Gluttony in prenajedanje ponoči: znaki vzrokov, posledic. Kaj storiti, ko ponoči prenajedate, kako se ponoči znebiti lakote?

Če se vi ali vaša ljubljena oseba redno sprehajate v hladilniku, preberite članek in razmislite, ali se soočate s problemom nočnega prenajedanja.

Obstaja veliko zgodb in šale o nočnem prenajedanju. Možji dražijo svoje žene in žene mož. Kot da greš vsak večer v hladilnik, kot duh, ne boste zaspali, dokler ne izberete vsega najbolj okusnega. Pravzaprav tukaj ni dovolj smešnega, je izjemno nezaželeno in ponoči ni enostavno jesti. Periodično ali redno nočno "pomlajevanje" govori o resnih psiholoških težavah in zelo hitro negativno vpliva na zdravje.

Zakaj se ponoči zbudim iz močnega občutka lakote?

Želja, da bi "objeli" hladilnik pozno zvečer ali ponoči, občasno, je morda pravilo. Če je vedno tam, povzroči trpljenje in posega v življenje ne glede na to, ali je zadovoljen ali ne, je to že patologija.

1. Videz občutka lakote ponoči je normalen pojav, če je človek čez dan vodil aktiven življenjski slog, se je lotil športa, medtem ko ni jedel dovolj ali zgrešil večerje. Če se ne bi zbudili iz želje po jesti, si lahko privoščite beljakovinski izdelek z nizkim kalorijem - kozarec kefirja ali jogurta, 100 g skute sira, podobno. In ponoči, da zaprete občutek lakote v tem primeru, lahko celo kozarec preproste vode.
2. Težka želja po uživanju ponoči se zgodi pri ženskah, ki sedijo na modnih, obljubljenih osupljivih rezultatov diete. Lačen, neuravnotežen, z slabo zasnovanim jedilnikom iz izdelkov brez okusa. Čez dan se ženska bori s seboj in z občutkom lakote stoično žveči zeleno ali naliva s kefirjem, ponoči pa se bo telo, ki je doživelo energijo in hranila, srečalo, vest se pošlje v pekel. Tako se izkaže: "Ne jem po šestih zvečer, ampak jem po dvanajstih zjutraj." Nutricionisti in zdravniki kričijo: Pravilno morate shujšati, da se namišljena korist ne spremeni v veliko škodo.
3. Obstaja posebna vrsta prehranjevalne motnje, ki se v psihologiji imenuje kompulzivno prenajedanje, med ljudmi pa je preprosto nočna požrešnost. Sindrom, ki se pojavlja v ozadju stresa, hude izkušnje, kronične pretirane, je značilen pojav nebrzdane lakote v večernih in nočnih urah, pojedel vse brez analize do bolečine v želodcu in videz po močnem občutku krivde za njihovo lastno vedenje. Kompulzivno prenajedanje ni vedno mogoče sam zmagati. Včasih sta potrebna pomoč psihologa in zdravljenje z drogami.

Pomembno: Oni enkrat ali nenehno uničujoč hladilnik ponoči je glavna stvar razumeti, da je narobe jesti ponoči, poskusite najti razlog, zakaj ni bilo mogoče zaspati pred lakoto. Potem bo problem nočnega prenajedanja veliko lažje rešiti.

Gluttony in prenajedanje ponoči: znaki vzroka

Prisilno prenajedanje v ozadju stresa, skupaj z živčno anoreksijo in bulimijo, so tri najpogostejše motnje hranjenja.

Psihologi verjamejo, da je nočni obetalnik odziv telesa na stres, psihološke travme ali depresijo. Motnje vedenja hrane se pojavi, če:

• travmatični dejavnik je enotno, a zelo močno negativno čustvo, na primer, ki izhaja kot odgovor na izgubo ljubljene osebe, nesrečno ljubezen, neljubljeno delo, tako da naprej
• travmatični dejavnik nenehno deluje (tak dejavnik je lahko stalno prigovarjanje staršev, zasmehovanje drugih, torej naprej)

Ne more nadzorovati in izraziti svojih čustev, ne da bi imel "prijazno ramo", človek začne izkoriščati stres. Večinoma zvečer in noč.

Pomembno: v hipotalamusu možganov obstaja teorija razvoja kompulzivnega prenajedanja na ravni osrednjega živčnega sistema. Tu se nahajata središče lakote in središče sreče. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da lahko pri boleznih živčnih sistemov bolniki nadomestijo ta dva koncepta.

Oseba, ki trpi ponoči, ne razume takoj, da z njim nekaj ni v redu. Alarm začne zveni šele po prebujanju ponoči, da bi jedel, da ga začne vmešati, da bi živel, krivi za "kapitalizirano" v nočnih izdelkih, ker pridobi določeno število dodatnih kilogramov in zasluži resne zdravstvene težave.

Premišljeno je treba prisotnost psihološkega problema, ki je spretno prikrit kot neškodljivo "želim jesti", in najti naslednje klinične manifestacije v sebi ali vaši ljubljeni osebi:

• videz nenadzorovanega občutka lakote ponoči
• absorpcija hrane brez analize (bolniki s kompulzivno požrešnostjo jedo dobesedno vse, kar vidijo)
• pomanjkanje užitka zaradi porabe hrane
• epizodna bulimia (zaradi občutka teže v želodcu, zaradi sramu ali strahu zaradi lastnega vedenja lahko pacient s kompulzivno požrešnostjo povzroči bruhanje)
• občutki sramu, krivde ali strahu, povezani z prenajedanjem ponoči

Pacient s kompulzivno požrešnostjo z družinskimi člani, v družbi, lahko v družbi jedo čisto prav, vendar opazi željo po uživanju hrane sam, potem se nadzira ta postopek izgubljen.

Pomembno: Lahko se pogovarjamo o nočnem prenajedanju, če se ponoči pojavijo dvojne požrece dvakrat ali več na teden, 4-5 tednov zapored.

Opozoriti je treba, da so za kompulzivno prenajedanje in tudi druge motnje hranjenja ženske bolj naklonjene. Prisiljeni so, da ponoči napolnijo svoj trebuh o videzu (z možem, družino, kolegi in prijatelji, tako mlade dame jedo zelo malo, ponoči pa opustošijo hladilnik), težave v družini, pomanjkanje pozornosti moški naprej.

Video: Kompulzivno prenajedanje

Gluttony in prenajedanje ponoči: posledice. Ali je mogoče čez noč posaditi trebušno slinavko?

Sprednji del ponoči pomeni nov psihološki problem, ki ga povzroča psihološki problem. Človek se krivi za požrešnost, neha zadovoljiti odsev v ogledalu, pade v depresijo. Še težje je uživati \u200b\u200bv hrani.

Postane razdražljiv, slabo spi, ima nihanje razpoloženja. Zato se je v prisotnosti treh naštetih znakov kompulzivnega prenajedanja obrniti na strokovnjake - psihologa in nutricionist.

Gluttony je kronična ponoči, zato se po mesecu ali dveh pojavijo njene neprijetne posledice:

1. Hrana, ki jo zaužijemo ponoči, ni uporabna, vendar se hitro odlaga v maščobo. Bolnik se zelo kmalu sooči s težavo odvečne teže. Vsi vedo, kako je pokvarjen.
2. Prebavni trakt trpi. Želodec je raztegnjen, želodčni sok se proizvaja aktivno. Bolnik čuti resnost v želodcu, lahko razvije gastritis. Njegov stol je kršen (danes lahko pride do driske in jutri zaprtje).
3. Metabolizem je moten. Praviloma se maščobna in ogljikohidratna hrana poje ponoči. Če ga lahko v takšni količini obdelamo s telesom, ne more.
4. Stopnja holesterola in krvnega sladkorja se poveča. Bolnik s kompulzivnimi tveganji za prenajedanje zasluži aterosklerozo, hipertenzijo in sladkorno bolezen tipa 2.
5. Pojavi se oteklina. Zaradi nočne požrešnosti se voda zavleče v telesu, tako da zjutraj bolnik opazi otekanje obraza in okončin.
6. Pride do hormonske okvare. Ženska se lahko sooči z nepravilno, obilno ali majhno menstruacijo, moški s težavami s potenco. Libido, plodnost se zmanjša pri bolnikih s kompleksnim prenajedanjem, ne glede na spol.

Kako se boriti in se znebiti nočne požrešnosti?

Diagnozo "kompulzivne fronte" ali "psihogenega prenajedanja" daje psiholog. Poleg tega ta specialist razvije taktiko zdravljenja, ki bi morala vključevati niz ukrepov.

1. Skupaj s psihologom mora pacient spoznati problem svoje sedanjosti. Če se to ne zgodi, bo zdravljenje zaman. Lahko se bo znebil odvisnosti, nadzor nad uporabo hrane bo lahko prevzel le s podporo psihologa, njegove družine in ljubljenih. Bolniku je prikazano individualno kognitivno - vedenjsko terapijo in skupinske razrede. Pacient sam in njegova družina bi moral poskušati v hiši ustvariti atmosfero ugodno okrevanje, saj ravno konflikti in nesporazumi med sorodniki pogosto povzročajo stres, ki pomeni nočno požrešnost.
2. Nutricionist bi moral bolniku pomagati s kompulzivnim prenajedanjem pravilno zgraditi prehrano. Če je motnja vedenja hrane že prišla okoli odvečnih kilogramov, specialist razvija dieto zaradi nebolečega postopnega hujšanja.
3. Če je pacient zaradi požrešnosti ponoči razvil morebitne somatske bolezni, se je treba posvetovati s terapevtom in drugimi zdravniki, specialisti, da jih pozdravijo.

Zdravilo za prenajedanje ponoči

Za zdravljenje tradicije ponoči ni posebnega zdravila. Toda v nekaterih primerih se terapija z zdravili uporablja za odpravo njegovih vzrokov in posledic.

1. Z odločitvijo psihologa lahko pacientu predpiše terapijo z antidepresivi. Učinkovit bo le v kombinaciji z drugimi metodami zdravljenja nočne požrešnosti!
2. Da bi pomiril občutek lakote in prispeval k hujšanju, je pacientu predpisan fitopriparta, na primer apetit zeliščnih čajev.
3. Če je fizični pregled odkril somatske bolezni, bolnik z požrešnostjo ponoči predpiše zdravila za njihovo zdravljenje.
4. Za normalizacijo dela prebavnih organov lahko bolniku predpišemo encimske priprave.

Kako se ponoči znebiti lakote? Kaj jesti ponoči, če lakota muči?

Če ponoči želim jesti občasno, ne govorimo o motnji vedenja hrane, tukaj je nekaj nasvetov, kako se zadrževati v rokah in ne prenajediti.

1. Čez dan morate jesti redno in uravnoteženo. Če želite imeti občutek lakote pod nadzorom, je treba razviti svojo prehrano, tako da so obroki hrane na dan vsaj 5.
2. Večerja mora biti obvezna. In ne prezgodaj. Kar je po 6, je nemogoče - neumnost. Zadnji obrok naj bo 2 uri pred spanjem.
3. Zvečer ne morete jesti sladko, navdušuje apetit.
4. Pred spanjem se priporoča sprehod po svežem zraku.
5. Tudi pred spanjem lahko pijete zeliščni čaj, če ni alergije. Drl bo svoj apetit in izboljšal sanje.

Pomembno: bolje je, da v hladilniku ne hranite velike ponudbe izdelkov za ljudi, ki so zvečer nagnjeni k prenajedanju. V hiši sladke, moke, polfiniranih izdelkov in prigrizkov sploh ne bi smeli biti.

Če občutek lakote še vedno ne omogoča zaspanja, ga lahko z uporabo uporabite:

• kozarec vode
• kozarec zelenega čaja
• kozarec kefirja
• harmator oranžna
• polovica zelenega jabolka
• nekaj \u200b\u200blistov zelja
• sveža kumara
• žlica ovsa
• nekaj \u200b\u200bmandljevih oreščkov

Video: Kaj ne želim jesti? (Želim jesti ponoči)