5 главних вежби Кегела за обуку интимних мишића, побољшање здравља жена и квалитет секса. Шта су Кегелове вежбе за? Вежбе за обуку интимних мишића за почетнике код куће: Опис

Овај чланак ће описати Кегелове вежбе за побољшање женског и сексуалног здравља.

Очаравајући изглед, чаробни блистави осмех, деликатна кожа, лагана хода, витка фигура, само-цонфиференција - све то је својствено модерним лепотицама. Оно што жене једноставно не иду да буду лепа, успешна, привлачна за мушкарце. Пумпање рељефних облика у теретани и "хонинг" задњица А мишићни корзет, многи заборављају на обуку унутрашњих интимних мишића.

Интимни тренинг мишића као средство за добијање додатног задовољства

Обука која има коријене у далеком прошлости, као уметност контроле вагиналних или интимних мишића.

Мала прича

• Техника управљања интимним мишићима била је у власништву жена древне Кине, Индија, Јапан. Бројни рукописи о светим праксама, скулптуралним статуама, слике на зидовима храмова, јела и ткива потврђују колико је вешто посједовао њихове свештенице о томе.
• Технике "мишића љубави" преношени су из генерације у генерацију и сматрали су се дијелом културног наслеђа источних земаља. У древној Кини, пракса поседовања интимних мишића била је доступна само супругама царева.
• Мишићи у школи и вагиналним каналима биле су жаде и дрвене јаја, водене судове и други уређаји. Од раног доба, девојке су подстакле у знању и способност контроле интимних мишића.
• 1940. године, у научним идејама лечења "у научним идејама је одржана" револуционарна експлозија "за неке женске нелагоде. Амерички доктор Арнолд Кегел, проучавао је проблем инконтиненције у мокраћом у женама које су родиле, открили разлог за ову болест. Жене након порођаја, по правилу имају опуштене мишиће вагине и карличног дна. Смех, кихање, кашаљ је често изазвао нехотично мокрење.
• Професор Кегел је развио посебну гимнастику, познату целом свету званом Кегеловим вежбама. Такође је изумио посебан симулатор у ове сврхе. Тренутно постоји много модификација гимнастике јачања интимних мишића. Развијени су разни симулатори како би се олакшали рад са мишићима карлице.

Може ли обука интимних мишића побољшати здравље здравља?

Сваке године овај правац добија замах код жена широм света. Постоје тренинзи и курсеви у медицинским центрима за обуку и контролу дубоких мишића карлице.

Жалбени лекари топло препоручују да ојачају своје интимне мишиће, почевши од детињства. Јаки и контролисани женски мишићи чине жену привлачном, само-самофидентом и, што је најважније, омогућавају вам да избегнете многе женске болести, лакше пренијети трудноћа И родити здраво дете без компликација.

Симптоми-субјекти слабих интимних мишића

• уринарна инконтиненција са кашаљом, смехом, кихањем, физичком активношћу и стресом
• хемороиди
• бол у сексуалном контакту
• недостатак оргазма
• немогућност подношења захтева за уринирање
• расељавање матернице

Слаби мишићи карлице најчешће се налазе у рођењу жена са постпартима руптурама. Лагана тежина, хронични кашаљ, опстипација често прате жене са слабим интимним мишићима.

Предности вежби за задњицу, вагиналне мишиће и карличне органе

Једноставно је неопходно обучити интимне мишиће за модерну жену. Уосталом, не заборављамо да нам све животни правил пратимо све наше животе: оперите руке и тело, четкајте зубе, једите у праву, бавите се спортом. Гимнастика за интимне мишиће је веома важна за женско тело. Зашто? Када тренирате деликатне мишиће, јавља се:

Здравље и лепота жена

• побољшање протока крви у карличном подручју
• превенција пролапса органа и корекција њиховог положаја
• превенција губитка матернице
• пренос менопаузе на каснији датум, манифестација синдрома менопаузе у благи и без компликација
• превенција гинеколошких болести
• стабилизација хормонских нивоа
• елиминација менструалног бола и изравнавање пременструалних синдрома

Трудноћа и порођај

• могућност зачећа
• припрема тела за нормалну гестацију, физиолошки и свесни порођај
• превенција претње погрешним побачајем
• брза постпорнум обнављање, физиолошка наставак мишића карлице и њихова еластичност до природног стања

Предности обуке интимних мишића за квалитет секса

Обука вагиналних мишића, као средство за добијање додатног задовољства, јавља се у животу жена које своје интимне мишиће чине "рад". Снажни мишићи вагине су у стању да убрзају женску оргазам, а власник добија "емоционалну експлозију".

• хармонија у сексуалним односима
• добијање пуног оргазма
• способност проширења сценарија сексуалне интимности
• манифестација активног положаја у сексуалним односима, добијање живих сензација и неописивих емоција
• смањење вагиналне количине

Обука царице и сфинктера: Кегел Вежбе

Обука вагиналних мишића пронашла је широк развој који помажу женама да реше много проблема. Постоји много комплекса за обуку дубоких женских мишића. Сви се заснивају на класичним вежбама, које је др. Кегел препоручио својим пацијентима у прошлом веку.

Класичне вежбе Кегела

1. Полако компримирајте мишиће вагине, у овом положају се држе неко време и опуштају се. Поновите од 10 до 30 пута.
2. Они набијају вагиналне мишиће и промовишу компресију у правцу, као у лифту. Одгађају се у овом положају. Тада се мишићи полако опуштају у супротном смеру: од врха до дна. Поновите 10-30 пута.
3. Брзом темпом мишићи перинејума су напети и опуштени. Поновите 10-30 пута.
4. Гурање покрета. Продуктивни покрети се производе, подсећају на покушаје током порођаја. Поновите 10-30 пута.

Скуп вежби треба да се спроведе до 5 пута дневно.

Вежбе Кегела: Предности и штете

• Кегел Вежбе омогућавају женама да се ослободе многих женских болести и побољшају сексуалне односе са мушкарцем.
• Кегелову гимнастику је прописана за жене која се припремају за мајчинство за повољно лежање детета, олакшавајући порођај и искључивање негативних постпортима последица. Након рођења бебе, Кегелове вежбе прописане су женама као рехабилитационе терапије.
• Код жена које изводе Кегелове гимнастике вероватноћи да је побачај мало вероватно, јер тренирани мишићи добро ојачају грлића материце и држе плод.
• Вежбе Кегела са неправилним и интензивним обуком са трудницама могу негативно утицати на физиологију порођаја, жена може имати потешкоће са независним испоруком.

Треба да се памти: Кршење хигијенских правила Када користите симулаторе може довести до заразног процеса вагине и материце. Све што улази у вагину: куглице, јаја или други делови симулатора треба да се испере сапуном и третирају се антисептичким лековима.

Видео: 5 вежби за малу карлицу

Интимни тренинг мишића са јогом

Иога пракса помаже да се мишиће карлице ради у складу са природним законима. Није тајна да се жене већ дуго баве јогом имају прелепу и тонину, пластичну и флексибилну. Имају добро развијене женске интимне мишиће и карлични органи хармонизно раде. По правилу, дугачка вежба јоге уклања све женске болести, повећава снагу женске снаге и само -Еповреде.

Представљени видео приказује сложену "моћ женске моћи" са вежбама за јачање мишића карлице:

Видео: Женска снага за 30 минута - Јога за почетнике

Јачање интимних мишића користећи вагиналне куглице ГЕИСХА

• Јачање деликатних мишића помоћу вагиналних куглица или жађа јаја све више користе модерне жене. Ови симулатори се такође називају ГЕИСХА БАЛЛС.
• Куглице или јаја од природног камена имају величину отприлике 3-4 цм. Вагиналне кугли се продају у облику срца, звезда. Они су округли и овални са различитом текстуром. Лопте су направљене од различитих материјала: латекс, природни камен, пластични и међусобно повезани нитима.
• На почетку праксе треба користити велике куглице са грубом текстуром. Такве куглице су лакше задржати у вагини. Постепено можете прећи на мање куглице. Добро-вагинални мишићи могу да држе мале, тешке и глатке куглице.

Како увести вагиналне куглице?

• Да би не заразили инфекцију, лоптице су пре-вештане сапуном или јаком физиолошком отопином, и пре поступка, и антисептично раствор (хлорхексидин).
• За боље клизање, куглице треба третирати мазивом.
• Упознајте куглице у вагину је прикладно лагано или у положају за наслоњање.

ВажанСнимање! Треба се имати на уму да су куглице чисто интимни симулатор, не може га изнајмити чак ни најближа девојка!

Вагиналне куглице

1. Вежбе са вагиналним куглицама се изводе стајање или у будућности - када ходате.
2. У почетку, лопти из вагине не би требале бити "нису пуштене", држећи их мишићом, што зауставља процес мокрења. У почетку се куглице држе 1-2 минута, постепено повећавајући време.
3. Наизменично компримирати и опустите мишиће вагине, без ослобађања лопти.
4. Померите лоптице горе и низ вагину. Не ради одмах. Временом, резултат неће бити дуго у доласку.
5. Гурање лоптице од вагине један по један.
6. Држање на нитима, покушајте да извучете лоптице из вагине, пружајући унутрашњу отпорност са вагиналним мишићима, спречавајући да лоптице напуштају вагину.

Успех обуке интимних мишића помоћу вагиналних куглица постиже се само са редовним дневним часовима.

Како тренирати вагиналне мишиће са вакуумским симулаторима?

Ова врста вагиналних симулатора мишића има своје обожаватеље. Вакуумски стимуланси интимних мишића имају много функција и нису једноставни за употребу. Сваки симулатор има детаљну упутство које омогућава максимално коришћење овог уређаја. Постоји мишљење да су вакуумски симулатори најефикаснији у линији симулатора-жена.

Видео: Кегел Вежбе са симулатором

Нијансе обуке интимних мишића - Гисх Сцхоол: Видео

Геисхес су древна имовина Јапана. Од 17. века појавило се на жене које мушкарце чине срећним у духовним и сексуалним условима. Они су биле образоване, добро-прочитане и добро-заводљиве љепоте које су знале како да погодују највише тајне мушке жеље. Они би могли да спроведу секуларне разговоре, спроводе церемоније чаја и дају незаборавне ноћи љубави.

Било је гејшких школа у којима су девојке из раног доба научене уметност да буду жена. ГЕИСХА је знала како да пева, плеше, брине се о свом лицу и телу и вешто поседује "мишиће љубави".

Часови за јачање интимних мишића код куће: Савјети и критике

Многи центри нуде плаћене обуке и обуку  са инструкторима. Алтернатива може бити независна класа јачања интимне зоне помоћу класичних вежби др. Кегела, користећи цену симулатора приступачних, а такође добро ојачају вагиналне мишиће плеса на трбуху, јогу, бициклистичке спорта и вежбе.

Бедра, интимни мишићи и тренинг сфинктера - Модни и приступачан правац модерних жена. Многи представници поштеног секса ослободили су се многих проблема у сексуалном животу и побољшали женско здравље. Представљамо неке стварне критике о таквим часовима.

Јулиа. Рецензије о Вума-Гимнастицс су најпозитивније. Пракса је добра за здравље, лакше се родити и појавити се нове сексуалне сензације.

Ирина. Након рођења детета, сексуални односи са супругом постали су досадни и ретки. Девојка је препоручила да подсећа на курсеве да ојачају интимне мишиће. Након 2 месеца наставе, појавио се резултат нове, изузетне тежине сексуалних односа са супругом. Вера је оживела у њиховим женским могућностима.

Мила. Ентузијастичне критике о обуци интимних мишића. Почела је да контролише своје сензације током секса, периоди су почели да пролазе мирније, без бола и ПМС-а.

И на крају, неки савети:

• Вежбе за обуку вагиналних мишића треба да се обављају постепеним повећањем оптерећења.
• Класе о јачању интимних мишића препоручују се комбиновати са здравом исхраном и начином живота.
• Труднице би требало да се укључе у гимнастику како би ојачали вагиналне мишиће само под надзором лекара.
• Упални процеси и неке гинеколошке болести служе као контраиндикација за обуку користећи симулатор, у овом случају је потребна консултација лекара.

Видео: комплекс за вежбање Кегел са женским урогениталним проблемима