"Sätt inte i morgon vad du kan göra idag": Förhalning - orsaker och utredning. Förhalning - Exempel från livet, hur man kan bli av med det, tips av psykologer

Orden från den amerikanska politiska figuren Benjamin Franklin "Skjut inte för imorgon vad du kan göra idag"blev ett bevingat lärorikt uttryck, som vi ofta hör i vardagen. I den här artikeln kommer vi att överväga effektiva strategier som hjälper dig att ändra dina vanor och lära dig att implementera alla planerade saker i rätt tid.

Innehåll

Varför skjuter vi medvetet viktiga saker för senare? Hur lär du dig hur du hanterar din tid ordentligt och inte vänta på det sista ögonblicket? Hur drar jag dig ihop och övervinner oförmågan? När du lägger av affärer i en lång låda och ackumulering av olösta problem ökar sannolikheten att händerna inte kommer att nå hälften av listan.

"Sätt inte i morgon vad du kan göra idag": Förhalning - orsaker och utredning

I den moderna livets rytm är det ofta nödvändigt sätt åt viktiga uppgifter för senare. Uppskjutande - Detta är i enkla ord en systematisk överföring av aktuella frågor för senare.
I de flesta fall slösar en person medvetet sin fritid till ett gäng värdelösa affärer och därmed flyttar bort från målet. Om en lat person inte gör någonting och inte oroar sig för detta, upplever förhalaren ånger och ständig ångest.

Till exempel förbereder de flesta studenter tentamen den sista dagen, och anställda på företag accepteras för rapporter om deras leverans. Dessutom lämnar var och en av dem inte en känsla av ansvar och många upplevelser.

Tänk på flera faktorer som bildar önskan att skjuta upp aktuella frågor för imorgon:

Psykologiska skador från barndomen.När föräldrar sätter barnets överväldigande, ointressanta eller obegripliga uppgifter för barnet, försvinner han önskan att uppfylla dem. Barnet letar efter sätt att fly från uppgiften eller försena tiden för genomförandet så mycket som möjligt. Om barns tricks fungerar, utvecklar barnet en viss beteendemekanism, som med tiden utvecklas till en stabil vana att skjuta upp i morgon vad som kan göras idag.
Arbeta med en börda . Det är mycket viktigt när vårt arbete ger moralisk tillfredsställelse. Om en person arbetar dagligen på uppgifter som han inte gillar, har han inte önskan och motivation. En ointressant process tar mycket mer tid. Vi lägger ständigt upp arbetsfrågor i en lång låda.

Överdriven önskan efter ideal.När en person ägnar för mycket uppmärksamhet på de små sakerna ökar exekveringsprocessen automatiskt och förskjuter listan över andra frågor från schemat. Systematisk perfektionism ersätts av verklig aktivitet med en djup analys och flyttar därmed det slutliga resultatet.
Brist på daglig rutin.En person med en aktiv livsstil måste systematisera sina handlingar dagligen och planera en lista över fall för framtiden. När många viktiga uppgifter samlas är det mycket viktigt att lära sig hur man prioriterar korrekt. Annars, inte helt ackumulerade och orealiserade. Ju fler bekymmer samlas, desto mindre är önskan att uppfylla dem. Arbetsflödet ska inte vara rutinmässigt utan produktivt.

Mycket ofta stöds fallet för senare av en känsla av rädsla. Vi är rädda för att inte klara sig, inte för att motivera andras hopp, inte för att uppnå framgång, och därför väljer vi förhalning. Emellertid leder alla passiviteter till en intern förstörande, och alla åtgärder förfalskar önskan att uppnå målet.

Hur slutar jag skjuta upp affärer för imorgon och bli av med förhalning?

Hur slutar jag skjuta upp affärer för imorgon och bli av med förhalning? För att kampen mot problemet ska vara effektivt föreslår vi att vi följer psykologernas rekommendationer.

Göra ansträngningar.Varje process antyder att vi då och då kommer att bli distraherade av främmande affärer, samtal, en paus. Så att detta inte påverkar uppgiftens varaktighet är det nödvändigt att göra maximala ansträngningar under själva processen. Allt du gör ger dig viss erfarenhet och färdigheter, så du strävar efter att dra nytta av allt. Och glöm inte - "Sätt inte i morgon vad du kan göra idag."
Sätta prioriteringar.För att ha tid att uppfylla listan över ackumulerade fall är det nödvändigt att ställa in deras sekvens och prioritet. Kör upp varje dag och arbetsprocesser. Om du lagar Borscht och skriver en uppsats på en dator parallellt, kommer troligen att båda processerna kommer att ta mer tid och kommer att utförs dåligt. När du föredrar mer prioriterade frågor är du mer nära det omhuldade målet.

Verkliga mål.Soberly utvärdera dina funktioner. Om två veckor är det omöjligt att kvalitativt behärska någon annans språk. Precis som det inte kommer att vara möjligt att gå ner i vikt per dag.
Om du inte vet hur du ska sy, behöver du inte puffa över mönstren i veckor och slösa tid. Lita på processen till en professionell, Och gör en användbar och viktig sak själv. Om du inte har tid att utföra processen själv, se till att ansluta nya deltagare till processen. En del av hushållsfrågorna kan delegeras till ditt hushåll, vilket automatiskt frigör ytterligare tid till dig.
Det är inte skrämmande att göra misstag.Alla erhållna erfarenheter, till och med negativa, ger vissa frukter. På vägen för att uppnå målet misstas människor ofta och detta är normalt. Vi förbättrar våra färdigheter och färdigheter, letar efter nya lösningar. Således uppgraderar vi våra arbetsprocesser. Behovet av att lägga något i en lång låda försvinner automatiskt.
Fördjupar starkt i processen.För att den planerade åtgärden snabbt ska gå i uppfyllelse och inte hänger i listan över orealiserade önskningar, måla verkliga detaljerade steg. Om du till exempel vill lära dig Ballroom Dancing, måste du köpa utrustning för balsal, hitta en partner, välja en dansskola och gå med i schemat med arbetsprocessen.
Minska tidsfristen.Om du ofta inte har tid att göra affärer i tid, organisera en liten tid för varje process. Till exempel, om gränsfristen för inlämning av rapporten är den 20: e, gör det under de första dagarna i månaden. Således kommer du snabbt att stänga frågan, du kommer inte mentalt att återgå till den och byta till andra ämnen. En tillräcklig tidsutbud är ett värdepapper vid misslyckande.

Analysera den sista dagen.I slutet av dagen, sammanfatta det gjorda arbete. Analysera orsakerna till att det inte var möjligt att utföra vissa uppgifter. Dra slutsatser för framtiden. En detaljerad analys hjälper till att bilda ytterligare planer och sammanfatta listan över oavslutade.
Motivera dig själv med beröm.För att sluta skjuta upp affärer för imorgon, uppmuntra dig själv för snabbt arbete. Tillåt dig en semester på en intressant plats eller ett nytt köp. Lägg motivation i början av processen. Till exempel kommer du att göra en rapport om tid, få en bonus och köpa en ny handväska.

Justera tiden för vila och arbete.Den ackumulerade tröttheten bromsar processen att utföra nuvarande uppgifter, värmer upp önskan att skjuta upp saker för imorgon. Dosera tiden för att sova och vila. Sömn med hög kvalitet stimulerar hjärnans aktivitet och ökar prestandan. Med någon arbetsaktivitet bör tid för lunch och små pauser tillhandahållas.
Upprätthålla ordning i dina saker.Om saker är spridda och inte ligger på sina platser, måste du ständigt bli distraherad på jakt efter nästa förlust. Detta lägger till frånvarande -mindness. Allt som inte finns i tid kan provocera förhalning. Om du inte är van vid att beställa, utbilda dig själv och utveckla användbara vanor.

Uteslut allt som distraherar dig. Eliminera objekt som distraherar dig från huvudprocessen. Låt inte din uppmärksamhet spridas. Till exempel, arbeta vid datorn, ta bort resten av prylarna. Annars kan ett intressant program på TV eller ett socialt nätverk överföra ditt arbetsflöde för imorgon. Under anställningsperioden är det användbart att stänga av telefonen.
Undvik tomma konversationer.Lär dig att blockera all information onödig för dig. Till exempel berättas du en historia om en främling som inte orsakar dig intresse. Polskt avbryter konversationen. Annars, efter en timkonversation, visar det sig att det inte finns någon tid kvar för en rapport, och du måste överföra den till imorgon. Du påläggs överföringen av stickning - även om du inte kan stå handarbete, lämna visningssessionen.
Kombinera inte viktiga processer.Samtidig implementering av flera fall leder ofta till ett dåligt kvalitetsresultat. Du behöver inte ta på sig flera viktiga processer samtidigt. Bygg en konsekvent kedja av handlingar.
Vrid stödet från specialisten.Förhalning kan vara en följd av utdragen depression. Om en systematisk insättning av en lång låda förstör ditt liv, måste du få stöd från en specialist.

Utrop: I vilka fall är depositionen av ärenden för senare?

I listan över akutfrågor bör i första hand vara frågor relaterade till din hälsa, säkerhet, familj, ekonomi. Det är mycket viktigt att inse att priset på försening är för högt.

Tänk på flera situationer när de deponerar för senare i framtiden motiverar sig helt:

Emotionell förödelse, utbrändhet.Om en person är moraliskt inte redo att utföra den planerade uppgiften, kommer resultatet av dess implementering att vara dåligt och ineffektivt. Det är svårt att skriva en vers eller en bild när det inte finns någon kreativ inspiration. Att vara på gott humör kommer rimet att bli mycket snabbare och ett vackert mönster kommer att spela på duken. Det är svårt att vackert fästa tapeter när designen inte är genomtänkt och det finns ingen förståelse för hur man ska agera korrekt. Även om din reparation tar slut är det bättre att ta itu med nakna väggar ett tag än att göra om ditt eget arbete två gånger.

Vårt inre tillstånd sätter tempo och färg till aktuella frågor. Därför, om det inte finns något humör, vad som kan göras idag, är det bättre att skjuta upp det för imorgon.
Hastiga beslut.Det finns ett antal frågor för en fullständig förståelse som behövs mer tid. Hasty beslut -att göra mycket ofta orsakar ånger och önskan att göra om allt. ”Idag har jag råd att köpa den här bilen, men i morgon kommer jag att förstå att dess egenskaper inte uppfyller mina förväntningar och krav. Idag köper jag ett årligt prenumeration på dans, men imorgon förstår jag att jag vill engagera mig i gymnastik. ” Våra lösningar bör vägas.
Brist på relaterade förhållanden och omständigheter. Om det inte finns tillräckligt med resurser eller tid för att uppfylla uppsättningsmålet är det bättre att ta en paus tills bättre tider. Det finns inget behov av att köpa dåliga möbler i dålig kvalitet idag, om din ekonomiska inkomst om en månad gör att du kan köpa en bra sak. Du behöver inte gå med på att flytta till en lägenhet i ett avlägset område om du kan hitta ett lämpligt alternativ för dig inom en månad. För att uppnå bästa resultat måste du ibland vara tålamod.

I olika situationer uttömmer försenade åtgärder deras behov i framtiden. Antingen löses situationen oberoende, eller omständigheterna förändras där det viktiga går till statusen för den rätta. Ibland Arbetet i accelererat läge mobiliserar en person och ökar hans prestanda. När processen inte har någonstans att skjuta upp och överföra kan vi uppfylla den snabbare under extrema förhållanden.

"Skjut inte för imorgon vad som kan göras idag"

Glöm inte att den uppskjutna utbildningen, det överförda arbetsflödet nödvändigtvis kommer att påverka din självrealisering i framtiden. Om förhalning inte påverkar kvaliteten i ditt liv, försök att extrahera från vanan att skjuta upp allt för morgondagens positiva punkter. Kanske är dina förseningar i livet helt kontrollerade och det finns inte problem.

Användbara artiklar på webbplatsen: