Preživetje je značilnost vsake osebe v takšni ali drugačni meri. Toda čas je, da se borimo proti njej.
Zadovoljstvo
V portretu uspešne osebe 21. stoletja obstajajo takšne lastnosti, kot so vodstvo, sposobnost nadzora nad njihovimi občutki in visokimi komunikacijskimi spretnostmi, te lastnosti pa ne puščajo mesta za sramežljivost. Ugotovimo, kako se jih znebiti.
Zakaj smo sramežljivi?
Z razvojem gospodarstva se spremeni tudi družba. V skladu s tem gremo še bolj, napolnjeno z novimi tehnologijami, družbenimi omrežji in novimi povezavami, bolj se spreminja psihološki portret sodobnega človeka.
V filmu vitez uspešno potuje iz srednjega veka v naš svet in ostaja uspešen in celo donosno izpuščen v ozadju drugih. V resnici bi se bodisi noril ali pa sploh ne bi preživel. In ne samo zato, ker ne ve, kako uporabiti zemljevid ali ne ve, kam iti na stranišče v sodobnem mestu. Ampak zato, ker se danes svet iz dneva v dan razvija hitro in se ljudje morajo z njim spremeniti in se lahko psihološko prilagoditi tem spremembam.
Najbolj presenetljiv primer jasno zastarelega psihološkega pojava je omejitev. Če je v mladosti naših babic in celo mater omejitev veljala za očitno pozitivno kakovost in sramežljiva dekleta so bila "v ceni", danes lahko sramežljivost postane dejavnik, ki vam lahko resno uniči življenje.
Najprej to morate razumeti sramežljivost je popolnoma naravno čustvo, ki je lastna vsem ljudem. Toda razlogi, zakaj se začnemo sramovati popolnoma drugače. Odvisni so od naših življenjskih izkušenj in zgodb, ki smo jih doživeli - vzgoja in odnos staršev, šole, prve ljubezni.
Psihologi pokličejo več razlogov za omejitev:
- Prvi razlog je naš Želja, da bi bili boljši od vseh drugih, zaradi česar se bo strah pred čim, kar bi storili, razvijali (vsi smo nepopolni in tudi ko naredimo napako, ki jo začnemo skrbeti, biti sramežljivi in \u200b\u200bse negativno nanašamo na sebe).
- Zelo visoke zahteve v družini (Od otroštva, pege, športne medalje ali drugih dosežkov, s katerimi se lahko drugi otroci pohvalijo z otroki, lahko nenehno primerjajo otroke z drugimi).
- Negativne izkušnje (Ko se v šoli smejijo v šoli, napačno govorijo o rezultatu dela ali videza itd.)
Seveda, če živimo v družbi, se ni mogoče izogniti negativnemu vplivu družbe na vašo osebnost in nanjo je zelo težko biti imun.
Sramežljivost in delo
Raziskava se vmešava na vsa življenjska področja. Seveda tudi to čustvo ni v delu tega čustva. Seveda tudi hvalisanje ni možnost, da se postavite v delovni kolektiv. Danes je cena samozavestna, aktivna in ustrezno ocenjuje ljudi.
- Sposobnost predložitve in prodaje (ker se ne sliši čudno) je na sodobnem trgu dela zelo pomembna. Konec koncev, ne glede na vaš poklic, boste morali braniti svoje ideje in položaj.
- Tudi če ste odličen profesionalec, nihče ne bo vedel za to, če boste na intervjuju mrmli in se sramežljivi. Ne glede na to, kako se pripravljate na intervju - samo s premagovanjem sramežljivosti se lahko uspešno oddate in svoje sporočilo posredujete delodajalcu in dobite želeno mesto.
Tudi danes niso samo delovne spretnosti pomembne za delo, ampak tudi komunikacijo - sposobnost privabljanja strank, uspešno komuniciranje s strankami in partnerji po telefonu in v življenju. Vse to je težko dati sramežljive osebe.
Sramežljivost in odnos
V osebnih odnosih tudi sramežljivost ne bo pomagala. Sramežljivi osebi je zelo težko pritegniti pozornost in spoznati nekoga v ekipi, na ulici ali na vsakem dogodku. Običajno se sramežljivi ljudje seznanijo v omrežju, saj običajno domače vzdušje in računalniški zaslon med osebo in sogovornikom ustvarjata občutek varnosti.
Poleg tega sramežljivi ljudje nimajo veliko odnosov in vsakega novega odnosa, ki ga dojemajo kot "isto", in to se sprva zdi zastrašujoče za potencialnega partnerja. Sramovanje preprečuje znanca zlahka in z določeno mero navdušenja, kar je značilno za samozadovoljene ljudi.
Kako premagati omejitev?
Seveda lahko poskusite skriti omejitev. Najboljši način pa bo, da poskusite uresničiti svoj problem, ga sprejeti in se začeti boriti. Če imate priložnost in niste posebej prepričani v svoje sposobnosti, se lahko na tečaj prijavite psihologu. Če se sami odločite, da se boste s svojo težavo spopadli, vam bomo poskušali pomagati in opisati najučinkovitejše metode boja proti omejitvam.
Prepoznati vzroke zadrege
- Razmislite in opišite na položaju z letaki, ki bi lahko vplivala na vašo sramežljivost. Babice, učitelji ali sošolci v šoli so kakršne koli situacije, v katerih je trpela vaša samostojna. Seveda vam ne predlagamo, da se vrnete v šolo in izrazite zamer. Toda problematične situacije je treba sprostiti. Ni pomembno, kako - ali boste zažgali seznam ali samo našli moč, da sprejmejo preteklost. Pomembno je razumeti, da vse to negativno nima nobene zveze z vami.
- Psihologi v primeru kakršnih koli negativnih izkušenj svetujejo z uporabo tehnike "čiščenja zaslona". Zapri oči. Predstavljajte si TV zaslon, na katerem se zgodi ta ali ta neprijeten prizor s vašega seznama. Duševno se obrnite stran od zaslona, \u200b\u200bgloboko vdihnite in se vrnite nazaj na zaslon, z zrakom pihajte neprijetno sliko. Če slika ne zbledi prvič, to storite, dokler se to ne zgodi.
- Zapišite si zloženko situacije, ko ste sramežljivi, da povečate tesnobo. Jasno in podrobno opišite situacije. Na primer - "Bojim se govoriti pred občinstvom", "Bojim se, da bi prvi poklical stranko", "Med intervjujem sem sramežljiv", "Izgubljen sem za ljudi, ki imajo moč. "
Ta dva seznama vam bosta pomagala bolje študirati in uresničiti situacijo, hkrati pa se bosta dejansko začela korak po korakih. Začenši z najbolj nepomembnimi situacijami in se postopoma obračajo na najtežje. Ko premagate ovire, bo vaša samozavest rasla in občutek sramežljivosti postane vse manj.
Določite svoje prednosti
Morali boste napisati drug seznam. Tokrat ga je treba napolniti z vašimi močnimi lastnostmi. Navsezadnje je nizka samostojna etema, ki najpogosteje postane vzrok omejitve. Borite se z njo z vsemi svojimi močmi, vsak dan in vsako sekundo in se spomnite, kako veličastni ste.
- Poskusite pogledati tudi svoje pomanjkljivosti na drugi strani in jih spremeniti v prednosti. Na primer, morda niste briljantni govornik, vendar boste lahko poslušali sogovornika.
- Ta seznam je mogoče natisniti in obesiti na ogledalo ali se občasno hraniti s seboj in ga občasno prebrati. Na podlagi tega seznama si lahko sami napišete afirmacije in jih preberete, da povečate samostojno etem.
- Dobro je znano, da lahko naše možgane programiramo za pozitivne ali negativne stvari. To pomeni, da če ponovite sebi, da niste uspešni, bo zagotovo.
- Afirmacije za povečanje uporabe samoocenjenja uporabijo celo tako znane osebnosti, kot je Oprah Winfrey. Na internetu lahko najdete na tone informacij o tem, kako napisati afirmacijo in kako jo uporabiti za premagovanje določene težave.
Namen: boj proti sramežljivosti
Tako da vaš boj proti sramežljivosti ni zaman, je pomembno, da se odločite za cilj in mu sledite. Vse, kar boste storili, bo učinkovitejše, če se zavedate, kaj vam natančno preprečuje zadrego v življenju, je to, da vam bo to pomagalo jasno določiti cilj. Stari problem je lažje premagati, če vidite jasno oblikovan cilj.
Še bolje je, če določite roke za cilj. Hkrati je pomembno zabeležiti ne racionalizirane izraze, ampak bolj specifično. Na primer, lahko oblikujete na ta način: "Nehal bom sramežljivo v javnosti do 31. avgusta 2019."
Usposabljajte potrebne veščine
Če želite izkoreniniti navado vmešavanja življenja, boste morali iz dneva v dan sistematično odpraviti koristne spretnosti. In da bi premagali omejitev, boste morali poskusiti močnejše - navsezadnje to ni le slaba navada - to je reakcija, ki se oblikuje že leta.
Vsaka oseba se lahko reprogramira. Če želite to narediti, obstaja veliko učinkovitih praks, med katerimi lahko izberete eno ali uporabite več naenkrat.
Afirmacije. Znani osebni trener in avtor čarobne jutranje metodologije Hal Elrod v svoji knjigi piše, da se mu je njegov prijatelj, ki se je ponavljal v duši potrditve, zdelo smešno. Toda kasneje: "Branje pozitivne potrditve iz knjige" Think and Rich "je doživelo resnično neverjeten občutek.
Služila je kot najmočnejši opomnik, kaj se v meni skriva neomejen potencial - v vsakem od nas. In odločil sem se, da bom napisal svojo afirmacijo. Hitro sem skiciral na listju vse, kar si želim od življenja, ki ga želim postati in kaj sem pripravljen, da bi spremenil svoje življenje na bolje. In zato se je počutil močnega in namenskega. "
Vzemite to močno tehniko, ki jo uporabljajo vsi znani in uspešni ljudje. Lahko pomaga, da se ne samo obogatijo, ampak tudi vzbudite nove koristne navade in programsko zavest za pozitivno razmišljanje in povečujejo samostojno etem.
Vizualizacija. Znan primer učinkovitosti vizualizacije je zgodba o igralcu Jimu Kerryju, o katerem le leni niso pisali. Dejstvo je, da je Jim, ki je sanjal o igralski karieri, v stolpcu narisal ček za 10 milijonov dolarjev, kar običajno kaže na datum izdaje Kerry Vršilne storitve. "
Ogledal si je ček in vizualiziral srečna čustva, povezana s prejemanjem tega denarja, dokler leta 1994 ni prejel 10 milijonov. Poskusite in naredite vizualizacijsko ploščo. In tudi - ne pozabite vsakič, preden imate pomemben sestanek ali izhod, da vizualizirate, kakšno samozavest boste izžarevali in kakšno brizganje boste ustvarili - ker ste najbolj vesela, inteligentna in družabna oseba na svetu!
Pojdite čez območje udobja
Se spomnite seznama situacij, v katerih ste nerodni in v katerih vas je omejitev ovirala? Zdaj pride trenutek, ko morate, kot Britanci rečejo "Jejte to žabo."
- Komunikacija z neznanci.Vsaj enkrat na dan poskusite govoriti s popolnoma neznanim - v idealnem primeru z naključnimi mimoidoči. Obstajajo velike možnosti, da je to vaš prvi in \u200b\u200bzadnji sestanek, zato se lahko trenirate na njem ali nje.
- Pojdite do kraja, kjer se dogodki lovijo.In ne gre samo - obnašajte se popolnoma nasprotno, kako ste se obnašali prej. Na primer, pojdite na umetniško razstavo, vendar ne upoštevajte slik izpod vogala, ampak pridite, da spoznate umetnika, mu postavite nekaj vprašanj. Poskusite se seznaniti z ljudmi, ki so se vam zdeli zanimivi.
- Poskusite več komunicirati.V svetu, ki si nenehno prizadeva, da bi bili odprti zaprti, preprosto ni modno. Odprto za svet in ljudi okoli vas. Uporabite vsako priložnost, da se obrnete na ljudi. Želite dober dan ljudem, ki jih pogosto srečate, tudi če jih ne poznate. Opazovalci nasmeha -šali in se seznanite, se strinjajo, da bodo imeli predstavitve in nastopali v javnosti, če vam bodo ponujeni. V službi ne poskušajte jesti sami v kuhinji, ampak počakati na čas, ko bo večina vaših kolegov kosila. Presenečeni boste, koliko novic in idej leti v zraku med kosilom in kakšni prijetni ljudje so lahko vaši kolegi!
- Pripravite se na pomemben pogovor.Če imate pomemben sestanek ali pomembna pogajanja, se morate vnaprej pripraviti. Na list papirja napišite, kaj pričakujete od tega srečanja ali pogovora in kaj morate povedati. Lahko celo rečete besedne zveze, ki jih boste morali izraziti. Ne pozabite vizualizirati uspešnega pogovora in rezultatov, ki jih boste zagotovo dosegli.
- Pripravite se na uspešnost v javnosti.Če imate javno predstavo - se prepričajte, da se nanjo pripravite ne glede na to, ali ste sramežljivi ali ne. Vredno je napisati govor, razmisliti, kakšna vprašanja vam lahko poslušalci zastavijo po vašem nastopu, in jim vsaj na splošno pripravite odgovore. Pripravite svoja oblačila, v katerih se počutite samozavestno in ki vam je všeč. Zreli v občinstvu, v katerem boste nastopili. Preverite vso opremo in vse, kar potrebujete za zmogljivost vnaprej. Vizualizirajte svoj uspeh. Vse te priprave vam bodo dale samozavest pred dogodkom.
- Presega meje družbenih omrežij.Poskusite se nasmehniti nekomu na ulici ali v poslovnem centru ali na katerem koli drugem javnem mestu in se seznaniti z nekom zunaj spletnih mest za zmenke. Če vas nekdo poskuša spoznati, se veselite in ne zavrne človeka, da to stori. Če vas spletno mesto za zmenke že zanima, pojdite od dopisovanja do Skypea ali telefonskih klicev in nato do osebnega srečanja. Tako postopni prehod ravni omejitve in nelagodja in na sestanku se boste počutili bolj samozavestno.
- Prijavite se za športni odsek ali krog. Ta korak bo razširil vaš krog komunikacije. Poleg tega - vse nove veščine v našem življenju dodajo samozavest in bodo pomagale pri osvoboditvi. Zdaj je tudi veliko tečajev za tiste, ki se želijo naučiti komunicirati, govoriti z javnostjo in podobno. Pozorni ste lahko tudi na delavnice o interesih, na katerih se lahko veliko naučite, svoje sposobnosti in delite svoje izkušnje z novimi znanci.
Vedno recite: "Da." To ni samo ime čudovite komedije z udeležbo Jima Kerryja. Pokazovanje ljudi, ki morajo poskusiti opustiti besedo "ne." Poskusite.
Video: Znebite se vpenjanja in sramežljivosti
