Истезање мишића: Прва помоћ, симптоми, лечење

Људи који се баве спортом или оштро почињу да повећају своју активност, често сусрећу са истезањем мишића. То узрокује озбиљне нелагодности и изазива бол.

Овај чланак ће говорити о томе шта је истезање мишића, као и методе за ублажавање људског стања.

Шта се догађа када се протеже мишић?

• Ако размотримо мишић који се протеже са становишта физиологије, ово истезање мишићних влакана, што изазива озбиљну бол. Најчешће се то поставља ако ће особа активно тренирати.
• Често се таква повреда појављује ако особа падне или прими повреде домаћинства. Затим ће се детаљно размотрити зашто се лигаменти испруже и како да се то третирају.

Повреда - мишић који се протеже: степен повреде

Постоји неколико степени истезања мишића:

• Први. Састоји се у чињеници да је мали број влакана оштећен. Болне сензације су нестале, без додатне интервенције од особе. Потребно је само посматрати мир.
• Друга. Уз овај степен оштећења, зглобне отеклине, због чега се бол појачава. У овом случају ће бити потребна помоћ лекара.
• Треће. Састоји се у потпуној руптури мишића, због чега се појављује неподношљиви бол. Често то узрокује кршење зглобова. Ако сте озбиљно повређени, одмах потражите лекара.

Симптоми истезања мишића

Није тешко утврдити да ваше истезање мишића није тешко. Повреда се манифестује таквим симптомима:

• зглобна отеклина
• Јачање боли током времена
• појава модрице или хематома
• оштећени уд или заједничко функционисање

Узроци истезања мишића

Постоји неколико разлога због којих се појављује истезање мишића. Они су подељени у неколико категорија. Прва група је технички разлози, а други је физиолошки. Даље, свака категорија ће се детаљно разматрати.

Технички узроци истезања мишића

Ова категорија подразумева да се истезање мишића појављује због неправилног извођења спортских вежби:

• Недостатак топлог или лошег квалитета
• Кретени
• Извођење вежби са великом тежином
• Велики број понављања

Према статистици, најчешће се појављује истезање мишића због грејања лошег квалитета. Ако је добро да се не загреје мишићно ткиво, велико оптерећење доводи до њихове штете.

• Ако изводите вежбе са урлом, онда можете сломити лигаменте. Покушати подигните велику тежину глатко. Најбоље је питати пријатеља или тренера да вас осигура да не наштети вашем здрављу.
• Најчешће, напетост мишића судара неискусни спортисти, који желе брзо да постигну жељени резултат. Ако одмах поставите тежину од око 25 кг или више, тада су шансе да се оштети мишић значајно повећавају. Боље је постепено повећати оптерећење тако да се мишићи могу навикнути на оптерећење.

Физиолошки узроци

• Сви знају да морате јести право за здравље. Али, знате ли да потхрањеност има директан утицај на стање мишића. Покушајте да једете тако да тело прима довољна количина протеина, масти и угљених хидрата. Протеини треба да превладају у исхрани, јер учествују у структури мишићног ткива.
• Ако имате поремећен метаболизам, тада ће се снага мишићног ткива смањити. Као резултат, добићете повреде, чак и са благом оптерећењем.
• Висок ризик добијања лигамената код људи који често подижу озбиљност или су у нелагодном положају већ дуже време. Ово се односи на оне који проводе пуно времена у седећем положају. Може довести до истезања лигамената може висока или ниска телесна температура.

Шта да радим са растезањем мишића?

• Ако се то догодило да сте повукли мишиће, морате одмах да престанете са физичким вежбама. Уз малу повреду, нелагодност ће се одржати неколико дана. Не би требало да се бавите спортом кроз бол, јер то може погоршати ваше стање. Мишићима је потребан одмор, најмање недељу дана.
• Ако се догодио мишићи кука, можете се бавити спортом, али не вршите вежбе на ногама. Обратите пажњу на леђа и руке недељу дана.
• Ако се бол осети у трбуху, користите завој Од вунене тканине. Такође бисте требали да контролишете своје емоције, јер чак и мали смех може проузроковати озбиљне болове.

Савремене методе лечења

Постоји неколико метода које вам омогућавају да се изборите са болом:

• Мир. У року од 3-4 дана, морате се придржавати кревета. Али, ова метода је ефикасна само ако је истезање мишића незнатно.
• Нанесите лед на болно место. Промените компресе сваких 15 минута. Да би не оштетили епидерму, у пешкир умотајте лед или смрзнути производ.
• Фиксација. Поправите оштећени мишић помоћу засун. Може се купити у апотеци.

Медицински третман мишића

Да се \u200b\u200bноси са болом и доприноси брзом обнову оштећеног мишића, можете да користите такве лекове:

• Нестероид Гроуп. Укључује дрогу као што је Ибупрофен, диклофенак или долгизин. Смањују бол и заустављају упални процес.
• МусоРеЛакантс. Ови укључују "Бацлофен" и "Мидокалм". Помажу у уклањању мишићног тона.
• Загревање масти. Ови укључују Фастум и Волтарен-гел. Њихова акција има за циљ да уклоне упалу и елиминишу бол.
• Дрога против едема. Ови укључују "Лиотон" и "Трокевазин". Они помажу убрзавању апсорпције хематома.
• Специјалне малтере. Можете га користити "Нанопласт" или "Олфен". Омогућују вам да ублажите упалу, отицање и вратите оштећене ткиве.

Народни лекови за лечење

Ако не желите да се придржавате медицинског третмана, користите фолк лекови. Најчешћи и ефикаснији рецепти:

• Мешати соли и брашно У једнаким пропорцијама. Додајте мало воде и формирајте торту из припремљене масе. Приложите га на упаљено набоље и завоните га завој. Умотавање са топлом крпом (шал или пешкир). Држите цомпресс док не постане тешка.
• Мешати пепела од грожђа и маслиновог уља у односу 1: 4. Приложите се на болну мрљу и задржите неколико сати.
• Млевење сирови кромпир и купус лишће. Направите суспензију са ових састојака и прикључите се на свето место. Исперите са завој и ставите пластичну кесицу на врх. Дигити са топлом крпом. Боље је направити таквог компресовања ноћу.
• Мешати плава, бела и црвена глина (у једнаким пропорцијама) и комбинујте се са водом. Би требало да се испостави дебела суспензија. Подмажите болно место са куваним грудима и завој са завој. Поправите компресију пластичним филмом и топлом крпом. Глинена маса делује боље у топлини. Држите компресор неколико сати.

Физиотерапија

• Да бисте вратили оштећени мишић, потребно је ангажовати физикотерапија физичко васпитање. Ако се то не учини, тада се и најмања снага сила може поново изазвати повреде.
• Морате потражити помоћ од стручњака који ће изабрати оптималан скуп вежби за вас. Све зависи од степена оштећења и престанка мишића.

Оптималне вежбе које се могу извршити:

• Лифт ноге је у страну.
• Скупите кугличне бокове.
• Корак.
• Твимес са отпором.
• Изометријске контракције квадрицепса.
• Мале падине случаја.

Лечење физиотерапијом

Често, са тешким оштећењем мишићног ткива, физиотерапија је прописана особи. Најефикаснија процедура:

• Електрофаза - од 5 до 10 сесија
• УХФ - до 8 сесија
• Магнетна терапија - 12 сесија
• Пулс амплитуде - до 10 сесија

Ако су ваше поступке довеле до истезања мишића, зауставе физичке активности и пређите на лечење. Мало оштећења може се излечити са завој и креветом. Ако је истезање прилично јак, не само -Медицирајте и одмах се обратите лекару. Прописује вам лечење, у зависности од степена оштећења. Имајте на уму да морате бити опрезни у вези са својим здрављем, па му верујте са специјалистима.

Корисни чланци о здрављу:

• Како одредити праг бола и повећати га
• Хранљивије састојци: Шта је то, који производи садрже
• Последице и слабост после Цоронавируса
• Где да предате крпељ за анализу и проверите
• Желим да носим наочаре, али визија је добра: шта да радим

Видео: Списање за истезање мишића