Anti -cellulitdiet. Meny för varje dag, 10 dagars läge

Celluliter, eller "orange skorpa" på skinkor och höfter, även om det anses vara ett normalt fenomen för kvinnor, orsakar fortfarande viss obehag. Det finns ingen sådan person som inte vill se vacker ut. Klumpar och knölar på huden på kända platser sätter ett kors på skönhet.

Därför måste du försöka bli av med celluliter. Lyckligtvis finns det idag många sätt att göra detta. En av dem är en anti -cellulit diet.

De flesta läkare anser inte att celluliter är en sjukdom. Vanligtvis är huden täckt med en "orange skorpa" hos flickor 20-25 år gammal under graviditeten eller efter den. Det finns ett enkelt test som kan hjälpa till att bestämma detta problem. För att utföra den, pressa huden på höften med händerna. Om en komprimerad skorpa liknar en orange, är detta det första tecknet på cellulitutveckling. Om groparna och knölarna täcker huden, även om den inte komprimeras, är det inte längre symtomen på problemet, utan den verkliga celluliten.

VIKTIGT: Skälen till utvecklingen av ”orange skala” är olika hormonella förändringar, spänningar, perifera blodtillförselstörningar, en stillasittande livsstil, undernäring och rökning. Överskott av vikt påverkar enligt de senaste uppgifterna inte direkt utvecklingen av celluliter.

Anti -cellulitdiet: Meny i 10 dagar

Det tros att sådana feta produkter som späck, margarin och olja provoceras av celluliter. Dessutom påverkar de negativt tillståndet för fettmetabolism i huden på rätter som är beredda med stekning.

VIKTIGT: För att hjälpa huden i kampen mot celluliter är det nödvändigt att ge den fukt. För att göra detta måste du dricka 1,5 - 2 liter vatten per dag.

Samtidigt måste det mesta av vattnet vara berusat på morgonen. Efter åtta på kvällen är det bättre att inte konsumera vatten. Annars kan det provocera den motsatta effekten.

Under en anti -cellulitdiet måste du inkludera frukt i din diet. Ledande ämnen från dem hjälper till att ta bort gifter från huden. Dessutom är växtmat rika vitamineratt kroppen behöver för korrekt uppförande av metaboliska processer.

VIKTIGT: Bra i kampen mot celluliter och de "gynnsamma" fetterna från Omega-3 och Omega-6. Färska sallader är bättre att krydda med olivolja. I kosten måste du också inkludera fisk från laxfamiljen. Den är rik på fleromättade fettsyror omega-3.

Men från mjölprodukter, söta kolsyrade drycker och snabbmat måste du vägra. De har inte bara en dålig effekt på utseendet, utan kan också orsaka överträdelse ämnesomsättning. Vilket också är en av orsakerna till celluliter.

En av de mest populära tiodagsdieterna mot celluliter idag är diet för den berömda amerikanska kosmetologen Nicole Ronsar. Hon föreslog att du skulle använda frukt och andra växtmat för att bekämpa "orange skala".
Undantag: druvor och bananer.

Menyn med en 10-dagars diet mot celluliter: udda dagar (1, 3, 5, 7, 9 dag)

• Till frukost: Fruktsallad kryddad med citronsaft
• Middag. Vegetabilisk sallad med vegetabilisk olja. För större näring till salladen måste du lägga till nötter och grodda vetekorn.
• Middag. Frukt och grönsakssallad med groddkorn.

Meny med en 10-dagars diet mot celluliter (andra dagen)

Frukt i färdig form eller i form av sallader. Nicole Rensar råder att använda Kiwi, Papaya, Mango, Pineapple och/eller avokado. Men i en diet anpassad under en rysk person kan du inkludera äpplen, päron, jordgubbar, svarta vinbär, grapefrukt och andra frukter och bär som kan köpas i alla stormarknader.

En 10-dagarsmeny mot celluliter (4, 6, 8, 10 dag)

• Frukost. Färsk frukt och grönsakssallad.
• Middag. Bovete gröt kokta på vatten, en sallad med färska grönsaker. Ångkokta grönsaker.
• Middag. Färska grönsaker och risgröt. Du kan lägga till grönsaker tillagade ångade till det.

Anti -cellulitdiet: ett komplex av vitaminer

För att bekämpa celluliter måste du öka i din diet antalet produkter som är rika på vitaminer A, B, C och E. Om du tror att du inte kan höja mängden av dessa vitaminer, köp biologiskt aktiva tillsatser (kosttillskott) eller komplex av läkemedel som innehåller sådana dessa vitaminer.

I kampen mot celluliter är det dessutom nödvändigt att öka antalet mineraler som zink, selen och fosfor.

För kvinnor från 35 år kommer de bästa vitaminkomplexen att vara

• "Vitrum beuti"
• "Leot WomanLife"
• "Inneov"
• Pappa till nätverksföretag med råd från en erfaren distributör

Förberedelser för celluliter

En av faktorerna i utvecklingen av celluliter är otillräcklig blodcirkulation i området för skinkor, buk och höfter. Kan hjälpa till att lösa detta problem "Troxevazin". Denna venoprotective gel hjälper till att öka blod- och lymfcirkulationen i problemområden. Det aktiva substansen i detta läkemedel kan till och med påverka kärlen som ligger djupt under huden.

Troxevazin produceras inte bara i form av en gel, utan också i kapslar för oral administrering. De ger samma effekt.

Andra uppvärmningssalva är också lämpliga mot "orange skalet":

• "Aminofillin"
• "Capsim"
• "Dimexide"

Dessa läkemedel kan användas i anti -cellulitomslag.

För muntlig administration rekommenderas det:

• "Merdia"
• "Cell-u-förlust"

Anti -cellulitdiet: Övningar mot celluliter

Det är omöjligt att bli av med "orange skala" endast med kost, vitaminer och droger. Det är nödvändigt att "ladda" kroppen med olika fysiska övningar. Särskilt användbara är de som kan agera på avlagringar i området med höfter, buk och skinkor.

Övningar måste börja med en måttlig belastning och gradvis öka den. För en större effekt kan du ta hantlar på 1,5 kilo.

1. En av de mest effektiva antikellulitövningarna är knäböj. Efter flera dagar med vanliga knäböj kan du gå till knäböj med hantlar. För detta sjunker händerna med hantlar längs kroppen. Du måste knuffa så djupt som möjligt. När du klättrar det övre märket måste du stå på strumpor och sträcka.

VIKTIGT: Förbränningseffekten i musklerna under och omedelbart efter träningen indikerar att överskott av fukt lämnar problemområdena och huden blir elastisk.

2. En annan effektiv övning mot celluliter - klappar. Startpositionen är exakt densamma som i knäböj. Men istället för dem görs alternativa attacker av ena foten. Till skillnad från knäböj är en sådan övning bättre att "arbeta" den inre ytan på låret.

3. tvillingar. Du måste ta upp stödet framför dig. Som stöd kan du välja baksidan av avföringen. Men i denna övning bör det vara just stödet och inte beteckna det. Tvillingar till sidan tillverkas först med en fot, och sedan den andra. Om denna övning verkar lätt kan du skapa en extra belastning på bekostnad av viktning. De säljs i alla butiker för sportutrustning.

4. "Sax" och "Cykel" De är också en effektiv övning mot "orange skalet" på höfterna och skinkorna. För att utföra dem måste du ligga på ryggen och göra att dina rörelser liknar driften av sax eller pedaler på en cykel.

Viktigt: Förutom övningar för problemområden är det nödvändigt att inkludera i ditt komplex och sådana övningar som kommer att agera i resten av kroppen. För en större effekt i kampen mot celluliter måste du hålla hela muskelsystemet i god form.

Anti -cellulitmassage och omslag

Läs en detaljerad beskrivning i artikeln på vår webbplats

Anti -cellulitmassage och omslag

Anti -cellulitdiet: Tips och recensioner

Råd nr 1. För att bekämpa celluliter kan du använda folkläkemedel. Utmärkta assistenter i kampen mot "Orange Peel" är äppelcidervinäger. Detta verktyg innehåller föreningar som kan "bränna" överskott av fett och regenerera huden i problemområden. För att göra detta kan du göra en lotion baserad på äppeläger.

RECEPT. I ett halvt glas varmt vatten blandas fyra matskedar äppelcidervinäger och fyra tesked honung. Lotionen appliceras på hudens problemområde. För att bli bättre absorberad måste användbara ämnen från denna produkt gnuggas i 10 minuter.

Råd nr 2. Olika masker, skrubber och omslag är effektiva mot celluliter. Med deras hjälp kan du tona huden, ge den jämnhet och förbättra effekten av uppdateringen. Sådana medel är särskilt effektiva i ett tidigt skede av problemet. Dessutom kan skrubber och omslag utföras samtidigt. Vad kommer att förbättra effekten av dessa förfaranden ännu mer. Allt om omslagen från celluliter kan ses här i den här artikeln på vår webbplats.

Tips 3. Du kan bli av med celluliter med hjälp av en vakuummassage. Detta kosmetiska förfarande stimulerar blodflödet till problemområdet. På grund av vilken "utfodring" av huden förekommer användbara ämnen, metabolismen påskyndas och fettavlagringar avlägsnas.

Recensioner

Hoppas. Efter det första barnets födelse hade jag tecken på celluliter. Jag försökte dieter, folkläkemedel och kosmetiska procedurer. Men utan fysiska övningar gick celluliter inte igenom. Nu stöder jag musklerna i god form och besöker gymmet flera gånger i veckan. Övningar hjälpte inte bara till att hantera problemet, utan hjälper också till att hålla kroppen i gott skick.

Anti -cellulitdiet: Video. Hur man blir av med celluliter för alltid