Шта су антиоксиданти и како се понаша на људском телу? Снажни антиоксиданти за људско тело: Листа. Витамински комплекси, додаци хране са антиоксидансима: листа најбољих. Да ли је то вредно узимање антиоксиданата: критике

У овом чланку ћемо разговарати о томе који су антиоксиданти за тело него што су корисне за људско тело и да ли то вреди и како да их правилно узимају.

Антиоксиданти се називају супстанцама које успоравају процесе оксидације у телу. На пример, наша кожа мора да стално контактира кисеоником који се држи у ваздуху. То доводи до смрти њених ћелија и оксидације. Антиоксиданти су такође корисни за тело. Они су садржани као део производа, као и посебне адитиве за храну. Погледајмо се ближе који су антиоксиданти, како их узети и зашто је то уопште неопходно.

Шта су антиоксиданти и како се понашају на људском телу?

Антиоксиданти за тело се такође називају антиоксиданти или конзерванси. Као што смо већ рекли, успоравају оксидативне процесе. Као резултат ових процеса, слободни радикали су формирани у телу, што доводе до брзог старења тела.

Штавише, слободни радикали спречавају здраве ћелије да нормално раде, а то доводи до развоја различитих болести. Истовремено, број ових ћелија може расти због лоше екологије, вишак ултраљубичастих зрачења, стреса и разних врста упале. Такође је важно знати да се слободни радикали појављују и због неухрањености, контакт са хемикалијама за домаћинство, повреде, недостатак кисеоника у телу и лошим навикама.

Сви ови штетни фактори тела морају се некако борити. Уосталом, ако то не учини, онда штета може бити непоправљива. Зато му је сваки дан потребан антиоксиданти. Пре свега, они ојачају имунитет, осим њих, многи од њих успоравају процес старења.

Снажни антиоксиданти за људско тело: Листа

Дакле, антиоксиданти за тело су несумњиво корисни. О чему ћемо тачно разговарати касније, а сада ћемо сазнати шта су уопште.

• Бета каротен. Ово је посебан пигмент који мрља поврће и плодове у светлим бојама. То генерално побољшава здравствено стање ако уђе у тело кроз производе. Једном у телу бета-каротен постаје витамин А. Помаже да ојача имунитет, побољшава визију, а такође спречава развој рака и разних срца.
• Витамин Ц. Такође се налази у производима. Омогућава вам да заштитите тело од штетних утицаја слободних радикала. Овај антиоксиданс такође ојачава имунитет, па стога инфекција не продире у тело. Истовремено, витамин Ц повољно утиче на здравље срца и спречава развој рака.
• Витамин Е. Ово је још један од антиоксиданса. Било који ензими овог витамина омогућава неутрализацију слободних радикала. Поред тога, смањује упалне реакције.
• Ликопин. Садржи се углавном у производима од парадајза и директно у парадајзу. Ово је један од облика витамина А, који је такође у стању да елиминише слободне радикале. Како се показује пракса, прехрана засићена ликопином препоручује се побољшање функционисања срца и њених посуда, као и смањење броја случајева болести од рака.

• Лутхеин. Корисно је визија и заштита од старосних промена у жутом месту. Као Студиес Схов, Лутхеин спречава уништење у мрежници, ако их има. Дакле, у присуству ока, Лутхеин је најбољи помоћник.
• ЗеаксАнтин. Скоро да је то скоро као и Лутхеин, то је корисно за заштиту вида. Ради на принципу човека смећа, односно сакупља све активне кисеоник, што је узрок формирања слободних радикала.
• Биофлавоноиди. Те супстанце су у већини поврћа, биљака, чаја и вина. Покривају многе групе антиоксиданса. Ове супстанце апсорбују слободне радикале, елиминишу упалу. Конкретно, они повољно утичу на кости и кардиоваскуларни систем.
• Манган. Циљ је да одржава интегритет ћелије, јер елиминише оксидативно оштећење. Дакле, супстанца помаже да се заштити од оксидативног стреса и омогућава вам да створите додатну резерву за ензиме.
• Селенијум. То је један од најважнијих минерала. Својом помоћ, оксидативни стрес је елиминисан, који оштећује ћелијску ДНК. Може се добити и од хране. Веома је важно, јер са недостатком вероватноће да се развијају хроничне болести, рак и срчане болести повећавају. Селенијум вам омогућава да спречите развој хроничних болести.
• Цоензим К10. Овај антиоксиданс је познат по својим својствима против противзаконике. Ова супстанца раствара масти, а такође ублажава упалу и не дозвољава да буду активни слободни радикали. Употреба коензима помаже у опоравку након операције. Такође повољно утиче на зубе. У њему је да је у правилу, у морском храну и рибу.
• Липоична киселина. Чисти тело слободних радикала. Поред тога, то је бранилац тела из болести као што су дијабетес, катаракте и осталих година.

Антиоксиданти - Предности за људско тело: Карактеристике

Као што сте могли приметити, антиоксиданти за тело су значајне користи. Поред јачања имунитета и спречавања болести, они су способни за друге акције.

Дакле, антиоксиданти су корисни у таквим случајевима:

• Недостатак хране. Ако особа непрестано не значи, у периодима гладно или седи на дијети у којој нема довољно воћа и поврћа, тада ће му бити корисно да узме антиоксиданте. Пожељно је да имају витамине, минерале, као и флавоноиде и полифеноле.
• Трудноћа. Током трудноће често се формира недостатак витамина у телу. Дакле, због њихове надопуњавања то је сасвим могуће користити антиоксиданте.
• Менопауза. Када менопаусе започне код жена, њене ћелије почињу да старе. Поред тога, појављују се многи непријатни симптоми. Да бисте их се решили, можете само искористити додатке антиоксидантима у композицији.
• Спорт. Наравно, ако особа игра спортове, онда његова исхрана мора да садржи антиоксиданте, јер физичка активност повећава количину слободних радикала у телу.
• Коса. Ако је коса сувише слаба, прекида и испасти, а затим антиоксидантни адитиви ће обновити равнотежу власишта.
• Превенција. Антиоксиданти су такође корисни за превенцију. На пример, за здравље очију, упозоравајући кардиоваскуларне болести и друге.

Штета антиоксиданата за тело: Карактеристике

Упркос чињеници да су антиоксиданти корисни за тело, они могу наштетити. То је могуће ако се неконтролирано користе. Конкретно, стручњаци упозоравају да такве супстанце могу бити бескорисне и чак штетне.

Дакле, такви антиоксиданти као:

• ГЛУПАТА-ПОТРЕБА ДОДАТАКА. Ово је моћан антиоксиданс. Производи се у довољним количинама од стране тела. У исто време, то је бескорисно за тело у смислу да то не апсорбује дигестивни систем.
• Адитиви засновани на масним витаминима. Они се могу накупљати у адипозном ткиву. Као резултат тога, то доводи до токсичног тровања, као и повећање ризика од развоја рака.
• Употреба адитива на цинкова То може довести до развоја инфекција мокраћних путева. Штавише, у неким случајевима провоцирају хладноће, грозницу и бол у грудима.
• Превише омега-6 заједно са витамином а Повећава ризик од рака, јер заједно формирају комплексе који воде до оштећења ДНК ћелија.

Који производи садрже антиоксиданте: листа

Антиоксиданти за тело у довољним количинама су садржани у храни. Најважнија ствар је да знате у којој.

Међу производима биљног порекла, поврће црвене, наранџасте, плаве и црне и црне боје. Поред тога, антиоксиданти су садржани у воћу и зеленило. Постоје доста других производа који садрже ове супстанце.

Нудимо се упознати са малим знаком који ће вам омогућити да разумете који производи и у којим количинским антиоксидансима су садржани:

Витамински комплекси, додаци за храну са антиоксидансима - најбоље: листа

Људи који живе у великим градовима и не могу јести корисне производе често пате од недостатка антиоксиданата у телу. Када купујете поврће и воће у продавници, у тело се уноси врло неколико корисних материја, јер се узгајају у пластеницима. То им не дозвољава да буду засићене витаминима у правој количини. Међутим, модерна медицина не стоји мирна и на полицама апотека које увек можете пронаћи антиоксиданте, као и комплексе витамина и минерала.

Избор средстава је прилично велик, али међу њима се разликују следеће:

• Селмевит
• Вирумска меморија
• Попуните селен
• Утезање
• Доппелгерз Ацт
• Триовит

Листа се може наставити, али важно је узети у обзир да је ово или тај комплекс погодан за све. Јефтини и ефикасни комплекс "Цомпсит" је веома популаран. Ово је сјајан лек, који укључује 19 витамина и минерала. У стању је да задовољи све основне потребе тела.

Истовремено, људи често мисле да је довољан комплекс витамина и производа. У ствари, то није тако, јер чак и у овом случају антиоксиданти можда нису довољни. Ово је посебно важно за људе који живе на местима са сиромашном екологијом или раде у штетним предузећима. Чак и пушачи једноставно неће помоћи производима. У овом случају се могу сачувати само лекови.

Међу најефикаснијим лековима истичу се:

• Цоензим К10. То се разликује у томе уклања оксиданте. Штавише, помаже у јачању имунитета, побољшати циркулацију крви и инхибира процесе старења
• Задуживање и укратко. Ове аминокиселине вам омогућавају да обновите већину важних процеса тела
• Панангин и аспаркам. Имати позитиван утицај на срчане и крвне судове, подстиче синтезу АТП-а и активира и црева и омогућава вам да одржавате мишиће у тону
• Липин. Овај лек чини антиоксидантни систем активно да ради
• Глутација. Има добар антиоксидантни ефекат. Штити тело од ефеката слободних радикала и токсина. Он може да веже молекуле токсина и тешких метала

Након што особа има 30 година, на готово трећину његових протеинских елемената утиче слободна радикала. Имају деструктивни ефекат на тело и долазе из окружења. Као резултат тога, јавља се мутација ћелија, имунитет слаби се и могу се појавити и тумори. Антиоксиданти ће помоћи заустављању ових процеса.

Антиоксиданти - како и колико треба узети?

Пошто се реактивно кисеоник формира чак и у процесу асимилације хране, одмах након што је поједете, ваша заштита пада. Дакле, антиоксиданти за тело су потребни сваки пут када једете. Али њихов број је већ одређен у зависности од укупне потрошње калорија.

У овом случају, потребно је навигирати у складу са својим нормама. Мушкарци за нормалан живот захтевају 2500 кцал дневно, а жене су око 1800-2000 кцал. Сходно томе, жене су требале 11 ммол антиоксиданса сваког дана, а мушкарци - 8 ммол.

Чак и упркос чињеници да неки фактори натерају да конзумирате више антиоксиданса, то се мора учинити у сваком случају, посебно за адитиве. На пример, вишак бета-каротена повећава ризик од развоја рака плућа код пушача, а превише употребе витамина е може довести до рака простате или можданог удара.

Дакле, ако желите да одржите своје здравље, онда не можете сами да користите антиоксиданте. Они морају ићи као део комплекса, јер ће само на тај начин бити што је могуће бити користан и ефикаснији.

Да ли је то вредно узимање антиоксиданата: критике

Многи имају питање, али да ли је то у реду за тело за тело уопште? Да ли су заиста потребни. У овом случају, колико је људи толико мишљења. Неко сматра да су антиоксиданти опасне материје које су строго забрањене за употребу, а неко не види ништа лоше у њима. У сваком случају, одлучите се сами ако вам треба. Још боље, пре употребе се обратите стручњаку. Он ће моћи да одабере најоптималнијег комплекса за вас, с обзиром на све карактеристике тела.

Видео: Антиоксиданти - повреда или корист?

Читате и:

Да ли је могуће да мешате витамине А и Е и узмете заједно?

Најбољи витамини за енергију, енергију, перформансе одраслима: Листа

У које доба дана пре јела или након јела, боље је да пијете витамине: лекарски савет

Најбољи витамини и мултивитамини за мушкарце након 50 година: име, препоруке лекара за употребу

Зашто коса треба витамине? Витамини за косу - шта су тамо?