Сауна: Предности, повреде и основна правила посете

Сауна је дуго ушла у наш живот, у тренутку када није само начин провођења времена у друштву пријатеља или пријатеља. Ово је саставни део ритуала за бригу о себи и исцељују модерну особу. Ипак, разговори о предностима и штети сауна не престају, као и расправу о којој је сауна боља.

Овај чланак је осмишљен да одговори на многа питања у вези са сауном. И помоћи да читаоцу одлучи да посети сауну или потражи други начин да се опусти, опорави и изгуби неколико килограма.

Предности сауне за тело жена и мушкараца

А жене и мушкарци сауне ће дати незабораван осећај лакоће и мира. Поред тога, представници оба пола моћи ће да очисте тело токсина, побољшавају циркулацију крви, ојачали имунитет и утврди функцију респираторног система.

Предности сауне за женско тело:

• Губитак тежине (Међутим, важно је да се запамтите да ако кренете да смршате, онда не можете јести и узети алкохолно пиће два сата пре поступка и два сата након тога, ефекат ће бити тачно и напротив).
• Смањење бола повезан са менструалним циклусом.
• Побољшање стања коже и косе. Какве се тачно позитивни аспекти манифестују - сазнаћемо касније.

Предности сауне за кожу лица и тела жена и мушкараца:

• Очишћен Поре коже.
• Кисолизовани честице.
• Боре су изглађене, догоди се подмлађивање коже.
• Манифестације су смањене целулит.
• Ране се зарасте брже.

Треба напоменути да би жене које су превише обилно пражњењем током менструације требало да избегну посете сауне. У првим периодима трудноће требало би да напустите и сауну - могућност побачаја је превисока.

Предности сауне за тело човека:

• Корисно са простатитисом.
• Са упалом жлезде простате.
• Због поступка купатила либидо се диже.
• Сауна ублажава напетост у мишићима након оптерећења напајања.
• Сауна спречава развој импотенције и превремену ејакулацију.

Ако пар планира да има дете у блиској будућности, тада је термичко оптерећење јајницима контраиндицирано, тако да бисте требали избегавати да посетите купање или сауну.

Како парити у сауни уз корист, тако да користи и задовољство:

• Не једите два сата пре поступка.
• Направите списак ствари које су вам потребне у сауни да заборавите било шта и осећате се угодно.
• Узми своје омиљено аромарин и биљна инфузија.
• Погледати на моон Цалендар И изаберите дан погодан за сауну.
• Не пијте алкохол пре и након посете купку - изаберите боље биљни чај са медом.

Сауна за децу: користи и штете

• Многи љубитељи сауна питају се - да ли се деца могу у сауни? Ако је тако, у којој старости? Која предности сауне за децу?
• У Финској, земља, где се љубав према сауна проширила широм света, деца су снимљена са собом од четири године. Верује се да је сауна сумпорни Не само тело бебе, већ и карактер. Такво дете је мање подложно вирусним и прехладама, мирним, не као што је склоно тантрумима као и друга деца.
• Сауна помаже уклоните нервну прекомерцитацију, Која се у бебама често дешава. Научници кажу да ако редовно посетите сауну, беба се може одвести са вама од 3 године. Наравно, ово се односи на кућне сауне, у стерилности коју сте сигурни.

Упркос чињеници да су предности сауне за дететово тело одличне - боље је да не посећујете јавне институције са бебом.

• Крхко дечије тело не може да издржи температуру оптерећења која организам одрасли издржи. Останите у сауни на температури од 100 ° Ц током 30 минута може чак и довести до срчаног хапшења.
• Почните са 5 минута на температури не више од 50 ° Ц. Обратите пажњу на понашање и стање детета у сауни чешће.
• Савет: Пре него што причврстите дете у сауну, обавезно се обратите педијатру.

Предности сауне након тренинга у теретани

Данас је немогуће замислити спортски клуб без сауне. Многи чак и имају процват у исто време и инфрацрвене сауне и руске купке.

Предности сауне након обуке:

• уклања "креп" и напетост мишића;
• токсини се излучују неколико пута брже (укључујући млечну киселину, која се ослобађа током тренинга);
• умањење умор;
• помаже опуштању;
• побољшава ефекат Са тренинга.

Ако након тренинга осећате се врло уморно, боље је прво да се прехладите и смирите откуцаје срца. Такође, пошто је знојење након тренинга тешко, важно је пити воду пре уласка у сауну.

Видео: Сауна након тренинга

Предности и штете сауне након базена

• Живот-да ливинг површина базена идеално се комбинује са врућим ваздухом сауне. Ова комбинација је посебно корисна за оне који пате болести респираторних система: Мукозна мембрана је очишћена и обучени су одговарајући органи. Ларингитис, синуситис, бронхитис (укључујући хронични) ће заувек напустити живот.
• Редовни поступци ће уштедјети од сезонских прехлада и ојачањем имунитета.
• Ако сте већ болестан са прехладом, не бисте требали скочити у хладан базен након купања. Са вирусном инфекцијом, такође не бисте требали да посетите базен и сауну.
• Важно је обратити пажњу на контраст температуре - ако нисте нарочито искусни у стврдњавању, тада не бисте требали да се увучете у ледену воду након паре собе - смањење температуре треба да буде постепено.
• Обратите пажњу на чињеницу да језгра Хладан туш и хладан базен након што је сауна контраиндицирана.

Инфрацрвена сауна у стану: Предности и штете здрављу и губитку тежине

• Упркос чињеници да су многи пристрасни до инфрацрвене кабине, преферирајући више "природних" врста сауна, у њему можете добити један од најсигурнијих поступака. Стога многи љубитељи сауне постављају посебну опрему код куће како би се опустили у сауни након напорног дана.
• Инфрацрвена кабина или инфрацрвена сауна -Ово је место где се људско тело загреје инфрацрвеним таласима од посебних емитера до дубине 4 цм. Када бирате инфрацрвену кабину за таласе, обратите пажњу на то колико дуго таласи поново користе ематери. Таласи се сматрају најсигурнијим за људе од 50 микрона.
• Инфрацрвени таласи загревају људско тело, док ваздух око њега загрева до само 50 ° Ц (у руском купатилу овај индикатор може доћи до 110 ° Ц).

Предности инфрацрвене сауне:

• има благотворан утицај на кардиоваскуларни систем.
• помоћи да се успостави крвни притисак.
• побољшава циркулацију крви и проток лимфе.
• уклања токсине из тела.
• промовише зарастање рана и ожиљака.
• ублажава стрес.
• помаже у лечењу кожних болести.
• убрзава лечење ЕТ болести.
• ублажава симптоме бола.
• Јача имуни систем.

• У овом случају, људско тело се не прегрева и не појављује се велико оптерећење кардиоваскуларног система, као у оним врстама сауна, где је температура ваздуха већа.
• Људи који желе да смршавају могу да користе поступке 30 минута као додатак физичкој активности и исхрани. Овај поступак је изједначен са лекарима са 10 км. Ово је највећи губитак тежине међу свим сортима сауна.
• Не злоупотребљавајте поступке - Оптимално време у инфрацрвеној кабини је 30 минута. Ту је и упозорење за срећне власнике инфрацрвене кабине у стану - не бисте се требали размазити са овим поступком дневно. Препоручује се преузети одмор између посета најмање 1 дан.
• Контраиндикације Посета контраиндикацијама за остале врсте сауна - малигне неоплазме, трудноћа и дојење, заразне болести, артеријска хипертензија и обилно пражњење током менструације.

Финска сауна: Предности и штете

Значајка финске сауне је висока температура ваздуха са ниском влагом. Упркос чињеници да ваздух у њему загрева од 70 ° Ц до 100 ° Ц у њој не сме да пређе 20%.

Финска сауна, предности:

• имуномодулациони и општи ефекти јачања;
• вентилација плућа;
• рестаурација и обнављање слузокоже;
• чишћење дисања;
• благи губитак тежине;
• активирање метаболизма.

Оштећења финске сауне може довести људе који имају контраиндикације на високе температуре. Као и они који злоупотребљавају поступак. Чак и за потпуно здраву особу, време боравка у сауни не би требало да пређе 30 минута, 1-2 пута недељно.

Видео: Предности Финске сауне

Сауна сауна са Хималаиан сол: Бенефицијента и повреда

• Сауна соли припада сауне са сувим ваздухом. Када се загрева на 100 ° Ц, влажност ваздуха у таквим упаривима не прелази 15%.
• У овој сауни магична снага врућег ваздуха је побољшана хималајским соли. За то су положени зидови гималаиан сол блокови. Захваљујући томе, ваздух је засићен баријум, гвожђе, магнезијум, јод, калцијум, манган и хлор.
• Сауна соли корисна је за људе са бронхитисом, ринитисом, упалоне пнеумоније. То је такође одлична превенција прехладе, синуситиса и тонилитиса.

• Удисање честица загрејане хималајске соли, тело испуњавамо аероистом који убијају патогене организме у бронхију. Неопходно је са екцемом, дерматитисом и другим озбиљним кожним болестима.
• Штете соли сауне Може се пријавити на људе који га посете високом телесном температуром, гнојним ранама или раком.

Турска сауна: Предности и штете

Турска сауна Неколико векова је то било омиљено одмарање за становнике истока. Поред тога, то је сауна најсигурнија за здравље људи, мада доноси било коју корист барем друге. Влажност у Хамаму достиже 100%, док температура не прелази 55 ° Ц.

Хамам - Предности:

• вентилација плућа;
• побољшање циркулације крви;
• убрзање метаболизма;
• побољшање сна;
• олакшање стреса;
• стабилизација расположења;
• побољшање протока крви у мозгу на ткивима;
• доприноси раслом и елиминацији соли из тела;
• опуштање.

ХАМАМ ХАРД:

• могуће је прегревање;
• велико оптерећење на срцу;

Контраиндициран за Хамам Људи са бронхијалном астмом, проблемима штитњаче, рак и упалу бубрега. Поред тога, забрањени су хамами за епилепсију, хипертензију и болести срца.

Видео: Како ићи у Хаммам?

Биљна сауна: Бенефит

• Биљна сауна дошла је код нас из удаљеног Тајланда. Тамо је у сауни сервирана врућа пара, засићена аромама биљних препарата.
• Температура ваздуха у тајландској сауни не прелази 45 ° Ц. Корисне мешавине биља, захваљујући откривеним порама, достижу сваку ћелију тела, чисте га, подмлађујуће и исцељујуће.
• Цртање токсина, губитак килограма, опуштање и јачање имунитета - Ево листе корисних својстава такве сауне. За сваки специфични случај постоји посебна биљна колекција, чија рецепт се преноси из генерације у генерацију.

Јаде сауна: Корист

• Кинези су први пут почели да користе нефритис у украс сауна. Комбинација својства паре и нефритиса Промотес успоравање процеса старења, И такође претвара негативну енергију која се накупила у особи у позитивну. Ето шта Предности Јаде сауне.
• За такав ефекат није потребно инлалатити све зидове сауне нефритисом - само ставите неколико зелених шљунка на камење у сауни.

Цедар сауна: Корист

Још један необичан поглед на сауну је кедар барела. Предности сауне кедра су једноставно огромне. У ствари, ово је мини-ходгер.

Само 15-20 минута овог јединственог поступка једном недељно је довољно да:

• Ојачати имуни систем и заувек заборавите на прехладе и грипу.
• Означите мишићно-коштани систем.
• Олакшати ток тахикардије, аритмије, хипертензије и атеросклерозе.
• Лако и брзо изгубите тежину.
• Побољшати стање коже.
• Ослободите се целулита.
• Ојачати здравље након повреда
• Нормализовати хормонски систем.

Контраиндикације поступку - Крварење, неоплазми, цироза јетре, хроничних и упалних болести, трећег тромесечја трудноће.

Турмалинска сауна: Бенефит

• Турмалина сауна узима порекло у Јапану, Кини и Јужној Кореји. Простори ове сауне су готови реед или Бамбус, Иза којих су турмалин, камење вулканског порекла и Немачка.
• Камење и температура до 60 ° Ц Направите посебну микроклиму. Предности турнејске сауне су неспорни на дијабетес, хипертензију, реуматизам, стање сталне анксиозности, стрес, прекомерне тежине и проблема са дисајним системом.
• Контраиндикација за посету сауне је онкологија, присуство металних имплантата, трудноћа.

Костим сауне: Корист и штета

• Саунови костим је одијело ушивено из винила. Акумулира топлину особе унутра. Захваљујући томе, знојење је побољшан, вишак течности се излучује из тела и особа падне вишак килограма.
• За губитак килограма, 30-40 минута дневно је довољно. Не вреди препустити ову норму. Постоји ризик од дехидрације, па се препоручује пити 350 мл воде за сваких 10 кг тежине. Људи који имају слабо срце са костимом могу бити опасни.

Поред користи од суна, важно је рећи о контраиндикацијама:

• Алергија на костиме материјала
• Трудноћа
• Кожне болести
• Упални процеси у телу
• Онкологија
• Пребачен срчани удар
• Венски проблеми
• Заједничке болести

Сауна за зглобове и артрози: користи и штете

Људи који пате од заједничких болести изузетно се препоручују да редовно посећују сауну. Предности сауне за артрозу, за спојеве доприносе:

• Затварање циркулације крви;
• Повећати број интер -дистер флуида и њеног квалитета;
• Уклањање отицања;
• Ослободите се болова у зглобовима.

Сауна повећава мишићни тон, због чега је корисна за све познате сорте артрозе: гонартрозе, коксартхроза, остеоартрозе и спондило артроза. Поступак промовише обнову и јачање мишићног корзета, тако да се оптерећење спојева смањује.

Контраиндикације могу бити патолошка болест зглобова и акутни облици болести као што су реуматизам и спондилитис. Важно је искључити овај фактор пре доношења одлуке да посетите сауну.

Сауна са прехладом: користи или штете?

• У почетној фази хладноће, сауна је веома корисна - један је поступак довољан да се болест повлачи.
• Контраиндикације: болест напредује, висока температура, главобоље, херпес.

Видео: Да ли је могуће парити са прехладом?

Сауна сваки дан: користи и штете

• Осећај невероватно Управни одбор за енергију и налет енергије Након сауне, сви желе да понове овај осећај поново и поново. Ово се посебно односи на жене које желе да смршаве и примете резултат након сауне.
• Али дневни поступци могу проузроковати непоправљиве штете људском здрављу. Пауза између процедура треба да се направи најмање један дан. И онда предности сауне То ће бити неспорно.

Пиво у сауни: наштетити или корист

• Пијте или не пијте - то је питање?! Одговор је, нажалост, разочаравајући за љубитеље прескакања чаше у друштву пријатеља у кади. У сауни, срце добија тако снажно оптерећење и јачање га алкохолом је једноставно опасно.
• Пре питања чаше, охладите најмање сат времена. Ако посетите сауну за мршављење, уманите чашу пиво уопште. Дозвољена и корисна пића у сауни су морсе, биљни чај и вода без гаса.

Предности сауне: Рецензије

Предности сауне - Рецензије:

• Зханна Л., 65 година, Новгород: ""С годинама, постало је све теже задржати се у форми и стекао сам 25 кг. Оптерећење на зглобовима постало је веома велико - било је болно ходати, пењати се степеницама, зглобови су боли чак и ноћу. Једном када ме је пријатељ позвао на сауну са њом - и то је била прва ноћ за неколико година када бих могао смирити мирно. Сада су поступци постали потреба за мном ".
• Наталиа Ф., 25 година, Јекатеринбург: « Никада нисам делио хоби мог дечка за сауну. А онда смо некако ишли са пријатељима. Напоривач енергије, који сам тада осетио, и даље се сећам. Сад момак и ја идемо заједно - и то би требало напоменути да нисмо болесни ни у вањску. "
• Вицтор Р., 45 година, Санкт Петербург: « У теретани, у којој ходам, појавила се финска сауна. Након првог поступка осјећао сам угодно опуштање у телу, креп је нестао. Важно је само запамтити да упркос корист суве сауне, тело је дехидрирано снажније и, према томе, потребно је да попијете више течности. "
• Марина К., 34 године, Москва: "По доласку на Тајланд, мој муж и ја смо дуго тражили праву тајландску сауну. Испоставило се да се нуди чак и уСпа Центар хотела под мистериозним именомбиљни паром. Овај поступак пени вреди, али сензација након што је једноставно фантастична. Останите у парној соби дуже - Тхаис саветује удисање ароме биља најмање 20 минута. Таква лакоћа се појављује у телу да се чини као да су крила иза леђа. "

Корисни чланци о кади и сауни:

• Купатила, метле за купатило, Бровниес у купатилу
• Која је разлика између купатила и сауне
• Есенцијална уља за купке и сауне

Видео: Утицај сауне приликом губитка килограма