Калијум: минерал за живце, мишиће и срце. Каква је улога калијума у \u200b\u200bтелу, у којим се производима налази?

Улога калијума у \u200b\u200bљудском телу је огромна. Прочитајте више у чланку.

Садржај

Калијум је важан минерал који ће активно учествовати у многим процесима функционисања тела. Потребно је за рад кардиоваскуларних, мишићних и излучиних система. Минерал улази у наше тело храном, витаминским комплексима, дрогом.

Прочитајте на нашој веб страници чланак о томе који су витамини у парадајзу. Сазнаћете о корисним витаминским минералним елементима и штетним супстанцама.

Најчешће, калијум прописује лекар у облику помоћног лека, да напуни недостатак супстанце и додатну помоћ у лечењу кардиоваскуларних болести. Прочитајте више о минералној минерали и њеној коридности за тело је описано у даљем тексту. Прочитајте даље.

Да ли је калијум минерал или витамин?

У периодичној табели, елементи калијума представљају само један писмо К.што у многим случајевима доводи до збрке са истим именом истоимена - витамин К.. Али то се мора разумети минерални калијум и витамин К. - Ово су потпуно различите супстанце које изводе различите функције у телу. Скоро да нису пронађени заједно у истој храни, већ је за потпуно здравље важно одржати равнотежу сваког од хранљивих састојака.

Шта радилијум ради?

Према хемијском столу - калијум Припада групи минерала-електролита и може да спроведе струју када је потпуно растворен у течности. Те супстанце су увек комбиноване у паровима према једноставној и познатом шеми "Електрични проводник":

Молекул који има позитиван набој - они укључују калијум, увек је у пратњи молекула са негативном вредношћу - на пример, хлорид.

Калијум, у многим случајевима, уско је повезан са натријумом, а ова два минерала утичу на одржавање здравља у свим ћелијама тела. Они су од великог значаја у систему крвног притиска, изградња костију и смањити могућност хроничних болести.

Какву улогу у телу игра калијум: биолошка улога живаца, мишића и срца, функција

Главна биолошка улога калијума је помоћ у функционисању ћелија. Ово је исхрана за живце, мишиће и срце. Поред тога, главна дужност минерала у телу је да сачува неопходна накупљања хранљивих материја који су важни за рад срца и перформансе његових главних функција. Прочитајте више о калијуму и њеној улози у телу:

Помаже у регулисању ритма срца, одржавање базе киселине, обавља функције анти-склеротичног средства, бори се против натријума у \u200b\u200bкапиларима и ћелијама.
Он активно учествује у понуди кисеоника у хемисфери мозга, емитује нервне импулсе, смањује крвни притисак и пружа помоћ у уклањању токсина, токсичних супстанци из тела.
Промовише развој тона везивног ткива мишића и еластичности крвних судова.
Важно је за изградњу, раст и рад меких ткива: капилари, мишићи, ћелије јетре, мозак, жлезде.
Налази се у свим унутарћелијским течностима, што помаже да успешно елиминише стагнацију воде: Елиминисати отицање, одлагање повлачења урина.
Има анти -склеротски ефекат, омета се натријум акумулацију у ћелијама.
Смањује ризик од хроничног умора, спречава умор након физичке активности.
Учествује у синтези протеина, неопходним у метаболизму протеина и угљених хидрата и трансформацијама долазне глукозе у ћелијску енергију.
Подржава функцију излучивања бубрега.
Помаже у превозу амонијака и њеног даљег изласка из тела.

Значајна концентрација минерала - око 98% Смјештен у ћелијама. Од њих око 80% налазе се у мишићном ткиву, остало 18% - у кости, крви и јетри.

Важно: Минерални елементи калијума и магнезијума су основа лекова прописаних за кардиоваскуларне болести. Али мора се имати на уму да је употреба дрога дозвољена након консултација са лекаром похађања.

Шта је натријум-калијум пумпа и његова улога у људском телу?

Унутар сваке ћелије људског тела постоји активни механизам за транспорт који помера натријум јоне са унутрашње стране ћелијске система и калијум јона у супротном смеру. Овај систем се назива натријум-калорична пумпа. Такав активни механизам за транспорт потребно је да све живе ћелије одржавају осмотску равнотежу. Без његовог рада, ћелија почиње да се набубре и пукне.

Дијета са високим садржајем натријумових соли и недостатак калијума закомпликовала ће ефикасан рад пумпе.
За здраво функционисање тела, наше тело је неопходно за потрошњу калијума Од 1800 мг дневно, у зависности од старости, пола, физичке активности.
Најчешће је минерал део биљних производа - матице, семенки и сушени плодови, а такође је присутан у ниским сортима, рибама.

Али у вези: натријум-цали, први је део јела у већим количинама. Њен дневни домет је од 2500 до 7500 мг, а значајан део је садржан у соли, полупримио производе, чипс, брзи прехрамбени производи. Често количина соли када се повећава повећава се од 1 до 3 кашике дневноШта може послужити као ризик од "зачепљења" калијума у \u200b\u200bпаровима.

Не заборавите на другу важну улогу лигамента:

Механизам исправног омјера одржава електричну накнаду унутар ћелије, што је важно за цео рад нервних и мишићних ћелија.
Калијум, остављајући границе ћелије, ослобађа натријум, што доводи до промене врсте пуњења.
То је промена у ступовима од позитивног на негативно, слање нервног импулса који чини мишиће уговор.

Стога недостатак калијума негативно утиче на рад мишића, нервних ћелија.

Симптоми недостатка калијума: манифестација недостатка

Недостатак калијума може даље изазвати конвулзије мишића, проблеми у активној активности мозга, поремећаји у раду срчане функције. Стална раздражљивост и физичка слабост такође указују на њен недостатак.

Манифестација иницијалних симптома показује слаби ниво снабдевања енергијом у грађевинским ћелијама.
Калијум је главни елемент у транзицији шећера који се налази у крви до молекула угљених хидрата - гликоген. Ово је име снабдевања вишка шећера у облику малих гранула у крви и ткивима.
Мањак калијума доводи до смањења количине гликогена. Пошто се ова супстанца конзумира у већини случајева са интензивним спортовима, недостатак је умор, повећана слабост мишића.
Одсуство потребне количине калијума у \u200b\u200bисхрани доводи до губитка течности и повећано ослобађање течности из тела у облику зноја, дијареје, честе мокрење.

Стога се лекари саветују да се не укључе у употребу лаксатива, диуретика, аспирина и других лекова који испирају калијум. Али поред главних знакова недостатка калијума, постоје индиректни узроци губитка елемента у телу. Ови укључују:

Стресне ситуације. Током напетости, тело почиње "изгубити" калијум. У исто време, резерва натријума се брзо повећава, а још више компликовати ситуацију. Као резултат тога, прекршена је равнотежа натријума и калијума, што доводи до додатних проблема.
Прилагођавање ниско-калоричних строгих дијета, фанови активног и интензивног тренинга Посебно у ризику од енергије посебно је у ризику повезано са недостатком калијума. Нутриционисти саветују да преузме контролне тестове пре почетка исхране, током њене вршне фазе. Ови подаци су неопходни како би се осигурало да тело прими потребну количину калијума, а такође примети свој недостатак у времену.
Старији људи су ризик, будући да је важан елемент који је укључен у изградњу ткива и система коштања интензивно испран из тела.

Важно је знати: Са снажним физичким и менталним стресом, период трудноће, страст за слану храну, потреба за калијумом за калијум повећава се што је више могуће.

Биланс калијума у \u200b\u200bтијелу питања: Који су производи садржани?

Баланс калијума у \u200b\u200bтијелу је важан

Као што је горе поменуто, једнак омјер калијума и натријума важан је за здравље људи. Одступање од норме у исхрани може проузроковати кршење једнаких пропорција минерала. Због тога, баланс калијума у \u200b\u200bтијелу је важан. Вреди знати:

У већини развијених земаља, данас научници разговарају о потрошњи калијума и натријумима у храни, у сразмери 1:2где се већи коефицијент наводи натријум соли.
Међутим, други стручњаци (нутриционисти, лекари) инсистирају на формули супротној администрацији, када да одржи здравље, потребно је узети двоструко више калијума.

Однос елемената је лако посматрати ако је исхрана додатно уведена воће, поврће, сушено воће. Који производи садрже минерал? Производи који заузимају прве позиције у односу повећане стопе калијума на натријуму су ван-обале:

Грашак
Пасуљ (посебно тамне сорте)
Лентилс
Лудило
Семе
Сушено воће
Печурке
Плави патлиџан
Купус - Брисел и бели
Кохлраби
Кромпир
Ротквица
Превртање
Парадајз

Зелени су такође богати у калијуму:

Першун
Лишће салата
Рхубарб
мирођија
Шпинат
Засечак

Ако стално дајете преферирајући управо ове прехрамбене производе, тада ће расти ниво калијума у \u200b\u200bтелу.

Вреди знати: Витамински комплекси садрже мали део калијума - око 3% дневне норме. Велика доза овог правног елемента је део исхране, активних комплекса и пића за спортисте који су прихваћени током интензивне обуке.

Стручњаци категорички инсистирају на томе да ако ревидирате исхрану, можете у потпуности пружити своје тело дневно норме од минерала без додатних биолошких адитива. Али са погоршањем добро -Беинг и појава знакова који указују на недостатак калијума у \u200b\u200bтелу, препоручљиво је да се консултује са лекарском клиником за савет.

Крвни притисак: калијум, магнезијум, натријум и њихова улога у медицини

У телу здраве особе, бубреге, реагују на висок ниво натријума, активно га уклоните у урину. Али заједно са натријумом, калијум такође излази и на смањеном нивоу, проблеми се појављују у раду бубрега. Као резултат:

Са недовољном количином калијума у \u200b\u200bћелијама, појављује се интензивна акумулација натријума, која доводи до задржавања течности.
То доводи до повећања количине воде у телу, повећање обима циркулације крви.
Са стране, ситуација подсећа на отварање дизалице након дужег одсуства воде.
Сузди канали артерија не могу брзо да изврше целу течност, притисак се одвија на посудама, што је праћено повећањем крвног притиска и функције брзе срчане.

Треба напоменути да се вишак елемента натријума натријума такође негативно огледа у еластичности крвних судова, смањујући њихову способност да се прошири и уска, а мали ниво калијума погоршава негативне акције. Каква је улога калијума у \u200b\u200bмедицини? Ево неколико чињеница:

Љекари тврде да је приметљив ефекат праћења нивоа крвног притиска даје употребу прехрамбених адитива, који укључују искључиво калијум.
Резултат се побољшава ако током узимања елемента у трагу смањи потрошњу натријума.

Гледајте видео снимак познатог лекара који води свој канал на ИоуТубе-у и успешно помаже људима. Она говори како да смањи притисак, узимајући једноставно калијум и магнезијум.

Видео: Једноставан начин за смањење притиска. Медицина доказа

Потреба за калијумом у ћелијама тела

Фармацеутске компаније производе елемент у траговима као синтетима добила хемијску супстанцу калијум соли у облику супстанци хлорида и бикарбоната. Често су допуњени различитим адитивима за храну - на пример, синтетички заслађивач аспартам, цитрат.

Лекови се производе у облику таблета, растворљивих капсула, али са једном дозом једнаком око 99 мг.
Значајнија вредност када узимање може изазвати повраћање, вртоглавице, алергијске реакције.
Али истовремено, стручњаци проглашавају предности кувања со, која укључује смањени удео натријума и повећани део калцијума. Производ садржи 240 до 530 мг калијума У четвртини кашике кафе.

Говорећи о дневним стандардима потрошње калијума, треба напоменути да је минимална норма потрошње важне супстанце за тело 2400 мг за жене, 3400 мг за мушкарце. Ако постоји њен недостатак, морате да примате активне адитиве. У случају када се потреба за калијумом не допуњава исхрани, лекар може прописати терапију лековима.

Нежељени ефекти при узимању калијумских препарата

По правилу, биолошки активни адитиви дизајнирани су строго на одређеној дози, а тело их је добро апсорбује. Али додатна употреба калијумских препарата је контраиндицирана код пацијената у случају оштећене бубрежне функције узимање лекара на рецепт:

Са дирутивним акцијама
Смањење крвног притиска
Узимање кардиотоничних лекова

Истовремено коришћење активног калијума и адитива против дроге повећава ризик од вишка калијума. Прочитајте више о овоме испод.

Вишак калијума у \u200b\u200bтелу

Наводимо неколико основних разлога који узрокују предозирање минералним елементом. Ови укључују:

Дуготрајно коришћење адитива за храну, где је основа калијум
Константна потрошња махунарки и кромпира у великим количинама, јер садрже висок ниво калијума
Дефицит инсулина
Затајење

Вишак нивоа калијума у \u200b\u200bтелу, који прелази норму, може проузроковати погоршање у добром реду и ствара озбиљније проблеме:

Умор за опште мишиће
Повећани ризик од дијабетеса
Анксиозна и депресивна држава
Црестиналне грчеве
Јачање порива до мокрења, повећано знојење. У овом случају тело ће покушати да повуче вишак елемената у траговима.

Калијум је од великог значаја за тело ако се особа бави спортом. Прочитајте више испод.

Калијум је важан за тело спортиста

Током интензивног тренинга, део елемента изазива касније, дакле, активним класама, губитак елемента у траговима расте. Такође, то је укључено у изградњу ткива мишићног система. Као што видите, калијум је важан за тело спортиста. Да бисте напунили ниво калијума, постоји потреба да се повећа њена свакодневна норма.

На основу калијума, лекови и активни адитиви објављени су да помажу спортистима током периода активног добити у телесној тежини, стимулација срчаног мишића. Калијум со је основа фармацеутске лекове за спортисте - калијум опојат, Постављање на тржишту биолошких производа, као нехормонски анаболички агент који помаже, укључујући регенерацију мишићног ткива. Уз активну обуку, оптерећење на кардиоваскуларном систему расте, а калијум сиротиште помаже у уравнотеживању крвног притиска током тренинга.

Мањак калијума долази у случају активног "сушења" тела пре спортског првенства - када се користи диуретици, као резултат чврсте исхране и смањење количине течности. Адитиви за пиће на основу елемента, током усклађености са режимом, помажу у нормализацији показатеља калијума у \u200b\u200bтелу.

Вреди знати: Жељени омјер калијума у \u200b\u200bтелу може се одржавати додавањем прехрамбених производа који садрже важан елемент исхрани. Потрошња активних адитива је додатно могућа само у случају недостатка супстанце.

Свако од нас има свој јединствени метаболички систем, сваки се разликује у старости, роду, генетској предиспозицији. Истовремено, количина калијума се лако мења и зависи од начина живота и захваљујући корекцији прехрамбених навика, физичких активности и узимајући комплекс витамина, можете значајно да побољшате добро--Белинг, па чак и продужити младе. Срећно!

Како се надокнађујете због недостатка калијума? Пишите у коментарима.