Buča: prednosti in škoda. Bučna dieta za 7, 12 dni: splošna priporočila, koristni recepti, ocene in rezultati

V članku bodo obravnavane prednosti bučne in bučne prehrane. Zato se vsem, ki se želijo znebiti ekstra kilogramov, svetujejo.

Zadovoljstvo

Odvečna teža je problem mnogih ljudi. Na žalost je lahko znebiti sovražnih kilogramov praviloma lahko zelo težko. Zato se tisti, ki želijo shujšati, se zatečejo k različnim metodam in dietam, ki jim ne pomagajo vedno.

Ena izmed priljubljenih in učinkovitih diet je bučna dieta. Ta metoda izgube teže je varna za skoraj vse, razen ljudi, z alergijami na ta izdelek in kroničnimi težavami prebavil.

Buča: korist in škoda

V večini primerov je buča iz nekega razloga nezasluženo potisnjena v ozadje, če jo primerjamo z drugo zelenjavo. Toda zaman, ker vsebuje precej uporabnih snovi, buča pa na splošno vpliva na telo pozitivno.

Torej ta zelenjava vsebuje ogromno različnih vitaminov, na primer vitaminov skupine B, PP ,, itd., Tudi v sestavi oranžne zelenjave obstajajo takšni elementi sledenja, kot so naše telo, kot so kalcij, kalij, železo, železo, železo itd.
Takoj opažamo, da je vsebnost kalorij v buči v surovi obliki približno 26 visok.
Buča izboljšuje in olajša proces prebave. To zelenjavo na naše telo absorbira zelo enostavno in hitro, zato njegova uporaba ne vodi v resnost v želodcu.
Zelenjava pomaga odstraniti žlindre in strupene snovi.
Nemogoče je ne povedati o diuretičnem učinku buče. Ker je sama zelenjava kar 90% vode, odlično odstrani tekočino iz telesa.
Tudi buča izboljšuje stanje kože, naredi bolj elastično in elastično.

Glede škode, ki jo lahko prinese buča, moram reči naslednje:

Lahko poslabša stanje osebe, če ima gastritis z nizko kislostjo
Z nadušnostjo lahko tudi uporaba buč, bučna uporaba poslabša stanje osebe
Ljudje, ki imajo težave s krvnim sladkorjem, ne priporočamo uporabe oranžne zelenjave

Bučna dieta za 7, 12 dni

Takoj je treba opozoriti, da se lahko držite bučne diete za 3, 7, 12 in celo 14 dni, vendar morate izbrati trajanje glede na vaše zdravstveno stanje, težo in želeni rezultat. Jedilnik te prehrane je lahko popolnoma drugačen, glavna stvar, ki jo je treba držati, buča je glavni izdelek.

Meni za bučno prehrano 7 dni

Dan delimo na 3 obroke.

1 dan:

kaša iz buče na vodi brez olja, zeleni čaj brez sladkorja.
kremna obleka iz buče in piščančjih kaše, buče, korenja in jabolčne solate.
pečena buča, skuta z nizko debelo, zeleni čaj brez sladkorja.

2 dan:

kaša buč in riža, kamilica brez sladkorja.
kremna obleka iz buč in gob, korenčkov tujinski sok.
kuhana buča z morskimi sadeži, metin čaj brez sladkorja.

3 dan:

kaša ajda z bučo, bučnim sokom.
kremna obleka iz buče in zelenjave, kos kuhane piščančje kaše.
na žaru na žaru z zelenjavo in gobami, kamilijski čaj brez sladkorja.

4 dan:

bučna kaša v mleku, čaj brez sladkorja.
bučna in piščančja mesna juha, zelenjavne rezine.
pečena buča z gobami, bučnim sokom.

5 dan:

solata iz buče, korenja, pese in hrušk, kos skuše za paro, čaj brez sladkorja.
bučna juha z zelenjavo, majhen košček pečene telečje meso.
buča, sladka poper, bučke na žaru, bučni in korenčni sok.

6 dan:

bučni smoothie z jabolkom in banano, malo skute, metinega čaja brez sladkorja.
kremna juha iz buče in zelene, ribje rezalnice.
pečena bučna in morska solata, bučni sok.

7 dan:

kaša buča z proso na vodi, zeleni čaj brez sladkorja.
pečena buča z kuhanim piščancem, zelenjavno solato.
bučni piškoti, bučni sok in jabolka.

Dovoljeno je pripraviti prigrizke s sadjem, na primer jabolka in buče v surovi obliki. Med prehrano boste nenehno čutili rahlo lakoto, to je povsem normalno. Če zdržite občutek lakote, v prehrano dodajte malo skute, oreščke, buče z nizko kalorično peko.
Če želite 3 dni "sedeti" na bučni dieti, uporabite meni, pobarvan prvih 3 dni. To trajanje je priporočljivo za tiste ljudi, ki poskušajo prvič "sedeti" na dieti.
Bolj "izkušeni" ljudje lahko v 7-14 dneh preizkusijo to metodo izgube teže. Če se 12-14 dni držite bučne diete, potem po 7 dneh začnete ponavljati dneve prehrane.

BUMPINSKA DIET: SPLOŠNA PRIPOROČILA

Bučna dieta Za dosego največjega učinka pa res precej učinkovito, morate upoštevati naslednja priporočila.

Za prehrano pozabite na alkohol. Prepovedano je uporabljati v kakršni koli obliki in količini.
Zmanjšajte količino sladke in moke. V idealnem primeru sploh ne bi smel biti v prehrani. Izjema je lahko nizko kalorično bledo pečenje in nato zelo redko. Iz svojega jedilnika izključite sladkor.
Poskusite uporabiti sol manj, saj, kot veste, v telesu zamudi tekočino.
Prav tako ne smete pozabiti na vodo in tekočine. Pijte najmanj 1,5-2 litra čiste vode na dan.

Poskusite navaditi svoje telo, da se ob določenem času prehranjuje. Na primer, prvi sprejem ob 9.00 uri., Drugi ob 14.00 uri., Tretji ob 19.00 in 2 prigrizki med glavnimi obroki. Kot že rečeno, lahko za prigrizek uporabite sir z nizko debelo skuto, ne zelo sladkega sadja, naravnega jogurta, kave, sladkornih čajev.
Ne pozabite, da bodo največji rezultati le, če boste poleg prehrane čas namenili športu. Vsak dan opravljate preproste fizične vaje, postopoma povečujete obremenitev.
Število kalorij, porabljenih na bučni prehrani, ne bi smelo presegati 1.500 (na dan), vendar ga ni treba stradati, ker bo to le upočasnilo postopek, da se znebite odvečne maščobe. Jesti zmerno.
Dajte dnevno rutino, dovolj počivati. Sanje bi morale trajati vsaj 8 ur.

Bučna dieta: koristni recepti

Če se držimo bučne diete, je najpomembnejše, da se spomnimo, da je buča glavna sestavina katere koli jed, drugi izdelki bi morali biti pomožni. Treba je opozoriti, da obstaja ogromno število jedi z nizko kalorijo, ki jih je mogoče kuhati z bučo. Na vašo pozornost vam predstavljamo najosnovnejše in okusne.

Buča z ajdovo kašo:

Buča - pol kg
Ajda - pol kozarca
Voda - 1,5 skodelice vode
Oljčno olje - 1 žlica. l.
Sol je ščepec

Razvrstite ajdo, odstranite vse neprimerno za hrano. Izperite žito in postavite v ponev.
Navedeno količino vode vlijemo v posodo, rahlo sonce.
Kuhajte ajdovo kašo, dokler voda popolnoma ne izhlapi. Ta postopek bo trajal 15-20 minut.
Zelenjavo olupite iz lupine in semen, jo narežite na srednje koščke in položite v ponev.
Bučo zvarite 10 minut. Po vreli vodi.
Zvit z varjenimi koščki zelenjave.
Na enolončnici s ogrevanim oljem bučo pražite 7-10 minut. Na nizki vročini.
Mešajte kašo in bučo.
Po želji dodajte svoje najljubše zelenico v posodo.
Ta možnost je kot nalašč za prvi obrok.

Pireja juha iz buče in zelenjave:

Buča - pol kg
Krompir - 2 pc.
Korenček - 2 pc.
Sladka čebula - 1 pc.
Nizko debeno mleko - 100 ml
Voda
Oljčno olje - 1 žlica. l.
Sol

Bučo očistimo iz lupine in "notranjosti", fino režemo.
Očistimo krompir in ga tudi zelo dobro sesekljamo.
Očistite korenje in čebulo ter drobno sesekljajte.
V ponev dajte bučo in krompir, vanjo vlijte vodo. Bilo bi moralo biti toliko vode, da pokriva zelenjavo. Zavremo jih 15-20 minut.
V ponvi v predhodno ogretem olju prepražimo čebulo in korenček, dokler ne kuhamo.
Z mešalnikom prekinite kuhano in ocvrto zelenjavo.
Mleko nalijte v rastlinsko maso in po potrebi malo vode, tako da je konsistenca juhe primerna za vas. Sesamo jed.
Nato zavremo juho in izklopite ogenj pod ponev.
Po želji dodajte zelenico uporabni hrani.

Pireja juha iz buče in piščančja kaša

Buča - 450 g
Piščančja kaša - 220 g
Sladka čebula - 1 pc.
Korenček - 1 računalnik.
Peteršilj, koper - 1 kup.
Oljčno olje - 1 žlica. l.
Sol
Voda

Oranžno zelenjavo je treba oprati in olupiti iz lupine in semen. Nato ga nasekljajte v majhnih kosih.
Piščančjo kašo sperite in sesekljajte tudi na koščke.
Čistimo čebulo in korenje, mine in režemo na srednjih kosih.
Sesekljam zelenico.
Celulozo varimo v slani vodi 15 minut. Takoj, ko se pena zbere, jo odstranite, ker bomo na tej juhi skuhali zelenjavo. Mimogrede, piščančjo kašo lahko zamenjate z telečjim, govejim in puranskim mesom. V primeru govejega mesa in telečjega mesa bo treba povečati čas priprave.
Iz tekočine vzamemo celulozo in se prenesemo v mešalnik.
V ponvi s tekočino položite bučo in jo privarite približno 15-20 minut. Odvisno od velikosti kosov zelenjave.
V ponvi v predhodno ogretem olju rahlo ocvrte čebulo in korenje. Ta postopek bo trajal 3-5 minut. To stopnjo lahko preskočite in zelenjave ne ocvrte v olju. V tem primeru jih kuhajte z bučo.
Ocvrta zelenjava in varjena buča so nameščena v mešalnik za meso in seseklja.
Juho prinesemo v želeno konsistenco in jo razredčimo z juho.
V posodo dodamo zelenico, malo soli in spet zavremo.
Izklopite ogenj pod ponev.

Pečena buča z gobami

Mala buča - 1 računalnik.
Champignons - 200 g
Trden sir - 30 g
Peteršilj - 1 žlica. l.
Sol
Olivno olje

Za ta recept so najbolj primerne majhne buče, saj jih je lažje popraviti z drugimi sestavinami. Če pa takšne zelenjave nimate, preprosto očistite veliko bučo in jo razrežite na takšne koščke, ki bi jih lahko postavili na nadevu. Majhno zelenjavo očistimo iz lupine in "notranjosti", če je potrebno, odstranimo malo kaše, tako da je celoten nadev nameščen.
Izberete lahko katero koli od gob, raje smo imeli prvake, saj so na voljo vsem in so hitro pripravljeni. Olupite gobe, narezane na majhne koščke. Po želji pražite v maslu.
Tri sir je grater.
Moj peteršilj je sesekljan.
Bučo mazite v notranjost in sesajte, zavijte v folijo in 20 minut pečemo v predhodno ogreto pečico.
Nato položite gobe v zelenjavo in jih potresemo s sirom, zelenjavo spet zavijte v folijo in jo kuhajte še 10 minut.
Odprite folijo, potresemo z luštno z zelišči in zelenjavo dajte s nadevom 5-7 minut. rjav.

Pečena bučna in morska sadenska solata:

Buča - 350 g
Solno rdeča riba - 150 g
Kozice - 100 g
Lignji - 100 g
Limonin sok - 1 tsp.
Oljčno olje - 1,5 žlice. l.
Avokado - ½ pcs.
Mozarella - 30 g
Sol
Sojina omaka - 1 tsp.

Zelenjavo je treba očistiti lupine in semen. Nato 350 g buče razreže na tanke rezine, jih malo soli in po želji rahlo začinite začimbe.
Zelenjavo razširimo na pekač, rahlo mazano z oljem. Diapozitive pečemo približno 15-20 minut, odvisno od njihove debeline.
Medtem ko je oranžna zelenjava kuhana v pečici, se bomo vključili v druge izdelke.
Ribe zmeljete v majhnih kosih. Za to je solata najbolje, da vzamete manj maščobnih delov rib, to je, da trebuh ne bo deloval za nas.
Očistimo avokado, odstranimo seme iz njega in izrežemo polovico ploda v majhnih kockah.
Mozarella je tudi sesekljana v majhnih kosih.
Kozico skuhamo v slani vodi 1-2 minut, očistite in vsak računalnik. Po potrebi prerežite na pol. Če jih majhne kozice ne bi smele odrezati.
Lignje v slani vodi 1-2 minut varimo. Če je izdelek zamrznjen, ga 2 minuti zdržite v vreli vodi, če je sveže, 1 min dovolj.
Ne kuhajte takšnih morskih sadežev dlje kot določen čas, saj boste namesto okusnega izdelka postali neprijetni po okusu in slabo žvečili "gumo". Upoštevajte tudi, da se lignji prodajo tako očiščeni in niso očiščeni.
V slednjem primeru jih bo treba očistiti, za to odmrzniti izdelek, ga naliti z vrelo vodo in odstraniti kožo, odstraniti notranjost in izpeljati izdelek.
V primerni krožnik priključite vse izdelke in jih začinite z olivnim oljem, sojino omako in limoninim sokom. Po potrebi rahlo sil.
Takšno okusno lahko jeste s svežo zelenjavo in zelišči.

Bučne smoothije iz buče, ovsene kaše in banane:

Buča - 100 g
Banana - 1 računalnik.
Ovsyanka - 1 žlica. l.
Nefat kefir - 100 ml

Zelenjavo operemo, očistite lupino in semena in jo narežite na srednje koščke.
Olupite banano in narežite na več kosov.
Ovsena kaša bi morala biti hitra priprava, sicer bodo v končani dobroti preveč opazni. Večkrat sperite ovseno kašo. Uporabite lahko tudi druge kosmiče, na primer rye itd.
Kefir lahko zamenjate z naravnim jogurtom brez dodatkov, nizko debelega mleka, vode itd.
Z mešalnikom združite in sesekljajte vse sestavine na kašo države.
Bodite pozorni, dlje ko bo smoothie stal, debelejša je njegova konsistenca, saj bodo kosmiči nabreknili.

Bučni prehranski muffini:

Mleko z nizko debelo - 120 ml
Buča - 330 g
OAT BRAN - 6 žlic. l.
Pecilni prašek - 1 tsp.
Kurin jajce - 2 pc.
Sol
Škrob - 1 žlica. l.
Oljčno olje - 1 žlica. l.

Zelenjavo operemo, olupite iz lupine in semen. Celuloto narišite na finem graterju ali jo zmeljete v mešalniku.
Lahko vzamete katero koli drugo otrobo, z mešalnikom jih je treba tudi brusiti.
Beljakovine ločite od rumenjakov in pretepajte s ščepcem soli. Majhen premagal rumenjake.
V eni plošči zmešajte sesekljan otrobi, pecilni prašek in škrob, v drugem - pretepene jajčece, buče, mleko, maslo (lahko ga izključite s seznama sestavin).
Nato vsebina 2. plošče postopoma preliva v suhe sestavine in gnete testo.
Testo postavimo v kalupe. Bodite previdni, napolnite obrazce ne v celoti, ampak približno 2/3, saj se bo v pripravi sladkost dvignila in "pobegnila" za obliko.
Obrazci z oranžnim testo pošljemo v ogreto pečico za 15-25 minut. Odvisno od pečice.
Preverimo pripravljenost peke s suho leseno palico, zobotrebcem, ujemanjem itd.

BUMPKINSKA DIET: Ocene in rezultati

Ocene o bučni dieti so večinoma pozitivni.

Skoraj vsi, ki so se preizkusili na tej metodi izgube teže, opomba naslednje rezultate:

Splošno stanje telesa se izboljša.
Utrujenost in zaspanost mineva.
Koža postane bolj elastična in elastična.
Pride do izgube teže. Tu moram reči, da je vse zelo individualno in je odvisno od številnih dejavnikov, na primer začetne teže, režima dneva, prisotnosti telesne aktivnosti, prisotnosti nagnjenosti do popolnosti itd.
Na splošno je ugotovljeno, da se lahko v 7 dneh takšne prehrane poslovite od 2-3 kg odvečne maščobe.
Če se prehrano držite 14 dni, lahko spustite 3-5 kg.
Pomembno je vedeti, da dlje kot boste "sedeli" na bučni dieti, počasnejši bo kg počasneje, vendar je to lastna drugim dietam, saj na začetku hujšanja teža vedno hitrejša in lažja.
Priporočljivo je, da se držite te metode izgube teže, ki ni več kot 12-14 dni in ne več kot 1 čas na leto.
Ne pozabite tudi, da morate na dan porabiti za manj kot 1500 iztrebkov, sicer boste upočasnili presnovne procese v telesu in poslabšali njegovo stanje.

Bučna dieta je preprosta, hitra in kar je najpomembneje, varna in cenovno dostopna za vse, način izgube teže. Odločite se za želeni rezultat, kupite potrebne izdelke, pridobite potrpljenje in rezultat ne bo dolgo.