У које доба дана пре јела или након јела, боље је да пијете витамине: лекарски савет

Како правилно пити витамине: пре или после јела?

Витамини су потребне супстанце које учествују у хемијским реакцијама тела. Захваљујући њиховом пристојном садржају, могуће је обновити органе, да допринесе њиховом нормалном раду. У овом чланку ћемо вам рећи када је потребно узети витамине.

Како пити витамине пре оброка и после?

Генерално, сада има много витамина на полицама које се разликују у композицији, као и пробављивост. Нажалост, нису сви витамини у исто време узимати. Због тога су неке компаније прибегале лукању маркетинга и развијене витамине које би требало да се предузму више од једном дневно, али три пута. Стога су произвођачи једноставно поделили и понудили да узму разне витамине у различито доба дана, односно ујутро у ручку и вечери.

Морате да пијете витамине пре оброка и после:

• Како се показује праксе, ово искуство и приступ су врло тачни, јер се неки витамини лоше апсорбују увече, али у исто време довољно добро на празан стомак, на празан стомак.
• Генерално, потребно је узети у обзир композицију и да ли се налазе витамини у комплексу. Скоро сви мултивитамински препарати препоручују се храном. То је због чињенице да када прођете храну, мешање је витаминима, дуго се апсорбује у танком цреву.
• Стога витамини стижу у гастроинтестиналном тракту дуже време, што им омогућава да се у потпуности апсорбују. Стога покушајте да узмете све мултивитаминске комплексе док једете и то је препоручљиво да то учините ујутро или за ручак. Не одлажите унос витамина вечери. Што се тиче моноперије, односно појединачни витамини, постоје одређени принципи за њихов пријем.

Зашто витамини пију током хране?

Масноћа -Солубле може се приписати А, К, Е. Сви ови производи се боље апсорбују ако уђу у стомак заједно са мастима. Најбоље је ако су по биљни порекло.

Зашто витамини пију током хране:

• Стога ће идеална опција бити унос витамина са салатом, зачињеном маслиновим уљем или млечним производима. Односно, можете сигурно да пијете витамине са Кефиром и ферментираним или масним млеком.
• Постоји низ воде -солубилних витамина, који, за разлику од првих, морају се опрати искључиво водом. Препоручује се да их преузмете не током хране, али пре или после.
• Љекари препоручују да се такве витамине преузму 40 минута након јела или 2 сата пре оброка. Стога витамини не мешају са храном и неће ући у гастроинтестинални тракт помешан са храном. То ће им омогућити да се боље упијају и упијају.

Како узимати витамине пре или после јела?

Постоје и витамини који би требало да се одвоје одвојено од свих осталих врста. Међу њима треба приметити хијалуронска киселина. Најбоље је заузети 40 минута пре јела и рано ујутро, на празан стомак. Ова киселина је заиста боља апсорбирана ако су црева потпуно празна и чиста. То се обично дешава рано ујутро или након дугих паузе у јелима.

Морате узети витамине пре или после јела:

• Постоје витамини који су дизајнирани да побољшају варење. У основи, они укључују горко биље. Пожељно је да их узмете 40 минута пре оброка.
• Вриједно је напоменути да подстичу излучивање гатријских цревног сока, дакле, за ову сврху је потребно преузети лекове 40 минута пре оброка.
• Међутим, постоји низ лекова који су најбоље узети након јела. Обично се пауза узима око 2 сата. Минимум којим се требате придржавати ако прихватите, на пример, рибље уље или омега 3 киселине, је око једног сата.
• Најбоље је узети ове витамине 1 сат пре или после јела. Поред тога, вреди размотрити да се Омега-3 киселине добро апсорбују храном, која садржи пристојну количину масти.
• Због тога се такви лекови могу узети заједно са масном храном. Идеална опција ће бити млеко или Кефир, али ако нису ниски.

Имајте на уму да препарати за магнезијум могу изазвати дијареју, респективно, најбоље је пити са највећим оброком да би се смањила нуспојава.

Када пити витамине: пре оброка или после?

Припреме калцијума најбоље се узимају увече. То је због чињенице да изазивају изглађивање мишића, као и смањење активности. Зато се припреме калцијума не треба узимати у првој половини дана. Што се тиче антиоксиданата као што је липоична киселина, мора се конзумирати рано ујутро. Такође можете да преузмете између прекида у храни. Међутим, најбоље је то учинити на празан стомак.

Када пити витамине, пре јела или после:

• Ако узимате витамине који повећавају мозак, Дизајниран за ум и активирање метаболичких процеса, најбоље је то учинити рано ујутро, а не нужно на празан стомак, придржавајући се упутства. Међутим, најбоље је одвести их ујутро.
• Витамини који садрже ензиме убрзавају метаболизам. Најбоље је узети то за ручак, заједно са највећим оброком. То је због чињенице да велики број минерала и елемената у траговима може на различите начине утицати на тело, изазива мучнину, пролив или поспаност. Стога се препоручују да се уносе у првом полувремену, на време ручка.
• Што се тиче витамина групе Б и Ц, Затим се растварају у води, па је најбоље попити их пре него што доручкујете. То је такође ујутро, то можете учинити на празан стомак. Заједно са њима, у којем случају, у ком случају да узмете масну храну, јер може успорити апсорпцију лекова.
• Покушајте да правилно узимате витамине, према упутствима која су причвршћена на лек. У ком случају да пређете дозе, посебно комплексе који садрже велику количину витамина А, Д, Е и К.
• Ови лекови су растворени искључиво у масти, са великом количином у телу, акумулирају се у јетри, као и у адипозном ткиву. То може проузроковати тровање и појаву хроничних болести и болести.
• Али то не значи да витамине групе Б и Ц могу се узимати у неограничене количине.Чињеница је да су ови лекови иако воде -Солубле, ако је износ прекорачен, не само да не само да не побољшају њихову апсорпцију, већ се погоршавају. Извиче се из тела у сталном стању и практично се не апсорбују у танком цревима.

Да би се дрога учинила ефикасним, придржавајући се упутства за рецепцију. Узмите велики број воде -солубилних витамина барем ирационално и бацате новац.

Видео: Како правилно узимати витамине?