Trening za zakol z Gillian Michaels je vitka v 30 dneh. Ravni trebuh v 6 tednih. Kako doseči popolnost v enem mesecu?

Shujšati v 30 dneh? Ni problem, če je vaša osebna trenerka Gillian Michaels! Najboljši video trening z Gillian.

Danes je to le treba dobro videti in zategovati. Zdi se, da je vse to doseči. Lepotni saloni, fitnes centri, skupinski razredi na svežem zraku povsod. Ostaja le ne biti len.

Ne glede na to, kako. V našem norem ritmu življenja ima le majhen del žensk priložnost, da dodeli dovolj časa za obisk fitnes kluba. Konec koncev morate poleg treninga še vedno preživeti čas za potovanja, oblačenje in obisk tuširanja; Čakanje na začetek skupine, če je usposabljanje skupina. In če je to mlada mati, potem se pojavi še več omejitev - kdo naj pusti otroka, in če ni babic, ki bi bile pripravljene pogledati - kako najti dobro urno varuško itd.

Za tiste, ki se resnično želijo zavzeti, vendar nimajo časa za obisk javnih fitnes klubov, je trenerka Gillian Michaels razvila prav čudovit tečaj domačih nalog. Vse, kar je potrebno, so palčki, video in pripravljenost za treniranje z najboljšim ženskim trenerjem, ki smo jih srečali.

Zakaj je Gillian Michaels? Biografija Gillian Michaels

Jillianovo osebno življenje ni nič manj zanimivo od njenega fitnesa, ki jo je začela pri 14 letih. V mladostništvu sta se deklina starša razšla, kar je izjemno šokiralo otroka. Težave so se začele pojavljati in to je privedlo do odvečne teže. Pri 12 letih je Gillian Versila 80 kg z rahlo rastjo - le 158 cm.

Vrstniki so se ji smejali, užalili in fizično, bolj zapleteno in bolj zapleteno. Deklica je začela padati v depresijo, ki je postala izhodišče za njeno mamo. Mama je spoznala, da usmiljenje ni tisto, kar bi ji postavila hči, in dala 14 let

Gillian v športnem oddelku, specializiran za borilne veščine. Sprva je bilo težko, Gillian je bila navajena na premikanje počasi in dolgočasno, toda trener je razumel, da potrebuje psihološko podporo in pomoč v življenju. To je vplivalo na vse nadaljnje dejanja svetovnega trenerja fitnesa.

Šport je njeno življenje. Toda pomen življenja je pomagati enako, kot spet verjame vase. Na njenem treningu ne boste slišali hvalisanja, ponižanja ali zasmehovanja. Samo zahteva, da verjamete vase! Pri 28 letih je Gillian odprla svojo prvo telovadnico skupaj z zvezdo resničnostnega šova.

In tri leta pozneje se je sama na televizijskih zaslonih dobila v resničnostnem šovu, v katerem je ljudem s prekomerno težo pomagala doseči neverjeten uspeh. Kljub njenemu "vojaškemu" slogu so bili ljudje pod njenim usposabljanjem navdihnjeni in začeli verjeti vase. Morda najde "potrebne besede" v svoji preteklosti, v času, ko se je sama borila z dodatnimi kilogrami?

Zakaj je Gillian Michaels? Ker je s tem, da lahko v samo 30 dneh dosežete osupljive rezultate. Da, to niso preproste 30 dni, polne utrujenosti in bolečine. Če pa boste lahko šli skozi njegov program, boste v kratkem času vzeli čudovite mišice, fit telo in čudovit pas.

Mnoge ženske so ugotovile, da program Michaels daje več rezultata kot obisk telovadnice s posameznim usposabljanjem. Neumno je, da ne uporabljate popolnoma brezplačnega treninga, ne da bi odšli od doma!

Katere programe usposabljanja ima Gillian Michaels?

Jilian je do danes razvil več kot sto programov, v katerih pomaga ustvariti sanjsko figuro. Upoštevajte, da je levji delež njenega dela namenjen boju s odvečno težo in odpravljanju problematičnih področij. Pretvorba ženske figure v popolno popolnost. Z njenim programom se ne boste spremenili v črpala dekleta, ampak nasprotno, postali boste vitki, privlačni in celo zdravi!

Kako se spoprijeti z videom z Gillian Michaels "vitko figuro v 30 dneh"? Kako pogosto morate trenirati z Gillian Michaels?

Razrede je treba izvajati vsak dan. Toda prvič lahko pride do hudih mišic, v tem primeru počivajmo in to storimo vsak drugi dan. Da, to bo podaljšalo največ dneva, vendar ne pozabite, da imamo vsi drugačno stanje telesa in raven priprave.

Optimalno je izvajati trening uro po spanju in najpozneje nekaj ur pred spanjem. To je posledica dejstva, da na treningu delno temeljijo na kardio vajah.

Vaje se zdijo elementarne, vendar je zelo pomembno pravilno izvajati vsako gibanje. Če dvomite v svoje sposobnosti, prosite nekaj vadb, da si ogledate svoja dejanja ljubljenih. Če imate na izbiro hitrost in pravilno izvedbo, izberite drugo. Hitrost bo prišla s časom in brez tehnologije ne boste videli ustreznega rezultata.

V programu je "osvetlitev v 30 dneh" tečaj razdeljen na 3 stopnje, na novo raven gremo vsakih 10 dni (10 razredov).

VIDEO: Gillian Michaels vitka številka 1/2/3

Dieta Gillian Michaels za hujšanje 30 dni

Gillian z vodilnimi ameriškimi dietologi je s hitrostjo izgube teže razvila dieto, ki jo je uspešno potrdil številni resničnostni šovi, prav tako pa je zbrala ogromno zahvalo tako na internetu kot v vsakodnevnih pismih, ki jih Michaels prejme.

Video: Dieta Gillian Michaels za izgubo teže 30 dni

Ravni trebuh v 6 tednih

Za tiste, ki so opravili program, "izguba teže v 30 dneh" ali ne želijo trenirati vseh mišic in se želijo osredotočiti na ločeno skupino mišic, ki jih je Gillian Michaels razvil ločene programe. Eden najbolj priljubljenih poleti je "raven želodec v 6 tednih."

Ste pred kratkim rodili malo grudice sreče, zdaj pa vaš želodec spominja na pihajočo kroglico? Čas je, da ga spomnimo, kako je bil prej videti čudovito! In Gillian bo zagotovo pomagala pri tem.

Video: Ravni želodec v 6 tednih

Gillian Michaels in njen program "Brez problematičnih področij"

Ko že obstaja skupni ton, vendar vam problematična področja ne omogočajo, da ste zadovoljni z rezultati treninga, je čas, da preklopite na novo raven. Delo problematičnih področij. Omeniti velja, da je teža drugačna. Nekdo ima problematično območje, nekoga v prsih, nekdo se bori z napakami figure v spodnjem telesu. Gillian je problematične dele razdelila na cone in pripravila ločen trening za vsakega.

Izbor videoposnetkov: brez problematičnih področij

Video: Gillian Michaels Okusna zadnjica in boki

Kdo je izgubil usposabljanje Gillian Michaels?

Jillian Michaels že 11 sezon izgublja težo s prekomerno telesno težo v največjem razstavi Loser. V fitnes centrih Gillian deluje izključno v skladu s svojimi metodami, ki na tisoče Američanov pomagajo ostati v odlični formi.

In kar je najpomembneje - ljudje, ki so izbrali metodologijo usposabljanja Gillian Michaels, ostajajo zvesti športni oboževalci do konca življenja. To ni samo šport s silo zaradi izgube nekaj kilogramov, temveč je postopno potopitev v svet fitnesa in zdrav življenjski slog.

Trening z Gillian Michaels: Nasveti in ocene

Karina: Nosečnost je iz moje čedne figure naredila grozno podobnost. Nisem si mogel okrevati, debel sem. Iti trening? Z možem sva dva študenta, ki živita v drugem mestu od staršev in prijateljev. Moj mož nas poskuša nahraniti in poskušam živeti na našem peni in se ne bom vrnil iz prestolnice v rodno, ampak neftemazivno vas. Razumete, ni denarja niti možnosti, da bi zapustili otroka in se izboljšali. Ampak imam samo 20 let, nočem postati debela teta. In začel sem trenirati z Gillian Michaels. Zdaj sem na 3. ravni, vendar sem že enak kot pred nosečnostjo! Zahvaljujoč trenerju in koncu YouTuba ni omejitve sreče.

Natasha: Verjetno se je, tako kot mnoge ženske, zgodil zaradi ločitve. Zgodnje rojstva, študij, delo, nakup stanovanja, nisem opazil, kako sem se od mladega dekleta spremenila v teto z grozno hojo. Ko je mož rekel, da je našel drugega, sem si rekel - pokaži mi. Bila je starejša od mene, vendar je bila videti odlično in tukaj se je moje razmišljanje v bistvu spremenilo. In potem sem na forumu naletel na dekle, ki je z njo shujšalo. Zdaj tehtam 56 z višino 170, izgledam deset let mlajše kot pred ločitvijo. In imam tudi veliko več energije!

Video: Iz telesa izvlečemo odvečno težo