Preprosti recepti za vsak dan. Recepti prvih jedi, juh, solat, drugih jedi, vitkih in prehranskih jedi

Preproste jedi za vsak dan. Kako kuhati preproste prve in druge jedi, prehrano, vitko, solate in torte?

Priprava zajtrka, kosila ali večerje - sanje mnogih žensk, ki bodo hitro in okusne. Seveda ima vsaka gospodinja svoje vsakodnevne recepte, a sčasoma se trudijo in želim skuhati nekaj novega, nato pa začnemo pregledovati kulinarične knjige in internet.

Preprosti recepti za zajtrk za vsak dan

Zjutraj običajno ni dovolj časa, vendar želim nekaj skuhati, da bi bilo hitro, zadovoljivo in okusno. Lahko so jajca jajc: kuhana jajca, mehka, programska oprema, oranje, omlete. In če v te jedi dodate zelenjavno solato in svež sok, bo zajtrk poln.

Žitarice lahko kuhate tudi za zajtrk: ovsena kaša, ajdo, pšenico, koruzo, riž z mlekom ali maslom, in če na kašo dodate sveže sadje ali suho sadje - bo zdrava in okusna.

Druga pogosta jed za zajtrk je skuta. Na mizi ga lahko postrežemo s kislo smetano in ga sladkamo z medom ali sladkorjem ali pa iz njega naredite jedi: leni cmoki, sira.

Hitro bo delovalo za zajtrk in takšno jed: berlinska jetra z jabolki.
Recept.

1. Se pripravimo 0,5 kg govejih jeterMoj in ga razrežemo na razdelane koščke, malo pretepajte in ga razvaljajte v moko. Prify rastlinsko olje Najprej ga na eni strani predamo na drugo stran, sol, poper In položite na papirnato brisačo, tako da je podrtak odvečna maščoba. Nato se prestavimo v posodo.
2. Dve zeleni jabolki Rezamo na rezine, ga očistimo s kože in semen ter ocvrtimo v istem olju, kjer so jetra ocvrte, vendar bomo olje najprej filtrirali. Odstranite iz ponve in ga postavite na jetra.
3. Ena velika čebula razrežite na pol obroče in dodate paprika, curry, sol In pražite v istem olju, dokler čebula ne postane mehka. Širimo se na ocvrtih jabolkah.
4. Posodo za nekaj minut damo v mikrovalovno pečico ali pečico na srednji vročini, 5-7 minut in je pripravljena.

Preprosti vroči recepti za vsak dan so preproste juhe

Preprosta in hitra juha lahko iz zelenjave pripravite v 20-30 minutah.

Mlado zelje in zelenjavna juha
Recept.

1. Čist 2-3 krompir in 1 korenček, rez: korenje - majhne kocke, krompir - velike kocke. Zelenjavo spustimo v vročo vodo in kuhamo 10 minut.
2. Prerežite kvadratke mlado zelje (1 vilice), ga bomo spustili v ponev s krompirjem in korenjem, dodali zeleni grah zamrznjen (100 g)in skuhajte še 5 minut.
3. Začinimo juho maslo, sol, zeleni koper in postrezite vroče do mize s kislo smetano.

Mnogi ljudje dvomijo, ali je možno kuhati mesno juho v 30 minutah. Če poznate nekaj skrivnosti, potem lahko.

Skrivnost 1Kokošja juha
S piščancem je seveda juha kuhana več kot 30 minut, a ko boste preživeli čas, boste pripravili okusno, prehransko in zdravo juho, ki jo priporočajo za prehlade, bolezni želodca.
Piščančjo juho lahko postrežete z domačimi rezanci, jajci ali pa kuhate juho z zelenjavo, gredicami, žitami.

Skrivnost 2Mesna juha
Če skuhate košček govejega mesa, bo seveda trajalo veliko časa, vendar je mesna juha lahko ocvrta prosta, prekajena brbončica ali klobase, klobase. Obstaja veliko receptov za takšne juhe, na primer hodgepodge z različnimi vrstami klobas, gylyash v Vengerju s prekajenimi brbončicami, jedrno juho z juho piščancem z dodatkom ocvrte prekajene brbončice ali slanine.

Skrivnost 3Zelenjavne enolončnice
Zelenjavne enolončnice lahko kuhate vse leto iz sezonske zelenjave ali zamrznjene. Načelo kuharske enolončnice je naslednje: zelenjavo, ki ga zelenjava, lahko nadevate, je lahko mesna juha in pretepena s pire krompirjem; Ali pa zelenjavo skuhajte v juhi, začinite s čebulo in korenje s praženo čebulo in postrežemo.

Relitvena juha
Recept.

1. Ena čebula Razrezan na polovico obročev, 1 kg bučk Razrezane na kocke. Zelenjavo damo v globoko obliko, potresemo curry, voda s stopljenim maslomin pečemo v pečici na srednjem ognju, 15 minut.
2. Nato iz pečice vzamemo obliko, napolnimo zelenjavo 1 l zelenjavne ali piščančje juheZapremo s folijo in kuhamo še 30 minut.
3. Z mešalnikom stepemo zelenjavo iz pečice, sezono sol, črni poper, dodajte kislo smetano, izrežite koper In služite za mizo.

Preprosti recepti za druge jedi

Preproste druge jedi lahko pripravite iz rib, mesa, zelenjave, sadja in gob.

Riba je uporabna v prisotnosti beljakovin, v njej je elemente v sledovih, vendar je najbolj uporabna maščoba v njej, sestavljena iz polinenasičenih maščobnih kislin, ki so prisotne le v ribah in morskih sadežih, zato je treba ribe jesti večkrat na teden. Morske ribe so še posebej koristne.

Poleg cvrtja lahko ribe pečete v pečici, ko jo blokirajo z različnimi nadevi in \u200b\u200bv reze nanjo vstavite obroče čebule in limone. Iz filena morske vode lahko pripravite zaliv. Rečne ribe (Crucian Carp) lahko pečete v kisli smetani ali pa kuhate izrezke.

Ključne rezine

Takšne izreze lahko damo celo otrokom, ne da bi se bali, da bo otrok naletel na kosti. Pripravljeni so v skladu s posebnim receptom.

Recept.

1. Vzamemo ga 1 kg majhnih križancev, Umim jih, vržem notranjost, odrežem glave in repe, nalijem vročo vodo in kuham 2 minuti. Nato ga vzamemo iz vrele vode, ohladimo in z rokami ločimo meso od kosti. Po beljakovinah ribjih kodrov kosti zlahka ločijo od mesa.
2. Pustite celulozo rib skozi mlinček za meso ena čebula, 100 g sveže svinjske maščobe, 200 g zvitkov, namočenih v mleku.
3. Dodajte v nastalo mleto meso 1 rumenjakovo jajce, sol, mleti poperDobro gnetemo, damo v hladilnik 20 minut in nato izklesamo rezine ter jih valjamo v moko.
4. Prify z obeh strani v rastlinskem olju.

Obstaja veliko preprostih mesnih jedi. Lahko jih pripravimo ocvrto, v obliki zrezka, zrezka, vroče. V pečici lahko pečete meso v majhnih kosih ali celem kosu, svinjskim rebrim, kopeli, svinjskim shem in jagnjetinim nogam. Lahko postrežete tudi meso, pa tudi v obliki zvitkov in različnih jedi iz mletega mesa.

S svežim ali zamrznjenim sadjem lahko kuhate okusne cmoke za večerjo ali dodate ovseni kaši za zajtrk.

Gobe \u200b\u200bso vir beljakovin. Od njih lahko kuhate ne samo vitke jedi. Tu je nekaj preprostih jedi z gobami: Julienne z gobami in piščancem, umešana jajca, špageti in plezalne gobe, gobe, gob, zrare, mesne kroglice, mesne kroglice.

Julienne s piščancem in gobami

Recept.

1. Vreti 300 g piščančjih file z lovorodnim listom in soljoHladno in fino rezano.
2. V ponvi z maslom 1 povprečno drobno sesekljano čebulo.
3. Iz ponve vzamemo ocvrto čebulo 200 g gob sesekljanih s krožniki.
4. Piščanca, čebulo in gobe damo v globoko skledo in tu dodamo beakomelovo omako.
5. Popolnimo polnjenje sode, potresemo z naribanim sirom (1 žlico žlice)in pečemo v pečici na srednji vročini 15 minut.
6. Priprava bešamelne omake. V maslu (1 žlica žlice) Krompirček 1 žlica. žlico mokeRazredčimo 1 kozarec mlekaMešamo in zavremo. Odstranite s toplote in dodajte 1 surovo jajceHitro premešamo, da se ne zavije. Omaka sol, poper, dodajte muškatni orešček.

Preprosti recepti za goveje meso za vsak dan

Obstaja veliko goveje jedi: ocvrto meso, kuhano, dušeno pod različnimi omakami, golash, vroče v loncih. Ruska kuhinja raje takoj ugasne govedino z žitami, zelenjavo in gobami.

V zahodni Evropi se govedina najprej namoči v marinadi ali rdečem vinu in nato pripravi. Okusno in sočno meso dobimo iz mladega govejega mesa, to je telečjo meso.

Pomembno: Valia ima bledo roza barvo mesa in bele maščobe. In če je meso nasičene rdeče ali bordo z rumenkasto maščobo govedina stare živali.

Tukaj je nekaj \u200b\u200bskrivnosti kuhanja sočnega in mehkega mesa:

• Goveje meso je potrebno strogo prerezan po vlaknih.
• Za mesne kroglice ni mogoče uporabiti, eno goveje nadev, ima malo maščobe, končni izdelki pa se bodo izkazali za gumo in brez okusa morate dodati maščobno svinjino.
• Govedina ni namočena v vodiTako bo meso izgubilo sok in bo trdno. Za mehčanje mesa ga lahko premagate s posebnim kladivom ali namočeno v neki marinadi: rdeče vino, vodka, gorčica.
• Da bi bilo meso sočno, Hitro bi moralo ocvrti, dokler z zlate skorje z vseh strani, v vročem ponvi. Meso soli na koncu cvrtja ali gašenje, ne surove.

Narezana telečje meso z zelenjavo

Recept.

1. Telečka (0,5 kg) Moj in prerezan čez vlakna v kosih.
2. Krompirček v rastlinskem olju Dali smo ga v rožnato skorjo in dali v ponev, kjer bo meso z zelenjavo še naprej enolon.
3. Dodajte v ponev v meso 3 krompir, 1 korenček, 1 čebula grobo rezano.
4. Vročo vodo nalijte tako, da je vsebina ponev pokrita, dodaj več žlic paradižnikove paste, soli, Ponev zaprite s pokrovom in kuhajte na nizkem ognju, dokler krompir ni napol kuhan.
5. Nato dodaj 150 g fino sesekljanega belega zelja in 100 g razstavljenih na socvetja barvnega zelja in brokolijaEnolončnico, dokler meso ni pripravljeno.
6. Pred serviranjem dodajte v tabelo zeleni peteršilja ali koper, črni zemeljski poper.

Preprosti recepti za svinjsko meso za vsak dan

Svinjsko meso je okusno in enostavno kuhano. Svinjina pripravimo ocvrto, dušeno, kuhano, okusne izrezke, mesne kroglice, svinjsko svinjsko meso zrazy z dodatkom govejega mesa. Fring meso lahko postrežemo s sladkimi in kislimi, gorčičnimi omakami.

Do končana jed s svinjino je bila še posebej okusna, poznati morate nekaj skrivnosti:

• Mesa svinjskega bara ni mogoče vložiti v kis in začimbe - Končani žar bo naporen. Moramo ga razrezati na velike koščke in ga držati več ur v čebulni grutnici brez začimb.
• Zrezek je treba za kratek čas ocvrti na visoki vročini, 2 in pol na eni strani, nato pa obrniti na drugoin nato znova ponovite operacijo - tako da bo meso sočno.
• Preden ga meso nataknete, ga morate najprej ocvrti in potrese z limoninim sokom - Torej bo končano meso mehkejše.

Bessarabijski volan

Recept.

1. Pripravimo marinado: dodajte 1 žlico v 0,5 litra vode. Žlička soli, lovorovega lista, črnega popra z grahom, več strokov česna.
2. Svinjina Goglyashka Mama, razrežena, loči meso od kosti in pretepi plast mesa, pri čemer ga pokrije s polietilenom. Nato spustimo členko v marinado, tako da je vse meso pokrito z njo in pustimo 3 ure.
3. Po marinadi odpeljemo nož na brisačo, meso mazite v notranjosti z rastlinskim oljem, gorčico, potresemo z začimbami, tesno zasukajte z zvitkam, vezajte z vrvico in za impregnacijo postavite v hladilnik za noč.
4. Zjutraj damo členko v 2 plastični vrečki, tesno privežemo, v globoko ponvi nalijemo hladno vodo, da pokrijemo meso in kuhamo 40-50 minut.
5. Vzamemo iz vode, pustimo, da se vozel ohladi v hladilniku in postrezite hladno jed s hrenom ali gorčico.

Preprosti recepti za vsak dan od piščanca

Piščančje jedi so najbolj priljubljene od vseh vrst mesa in so na voljo vsem segmentom populacije. Piščančje meso vsebuje malo maščobe, se zlahka absorbira in šteje za prehrano, dati ga je mogoče celo majhnim otrokom.

Piščanca je v celoti pečena v pečici, jedi so pripravljene ločeno od nog, kril, piščančjih jeter. Piščančji fileji so pripravljeni iz piščančjih filejev, žara, žepnih ali kuhanih mesnih pite, pite, palačinke in chebureks.

Skrivnosti kuhanja okusnih piščančjih jedi:

• Če želite pridobiti okusne piščančje rezke, vam ni treba "pretiravati" z dodatki Do mletega mesa. Torej, za 1 kg mletega mesa morate vzeti 2-3 jajca in 250 g zvitka. Če je več jajc, se bodo izreze začele razpadati, in če bo več kruha, bo na voljo za izrezke kruha.
• Za sočnost dodajte na izrezke Krušna drobtina in čebula.
• Da bi dobili popolne rezalniceMleto meso mora biti brez kože.
• Pred rezanjem izrezkov mleto meso bi moralo stati pol ure na hladnem mestu.
• Najprej hitro ocvrte rezanje na obeh straneh na visoki vročini, nato pa jih pretrgamo na šibko pod pokrovom - tako da sok ne bo proizveden.

Piščančja file v testu

Ta recept je priročen, ker lahko meso označimo prej, na primer zvečer in zjutraj cvrt.

Recept.

1. Rez 500 g piščančjih file plasti in napolnite z marinado.
2. V testo potopite piščančja file in pražimo v rastlinskem olju.
3. Za dokončano posodo na stranski posodi postrežemo zelenjavno solato.
4. Marinada Kuhanje iz sojine omake in mešanice zemeljske paprike.
5. Kuhajte testoMešanica 2 jajca, 2-3 žlice. žlice ovsene kaše, 150 g naribanega trdega sira, sol.

Preprosti recepti za vsak dan v počasnem štedilniku

Multicooker je odličen asistent gostiteljice, zahvaljujoč ji, da vam ni treba dolgo stati na štedilniku - multicooker bo vse sama skuhala in bo v toplem stanju podprla končano jed.

V počasnem štedilniku lahko skuhate drobljivo in mlečno kašo, daste ali ocvrte zelenjavo z mesom, kuhate pilaf, juho, borsch, pečemo pite, enolončnico, bujna omleta. Jedi iz tega čudovitega avtomobila so okusne, vendar se morate strogo držati recepta.

Samostan kaša z gobami v počasnem štedilniku

Recept.

1. Vzemite ločeno 1/3 kozarca bisernega ječmena, ajde in riževega žita.
2. Riž in ajdo operemo ter nekaj ur namočimo ječmen.
3. V počasnem štedilniku v načinu "peka" Fry 1 čebula in 100-200 g gob, fino rezano.
4. Gobe \u200b\u200bpotisnemo s čebulo na stran in v skledo napolnimo biserni ječmen, nato riž in ajdo na vrhu.
5. Napolniti 2 kozarca vroče vodeDodaj sol.
6. Pripravimo se v načinu "gašenje", lahko "mleko kašo", 1 uro.
7. Končno kašo zmešajte v počasnem štedilniku in postrezite do mize.

Preprosta prehrana in recepti z nizko kalorijo za vsak dan

Obstaja mnenje, da so nizkokalorične in prehranske jedi sveže in brez okusa. Tako da jedi niso takšne, vsaka gospodinja se lahko vsak dan nauči ustvariti majhne kulinarične mojstrovine v svoji kuhinji. In če so jedi privlačne in okusne, bodo vaša gospodinjstva ali gostje prosili za dodatek in ne bodo opazili, da jedo prehransko jed.

Jedi z nizko kalorijo lahko pripravite iz zelenjave in sadja, žit. Prehranske jedi vključujejo tudi purano meso in piščanca. S kombiniranjem teh izdelkov lahko kuhate veliko različnih okusnih jedi, vključno s sladicami.

Tako da je pečenje koristno, v testo za pite nadomestimo izdelke z visoko kalorijo v nizkokaloričnih pitah:

• Maslo ali margarina - rastlinsko olje
• Del margarine ali olja - jogurt z nizko debelo, kefir, zelenjavo ali sadni pire
• Del moke - otrobi ali ovsena kaša

Solata s krtačo

Glavna sestavina te solate je surova pesa. Solata dobro očisti telo iz toksinov.

Recept.

1. Vzamemo ga 1 surova pesa, 2 korenje In jih drgnite po grobi graterju.
2. 300 g belega zelja Odrežite na trakove in se premaknite z rokami, dokler se ne oblikuje sok.
3. Kup zelenja (koper, peteršilj) Fino sekanje.
4. Zmešajte vso zelenjavo, začinite 2 žlici. žlice olivnega olja, 1 čaj. žlico limoninega soka in po želji sol, Vendar bo bolj uporaben brez soli. Lahko dodate tudi v solato sesekljan česen.

Preprosti vitki recepti za vsak dan

V ortodoksni veri so 4 objave skozi vse leto, vendar je velika objava (pred veliko nočjo), ki traja 50 dni, najbolj stroga. Med objavami ne morete jesti mesa, jajc, mlečnih izdelkov in med odličnim posojilom - ribe.

Jedilnik v objavi je sestavljen iz zelenjave, sadja, žit in gob. V prvem tednu je odlična objava še posebej stroga - ne morete jesti in rastlinskega olja. Toda tudi v tem tednu lahko pripravite različne in polno flad.

Fižol brez olja v samostanu

Recept.

1. 1 kozarec fižola Zavremo, dokler ga prej namočite v vodi.
2. Na koncu kuhanja dodajte rez 1 čebula, sol In skuhajte še 30 minut.
3. Odstranite iz toplote in sezone zemeljski poper in zeleni peteršilj, koper.

Lenten zelenjavna omaka

Takšna omaka gre dobro z kuhanim krompirjem, različnimi žiti in testeninami (testenine je treba kupiti brez jajc).

Recept.

1. Mleti 1 kumara in 1 avokadoZačinimo sol in začimbe.
2. Če je omaka debela, dodajte še nekaj rezin sesekljane kumare. Več kumare, omaka.

Preproste solate za vsak dan, recepti (Povezava do članka)

Solate so zdaj zelo priljubljene na naši mizi in po pomembnosti lahko štejemo za tretjo jed, po prvi in \u200b\u200bdrugi jed. Preproste solate so pripravljene hitro in iz izdelkov, ki so v hiši.

Poleg svojega neposrednega namena - navdušiti svoj apetit pred glavno hrano, lahko solato zelenjave postrežemo kot priloga za meso, perutnino in ribe.

Solata iz pese s korenčkom in jabolkom

Recept.

1. Čist in tri na grobi grater 1 surova pesa, 1 korenček in 1 jabolko, zmešajte vse v ponvi, sol, poperDodaj več žlic rastlinskega olja in vode.
2. Ponev z zelenjavo postavimo na počasen ogenj in dušimo 10 minut, nato pa takoj postrežemo na mizo.
3. Če del solate ostane, ga lahko damo v kozarec in ga shranimo v hladilnik.

Preprosta torta, recept za vsak dan

Zdaj je v trgovinah in za vsak okus veliko tort, toda z lastnimi rokami ima torta poseben okus.

Torta "antholl"

Recept:

1. Priprava tortBeat 2 jajca z 0,5 skodelice sladkorjaDodaj 250 g stopljene margarine, ščepec soli in sode, 400-500 g mokeGnetemo debelo testo in 1 uro damo v hladilnik.
2. KremaZaprto kovinski kozarec kondenziranega mleka Kuhajte 1 uro, ko se ohladi, odprite kozarec in dodajte malo 200 g zmehčanega stepenega masla.
3. Pekarski izdelkiTesto prehajamo iz hladilnika skozi mlinček za meso in v eno plast damo v kalup, posuto z moko. Na srednji vročini pečemo 20-25 minut, dokler ne porjavimo.
4. Skupščina torteOhlajeno torto razdelimo na majhne koščke in mešamo s smetano. Pustimo malo smetane, da okrasimo torto.
5. Torto položite s drsnikom na krožnik, malo privijte, na vrhu nalijte preostalo smetano.

Dieta s surovo hrano, preprosti recepti za vsak dan

• Vitamini in minerali so pomembni za naše telo, najbolj pa so v zelenjavi in \u200b\u200bsadju. Privrženci zdravega življenjskega sloga so se odločili, da ne bodo segrevali predelave tistih izdelkov, ki jih je mogoče jesti surovo, in trdijo, da ta metoda prehrane deluje čudeže
• Poleg solat iz zelenjave in sadja je najlažji način za izklop lakote kuhanje smoothijev. Ena ali več vrst sadja (jabolka, hruške, avokado, banane) je razrezan na koščke, dodajte zeleno, špinačo ali medeninasto zelenico, pretepeno z mešalnikom. Za zeleni pire dodajte vodo in limonin sok po okusu
• Za kosilo lahko kuhate juho. Načelo je enako: zelenjavo pretepajte z mešalnikom in jih začinite s soljo, rdečo papriko, česnom, limoninim sokom. Pire juha lahko pripravite iz sladkega popra, paradižnika, kumare, tsukkinija, peteršilja, koper, zelene, bazilike

Sladkarije za privržence prehrane s surovo hrano

Recept.

1. Izdelke jemljemo v kakršni koli obliki.
2. Datumi Ločite od semen in namočite v vodi 15 minut, nato pa vodo odcedite.
3. Zmenke zmeljete v mešalniku, kakršni koli oreščki, dodajte cimetMešajte in zvijte kroglice, zrušimo se v kokosovih čipsu.

Meni za vsak dan

Če sestavite načrt za potrebne nakupe izdelkov, iz katerih so jedi za teden dni vnaprej pripravljene, lahko prihranite denar in čas.

Tedenski meni mora ustrezati naslednjim točkam:

• Različne jedi
• Minimalno ocvrte, prekajene, slane jedi
• Prednosti imajo kuhane, pare in pečene posode
• Vsak dan, pozimi, je sveža zelenjava in sadje - to so pesa, korenje, zelje, redkvico, jabolka, citrusi
• V prehrani dneva bi morali biti zapleteni ogljikovi hidrati: kruh z otrobo, žitarice ali krompir
• Vsak dan jejte enega ali več izdelkov, ki vsebujejo živali ali zelenjavne beljakovine (meso, perutnina, ribe, jajca, stročnice)
• Vsaj enkrat na dan uporabite mlečne ali fermentirane mlečne jedi
• Uživajte maščobe, po možnosti zelenjava

Ponedeljek

• Zajtrk: ajdova kaša z maslom in zelenjavno solato.
• Kosilo: Piščančja juha z vermicellijem ali rižem, zelenjavno solato.
• Prigrizek: korenčkova solata z rozinami in medom.
• Večerja:

Torek

• Zajtrk: Palačinke na kefirju s čajem.
• Kosilo: piščančja juha z ajdo, solato iz pese.
• Prigrizek: Domači zvitek z limono, sokom.
• Večerja: Ribe in vinaigrette mesne kroglice.

Sreda

• Zajtrk: ovsena kaša v mleku, čaj.
• Kosilo: grahova juha s česnovi krutoni, zelenjavno solato.
• Prigrizek: Domači žemljice, Kefir.
• Večerja: Ribe in vinaigrette mesne kroglice.

Četrtek

• Zajtrk: Omleta s čebulo, čajem ali kavo.
• Kosilo: zelenjavna juha, zelenjavna solata s piščancem.
• Prigrizek: palačinke z marmelado, čaj.
• Večerja: Zelje, narezano z rižem in mleto meso, korenčkovo solato s česnom in rastlinskim oljem.

Petek

• Zajtrk: Palačinke s kislo smetano, čajem ali kavo.
• Kosilo: zelenjavna juha z rezanci in paradižnikovo pasto, solata zelenjave s piščancem.
• Prigrizek: Smoothies iz banane, ingverja in cimeta.
• Večerja: riž z mesom in dušeno zelje.

Sobota

• Zajtrk: Cheesecakes z jabolki, čajem ali kavo.
• Kosilo: zelenjavna juha, zelenjavna solata z mesom.
• Prigrizek: Domača pita, jogurt.
• Večerja: piščančji izrezki s pire krompirjem, zeljno solato z slive.

Nedelja

• Zajtrk: Kaša iz proso z bučo, čajem ali kavo.
• Kosilo: slanica z mesom, solata zelenjave.
• Prigrizek: sveže sadje.
• Večerja: Izreznice z rižem, solato iz pese s konzerviranim grahom.

Sploh ni težko kuhati slastno in raznolike preproste jedi. In če ni dovolj domišljije, bodo na pomoč priskočili kulinarične knjige in zbirke z interneta.

Video: Samo zdravi, okusni in preprosti recepti