Nočno prebujanje: razloge, na katere bolezni nas opozarjajo?

Kitajski ljudski zdravilci so prepričani, da je nočno prebujanje znak, da se je v človeškem telesu nabralo veliko negativnosti, ki lahko povzroči bolezni. Če želite razumeti, zakaj se zbudite ponoči, morate upoštevati natančen čas prebujanja.

Preberite več razlogov za pogoste nočne prebujanja bodo obravnavani v tem članku.

Pogosto nočno prebujanje: razlogi

Nočno prebujanje od 23:00 do 1:00

• Če se v tem obdobju zbudite, to nakazuje, da prevladujete Čustvo razočaranjaPo orientalskih vajah to pojasnjuje težave na terenu žolčnikKo človek spi, možgani poskušajo obnoviti vse notranje sisteme, ki so bili čez dan prikriti. Aktivni postopek obnavljanja žolčnika se začne nekje bližje polnoči.
• Če v tem obdobju ne zaspite ali se zbudite, potem čustveno razočaranTakšne misli bodo preprečile zdrav spanec in izzvale težave z žolčnikom. Najprej se morate posvetovati z zdravnikom, da pregledate žolčnik in pridobite priporočila o kakovostnem zdravljenju.
• Uporabite lahko tudi priporočila, navedena v kitajski medicini. Življenjska energija se imenuje Qi. Nenehno kroži po telesu. Takoj, ko se oseba sooči z izkušenim, se začne povečevati. Če se želite pomiriti, morate malo znižati energijo.
• Da to storite, predstavljajte si to v sebi je energijski pretokki se premika za vašimi rokami. Sedite na postelji in držite roke na ravni obraza. Pomislite, kako znižujete energijo. Če želite to narediti, spustite roke. Po vrnitvi v začetni položaj in večkrat ponovite vajo. Če je vse narejeno pravilno, boste takoj začutili zaspanost.

Kakšne so nočne prebujanja, povezane z 1 uro do 3 zjutraj?

• Prebujanje v tem obdobju je povezano z čustva jezeIma neposredno povezavo z jetriČe želite razumeti ta razlog, poiščite zdravnikov pregled. Uporabite lahko tudi preprosto in učinkovito vajo.
• Najprej poskusite dokončati Kompleksni "qigun", usmerjena v hrbtenico. Tehnika bo trajala le 15 minut, kar bo znižalo energijo in se spopadalo s čustvom jeze.
• Lahko tudi pijete kozarec hladne vodeČe je vse narejeno pravilno, je vaše telo sproščeno in takoj boste želeli spati. Glavna stvar je, da ne uporabljate pripomočkov ali knjig. Samo odvrnili bodo vašo pozornost.
• Če se že dolgo soočate z nočnimi prebujanji, lahko po kompleksu Qigong uporabite podrobno opremo. Obljubite si, da ponovite prakso, če ne morete zaspati v 15 minutah. Pogosto deluje. Hitro boste zaspali in se ne boste zbudili.

Nočno prebujanje od 3 do 5

• Če se v tem obdobju zbudite, to kaže na težave z Čustvo žalostiPovezana je s pljuči. Če se trenutno pojavijo nočne prebuje, bi morali razmišljati o zdravju pljuč.
• Zavrnite kajenje in se prijavite na bazen. Pred plavanjem se posvetujte z zdravnikom, ker lahko pride do kontraindikacij. Izvedite lahko tudi preprost nabor vaj "Qigong", ki bodo sprostile prsni koš in normalizirale dihanje.
• Po odprtju prsnega koša boste dobro dihali, kar bo zmanjšalo raven žalosti.

Izvedite lahko tudi dokaj preprosto vajo, ki bo trajala le nekaj minut:

1. Sedite na trdnem stolu in se naslonite na hrbet na zadnji del stola.
2. Vzemite glavo nazaj in razporedite roke na različne strani.
3. Dihaj globoko. Med dihom začutite, kakšne druge dele telesa se lahko sprostite, tako da postane lažje dihati.
4. Ko se sprostite, boste takoj začutili zaspanost. Bolje je iti v posteljo takoj.
5. Sladica bo pomagala tudi pri obvladovanju žalosti. Preden nadaljujete z vajami, uporabite sladkarije, kos torte ali piškote. Če sledite figuri, lahko uporabite suho sadje (datume, suhe marelice ali slive).

Kako se znebiti nočnega prebujanja?

Če se nenehno zbujate ponoči ali ne morete dolgo zaspati, se držite takšnih priporočil:

1. Poskusite preživeti manj časa v postelji. Mnogi ljudje zmotno mislijo, da bo zgodaj spanje povečalo njegovo trajanje. Če se želite spoprijeti z nespečnostjo, pojdite v posteljo 1-1,5 ure kasneje, vendar se hkrati zbudite. Čez nekaj dni boste veliko hitreje zaspali in ponoči se ne boste zbudili.
2. Ne držite popoldneBolj ko čez dan odtekate, manj boste spali ponoči. Zdravniki vam omogočajo, da se čez dan sprostite, vendar trajanje spanja ne sme presegati 20 minut. To je bolje narediti do 2 ure popoldne. To je dovolj za pridobitev moči.
3. 2-3 ure pred spanjem zavrnite alkoholne pijače, kajenje, telesna aktivnost in uporaba težke hraneVsi ti dejavniki lahko izzovejo prebujanje noči.
4. Zavrnite porabo pijač, ki vsebuje kofein, na 7-8 ur pred spanjem.
5. Če ne morete dolgo zaspati, ne poskušajte več ležati v postelji. Lahko se sprehodite po sobi, mirno opravite. Hkrati ne vklopite električnih naprav in ne dvigujte telefona.
6. Ne sledite času na uri. Med izračuni časa, ki ostane za spanje, začnete skrbeti. To bo blokiralo zaspanost in ne morete zaspati.
7. Nadzor stresa in tesnobe. Naredite vaje, ki so namenjene sproščanju. Meditacija bo morda priskočila na pomoč.
8. Poskusite se izogniti kompleksni pogovori 2-3 ure pred spanjem.
9. Preden greste spat, prezračite sobo, izklopite razsvetljavo, televizor in telefon. Če se bojite, da bi se ponoči zbudili zaradi hrupa sosedov, uporabite Bers. Da se ob sončnem vzhodu ne zbudite, obesite tesne zavese na oknih. Kot alternativo uporabite zavezo.

Zdaj veste, da prebujanje noči ni nesreča. Pogosto govorijo o razpoložljivosti zdravstvenih težav. Če se redno zbujate ponoči, poiščite zdravnikov nasvet. Oglejte si izpit in ugotovite pravi razlog. Ko morate zdraviti bolezen, v skladu z zdravnikovim receptom.

Razlogi, zakaj se ponoči zbudite: ocene

• Diana, stara 37 let: Začela je opažati, da se čez en teden zbudim ob 3 noči že 5 -krat. Malo me je prestrašilo in odločil sem se za zdravnika. Po pregledu se je izkazalo, da se je hepatitis začel razvijati. Zdaj sem na fazi zdravljenja in upam, da se bo vse izšlo.
• Christina, 20 let: Pogosto sem se zbudil ob 16. uri in ne morem zaspati. In pred klicem alarma ostaneta le 2 uri. Po prebujanju se počutim utrujen in ne poznam. V postopku pregleda se je izkazalo, da so bila pljuča zamašena s smolami. Moral sem prenehati kaditi. Teden dni kasneje se je vse normaliziralo in zdaj se ponoči ne zbudim.
• Zhanna, 32 let: Kljub temu, da sem šel spat ob 22:00, se zbudim vsaki dve uri ponoči. V omrežju sem našel tehniko, ki nam omogoča znižanje energije QI. Že 3 minute po tem, ko so vaje zaspale. Vendar sem se odločil za zdravniški pregled in izkazalo se je, da se razvija holecistitis. Po zdravljenju je vse minilo in zdaj me nočne prebujanja ne motijo.

Zanimivi članki o sanjah:

• Kakšna je razlika med hitrimi sanjami od počasnega
• Kaj pomeni videti padajoče zvezdo
• Zakaj sanjati dobre sanje in nočne more
• Kaj je letargičen spanec - resnica ali fikcija
• Kako se znebiti zaspanosti
• Koliko mora odrasla oseba spati

Video: O pogosti noči