Kako določiti pomanjkanje vitamina D? Pomanjkanje vitamina D pri odraslih: simptomi, posledice, zdravljenje

Simptomi, znaki pomanjkanja vitamina D in metod zdravljenja.

VitaminD. - Zelo pomembna snov, ki je vključena v presnovne procese telesa. S svojo pomanjkljivostjo je mogoče opaziti veliko resnih težav in zapletov. V tem članku bomo govorili o simptomih pomanjkanja vitamina D pri odraslih in o načinih za boj proti njej. 

Pomanjkanje vitamina D: simptomi pri odraslih

V večini primerov se vitamin D proizvaja pod vplivom sončne svetlobe. To pomeni, da je treba ljudi, da nadoknadijo pomanjkanje, ostati na soncu. Ugotovljeno je bilo, da je dovolj 15-20 minut hoje v sončnih časih, da pokrije pomanjkanje vitamina D.
Najbolj zanimivo je, da to nasprotuje priporočilom dermatologov, ker morate to storiti od 11:00 do 15:00, ko so sončni žarki zelo agresivni in svetli. 

Pomanjkanje vitamina D, simptomi pri odraslih:

• Glavobol 
• Mišična šibkost 
• Napadi v mišicah 
• Pogosti zlomi ali resorpcija kosti 
• Pogosta depresija 
• Nespečnost
• Povečano znojenje
• Pogosto zaprtje

Zdravljenje pomanjkanja vitamina D pri odraslih

Skoraj vsi simptomi niso specifični in precej je težko sumiti na pomanjkanje vitamina D. Vendar pa, kot je navedeno zgoraj, imajo skoraj vsi prebivalci Rusije ta primanjkljaj, zlasti pozimi, ko praktično ni sončne svetlobe.

Zdravljenje pomanjkanja vitamina D pri odraslih:

• Če želite dopolniti pomanjkljivost, lahko ostanete na soncu, če pa ni, ali pozimi, je treba ta vitamin v telo vstaviti še dodatno. To je mogoče storiti s hrano ali posebnimi dodatki.
• Omeniti velja, da je velika količina vitamina D vsebovana v zelju brokolija, zelenja, mlečnih izdelkov, trdega sira, pa tudi v maščobnih ribah.
• Seveda lahko to komponento predstavite ločeno v obliki aditivov za hrano in vitaminov. Običajno se to orodje ne prodaja posebej, ampak se izvaja v kombinaciji s kalcijevim pripravkom ali vitaminskimi sredstvi.

Izrazito pomanjkanje vitamina D pri odraslih: kdo najdemo, kako določiti?

Obstajajo ločene kategorije ljudi, ki priporočajo dodatno uvedbo vitamina D na dan. 

Izrazito pomanjkanje vitamina D pri odraslih, ki se srečujejo, kako določiti:

• Stabilno pomanjkanje vitamina D, tudi s stalno uporabo kalcija, ne bo prispevalo k absorpciji kalcija. Tako bo to orodje odloženo v ledvicah, v obliki kamnov v mehurju. Da se to ne bi zgodilo, je skoraj vedno treba dopolniti kalcijeve priprave z vitaminom D.
• Večina proizvajalcev je poskrbela za to in uvedla vitamin D. Med njimi lahko izpostavite kalcij D3 Nikomed, in številna zdravila. V telesu napolnijo pomanjkanje kalcija in vitamina D, kar pomaga pri krepitvi kosti, zmanjša verjetnost zlomov. 
• Znanstveniki so dokazali, da skoraj polovica ljudi, starih po 50, trpi zaradi zlomov, pa tudi osteoporoze, ki jo izzove pomanjkanje vitamina D. To se lahko zgodi tudi z uvedbo dodatnega kalcija v obliki tablet in bioloških dodatkov. 

Kako določiti pomanjkanje vitamina D pri odrasli?

Najpogosteje je težko določiti pomanjkanje tega vitamina s simptomi.Kako določiti pomanjkanje vitamina D pri odrasli?
Svetujemo vam, da opravite teste. Če je koncentracija vitamina D manjša od 30 miligramov na mililiter krvi, je treba vključiti v svojo dodatno dajanje z uporabo aditivov za prehrano, prehranskih dopolnil in zdravil. Najlažje za nakup v lekarni in jemljete v skladu z navodili za odrasle za dojenčke z vitaminom D Aquadetrim.
Če ni časa, da bi šli na kliniko, potem lahko določite izvedljivost uvedbe vitamina D s skupino tveganj. 

Ki trpi zaradi izrazitega pomanjkanja vitamina D: Skupina tveganja

Skupina tveganja vključuje nekatere kategorije prebivalstva.

Ki trpi zaradi izrazitega pomanjkanja vitamina D:

• Starejši ljudje, stari po 50 letihDokazano je, da je vitamin D vključen v tvorbo in asimilacijo kalcija. V skladu s tem se ta element v sledovih ne sme absorbirati brez njega. Rekotorji svoje kože zajemajo sončne žarke manj in jih ne morejo spremeniti v vitamin D. Takšni ljudje morajo ostati na soncu dlje. 
• Otroci, mlajši od 5 let. Zaradi mlajše predšolske dobe lahko dojenčki večino časa preživijo doma, zato je pomanjkanje vitamina D. 
• Pisarniški delavci. Se pravi, to so ljudje, ki zjutraj odhajajo v pisarno, zvečer pa grem domov. To pomeni, da so skoraj ob aktivnih sončnih urah v zaprtih prostorih. Njihova koža ne more ujeti sončne svetlobe za predelavo vitamina D. 
• Nosečnice in v obdobju dojenja. V tem času telo potrebuje dodatno uvedbo vitamina D. Treba je opozoriti, da je v zadostnih količinah vitaminov nosečnic. Ta vitamin je na voljo in ga vedno najdemo v multivitaminskih pripravkih. 
• Ženske po 50 letih. V tem času se zmanjša proizvodnja estrogenov, kar izzove izločanje kalcija iz telesa, zaradi pomanjkanja vitamina D. Zato je za preprečevanje osteoporoze potrebno le, da ne le sprejme Upravljanje vitamina D. 
• Ljudje, ki se držijo diete z nizko vsebnostjo vitamina D. Najpogosteje je to kategorija prebivalstva, z laktozno intoleranco. To je tisti, ki ne jedo mlečnih izdelkov.Mimogrede, Omeniti velja, da je v rumenjakih in mlečnih izdelkih v rumenjakih in mlečnih izdelkih vsebovana količina vitamina D. Vendar pa je tudi pri uporabi velike količine mleka in jajc precej težko napolniti primanjkljaj s hrano. 
• Ljudje z indeksom visoke telesne teže. Znanstveniki so dokazali, da so bolniki z indeksom telesne teže nad 34, potrebujejo povečano količino vitamina D. Zato, če pripadate kateri koli od teh kategorij ki so jih vsebovali v kombinirani obliki ali ločeno. Tukaj Več o zdravilih, ki vsebujejo Vitamin D., lahko izveste več o zdravilih. 

Bolezni, povezane s pomanjkanjem vitamina D: seznam

Obstaja veliko posledic pomanjkanja vitamina D. Mnogi ugotavljajo, da tudi če opazimo določeno dieto z nizko kalorijo, ni mogoče shujšati. To je lahko povezano s pomanjkanjem vitamina D. Kot kažejo znanstveniki, je bilo s podrobnejšo študijo snovi ugotovljeno, da to ni vitamin, ampak s hormonsko snovi. V skladu s tem je vključen v presnovne procese in spodbuja kurjenje maščobe. Zato lahko pomanjkanje vitamina D povzroči debelost in povečanje telesne mase, tudi z normalno prehrano.

Bolezni, povezane s pomanjkanjem vitamina D:

• DiabetesTridesetletne študije znanstvenikov je pokazalo, da venezuelski otroci 30 -krat manj pogosto trpijo zaradi sladkorne bolezni kot otroci, ki živijo na Norveškem. To izzove pomanjkanje sončne svetlobe, ki spodbuja razvoj vitamina D.
• Težave s spočetjem. Vitamin D pomaga absorpciji kalcija, ki je vsebovana v jajcu. Zato se s pomanjkanjem vitamina D tvorijo tako imenovana patološka jajca, ki niso sposobna oploditi. Pri moških s pomanjkanjem vitamina D zmanjšuje hitrost sperme, kar vodi v moško neplodnost.
• Prekomerne krhke kosti in osteoporoza. To še posebej velja pri ljudeh pred poroko in upokojitveno starostjo. Najpogosteje ženske starejših trpijo zaradi bolezni po menopavzi. V tem trenutku opazimo resorpcijo kosti, povezano s pomanjkanjem vitamina D in kalcija v telesu.
• Stalna depresija. Znanstveniki so dokazali, da vzdrževanje vitamina D na normalni ravni prispeva k proizvodnji hormona sreče, torej serotonina. Pomanjkanje posledično pomaga zmanjšati koncentracijo serotonina v krvi, zato imajo ljudje lahko depresijo.
• Veliko tveganje za onkologijoNormalna koncentracija vitamina D v telesu preprečuje raka. Zato je z vsakodnevno uporabo normalne količine te snovi mogoče preprečiti razvoj tumorjev raka.
• Zmanjšanje imunosti. Dokazano je, da ljudje, ki nimajo vitamina D, bolj verjetno trpijo zaradi prehlada in različnih nalezljivih bolezni, ki jih prenašajo kapljice v zraku. Slabost vitamina D vpliva na imunost in jo poslabša.
• Oslabitev srčne mišice.

Rusija se nahaja vtako Klimatska cona, kjer poleti vreme in sončni dnevi niso vedno topli. V najboljšem primeru lahko v 30 dneh izračunate s svetlo soncem. V skladu s tem imajo skoraj vsi Rusi pomanjkanje vitamina D, kar posledično vodi do resnih posledic. 

Video: pomanjkanje vitamina D