Hur man gör ansiktsmassage, huvud, nedre rygg, hjärta: indikationer, kontraindikationer, förberedelser, teknik

Lär dig att göra rätt massage i ansiktet, huvudet, nedre ryggen, hjärtat. Detta kommer att hjälpa till att förbättra kroppen, lägga till skönhet och till och med rädda livet.

Visst vet alla att massage är en gammal och effektiv metod för att förbättra hälsan. Det är förebyggande av många sjukdomar, som används i olika rehabiliteringsmetoder, främjar viktminskning, lindrar stress och slappnar av. Beroende på syfte och syfte är massage hygieniska, medicinska, sport, kosmetiska.

Läs på vår webbplats artikel om ansikte och kroppsmassage. Du kommer att lära dig om rätt implementeringsteknik, såväl som fördelen och effektiviteten.

Massage stärker det mänskliga immunsystemet, förbättrar blodcirkulationen, påskyndar metabolism, stimulerar eller sugar det centrala nervsystemet, eliminerar svullnad, hjälper till att stärka eller koppla av muskler. Naturligtvis finns det ett antal kontraindikationer där massage inte rekommenderas. För att bestämma kontraindikationerna för varje typ av massage är det nödvändigt att konsultera en specialist. I den här artikeln kommer du att lära dig om rätt tekniker för ansiktsmassage, huvud, hjärta och nedre rygg.

Ansiktsmassage: Regler, användbara förberedelsetips

Den ojämförliga fördelen med ansiktsmassage har redan uppskattat många kvinnor. Det har en gynnsam effekt på muskeltonen och kan föryngra ansiktet, fungera som ett alternativ till kosmetiska injektioner och till och med kirurgiska operationer. När du gör massage hemma måste du komma ihåg några regler för att inte skada ansiktet:

• Ursprungligen, genomföra proceduren med lätthet, utan att trycka för mycket, och sedan gradvis öka trycket, men inte nå smärta.
• Det är också värt att notera vikten av massage strikt längs massagelinjer. De är belägna enligt följande: från mitten av pannan till templen, från sidodelarna av näsan till öronen och från hakan till öronen. Detta är nödvändigt för att göra massage i riktning mot lymf. Glöm inte halsringningen och nacken.
• De viktigaste rörelserna för nybörjare, gör massage hemma är strykning och klapp. För mer komplexa tekniker behövs professionella färdigheter eller samråd med en specialist.

Användbara förberedelsetips:

• Innan man startar någon massage, oavsett teknik för implementeringen, är det nödvändigt att rensa huden på kosmetika och föroreningar. Detta kan göras med specialiserade kosmetika för tvätt samt ansikts tonik.
• Ånga sedan huden med en varm våt frottéhandduk.
• Efter ångning rekommenderas det att visa det övre skiktet i överhuden med specialiserade verktyg.
• Applicera sedan smör eller tät grädde på torr hud.
• Kokosnötsolja, avokadooljaeller träträ De kommer att hantera massagen i ansiktet hemma. Du kan använda andra oljor och krämer.

Viktig: Glöm inte att desinfektion av händerna före sessionen.

Korrekt gjord ansiktsmassage kan:

• Bilda ett vackert och tydligt ovalt ansikte
• Ge huden mjukhet och elasticitet
• Förbättra blodcirkulationen och stärka blodkärlen
• Minska antalet synliga ansiktsflykter
• Ge ditt ansikte en färsk utstrålning och en vacker färg
• Minska svullnad och ta bort svullnad

Dessutom kommer effekten av efterföljande kosmetiska produkter att öka

Kontraindikationer för ansiktsmassage: Lista

Liksom alla andra typer av manipulationer som utförs med kroppen har ansiktsmassagen kontraindikationer - listan:

• Utför inte proceduren om det finns några skador eller inflammation på huden, inflammerad akne, utslag.
• Det finns ingen massage efter proceduren för professionell rengöring av ansiktet av en kosmetolog.
• Manipulationer i ansiktet utförs inte av personer med bräckliga kärl, rosacea eller en tendens till det, liksom att ha dermatologiska sjukdomar i olika stadier av patologi.

Läkare rekommenderar inte att man leder ansiktsmassage till personer med bronkial astma och diabetes.

Ansiktsmassageteknik

Tekniken för att utföra ansiktsmassage är enkel. Det är viktigt att observera rörelsens sekvens, då kommer denna procedur att ge stor fördel för huden.

Börja från pannan:

• Tummarna måste masseras med gnidrörelser, i riktning från mitten till templen.

Vi går till ögonbrynen:

• Militant med fingrarna med en speciell massageledning längs ögonbrynen, från näsan till templen och hårväxtlinjer.

Avkoppling av musklerna i ögonen:

• Gör försiktigt massiva rörelser från de inre hörnen i ögat, i ögonlocken och vidare till de yttre hörnen på ögonen och fortsätter att flytta till templen till hårväxtlinjen.

Vi arbetar med näsan:

• Med tummen är det nödvändigt att flytta från mitten mellan ögonbrynen till nässpetsen med pressning.
• Därefter pressar du lätt näsan med tummen och pekfingret.

Kinder:

• Med gnidrörelser, börja stimulera kinderna, flytta från det inre hörnet av ögonen, gradvis flytta till kindben och sänka under dem, avsluta rörelser vid punkter över öronen.
• Ta samma rörelser tillbaka under kindbenen, flytta till platsen ovanför överläppen och sedan ovanför den nedre.

Vi går till hakan:

• Det är nödvändigt att pressa hakans spets med stora och pekfingrar och röra sig med denna rörelse längs käken från hakan till öronen.
• På samma platser gör du fingrarna på båda händerna, trycker och rör sig längs käken från hakan till öronen.

Vi slappnar av tuggmusklerna:

• Tjocka dem, gnissar tänderna och hitta dem med fingrarna.
• Kartlägga dessa muskler med rörelser i form av små cirklar.

Vi avslutar massage:

• Lägg handflatorna på kinderna, och fingertopparna bör riktas mot öronen, och basen på handflatan, gnugga områdena från näsan till kinderna och sprida handflatorna till sidorna.

Slutför proceduren med att klappa fingertopparna över hela ytan, samt nacke och halsringning. Utför rörelser från botten till topp. Ta bort den återstående oljan med en bomullsdyna och applicera sedan vårdkosmetika.

Video: Ansiktsmassage hemma på 15 minuter om dagen. Mästarklass

Huvudmassage: Indikationer, kontraindikationer

Det finns två typer av huvudmassage: terapeutiskt och kosmetologiskt. Terapeutisk hjälper till att bli av med huvudvärk, och den andra - för att undvika eller hantera problemen i hårbotten.

Indikationer för huvudmassage -de positiva aspekterna av huvudmassage är:

• Acceleration av blodcirkulation
• Mättnad av hjärnan med syre
• Avlägsnande av spänningar
• Ökande koncentration
• Avkoppling av musklerna i nacken
• Eliminering av huvudvärk
• Stimulering av hårsäckar
• Avlägsnande av spänningar
• Ökad hårbottenton

Som alla andra typer av sådana manipulationer har huvudmassage kontraindikationer:

• Onkologiska sjukdomar
• Sjukdomar i hjärt- och kärlsystemet
• Trombos
• Ökad kroppstemperatur med förkylningar
• Hypertoni
• Närvaron av ohelade sår och skador på huden

Överdriven håravfall är också en kontraindikation. Konsultera först din läkare och utför först proceduren.

Huvudmassageteknik

Innan massagesessionen, vänta några timmar efter den sista måltiden (2-3 timmar), tvätta händerna noggrant med tvål. Nu kan du starta proceduren. Här är tekniken för att utföra huvudmassage:

Strök:

• Börja massage med prestanda för att stryka huvudet med handflatorna, börja från öronen och flytta till axlarna växelvis med varje hand.

Massera whisky:

• Fingerkuddar gör massiva rörelser och rör sig från mitten av pannan mot templen.
• Börja sedan gnugga whisky med fingrarna och göra cirkulära rörelser.

Ögon:

• Kuddarna på långfingrarna måste dra en imaginär linje och massage från det inre hörnet av ögat till det yttre och sedan tillbaka.

Rädsla massage:

• Med rörelser i form av sicksackar, gnugga pannan längs kanten av hårtillväxtlinjen, sedan ovanför ögonbrynen och mitt i pannan.

Poäng på punkterna:

• Tryck på fingertopparna på följande punkter: bågar över ögonbrynen, ändarna av ögonbrynen, prickar bakom öronen, vinklarna på skallens bas bakom öronen, baksidan av huvudet.

Gnuggning:

• Dra ut den extrema punkten på kronan och gnugga sedan med handflatorna i mitten av huvudet i pannans riktning till occipital delen.

Massage av huvudet:

• Figurativt dela huvudet i fyra delar, gnugga dessa delar i separata rörelser i en spiral, sicksackar, med fokus på fingrarna.

• Hårstimulering. Sträng försiktigt håret på huvudets sidor och börjar från templen.

I slutet gör strök rörelser på huvudet och axlarna.

Video: DIY -huvudmassage

Lumbal Massage: Indikationer, kontraindikationer

Massage av korsryggen är också en av de populära typerna av sådana manipulationer. I synnerhet tar muskelavslappningstekniker i fallet när en person tillbringar mycket tid på fötterna. Det är också nödvändigt att göra massagen i nedre rygg, när effekten på ryggen och korsryggen är påverkan i samband med rörelsen av föremål med ökad svårighetsgrad, liksom med allmänna smärtsamma förhållanden och dålig välbefinnande.

Indikationer för ländryggmassageföljande faktorer kan agera:

• Smärtan i ryggen, baserad på muskelstam, så kommer massage att göra det möjligt för dem att slappna av.
• Dåligt humör och reducerad ton i kroppen som helhet.
• Liten rörlighet och stagnation av blodcirkulationen i denna zon.
• Dålig välbefinnande, brist på sömn i stressstillstånd.

Om svår smärta i korsryggen övervinns, bör du inte göra en oberoende massage hemma. I det här fallet är det bättre att kontakta professionella specialister som kommer att fastställa orsaken till smärta och förskriva lämplig behandling och rehabilitering.

Viktig: Vid de första sjukdomarna är det bättre att först söka en läkare, eftersom det i korsryggen finns viktiga organ och ett system, som känns i form av smärta.

Kontraindikationerden korsryggen kan masseras:

• Akut smärta i nedre ryggen, inklusive i samband med inflammation eller snurrar nerver
• Blodsjukdomar
• Hudskador i massageszonen
• Närvaron av alla typer av tumörer och formationer
• Förvärring av kroniska sjukdomar
• Akuta infektionssjukdomar och processer som förekommer i kroppen
• Ökad kroppstemperatur
• Tuberkulos

Så du har inte kontraindikationer och du mår bra, då kan du starta tekniken för att utföra massageprocessen. Läs vidare.

Ländryggmassageteknik

 Baksidan i ländryggen innan du startar massage bör vara ungefär uppdelad i tre zoner, nämligen:

• Område med muskler nära ryggraden
• Området i nedre ryggen och sakrummet tillsammans med lederna
• Del med glutalmuskler

För att starta massagen, lägg patienten på magen och händerna längs kroppen och böj något. Benen bör också vara avslappnade och ha ett avstånd mellan fötterna 15-20 cm.

Efter applicering av kosmetisk olja används följande massagetekniker:

• Stryk området längs och över olika alternativ.
• Tryck på handflatan, underarmen och fångar.
• Gnugga med handflatan, inklusive kostnaden för handflatan handflatan, fingertopparna.
• Knådningen med cirkulära rörelser, fingrar, baksidan av handflatan, sträckning och skiftning, och du kan också märka pressningstekniken.

• Prestanda för vibrationsrörelser, pops, tappning.

En serie exekvering av varje teknik bör vara densamma som i vanlig massage.

Video: Massage i nedre delen av ryggen

Indirekt hjärtmassage: exekveringsteknik

Indirekt massage används oftare för medicinska ändamål. Det är nödvändigt i fall där en person har tappat medvetandet och han behöver stimulering av bröstet för att återställa hjärtans funktion när det stoppas. Stängd massage används vid återupplivning av patienter och uttrycks i bröstkomprimeringen.

VIKTIG! Sådan manipulation utförs inte om det finns en puls.

Tekniken för indirekt hjärtmassage:

• Sätt en person på en jämn och hård yta.
• Hitta platsen för en maskotprocess i offret, där bröstbenet har den smalaste platsen.
• Det är nödvändigt att dra sig tillbaka 3-4 cm högre Det planerade området för att starta komprimering.
• Tryck på handflatorna på ovanstående punkt så att tummen riktas mot hakan eller buken.

• Palmerna ska vara placerade en ovanpå den andra. Det är nödvändigt att pressa exakt baserna i handflatorna, och fingrarna bör inte röra patienten.
• Därefter måste du utföra i rytmen att trycka på bröstet så att rörelserna är under vikten av fallet med den som gör massagen.
• Antalet pressar - 100-110 i 60 sekunder. Bröstet ska ha en amplitud av svängningar i 3-4 cm.

För spädbarn utförs massage endast med fingrar, som regel - med pek och långfinger på en hand. För äldre barn görs stängd massage med en handflata.

Slutsats:

• Massage är utan tvekan en viktig komponent för att upprätthålla människors hälsa och dess restaurering efter en period med tunga belastningar, stress eller sjukdomar.
• Innan varje typ av sådana manipulationer, om de utförs hemma, är det bäst att konsultera praktiserande massageterapeuter, en läkare eller en kosmetolog, beroende på det valda massageområdet.

Kom ihåg: "Skada inte" - En av de viktiga reglerna för genomförandet av eventuella hälsa eller kosmetologiska förfaranden.

Video: Hjärtåterupplivning, indirekt hjärtmassage, stängd hjärtmassage

Läs om ämnet:

• Kan jag göra en massage till gravida kvinnor?
• Topp-5 bästa massagare för Aliexpress i betyg
• Massage till barn upp till ett år: Fördelar och läsningar
• Bokbilsmassage i ansiktet: Hur gör man själv?
• Japansk lymfatisk dräneringsmassage av Asahis ansikte