Како се бавити хроничним умором, како се решити поспаности, губитак снаге: третман, дрога, витамине, фолк лекови. Како се ослободити хроничног физичког умора?

Не знате како се бавити хроничним умором, прочитајте чланак. Има много корисних савета и препорука

Већина становника модерних градова свесна је из прве руке хроничног умора. Ово је ужасно стање када се сваки дан осећате попут стисног лимуна, чини се да све испада из твојих руку и дугачак сан не доноси жељену олакшање. Понекад овај услов траје недеља, месеци, па чак и године. Поспаност се може придружити умор. Шта да радим у овом случају? Који су узроци ове државе? Како лечити? Одговори ћете пронаћи на ова и друга питања у овом чланку. Прочитајте даље.

Хронични умор, поспаност, емоционално изгарање код мушкараца и жена: разлози

Дакле, осећате се лоше, нема снаге да одете на посао и нешто учините. Како да помогнете себи у овом случају? Пре свега, сазнајте узрок хроничног умора и поспаности. И, знајући је, биће лакше да се носи са болешћу. Емоционално изгоревање такође доводи до развоја хроничног умора. Важно је пуно да се пуно опустите. Ево разлога овог стања код мушкараца и жена:

Стална анксиозност о свему на свету:

• Жене и мушкарци који су у сталном стресу много су склонији хроничним уморама од оних који знају како уживати у задовољству и опустити се.
• Штавише, понекад и мале, али редовно настале невоље такође захтевају много живаца. На пример, као што су дуге линије на заустављањима или чак хронично зачепљеног судопера, изађите из себе, не мање од озбиљнијих догађаја - развод или губитак посла.

Тело има недостатак виталних супстанци:

• Наше ћелије, као на градилишту, стално требају примање нових грађевинских материјала - витамине, минерала, протеина, масти и угљених хидрата. У супротном, неће радити на "изградњи" нове генерације здравих ћелија.
• У исхрани многих људи нема довољно гвожђа, магнезијума, калцијума, као и сложених угљених хидрата, масти Омега 3 и друге супстанце виталне за ћелије.
• Магнезијум је садржан у житарицама, орасима, посебно пуно тога у лиснатим поврћу (шпинат, зеленило, лампица салата).
• Да би се уклонило недостатак гвожђа, потребно је јести месо и сушено воће, као и заузети посебне лекове и додатке исхране.
• Дебео Омега 3 Садржано у масној риби и помаже да се обезбеди нормалан метаболизам, а такође повећава проток кисеоника у крв.

Нема довољно сложених угљених хидрата:

• Ако тело не прими потребне угљене хидрате, његов рад успорава и падне на полу-преимену државу.
• Штавише, угљене хидрате треба да буду сложене, на пример, воће, житарице, хлеб од зрна, поврће.
• Чињеница је да једноставни угљени хидрати - чоколада, друга кондиторска техника, бели хлеб - оштро повећавају шећер у крви, што је нагло услиједило.
• Као резултат тога, људско тело не прима потребну количину глукозе, који се формира од угљених хидрата и служи као гориво за људске системе и органе.

Нетачно организовано слободно време:

• Ако већину времена које проведете у "компанији" телевизора, откуцају и метаболизам откуцаја и метаболизма.
• Гледање телевизора је боље да замените неко активно предузеће или бављење спортом.

Недостатак сунчеве светлости:

• Као резултат тога, ниво серотонина се смањује у мозгу, од којих недостаје доводи до кварења снаге и промене расположења.
• На хладним сивим данима, када је недостатак сунца значајно смањен, у време ручка препоручује се у свежем ваздуху најмање пола сата.

Недостатак сна:

• Негативно утиче не само на појаву особе.
• Унутар тела се такође појављују и невидљиве промене, од којих је једна значајно успоравање метаболизма.
• Морате да спавате за опуштање најмање 7-8 сати, Понекад се препоручује да се договори "мирни сат" тако да се тело може потпуно опустити, бар викендом.

Присуство хроничне инфекције у телу:

• Идентификација и лечење патологије могу се ставити на ноге особе са којима се психотерапеути нису копали.
• Присуство вируса и инфекције у телу може указивати на дугу температуру непознате етиологије, повећање лимфних чворова, сталних болести, не само менталних, већ и физичког умора. Обично се манифестује чак и против позадине непостојања различитих стресних ситуација.

Негативни утицаји спољног окружења:

• Чимбеници овога су мали и ултра -харх ефекти хемикалија, зрачења и области различите природе порекла.

Вегето-васкуларна дистонија (ВСД) -знакови ове државе су:

• Хладно и омамљено удова
• Црвена или бледо боја коже
• Честа вртоглавица
• Напади главобоље
• Повећано знојење
• Урођено дисање
• Поремећај сна
• Срчана аритмија која води до брзе умора и квар

Трудноћа у женама:

• Тело троши много енергије, што је потребно и за мајку и фетус.
• Стога је важно не само да се опустите, већ да водите мирни и мирни стил живота.
• Важно је да никада не пропустите оброке, а у случају вртоглавице, седите или лезите ако постоји таква прилика.

Запамтити: Узрок умора може бити обичан грип или стање током, или након нове коронавирусне инфекције. Такође, малигни тумори доводе до такве државе. Због тога је важно да се правовремено обратите лекару да бисте чули исправну дијагнозу и почнете да се лечите.

Да бисте схватили да ли патите од хроничног умора, слушајте своје тело. Испод је симптоми такве државе. Прочитајте даље.

Синдром хроничног умора, поспаност и губитак снаге: симптоми, знакови

Ако не знате која је то што се тиче узрокује нелагоду, а затим прочитајте доле о симптомима хроничног умора, поспаности и губитка снаге. На примјер, на овај се тик се каже следећи знакови:

Стална жеђ:

• То може бити последица недостатка воде у телу, због којег се проток крви у органима смањује, рад целог организма је тежак и догодио се умора.
• Да би се утврдило да ли је тело живота-довољна влага довољно, довољно је да обратите пажњу на боју свог урина - то би требало да буде прозирно или светло.
• Вриједно је напоменути да је дневна количина воде у телу 1.5-2 л у зависности од времена године.
• Поред тога, дневни унос течности у обиму више 1.5 л убрзава метаболичке процесе 30%.

Смањени притисак (хипотензија) - води таквим условима:

• Депресија
• Временска зависност од временских прилика
• Поспаност
• Брз умор
• Честе главобоље
• Повећана узбудљивост
• Анксиозност
• Несвестица
• Осетљивост на ниске температуре

Да бисте разумели узроке ниског притиска, требало би да посетите ендокринолог. Ако је узрок хипотензије хормонска неравнотежа, може се елиминисати и поново се осећати здраво и пуно снаге. Ако је хормонска позадина нормална, обратите пажњу на исхрану. За хипотензије препоручује се да у вашој исхрани укључи производе који повећавају притисак - кафу, чај, кисели краставци, харинге. Поред тога, да бисте повећали притисак, можете користити хомеопатске нинктуре из Гинсенг, Елеутхероцоццус, Лимонграсс. Хипотоника је контраиндицирана у алкохолу.

Да би се смањила вероватноћа ВСД-а, потребно је:

• Пратите начин спавања и одмора, смањите употребу алкохола, престаните пушити.
• Да се \u200b\u200bфототерапија чешће треба да буде у сунцу и свежем ваздуху.
• Увести стврдњавање и спорт у свој живот.
• Промените исхрану.
• Придржавајте се калијума -Контаининг дијета - кромпир, патлиџана, купус, марелице, шљиве.
• Конзумирајте калцијум и витамин Д3.
• Одбијте краставке, маринаде, велику количину соли, снажног чаја и кафе, као и ограничавају употребу чоколаде.
• Научите да се опустите и дишете правилно, изводећи вежбе дисања: на трошкове "једном" Плитки дах у "два", "Три" - Дубоко издисај. Такве вежбе се називају "Дах абдомена".

Ако имплементација таквих препорука не доноси позитиван резултат, користите:

• Психотерапијске сесије
• Терапеутска гимнастика
• "Суве" хидромасажне купатила
• Лековито капсуле са фототерапијом
• Специјални режим температуре
• Музичка терапија

Постоји још један мандат међу лекарима - то је хронични физички умор. Како је то и како се решити је описано у даљем тексту. Прочитајте даље.

Хронични физички умор: Шта је то, како се решити?

Болест коју карактерише дуготрајни умор који се не елиминише чак и након дугог одмора - ово је хронично физичко умор. Његов главни симптом је погоршање квалитета рада и смањује свој темпо.

Главни разлог физичког умора је активан животни стил. Понекад се само требате добро одморити и снаге се враћају, али са хроничном државом, то је тешко постићи. Опоравак траје пуно времена, а понекад се ово стање догађа неколико месеци или чак година. Како се ослободити хроничног физичког умора? Ево неколико препорука:

• Физичке активности на току. Без обзира колико чудан звучи, али јесте. Ако не тренирате тело, онда је било каквим оптерећењем то тешко и долази осећај умора. Ако је умерена физичка активност стално у вашем животу, биће лакше да се избори са било којим оптерећењима која се повремено појављују. Издржљивост ће се одржавати и спречити успоравање унутрашњих процеса.
• Уравнотежена исхрана. Помаже у смањењу оптерећења на дигестивном тракту и заситите тело потребним хранљивим материјама.
• Љети, кад је вруће, Летаргија и умора се појављују, пијте пуно воде. У супротном, тело неће имати довољно снаге да постоји у таквим условима. Такође морате јести много сировог поврћа и плодова богате витаминима и елементима у траговима.
• Поштивање режима рада и одмора.

Касније потражите још више препорука и метода лечења. Прочитајте даље.

Како се ослободити хроничног умора, како се бавити поспаношћу - лечење: дрога, витамини

Вриједно је напоменути да је заједно са привременим или физиолошким узроцима умора, постоје патолошки. Ови укључују:

• Стрес, анксиозност, депресија
• Смањени крвни притисак
• Високи крвни притисак
• Срчаних проблема, као што су затајење срца или тахикардија (брзо откуцаје срца)
• Мононуклеоза
• Патологија бубрега
• Употреба алкохол, дрога или дрога
• Посебне методе лечењаСлабљење тела које се користи у лечењу рака, као што је хемотерапија или терапија зрачењем

У зависности од патологије, прописано је лечење које помаже у борби против болести. Често се дешава да се када се болест елиминише, синдром хроничног умора такође пролази. Ево дроге који су прописани да подрже тело када се морате решити хроничног умора и поспаности:

Како третирати хронични умор код куће: Народни лекови

Стање хроничног умора може се третирати код куће. Међу народним лековима који помажу да се носи са прекомерним умором, можемо да истакнемо:

• Основање уља које ублажава умор -припрема се од свежег рузмарина (1 ТСП) и боца маслиновог уља. Мик, инсистирајте 2 недеље, напрезање. Користите уље као бензинска пумпа или за кување.
• Биља као што су Ецхинацеа, Соррел, Лицорице корен, плетеница, светог Јохн'с Ворт, припрема накнаде и чајеве - 1 кашика окупљања за чашу кључале воде, инсистирајући се. Попијте ову чашу током дана. Такви декоцирање ојачају имуни систем, повећавају отпорност на стрес и антидепресиви су. Биљни третман може заузимати неколико месеци.
• Ароматерапија - Не мање ефикасно лечење. Да бисте се опустили и ублажили стрес, користите уље лаванде, са менталним и физичким умором - рузмарин. За опуштајућу купку можете да користите мешавину геранијум уља, лаванде, сандаловине и иланг-иланг-а. Да бисте подигли расположење и ослободили се депресије, препоручује се удисање мешавине мудраца, ружа и арома.

У недостатку ефекта употребе народних лекова и ароматерапије, обратите се лекару који ће прописати лечење лековима.

Превенција хроничног умора тела и стреса

За превенцију хроничног умора тела и стреса, потребно је:

• Исправно комбинујте начин рада и одмора.
• Придржавају: Обавезно доручкујте, једите у малим деловима сваких 3-4 сата, уврстите рибу, млечне производе, као и храну богате влакнима у исхрани. Користите велику количину воде (најмање 1,5-2 литре дневно), смањите количину кафе и јак чај на 2 шоље дневно.
• Укључују умерену физичку активност, само -масажу и вежбе дисања у начину дана (трбух дисања).
• Подршка емоционалном билансу - Не затварајте, пружајте помоћ другима, слушајте добру музику и покушајте да видите позитивно у свему. Додајте позитивно на свој живот.

Сасвим је нормално ако се осећате умора након менталног или физичког стреса. Да бисте вратили снагу, потребан вам је одмор и лаку ноћ. Хронични умор се такође може разговарати о болести или потреби да промени стил живота. Срећно!

Да ли се опуштате када осећате да сте веома уморни? Како изводите превенцију умора? Напишите одговор у коментаре.

Видео: хронични умор, велики скок

Видео: Како се носити са хроничним умором? Ефикасна метода борбе против хроничног умора.

Прочитајте на тему:

• Умор душе: Шта је то, зашто то осећамо?
• Како се ослободити умора?
• 10 Уморни савети за уклањање
• Поспаност и умор: Које болести то сигнализира?
• Купке са храном и морском соли из умора