Vitamin D za ženske in moške po 50 letih: kako ga pravilno jemati?

Vloga vitamina D in metode odprave njene pomanjkljivosti.

Vitamin D3 je vir lepote in zdravja ne samo za ženske, ampak tudi za moške. Ta komponenta je vključena v presnovne procese, upočasni staranje, izboljšanje absorpcije kalcija. V tem članku bomo po 50 letih govorili o vitaminu D za moške in ženske. 

Zakaj potrebujete vitamin D po 50 letih za ženske

Tako pri moških kot pri ženskah se po 50 letih sprožijo procese staranja zaradi hormonskega prestrukturiranja. Obstaja mnenje, da moški v tem obdobju niso nič manj kot običajno in ne trpijo zaradi hormonskega neravnovesja. Vendar ni.

Moški so podvrženi zmanjšanju ravni hormonov, ki ne morejo vplivati \u200b\u200bna stanje njihovega zdravja in na splošno vse sisteme. Zelo pomembna je koncentracija v krvi vitamina D. Ta vitamin pomaga absorbirati s kalcijam, uravnava presnovo in izločanje insulina ter preprečuje tudi staranje. 

Zakaj potrebujete vitamin D po 50 letih za ženske:

• Vitamin je vključen v presnovne procese in izboljšuje presnovo, kar je za ženske po 50 letih zelo pomembno. Dejansko je ravno zaradi hormonskega prestrukturiranja in znižanja ravni estrogena, da se presnovni procesi upočasnijo, ženska pa se pogosto opomore glede na moško vrsto, v trebuhu, pa tudi njenih rokah. To kaže, da se je stopnja testosterona v krvi ženske povečala, zato se telo poskuša dohiteti in povečati koncentracijo estrogenov v krvi.
• To počne z zalogo maščobe, saj se res veliko estrogena proizvaja v podkožni maščobi. Tako da se to ne zgodi in postopek izgube teže je veliko hitrejši, vitamin D. Toda to niglavno Njegov namen. Po 50 letih vitamin D izboljšuje libido, poveča spolno željo. Ker se v tem obdobju zmanjša število estrogena, se mazivo med poukom sprosti v majhnih količinah.
• V zvezi s tem je mogoče opaziti srbenje in nelagodje v procesu seksa. Vitamin D poveča libido in s tem poveča količino maziva med seksom. Če delate na živčnem delu, morate vzeti vitamin D, saj preprečuje pojav depresije. Po 50 letih v telesu se ženska začne sprati s kalcijam zaradi pomanjkanja estrogena, ki preprečuje resorpcijo kosti.

Kaj storiti pomanjkanje vitamina D pri ženskah po 50 letih?

Kalcij je mogoče jemati v velikih količinah, vendar ne bo učinka, če telo ne vstopi v telesni vitamin D. To lahko rečemo, da bi rekli spremljevalcu kalcija, kar prispeva k njeni absorpciji v tankem črevesju. Če torej ne jemljete vitamina D skupaj s kalcijam, bo ženska kmalu motila artrozo, osteoporozo in druge bolezni kosti.

Poleg tega kalciferol poveča obrambo telesa in ga naredi manj dovzetnega za viruse. Podpira menstrualni cikel. Vitamin D je tudi tekač, zato nanj reagirajo receptorji, ki so v jajčnikih, maternicah in posteljici. Zato pomanjkanje vitamina D vpliva na splošno stališče ženske. Tako je postopek staranja po 50 letih veliko hitrejši. 

Pomanjkanje vitamina D pri ženskah po 50 letih, kaj storiti:

• Omeniti velja, da obstaja konzervativno mnenje, po katerem vsaka prehrana, ki jo prejme oseba, ne more v celoti zagotoviti vitamina D. Dnevnega odmerka ni mogoče uporabiti čez dan. Tako na primer en jajčni rumenjak vsebuje 25 mednarodnih enot, medtem ko v 100 g v jetrih živali, piščanca ali govedine vsebuje 50 mednarodnih enot.
• Če želite nadoknaditi vsakodnevno pomanjkanje vitamina D, je treba jesti kilogram jeter in 4 rumenjake. Uporaba tako velikega števila izdelkov je nemogoča in je lahko prežeta z drugimi motnjami v telesu. Zato je priporočljivo, da ta vitamin poleg tega uvede v obliki dodatkov. Za otroke je priporočljivo vzeti Aquetrim, ki vsebuje vitamin D3. Za odrasle po 50 letih tega zdravila ni priporočljivo. 
• Priporočljivo so uporabljati snovi, ki vsebujejo kalcij. Najpogosteje se takšni vitamini prodajajo v kapsulah ali kapljicah, ki vsebujejo elemente v sledovih in minerale, zlasti kalcij, fosfor, pa tudi selen. Oni ovirajo resorpcijo kosti in so lahko koristni ženskam po 50 letih, ki trpijo zaradi osteoporoze, in za moške, ki se pogosto pritožujejo nad kosti, koleni in mišicami. 

Vitamin D - Zakaj ga moški potrebujejo?

Vitamin D za moške ni nič manj pomemben kot za ženske. V močni polovici človeštva prispeva k spermatogenezi, proizvodnji velike količine semenske tekočine in povečanju koncentracije testosterona. Zelo pogosto moški po 50 letih trpijo zaradi adenoma prostate, ki je zelo pogosto povezan s pomanjkanjem testosterona in znižanjem njegove ravni.

Vitamin D, zakaj ga moški potrebujejo:

• Malo ljudi ve, da količina vitamina D vpliva na koncentracijo testosterona in ga poveča. Zato je pomembno, da dodatno uvedete vitamin D ne samo dojenčke, novorojenčke, ampak celo moški in ženske po 50 letih. 
• Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija, preprečuje krhkost kosti. To je seveda bolj pomembno za ženske, vendar moški po 50 letih pogosto trpijo zaradi artritisa, artroze in bolezni kosti.
• Zato bo koristno tudi za sprejemanje vitamina D. Omeniti velja, da prebivalci toplih držav, ki živijo v Južni Ameriki, ne potrebujejo dodatnih virov vitamina D.

Vitamin D za moške - kako nadoknaditi primanjkljaj?

Ker se ta komponenta proizvaja pod vplivom sončne svetlobe, ultravijolično sevanje.

Vitamin D za moške, kako nadoknaditi primanjkljaj:

• Toda prebivalci severnih regij, ki jih Rusija vključujejo dodatno uvedbo vitamina D, zlasti pozimi. To je posledica dejstva, da je pozimi malo sonca, proizvodnja vitamina D se večkrat zmanjša.
• Vendar tudi pravilna prehrana in poraba izdelkov, ki vsebujejo to komponento, ne moreta v celoti zapolniti pomanjkljivosti. To je posledica dejstva, da pri oreščkih, rdečem mesu in jajcih vitamin D ni dovolj, da bi prispevali k normalni spermatogenezi in krepitvi kosti.
• V skladu s tem je pozimi priporočljivo, da ga dodatno predstavite v obliki tablet ali kapljic. 

Vitamin D za ženske in moške po 50 letih: seznam drog

Kljub dejstvu, da je vitamin D zelo koristen in potreben za normalno življenjsko dobo telesa, njegova presežek koncentracije vodi do resnih posledic. Nakopiči se v jetrih in lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Zato ne priporočamo preseganja teh norm in jemljemo ta vitamin izključno, kot ga predpiše zdravnik. Norme, ki so del zapletenih zdravil, ki vsebujejo kalcij in minerale za moške in ženske po 50 letih, so povsem dovolj, da zagotovijo dnevno normo. To pomeni, da ni treba dodatno jemanje zdravil.

Seznam zdravil, ki vsebujejo vitamin D: 

• Zdravstvena oskrba 21 stoletjatekoči kalcij in vitamin D3. To je odlično zdravilo, ki vsebuje vitamin D3. Glavna prednost zdravila je velik paket, ki vsebuje 90 kapsul, kar je precej ekonomično. 
• Vitamin Multi Tabs D3To je kompleks vitaminov, ki vsebuje dodatno vitamin D3. Cena ni najnižja, vendar je zdravilo precej učinkovito. 
• Drugo učinkovito zdravilo je Kalcij D3 NikomedVsebuje kalcij in holekalciferol, ki se pogosto predpisuje ženskam, ki trpijo zaradi osteoporoze. Za moške bo koristno za izboljšanje spermatogeneze in krepitev proizvodnje testosterona. 

  

• Dopolnjujte kalcij D3 ForteGlavna prednost zdravila je nizka cena. Vsebuje kalcij in kalciferol v količinah, potrebnih za zagotovitev normalnega delovanja telesa. Priporočljivo je, da po 50 letih odpeljete ženske in moške. Glavna prednost je prijeten okus in vonj, nizka cena.
• Devisol kapljice. Nidroga Zdravilo in biološko aktiven dodatek, ki vsebuje vitamin D3. Priporočljivo tako za otroke kot za odrasle. Vsebuje vitamin E, ki popolnoma vpliva na stanje reproduktivnega sistema, tako žensk kot moških. Glavna pomanjkljivost se prodaja samo po internetu, težko je kupiti v redni lekarni. 
• Vitrum osteomag. To zdravilo, ki vsebuje vitamin D, je mešanica. Sestava vsebuje minerale, ki upočasnijo resorpcijo kosti. 

Uporabite zdravila, ki strogo upoštevajo navodila in količine. Običajno vsa zdravila, ki vsebujejo vitamin D3 in kalcij, čez dan vzamejo 1-2 kapsule. 

Video: Vitamin D za moške in ženske po 50