Hur man inte blir bättre på sommaren på semester: praktiska råd. Varför människor blir bättre på semester: Skälen till utseendet på extra pund

I den här artikeln hittar du tips som hjälper till att bli bättre på sommaren på semester.

Innehåll

Sommaren har kommit - den långvariga perioden med semester och vila. Många flickor och kvinnor började förbereda sig på våren till förtrollande för att dyka upp på stranden.

Någon utmattade sig med dieter, andra använde råd om en balanserad diet och spelade mycket sporter.
För harmoniens skull vägrade damerna godbitar och tillbringade timmar i fitnesscentra.
Resultatet uppnås, men nu visas en annan fråga: hur man inte blir bättre på sommaren på semester? Hur stöder du din figur i utmärkt skick och inte för att ge fett en enda chans? Låt oss förstå den här artikeln.

Varför människor blir bättre på semester: skäl

Sommar, vila: Hur blir man inte bättre på semester?

När du anländer från semester ersätts ofta en bra semesterstämning av besvikelse. Detta beror på det faktum att vi på vågen ser extra pund, från vilka vi var tvungna att bli av med länge under våren. Varför återhämtar de sig på semester - flera skäl:

Matbegränsningar avlägsnas, särskilt när de önskade resultaten redan har uppnåtts. Om du börjar skämma bort dig själv med olika favoritgodisar kommer kilogram att återvända direkt. Dessutom kan övervikt och till och med volymer visas.
Överätning på kvällen. På sommaren är det varmt på sommaren, och kroppen vill inte äta, utan bara dricka. Som ett resultat hanterar vi hela dagen utmattande värme med glass, kalla söta drycker, öl och på kvällen äter vi allt i rad.
Brist på konstant fysisk ansträngning. På sommaren är det varmt och jag vill inte göra någonting. Vi glömmer fitness och annan fysisk ansträngning som var konstant på vintern.
Picknick. På semester samlas vi ofta med vänner eller bara en familj för att steka kebab och dricka ett glas öl. Naturligtvis är stekt mat välsmakande, men den har mycket kalorier och fett. Dessutom äts mycket mer mat i den friska luften än till exempel hemma.

Vad ska jag göra så att inte få extra kilo på sommaren? Låt oss förstå.

Hur man inte blir bättre på sommaren på semester: Praktiska tips

Sommaren är en tid då våra vanliga planer kan kränkas. Trots allt, var aktiv och rösta i mat. Om du kan springa på morgonen på morgonen eller gå till fitnessrummet, ta cykeln för att hyra eller bara gå på en utflykt. Här är några fler praktiska tips som hjälper till att inte bli bättre på sommaren:

Missa inte frukosten. Den missade morgonmåltiden uppfattas av vår kropp som ett oroväckande tecken: komplexa tider har kommit, du måste fylla på fett. Kroppen minskar energikostnaderna, bromsar metabolismen. Dessutom kommer du att äta två gånger mer mat till lunch, och kroppen, med hänsyn till den missade frukosten, kommer att "lägga" näringsämnen i fett tills bättre tider.
Sötningar använder godis bara på morgonen. Om du åkte till ett annat land och vill prova lokala godis, använd dem på morgonen och bara en del - en baklava, maräng och så vidare. Som ett resultat kommer du att försöka godisar inte på en dag utan under semestern. Det kommer att vara lätt för din kropp att hantera en sådan last, och du kommer inte att få extra pund.
Är det dags för lunch? Välj rätt mat. Om soppan, är en del 200 gram, om den andra, salladen och något av kött är nödvändigtvis, men inte stekt, men kokt, ångad eller grillad.
Mellanmål - bär, frukt. Inga chokladkakor, glass och andra godis! Endast frukt för säsong och inte kilogram, men i delar av 200-300 gram.
Ett mellanmål efter lunch är en viktig punkt. 2-3 timmar efter matmåltiden, ordna ett mellanmål, annars till kvällsmåltiden kommer aptiten att spela på allvar. Det kan vara osötad yoghurt eller något från frukt.
Middag: fisk och skaldjur. Fiskprotein innehåller viktiga aminosyror, och kroppen kommer att få mycket energi. Endast grönsaker ska vara på sidorätten.

Några fler tips som hjälper till att undvika misstag:

Jag besegrade sömn - Ät mindre. Om du efter frukosten vill sova, har du kastat. Nästa dag, ät mindre mat och gå på utomhusaktiviteter: simma till sjöss, spela strandvolleyboll eller rida glider i vattenparken. Låt sporten vara underhållning under sommaren, och inte en skyldighet, den är intressant och spännande.
Alltid med ett leende. Det är känt att när vi ler bränns det upp till 200 kalorier. Under skratt fungerar inte bara musklerna i ansiktet, utan också pressen, ryggen och till och med ben. En minut av skratt ersätter en cykel 10 minuter.
Ner med dåliga vanor. Det finns en åsikt om att en rökt cigarett torkar aptiten. Många damer försöker äta något på semester för att inte bli bättre och börja röka. Vid ankomsten från semester överger de lätt denna vana. Kanske en cigarett och deprimerar en känsla av aptit, men när du slutar röka kommer hungern att återvända och intensifieras flera gånger. Som ett resultat kommer du inte att få extra kilo, men bli bättre vid ankomst hem.
Det är användbart att gå mycket. Efter lunch, gå inte till sängs, utan gå en promenad. Du behöver inte simma med full mage eller i ett fitnessrum. Gå igenom stadsattraktioner, gå till parken.
Vatten istället för te eller kaffe. Rent vatten är den bästa drinken på sommaren. Uteslut söta drycker (läsk, te eller kaffe). De stimulerar aptiten, och förutom detta lägger till extra kalorier.
Dans och kvällsvandring - vi förbränner extra kalorier. På kvällen, gå till caféet eller bara till vallen. Den här tiden måste tillbringas, om inte för att dansa förrän du tappar, åtminstone för en promenad längs kusten.

Flytta mer för att inte bli bättre på sommaren

Vid ankomsten till rummet, även om du vill äta, gå till sängs omedelbart. Du kan bara dricka lite vatten, men ät inte och dricker inte alkohol. Allt detta får göra på morgonen och lite efter lite. Nästa morgon, kom ihåg alla tips och mindre mat, mer vatten och aktiva rörelser. Allt detta kommer att hjälpa till att återvända från semester med gott humör och utan extra pund. Trevlig vila!