.

D -vitamin i barnens kropp behöver:

• För den normala utvecklingen av muskler och ben
• För bildning av tänder, bindväv och broskvävnader
• För att stödja immunsystemet

Men på grund av att solljuset är kontraindicerat i stora mängder, måste mödrar tänka på att öka vitamin D i kosten på grund av speciella droppar.

På grund av bristen på denna förening kan metaboliska processer i benvävnad störas i barnets kropp och bildningen av nervceller kommer att bromsas. Symtom på sådana vitaminförsvar, ökad excitabilitet, nedsatt utveckling i muskuloskeletalsystemet och utvecklingsstopp.

De indirekta symtomen på bristen på vitamin D är en störning av matsmältningen, rastlös sömn, överdriven tårlighet och stark svettning.

Oljedroppar som innehåller vitamin D används inte bara för att förebygga vitaminbrist, utan också för att behandla sjukdomen förknippad med vitaminbrist som raket.

Dosen av vitamin D bör endast förskrivas av en barnläkare. Specialisten kan korrekt beräkna dosen av denna förening baserat på många faktorer. D -vitamin förskrivs för barn i konstgjord utfodring och lever under ogynnsamma miljöförhållanden i en större dos. I områden där lufttemperaturen på vintern sjunker under det genomsnittliga märket måste barn ge ett ökat innehåll av sådana vitaminer.

Barnläkaren bör också ta hänsyn till barnets ålder. Ju yngre barnet, desto mer vitamin D behöver han. Den maximala dosen är 1500 mig.

Barnet måste ge vitamin D i droppar på morgonen, nödvändigtvis efter att ha ätit. Detta görs så att föräldrar kan följa barnets reaktion på läkemedlet. För att förhindra risken för överdosering av fallet är det tillrådligt att förhands med kokt vatten. Detta görs bäst direkt i en tesked.

VIKTIGT: Att överskrida den tillåtna dosen av vitamin D är extremt farligt för barns hälsa. En kraftig ökning av denna förening i kroppen kan leda till att kalcium kommer att sätta sig på blodkärlen. Även en överdos av vitamin orsakar njursjukdom och andra problem.

Om smulorna har problem med avföring, kräkningar, uttorkning eller märkbar svullnad, måste du kontakta en barnläkare. De listade symtomen kan indikera en möjlig överdos av vitamin D.

De bästa apotekberedningarna är vitamin D för ::

• Fiskfett. Produceras i form av kapslar eller olja
• "Aquadetam". Läkemedelsregleringsläkemedlet för kalcium och fosfor
• "Viantol". Läkemedlet för förebyggande av D -vitamin och behandling av raket
• "Kolekalciferol". Läkemedlet förbättrar bildningen av benskelett och tänder hos barn
• "D3 Devisol Drops" - Finska läkemedel, som är indicerat för förebyggande av raket under vintersäsongen

Alla ovanstående tillsatser kan tas till barn upp till ett år.

För att undvika vitaminbrist måste barnets diet innehålla produkter rika på vitamin D. Som mjölk, mejeriprodukter, nötköttlever, fisk, etc. För att förhindra raket och korrekt utveckling av benvävnad är barnet användbart för gröt av havregryn och bovete, smör och orraffinerad vegetabilisk olja.

Skadan på vitaminkomplex

Inte alla tror att barns vitaminkomplex är användbara. Enligt experter från American Academy of Pediatrics kan en överdos av vitaminer A, C och D orsaka utseendet på huvudvärk, illamående, utslag och mer allvarliga konsekvenser. Det är därför du måste konsultera en läkare innan du ger ditt barn vitaminer.

Dagliga standarder för vitaminer och mineraler för barn efter ålder: tabell

Tips och recensioner

Alexandra. Under perioden med andningssjukdomar köper jag flera tabs för mina barn. Och tidigt på våren passerar vi vanligtvis dessa vitaminer.

Victoria. Och barnläkaren rådde oss för aptiten Vitrum Kids. Jag såg inte dyra vitaminer och skillnader. Min dotter är 3 år och min son är 5 år gammal. Vad är med vitaminer som de äter mycket dåligt utan dem.

Video. Dr. Komarovsky School