I den här artikeln kommer vi att prata om hur vi ska bete sig korrekt under konflikten och inte förlora sin lugn.
Innehåll
Många har hört talas om ett sådant koncept som emotionell intelligens. Det representerar förmågan att identifiera och kontrollera hans och andras känslor. Så när han är låg i en person kan han inte förbli lugn och provocerar konflikter. Det vill säga att han inte kan upprätthålla självkontroll och under någon konflikt uppför sig långt ifrån lugnt. I alla fall går inte allt förlorat. Det är möjligt och nödvändigt att öka emotionell intelligens och i framtiden kommer detta att leda till goda resultat.
Hur man inte tappar självkontroll i en konfliktsituation: 10 effektiva sätt
När en konflikt inträffar har en person ofta en fråga - hur man inte förlorar självkontroll?
Det allra första du måste göra är att ta en kort paus om du plötsligt fick obehagliga nyheter. För att göra detta, gå ut i den friska luften och andas in djupt 10-15 gånger. Tänk på bra eller bara distraherad. Det vill säga, du bör inte tänka på en konfliktsituation. Det är bra att springa snabbt eller skjuta av, till exempel. Kroppen bör bli av med adrenalin, som nu är på en hög nivå. I sällsynta fall är det nödvändigt att det är huvudet att arbeta, men viljan kan ges till känslor först senare.
Det finns 10 enkla sätt som gör att du kan kontrollera dig själv, oavsett vad situationen händer:
- Undvik drama. Oroa dig inte för situationen som filmens hjälte. Förråd inte hennes för stark betydelse, eftersom det inte alltid är fallet.
- Utöva de första intryck tyst. Om du har allvarliga problem, skynda dig inte omedelbart in i "striden". Ge henne åtta timmar att lugna ner. Börja inte i något fall inte ringa dina vänner och dela omedelbart evenemang eller prata om dem i sociala nätverk. Det är bättre att sova med dessa tankar och på morgonen med ett nytt utseende, utvärdera situationen kommer det att finnas en lösning.
- Bestäm de faktorer som provocerar dig. Om du är irriterad av hög musik, reparationer från dina grannar och så vidare, försök att bli av med detta skäl och ändra din inställning till vad som händer.
- Kontakta tunn materia. Religion och esotericism lär att människor bör hoppas på högre makter och inte ge upp sina händer. I världen kan inte allt kontrolleras. Om du tror på det gudomliga och accepterar det, kommer en person att förstå att inte allt han kan kontrollera.
- Lär dig att koppla av. Du borde vila bra. Du kan ta bort spänningen efter en svår dag på olika sätt, till exempel för att engagera dig i meditation eller titta på en bra film. I alla fall måste du byta.
- Fysiska övningar. Stress kan alltid tas bort med hjälp av fysisk aktivitet. När en person rör sig absorberas stresshormoner. Så om svår nervositet övervinns, räcker det för att åtminstone ta en promenad.
- Vila av hög kvalitet. Detta gäller inte på kvällen, utan helgen. Gå på en resa med vänner eller håll dig ensam, som du vill bäst. Det viktigaste är att du måste bli distraherad från tankar om arbete, liksom alla negativa, sedan för att lösa alla problem med nya krafter.
- Känner kroppen. När muskelklämmor inträffar börjar rynkor att dyka upp i ansiktet, och osteokondros eller några kongestiva fenomen utvecklas också. Ett sådant block tillåter inte att slappna av normalt, eftersom fysiologi är nära besläktad med psyken.
- Var lugn. Försök att spela skådespelaren, minst 5-10 minuter. Då kommer du definitivt in i bilden och faktiskt lugna dig. Det vill säga, känslor kommer att blekna i bakgrunden och du kan mer eller mindre nykter titta på situationen.
- Bryta en vana. Kroppen ger alltid reaktionen som den är van vid. Han vet hur man gör detta och för honom är det enkelt och bekant. Så om du närmar dig några oroliga tankar, tänk på vad som kan förbättra situationen. Om du har alternativ, använd dem, och om inte, växla din uppmärksamhet.
Bland annat måste du definitivt förstå att du måste hantera dina känslor och beteende, annars kommer de att kontrollera en persons liv.
Hur man beter sig i en konfliktsituation: en psykologens råd
För att lösa problemet - hur man inte tappar självkontroll är det viktigt att inte bara veta hur man gör det, utan också att lära sig att bete sig korrekt under förekomsten av en konflikt. Att ropa och bevisa att något aldrig ger någon effekt. I alla fall måste du vara lugn och fast stående på egen hand. Ofta är det bättre att ge motståndaren att tala ut. När hans säkring slutar blir det lättare att prata.
I inget fall ska en person stigmatisera eller försöka skylla. Du får bara prata om dig själv, men inte i något fall om motståndaren. Ditt lugna eller för känslomässiga beteende kommer att arg ännu mer. Låt oss titta på flera tekniker som gör att du kan upprätthålla självkontroll och lära dig att bete sig i konflikter.
- Kom ihåg orsakerna till tvisten. I tvisten kan man inte prata om varandra. Konflikt uppstår alltid på grundval av ett visst problem. Följaktligen, om du dras in i en konversation om personligheter, kommer du att argumentera med provokatören. Låt dig inte leda till en förlorande situation och returnera alltid konversationen i rätt ämne. I allmänhet, med provokatörer, är det nödvändigt att upprätthålla neutralitet och inte arga dem ännu mer. Din svaghet för en sådan person kommer bara att vara i glädje.
- Kontrollera dig själv. Låt inte känslor fånga dig med huvudet. Även om du är en snabb person, försök att förbli lugn inuti. Det är svårt att göra det, men bara i början. Då blir det mycket lättare. Om en person ökar tonen, gör det samma, men bara utan förolämpningar, anklagelser och andra känslor. Det är bättre att uttrycka en oväntad reaktion, till exempel stöd.
- Var dig själv. Om du är en kulturell person behöver du inte sjunka till nivån. Det är svårt att övervinna det oförskämda med samma vapen och utan korrekt erfarenhet. Du har dina fördelar, se till att lita på dem. Interlocutor kan agera på känslor och försöka skada så mycket som möjligt, och du kan komma med ett oväntat svar så att tvisten slutar.
- Lär dig att lyssna. Du kanske inte har rätt i någon konflikt. Tänk på orsakerna till tvisten. Agerar du korrekt? Andas in djupt och titta på situationen från sidan. Sätt dig själv i stället för din motståndare. Lita bara på fakta och bevis som kan bekräfta ditt ärende. Det är värt att argumentera, men bara när du definitivt har rätt.
- Tänk på situationen. Visa aldrig en reaktion på konflikt. Det är en sak när du är oförskämd i en butik, och en annan att kollidera med en ond marginal för hela världen. I det första fallet, istället för skrik, bara skriva ett klagomål, och i den andra måste en person ångra att han är det.
- Lugna ner snabbt. Om du redan har börjat vara arg och känner att en person praktiskt har uppnått sin egen, försök att leda dig själv oväntat och lugna ner. För att göra detta, ta ett djupt andetag och andas ut flera gånger och räkna upp till tio inuti. Kom ihåg att din reaktion bara beror på dig. Du bör inte tillåta emotionell obalans. Bli bara distraherad från situationen.
- Håll dig lugn. I en snabb livstakt är det viktigt att förbli lugn för att fatta rätt beslut. De flesta människor upplever stress, eftersom du måste studera mycket, arbeta, hålla huset och familjen och så vidare. Ibland uppstår så många problem att det kan tyckas att allt är så dåligt. Lär dig att bekämpa stress och livet kommer att bli mer lugnt och det kommer att bli mindre konflikter.
Video: Självkontroll. Hur hanterar du dig själv? Inre stav. Hur arbetar jag med dig själv? Stery. Förhärligande
Läs också:
Är det sant att du kan träffa en man med ödet?
Varför förlåter jag honom förräderi och kan inte lämna?
Hur man kommer ur samberoende relationer med en man, make: tips
Känner skuld - Vad är det: skäl
Förhalning - Exempel från livet, hur man kan bli av med det, tips av psykologer
