Kombinacija vitaminov in mineralov med seboj: tabela

Seznam kombiniranih in nezdružljivih vitaminov in mineralov.

Vitamini in minerali se ne absorbirajo vedno v pravi meri in v celoti. Njihova skupna uporaba je odvisna od stopnje asimilacije, pa tudi od procesov, ki se pojavljajo v želodcu. Pravzaprav naše telo zelo spominja na farmacevtsko podjetje, v katerem je veliko različnih snovi.

V vse kemijske reakcije sodelujejo vitamini in minerali. Vendar nekateri pridejo v nasprotju med seboj in s tem preprečujejo zadostno asimilacijo. Nekateri nasprotno prispevajo k interakciji. V tem članku vam bomo povedali, kako so vitamini in minerali združeni, in dali bomo tabelo združljivosti.

Kako združiti vitamine med seboj?

Dejstvo je, da so jih sprva, ko so šele začeli izdelovati sintetične vitamine in multivitaminske komplekse, poskušali združiti v enega. Verjelo je, da bo na ta način mogoče v celoti dopolniti pomanjkljivost in prispevati k prehodu vseh potrebnih kemičnih reakcij v telesu. Vendar pa študije kažejo, da je idealna možnost delitev vitaminov v skupine in njihov sprejem v določenem času dneva.

Kako združiti vitamine med seboj:

• Takšne vitamine je prvič ustvarilo podjetje, ki proizvaja abecedo.
• Dejstvo je, da so v paketih vse tablete razdeljene na tri dele, ki so sprejeti zjutraj, na kosilu in zvečer.
• V tem primeru so komponente ločene tako, da prispevajo k absorpciji drug drugega.
• Ugotovljeno je bilo, da se s skupno dajanjem nekaterih vitaminov opazi pojav sinergije, ko se učinkovitost jemanja.
• Spodaj upoštevamo, kako so vitamini med seboj kombinirani. 

Kombinacija vitaminov in elementov v sledovih

Vitamin A je odličen antioksidant in preprečuje kožo kože. Vendar je lahko samo po sebi popolnoma neuporabno, saj se brez vitaminov C in E zelo slabo absorbira. Zato je pogosto predpisano zdravilo, imenovano AEVIT, za izboljšanje absorpcije teh vitaminov.

Kombinacija vitaminov in elementov v sledovih med seboj:

• Prispeva k boljši prebavljivosti vitamina A - cinka, saj v procesu interakcije dobro vpliva na mrežnico, hkrati pa izboljšuje vid.
• Če jemljete vitamin A z železom skupaj, bo to prispevalo k boljši prebavljivosti drugega in pritegnilo železo, ki je v jetrih vsebovano za zdravljenje anemije.
• Brez vitamina A se železo absorbira veliko slabše.

Kombinirani vitamini skupine B

Vitamin B2- to je Snov se dobro ujema z vitamini skupine B, kot so B3, B9, B6, pa tudi z cinkom.

Kombinirani vitamini B:

• Dejstvo je, da se vitamini B3, B6 in B9 absorbirajo precej slabo. Spodbuja prebavljivost vitamina B2. Poleg tega spodbuja tudi absorpcijo cinka v črevesju. 
• Nikotinsko kislino se lahko uporablja skupaj z vitamini B6, pa tudi z riboflavinom. Hkrati baker izboljša prebavljivost nikotinske kisline.
• Pantotenska kislina ali vitamin B5 se dobro ujema z vsemi vitamini skupine B. Zato lahko v lekarni pogosto najdete monopole, vendar kompleks vitaminov B. izboljšujejo učinek drug drugega in prispevajo k absorpciji. 
• Folna kislina se zelo slabo absorbira, če ni askorbinske kisline. To pomeni, da je vitamin B9 priporočljiv za uporabo z vitaminom C.
• Prispeva k dolgotrajnemu ohranjanju folne kisline v tkivih. To je zelo pomembno, če je zdravilo predpisano za starejše ljudi, nosečnice ali ženske, ki nameravajo postati mama. 

Kombinacija vitaminov med seboj: pomembni odtenki

Vitamin C je zelo univerzalen in gre dobro z velikim številom vitaminov. Med njimi je treba opozoriti na retinol, tokoferol, vitamin B5 in folno kislino.

Kombinacija vitaminov med seboj:

• Če jemljete vitamin C z retinolom in tokoferolom, se njegova lastnost antioksidanta poveča. To pa pozitivno vpliva na potek kemičnih reakcij v telesu. Poleg tega jemanje askorbinske kisline prispeva k absorpciji kalcija in kroma. 
• Vitamin D je ena od pomembnih snovi, ki vplivajo na absorpcijo kalcija, pa tudi fosfor. Zato lahko pogosto najdete možnosti za tablete, v katerih so povezani vitamin D, kalcij in fosfor. Brez kalciferola je nemogoče zagotoviti obnovo kosti in preprečiti resorpcijo. 
• Tokoferol dobro sodeluje z askorbinsko kislino, pa tudi s selenom. Zato se vitamin E pogosto predpisuje skupaj z vitamini C, s selenom, pa tudi z drugimi vitamini, topnimi z maščobo. 

Katerega vitaminov ni mogoče kombinirati?

Vitamin B1 je eden najbolj nasprotujočih si od vseh vitaminov skupine B. Vse jih je mogoče kombinirati med seboj, razen B1. Dejstvo je, da poveča možno alergijsko reakcijo in zavira tudi absorpcijo.

Kaj vitaminov ni mogoče kombinirati:

• Ne sme se jemati z magnezijem, kalcijam, saj preprečujejo njegovo absorpcijo. Vitamin B1 je topen v vodi in magnezij, kalcij poveča trdoto vode in s tem zmanjša absorpcijo tiamina. 
• Obstaja veliko vitaminov, ki jih ni vredno medsebojno povezano, vendar jih je treba jemati ločeno. V nobenem primeru ne smete kombinirati B2 z železom in bakrom. Pantotenska kislina ni kombinirana z vitaminom B5, pa tudi z bakrom.
• Slabo je kombinirati B6 C B1, pa tudi B12. Folna kislina negativno deluje s cinkom in tvori kompleks, ki se ne raztopi. Tako telo pusti nespremenjeno. 
• Tokoferol ne gre dobro z magnezijem in cinkom, pa tudi z vitaminom D. Če želite nadoknaditi pomanjkanje vitamina E, ga v različnih obdobjih vzemite z magnezijem, cinkom in bakrom.

Kaj vpliva na kombinacijo vitaminov in mineralov?

Na splošno ima velik vpliv ne le, saj se vitamini med seboj kombinirajo, ampak tudi na interakcijo v prebavilih. Pravzaprav so vitamini tablet le biološko aktivni dodatek, ki pomaga zapolniti pomanjkanje, ki nastane z nepravilno prehrano. Kljub temu je glavni vir vitaminov sadje, zelenjava in hrana.

Kaj vpliva na kombinacijo vitaminov in mineralov:

• Zato je treba poskusiti ne kupiti multivitaminskih kompleksov, ampak pravilno distribuirati izdelke čez dan. Tako lahko s pravo uporabo izdelkov povečate učinkovitost in prebavljivost nekaterih vitaminov.
• Na primer, pijače, kot sta kava in čaj, prispevajo k dejstvu, da se minerali, vitamini izperejo iz telesa. Poskusite zmanjšati število teh pijač ali slediti intervalu med sprejem 4-6 ur. Tokrat je dovolj, da se vitamini in minerali lahko absorbirajo. 
• Veliko število vitaminov se zaradi neprimerne mikroflore v črevesju ne sme absorbirati. Zato bi morala biti v želodcu in črevesju normalna količina lakto- in bifidobakterij. Prodajajo se v obliki pripravkov Linex, lactaala ali laktovit.

Kombinacija vitaminov in mineralov med seboj: tabela

Če nenehno jeste meso, jajca, pa tudi mleko, potem v večini primerov v črevesju in želodcu opazimo procese razpada. Za obnovo mikroflore je treba povečati količino rastlinske hrane in prehranskih vlaken.

So nekakšna absorpcija gnilobnih bakterij, ki odstranjujejo toksine iz telesa. Napen bakterije živijo zelo slabo v rastlinski hrani. Hkrati sadje in zelenjava prispevata k razvoju koristnih bakterij. Spodaj je predstavljen tablitsa kombinacije vitaminov in mineralov.

Tabela kombinacije vitaminov in elementov v sledovih

Pri predpisovanju antibiotikov poskusite opraviti skupni potek probiotikov, ki bodo obnovili mikrofloro. Če v želodcu opazimo disbiozo, večina vitaminov in mineralov ne more popolnoma absorbirati in medsebojno komunicirati.

Poleg tega pogoste napetosti prispevajo tudi k slabi absorpciji vitaminov in elementov v sledovih. Zato je glavni način, da se spopadete s stresom, ne jemljemo antidepresivov, temveč telesna aktivnost, tek in situacije, ki pomagajo metati čustva. Spodaj je tabela kombinacije vitaminov in elementov v sledovih.

Slaba asimilacija vitaminov v telesu

Najbolj neboleče za ljudi in koristne so telesna aktivnost in šport. Se počutite slabo, nervozno? Pojdi na tek. To bo pomagalo okrepiti noge, pa tudi zadnjico in popolnoma zapraviti negativna čustva. Omeniti velja, da asimilacijo vitaminov in elementov v sledovih preprečujejo paraziti, ki so okuženi s približno 85% ljudi.

Občasno vzemite zdravila za antraks, ki jedo del hranil iz vašega črevesja. Najbolj zanimivo je, da pomanjkanje vitaminov v človeškem telesu najpogosteje sploh ne opazimo zaradi njihove nezadostne količine, temveč zaradi nepravilne kombinacije, disbioze in stalnega stresa. Vitamini v bolnem črevesju preprosto ne morejo popolnoma absorbirati. 

Slaba absorpcija vitaminov v telesu:

• Snovi se slabo absorbirajo, če jih jemljejo z alkoholom. Znanstveniki so dokazali, da se vitamine, kot so K, PP, B3, in lahko kombinirajo z alkoholom. Poleg tega lahko vitamin A prispeva k strupenim učinkom alkohola na jetra.
• V skladu s tem jih je treba jemati ločeno. Slaba možnost je jesti močne alkoholne pijače s korejskim korenjem ali shawarmo s svojo udeležbo. Dejstvo je, da korenje vsebuje veliko vitamina A, s sklepom alkohola se obremenitev na jetrnih celicah okrepi.
• Mnogi vedo, da kalcij preprečuje dobro absorpcijo železa. Zato je treba upoštevati, da je železo vsebovano v ajdi, vendar bo njegov sprejem skupaj z mlekom razveljavil vse prednosti.
• Če želite pomanjkanje železa napolniti z ajdo, ga je najbolje postreči z mesom ali zelenjavo in v nobenem primeru z mlekom. V večini primerov so za zdravljenje nekaterih resnih bolezni običajno predpisani monopere in posamezni vitamini.
• Vitaminski kompleksi so prvotno namenjeni zdravim ljudem, ki trenutno ne morejo nadoknaditi svojega primanjkljaja z uporabo prehrane. 

Mnogi verjamejo, da je jemanje polivitaminskih kompleksov popolnoma neuporabno. Sprva, ko so se vitamini pojavili samo in se zgodili, zdaj pa so se farmacevtske družbe s številnimi študijami naučile vstopati v ločena zdravila v mikrokapsulah. V želodcu se raztopijo veliko kasneje kot vse druge komponente.

Tako je mogoče doseči dolgotrajno delovanje in preprečiti kombinacijo nekaterih vitaminov in mineralov. Zato se vsem vitaminom in drogam, ki se prodajajo v kapsulah, priporočajo brez žvečenja, vendar pogoltnite, da ne bi zdrobili posameznih komponent in jih med seboj mešali. 

Video: združljivost vitaminov in mineralov