Hur man får medvetenhet om livet i vår värld, harmoni: råd från psykologer. Hur man lär sig att leva ett verkligt liv här och nu - vägen till medvetenhet, personlig tillväxt: övning, utveckling

I den här artikeln kommer vi att prata om att få medvetenhet och harmoni i livet i den moderna världen.

Att leva medvetet är det som är det viktigaste villkoret för mänsklig lycka. Detta kommer att göra det möjligt för oss att förstå oss själva och känna världens charm, njuta av ögonblicket här och nu. Några av oss konstaterar att de lever ett monotont liv, där varje ny dag ser ut som ett förflutna och ger lite nöje. Livet är fullt av handlingar, handlingar, dialoger på maskinen, tråkig klocka bakom en tråkig, oälskad verksamhet fortsätter oändligt. Som ett resultat gick dagen, månaden, året tyst. Medvetenhet gör det möjligt för en person att tydligare kontrollera känslor, tänka på beslut och fylla varje dag i sitt liv med mening, glädje och också förbättra och förändra sig själv.

Din hjärna tror mest av allt vad de säger till honom

Vi är alla programmerade sedan barndomen och i slutändan lever enligt de program som vi har fått: vi är inte födda för att tänka negativt, men under våra liv får vi denna färdighet. Som barn trodde vi alla att allt var möjligt, tog på sig allt och gjorde som vi kunde. Med åldern, i familjen, i skolan, omgiven, fördes ett program in, att något är omöjligt eller mycket svårt.

Enligt olika uppskattningar, även i den lyckligaste familjen, kommer ett sådant barn under 18 år att höra minst 148 000 gånger ordet "nej"/"omöjligt"/"omöjligt", tillsammans med dessa meddelanden kommer det att visas tusentals andra, där Barnet kommer att "förklara" vad han kommer att vara i vad han kommer att tro, men vad inte är.

Och en vuxen är rädd för att förändra något, flyter genom livet "med flödet", inte får glädje, framgång och lycka i den utsträckning han kunde om det inte fanns några restriktiva program i medvetandet.

Den del av hjärnan som lagrar programmen du får känner inte, under tiden, vilken av dem är sant eller falskt. I alla fall kommer du att använda de starkaste, oavsett om de är sanna eller inte.

Upp till 90 % av dina program är medvetslösa och helt dolda för dig.

Allt du tror, \u200b\u200bsäg, gör - är resultatet av de program du fick från din erfarenhet eller från andra.

En negativ konversation med dig själv är ett kombinerat resultat av negativa program som du fick under hela ditt liv. De flesta av dem är i den undermedvetna zonen.

Om du har hittat flera fraser som du tillåter i dina tankar och tal, har du något att arbeta med.

Nedan är ett test som kommer att avslöja negativa program i beteende som du bör ändra. Om inget att göra med det kommer det bara att förvärras. Och hur trodde du att de mumlande farfäderna och negativa mormor erhålls?

Lyckligtvis kan de destruktiva programmen ändras.

Hur behärskar jag denna medvetenhet i vår dynamiska värld? Läs artikeln. Det finns observationer och råd från framgångsrika psykologer.

Hur man lär sig att bo här och nu, hur man kan inse varje ögonblick i ditt liv?

• Människor som inte vet hur de ska bo här och nu och förverkliga sig själva i varje ögonblick i tiden vet inte hur de ska njuta av livet och är mindre lyckliga. Dessa människor visar ofta missnöje med sin vardag, de använder ofta mallåtgärder, tankar, installationer. Och detta är en broms i en förändring i livet till det bättre.

Råd: Otvalskt arbete - leta efter en ny, olämplig miljö - leta efter nya som - minskade människor och vänner.
Trött på situationen i lägenheten - ändra interiören eller göra reparationer.
Börja ta hand om dina nära och kära, och som svar får du bra och uppmärksamhet.
Rinse, bli inte irriterad av bagatell, och som svar kommer inte att få irritation i relation till dig. Med den här åtgärden kommer du att lägga ett block från läckage av din vitala energi, och därmed kommer du att förbättra kvaliteten i ditt liv.
Alla dessa tips kommer att sätta dig på vägen till ett nytt liv.

Titta på dig själv: Vad märker du först i en person eller i en situation - positiv eller negativ?

Toxiska och avundsjuka människor kan ofta inte acceptera något i sig själva, i andra också.

Här är praktiska åtgärder som du kan tillämpa och flytta till medvetenhet.

Det fjärde steget är förknippat med konsolideringen av parafrasering av interna och externa konversationer, så att inte ett enda negativt ord, inte en enda negativ tanke eller frasen förblir oraffinerad.

I det femte steget fixar vi de utvecklade användbara vanorna med uppmuntran av oss själva beröm för rätt tankar och handlingar. För att göra detta har du redan lärt dig att märka allt korrekt och fel. Beröm du kan säga med ord, skriva i en dagbok, på spegeln, hänga anteckningar på kylskåpet, göra skärmsläckare på telefonen, på PC -skrivbordet.

För negativiteten måste du komma med en straff - push -ups från golvet flera gånger, knäböj, klämma dig själv.

Våra tips hjälper till att förstå vad ditt livsfel är och hur man får medvetenhet och inleder vägen för välstånd och lycka.

Behärska det nya och fatta atypiska beslut

Sammanfattning från nuet, mental avgång till det förflutna, framtiden, fantasier, automatisering och mekanisering av liv - detta är en indikator på att du inte är nöjd med ditt liv.

• Ibland är detta en indikator på moralisk trötthet, eftersom hjärnan spenderar många gånger mindre energi (sparar) på de medvetslösa, mekaniska handlingarna än på utvecklingen av en ny, analys av den omgivande världen, för att fatta atypiska beslut.
• Det är inte så enkelt att ta bort dina hjärnprogram från auto-lansering, som du redan förstod, först måste du lära dig hur du fixar dessa stunder när du lever på maskinen och återgår till verkligheten.

Råd: Om du känner trötthet, koppla av: Gå på semester, gå med dina vänner på en picknick eller bara gå ut i parken varje dag. Detta kommer att hjälpa hjärnan att växla från vardagen, och det kommer att vara redo för något nytt.
Titta på ditt liv. Utvärdera varje område på en 10 -punkts skala. Du hittar svagheter och ser vad du behöver arbeta med, vad du ska studera. Sätt nya mål som inte har fastställts tidigare. Dela upp målen i kittlar när det gäller resurser.

Bli av med sociofobi, öppen för världen

• Människor som ännu inte medvetet lever har många sociofobi. De är alltid rädda för något. De är rädda för kommunikation med andra eller gillar inte att vara på trånga platser.
• Det verkar för dem att alla runt tänker dåligt på dem. Till exempel, när en person står i en butik vid kassan verkar det för honom att han långsamt lägger varorna i ett paket, medan andra, som det verkar för honom, göra det snabbare, börjar han rusa, och det verkar vara honom som nu alla tänker på honom, som om honom, som om trög personlighet. Han vill betala snabbare för inköp och fly från allt detta.
• I det här fallet agerar en person omedvetet, eftersom hans topp togs av känslor, och inte ett verkligt liv, när du kan njuta av faktumet för förvärv.

Råd: Omedelbart känslor, inser att du gör allt rätt, och de omkring dig är vänligt konfigurerade till dig, om du behandlar dig själv och inte översätter negativa känslor. Tänk och föreställ dig att andra som du, och ingen föraktar dig för att ha lagt produkter i en väska under lång tid. Och detta kommer att bli verklighet.

Tillämpa ljudlogik i förhållande till dig själv. Men gör det inte med kraft, för att inte ytterligare stärka din stress. Tänk bara på vad det borde vara, och många gör det, och på sitt eget sätt är alla människor vänliga. Endast negativiteten hos dig översatt (rädsla, irritation, avund, fördömelse, skuld, självpity och andra känslor) lockar negativa människor och negativa händelser till dig.

För att rengöra negativiteten, använd tekniken för hooponopono.

Låt oss nu titta på några typer av beteende hos människor vars liv i allmänhet inte är medveten. Vilka frågor ska ställas och hur man gör samma väg till medvetenhet.

Hur man lär sig att leva ett verkligt liv: vägen till medvetenhet, personlig tillväxt

Medvetenhet - lägger till allt vi gör speciell tydlighet, uppmätt, tålamod, harmoni och noggrannhet. Detta gäller särskilt för snabba människor som inser det och vill hitta harmoni i livet.

Det är värt att veta: Om det finns en känsla av obehag inuti, är det första som är viktigt att göra med medvetenhet, vilket är det bästa vi har för ytterligare utgång från alla situationer. I ett tillstånd av medvetenhet börjar du tacka för det positiva som du redan har lärt dig att hitta även under de svåraste förhållandena. Under alla förhållanden kan du tacka Gud för livet, för det faktum att du är full, att du har ett hus, en familj. Tacksamhet är en motgift från negativitet.
Förbrytaren kommer omedelbart att förvirra om du säger till honom "Jag älskar dig!" Flera gånger, och vid behov, sedan oändlig många gånger. Negativt kan endast neutraliseras positivt.

Så vi lär oss att leva ett verkligt liv här och nu. Försök att känna igen dig själv i de psykotyper som beskrivs nedan. Om detta visar sig, kommer detta att hjälpa dig att lära dig att leva ett verkligt liv och svara själv många frågor. Detta är vägen till personlig tillväxt:

Samma som alla andra.

• En person tror att att utveckla och agera inte är nödvändigt alls, jag är säker på att segling med flödet är en utmärkt lösning, livet i sig kommer att lära allt som krävs.
• För en sådan person fungerar majoriteten som en guide och mått, yttrandet från de omgivande människorna och miljöns värderingar accepteras som sina egna.
• En representant av denna typ sätter inte mål, kan inte formulera sina önskningar (vet inte vad han vill), ser inte någon konkret betydelse i existensen.
• Aktiviteten utförs, men den viktigaste faktorn i motivation för den är en lön som skulle ha varit tillräckligt för att leva och en position där de inte särskilt skulle bry sig.
• En sådan person ignorerar ofta sina färdigheter, färdigheter, talanger eller önskningar, inser inte sina styrkor och svagheter.

Om du känner igen dig själv, fråga om frågorna:

• Vad är mitt liv just nu, och kommer jag att gilla det om jag tittar på det från sidan, som en tredje partyobservatör?
• Har jag mål och planer för framtiden, vet jag hur jag kommer att förkroppsliga dem och är mina önskningar till andra, släktingar, min position i samhället eller uppfyller jag uppgifterna för andra människor till mig?
• Hur skulle jag ta mig själv genom att vinna en enorm summa pengar i lotteriet? Vilka är mina talanger, styrkor, utvecklingszoner? Hur kan jag tillämpa denna kunskap om mig själv nu?

Din väg till medvetenhet: Ignorera inte dina önskningar. När allt kommer omkring är detta ditt liv och du måste leva som du vill och inte till någon. Sätt ett mål i livet och gå till det. Utveckla, agera inte vara rädd för att öppna något nytt. För att ta reda på dina verkliga önskningar, gör meditationen "Min perfekta dag."

Video: Meditation "My Perfect Day"

Omedvetet reagerar.

• En sådan person reagerar skräp, bryr sig inte om att återvända till verkligheten för att känna och inse situationen, fortsätter ständigt om sina känslor, önskningar, kan skakigt gå med på något eller vägra, utan att överväga frågan, det är hårt och orättvist.
• Människor av denna typ är lättare att ge ut information än acceptera, tenderar att kritisera, men inte lyssna på andras åsikt, bevisa deras rättighet och avvisa motståndarens argument utan att ens fördjupa dem.
• De vet inte hur de ska sätta sig själva i stället för en annan person, de kan motvilligt kränka, eftersom de inte kan fördjupa sig i samtalets tillstånd.
• De är också lätta att manipulera, sådana människor svarar direkt på provokationer och "exploderar" också snabbt.

Frågor som hjälper dig att förstå dig själv

• Jag inser att mina känslor, med rätta reagerar, skulle jag vilja ha en sådan reaktion från en annan person?
• Jag minns att jag kände, sa, gjorde på en eller annan tid, hur reagerade jag? Kommer jag ihåg mig själv i en viss situation, hur medveten var mina handlingar?
• Kan jag kontrollera mina känslor, handlingar, önskningar eller benägna att svara spontant?
• Medger jag att jag kan ha fel, känner jag igen fel? Kommer jag att acceptera sidan av samtalaren om hans argument är mer rättvisa eller är det över min styrka?

Din väg till medvetenhet: När du säger något till andra människor, placera dig först på sin plats för att inte bara förolämpa människor. Känslor inte på bagatell och går inte till provokationer. Ta en regel för att inte bevisa sin rättighet, eftersom varje person har sin egen sanning.

Råd: Det finns en psykologisk teknik som gör att du kan hantera känslor. Om du vill skrika på någon, bara stoppa och räkna upp till 10. Tro mig, det är efter 10 sekunder som du kommer att tänka annorlunda och du kan lösa problemet lugnt och klokt.

Att leva i en orättvis värld.

• En sådan person ignorerar helt livslektioner, får inte förmåner av erfarenhet.
• Han är benägen att tro att det inte finns några lektioner, att världen är orättvis och att du gör det - det kommer inte att bli bättre, vilket innebär att det inte är vettigt att återigen bry sig.
• En person är säker på att människor är indelade i dem som är oerhört lyckliga att vara födda lyckliga, framgångsrika och begåvade och hans, förenade av världen, berövade och dömda för att få ut ett sådant liv, eftersom han föddes så.
• Människor av denna typ snubblar ofta på samma rake, men förnekar ett mönster i detta, snarare överväger en slump, otur, en ond avsikt av sjuka -whishers, regering och en ofullständig värld.
• Bristen på medvetenhet och ovilja att bo här och nu, tillåter inte en sådan person att analysera liv, ändra reaktioner och mallar och experimentera med åtgärder i sökandet efter optimalt effektiva.

Följande frågor hjälper till att analysera situationen:

• Hur uppmärksam är jag i mitt liv, hur mycket jag inser och accepterar det hon lär mig?
• Märker jag lagarna som leder mig i livet, använder jag kunskap och erfarenhet, lyssnar jag på mig själv och min inre röst?
• Vad kan jag göra i en viss situation, vad är i min makt, vad är i min kompetens?
• Vad gör människor som jag anser framgångsrik, glad, vad är de, vilka egenskaper kan jag anta från dessa människor?

Din väg till medvetenhet: Svara först på alla ovanstående frågor. Gör nu en analys av ditt liv och förstå att vi gör världen runt oss på egen hand. När vi gör det, så kommer han att bli det. Du kan också vara glad om du går upp från soffan och börjar agera.

Varför är det viktigt att lära sig att bo här och nu, hur kan du påverka din uppfattning om världen?

En känsla av verklighet att leva här och nu är ett tillstånd som gör att du inte kan vara i förargelse och besvikelser från det förflutna, inte vara nöjd med drömmar och drömmar om en ljus framtid eller en alternativ lycklig verklighet. Varför är det viktigt att lära sig att bo här och nu?

Du kommer att lära dig att leva i nuet, njuta av alla processer och inte bara vänta på resultatet. Du kan vänja dig att inse dina handlingar och justera känslor, bli av med mallreaktioner.

Viktig: Arbetet med medvetenhet hjälper dig att slappna av och ladda dina interna resurser. Detta kommer att vara en utmärkt inspirationskälla. Och kom ihåg att lycka och depression är smittsamma. I USA finns det statistik: om antidepressiva ämnen utses till en av makarna, då kommer han om sex månader om året och den andra hustrun också förskrivna, eftersom han också kommer att vara deprimerad. Samma regel gäller för lycka.

Hur kan du påverka din uppfattning om världen? Detta kan göras, men du måste arbeta mycket på dig själv. Var medveten om dig själv som en separat personlighet och inte ett tillägg till andra. Alla möjligheter till förändringar är baserad på fritt val, förmågan att fatta andra beslut och agera annorlunda, vilket kräver samhället och världen omkring oss.

Tack vare detta kommer vi att kunna utveckla vår interna "observatör", vilket kommer att hjälpa till att märka något annat och göra ett nytt val. Till exempel, uppför dig annorlunda om du kritiseras eller provoceras eller inte känner dig skyldig, förargelse och minskning av humör, eftersom alla dessa känslor inte kommer att leda till något gott.

Lärande att leva nu: öva, utveckling

Nedan hittar du flera enkla praktiska övningar som kan vara användbara för en person som vill lära sig att bo här och nu. Här är praxis av visare, råd från psykologer och utvecklingen av människor med exempel som redan har passerat dessa stadier:

Stoppmetod:

• Så snart du fångade dig själv på automatiska åtgärder, stoppa och sakta ner.
• Koncentrera dig på en punkt på väggen eller något okomplicerat föremål framför dig, tillåter dig inte att utföra mekaniska kroppsrörelser och tänka på något avlägset.
• Inse poängen, din åsikt, din pose, känna din kropp, utrymme, kom ihåg interiören, några små saker som omger dig, som nu är timmen, vad du gör nu och hur du gör det.

Råd: Du kan inte koncentrera dig på det visuella objektet utan på ditt eget andetag. Andningsmetoden är användbar om du fångade dig själv på automatiskt känslomässigt svar. Ett snabbt skarpt andetag och långsam slät utandning märkbart lugnar psyken och slappnar av kroppen.

Utöver denna reaktion på ett visst mönster av syretillförsel, är situationen "sänker ångan" kroppslig, hjärnan reagerar reflexivt i enlighet därmed. Det finns också en koncentration på automatiska åtgärder, passivitet (en långsam andetag och en skarp utandning med munnen aktiverar hjärnan, orsakar en känsla av beslutsamhet, situationen "fuh - gick" kroppsligt innan han började med svåra affärer). Flera upprepningar av sådana andetag och utandningar är tillräckligt.

Njut av åtgärder:

• Koncentrera dig helt på vad du gör nu, inse processen helt, bifoga betydelsen till detaljerna, föreställ dig att du är upptagen med den här verksamheten för sista gången, och även om det inte är det mest underhållande, nu vill du känna den helt .
• Gör inte många saker samtidigt, till exempel, försök att njuta av mat utan att absorbera den automatiskt medan du tittar på serien eller njuter av att köra bilen, stoppa fantasin om vad som måste göras när du kommer till platsen.
• Nu verkar dessa saker vara en bagatell, men börja liten, och snart kan du bo här och nu helt och när som helst.

Njut av nuet:

• Återvänd ditt sinne från det förflutna och framtiden.
• Naturligtvis, utan en analys av erfarenhet och byggplaner, kommer det inte att finnas någon lycklig present, men hängs inte på dessa mentala resor i tid.
• Fråga dig själv vilka fördelar med vissa resonemang, och om du inte har lyckats extrahera något bra för dig själv, sluta spendera en dyrbar livstid på slipningen av gamla klagomål, nostalgi eller grundlösa antaganden.

Ut observatör:

• Försök att bli observatör, lugn och sakta ditt sinne, titta på vad som händer runt, människor, dig själv.
• Försök att kassera alla främmande tankar, fokusera på strömmen, känna ögonblicket här och nu i alla dess färger och detaljer, korrelera detta ögonblick med skalan i ditt liv eller evighet.
• Inse att förutom detta nuvarande ögonblick finns det ingen annan verklighet, du har det bara, gör allt så att det ger dig lycka, fred, tillfredsställelse.

Sluta. Inse. Känna.

• Denna metod är intressant i det, till skillnad från de tidigare, delvis mekaniska. Om du inte har tillräckligt med viljestyrka för att återföra dig själv till verkligheten mentalt och hur du inte försöker, och det är svårt att komma ur ett automatiskt tillstånd, är denna idé för dig.
• Varje person har en mobiltelefon i vår tid.
• Metoden är att programmera larmet i din enhet att fungera varje timme under dagen (till exempel från 9:00 till 21:00), och var du än är, oavsett vad du är upptagen med ljudsignalen, måste du mentalt tala " Sluta. Inse. Känna ”och gör därför vad som sades.

Skär kampen med dig själv för att uppnå det bästa. Vår hjärna är det mest lata organet. För att aktivera det och börja agera måste du driva dig själv, och det spelar ingen roll hur det är mentalt, någon form av handling. Det viktigaste är att inte falla i depression, inte att bli utsatt, utan att agera och bo här och nu. När allt kommer omkring kommer det inte att finnas någon annan möjlighet. Lycka till på din väg till medvetenhet och beslutsamhet i nya värdefulla avsikter!