Lepi boki in zadnjica z uporabo fitnes prebivalcev: uporaba, prednosti, kontraindikacije, top 36 vaj

Da bi dosegli športni uspeh in fit telo, uporabite fitnes odziv.

Zadovoljstvo

Harmonija in hkrati zaokrožena, prijetna za oči oblike - sodoben modni trend, ki ga veliko deklet želi podpreti. Tako zelo ženstvena kombinacija, vsaka od njih doseže na različne načine, ena od njih je fitnes smola.

Lepi boki in zadnjica z uporabo fitnes prebivalcev: ugodnosti

Kaj je to? Mehki lateks, ki tvori obroč in različne stopnje togosti, odvisno od katere lahko izberete intenzivnost obremenitve. Odpornost elastičnega pasu med raztezanjem ustvarja dodatno obremenitev, zato mišice nosijo veliko obremenitev in so bolj okrepljene. Beseda "primernost" v imenu kaže, da je ta posebni simulator namenjen doseganju želenih oblik in utrditvi rezultata.

Gost elastični trak iz lateksa v obliki obroča sili različne mišične skupine, da se obremenjujejo, odvisno od tega območja telesa se nahaja. Poleg tega je za uporabo zelo preprost, saj dodatne lupine ali simulatorjev ni potrebno. Če ga postavite na zgornje ali spodnje okončine, naenkrat zagotavljate trening v več mišičnih skupinah in s tem delujete na cone, ki jih želite prilagoditi. Z lahkoto postavite zadnjico, boke in roke, hrbet, trebuh, prsni koš - z besedo, vse dele telesa, ki ste nesrečni.
Fitnes odziv krepi splošno fizično obliko, naredi mišice elastične, pomaga dekletom, da ohranijo najbolj privlačna področja bokov in zadnjice v normalno stanje, naredi figuro bolj ženstveno, kar poudarja svoje reliefe. S svojo pomočjo se znebite problematičnih področij, okrepite mišični steznik in ga ohranite v dobri formi.
Fitnes Response enakomerno porazdeli obremenitev na celotnem območju svojega delovanja, ne da bi pustili neuporabljena območja, poleg tega sami nadzirate raven te obremenitve.
Prednosti naprave vključujejo njegovo kompaktnost, kar omogoča, da jo nosite v torbi in jo uporabite ob vsaki priložnosti.
Zelo pomembna točka je, da ne ustvarja tveganja za poškodbe ali povečane obremenitve na vretenci in ligamentu, zato ga lahko uporabljajo tudi začetni ventilatorji fitnesa, ne da bi uporabili dodatno težo.
Brez nalaganja sklepov in ligamentov se lahko takšen ekspander uporabi za izboljšanje stanja bokov in zadnjice, opuščanja vaj, kot so počepi in napadi, ki jih med poškodbami kolena ne priporočamo vedno.
Zaradi več stopenj odpornosti lahko izberete obremenitev, ki je primerna za vas, poleg tega pa jo lahko povečate z vključevanjem drugega elastičnega pasu.
Skoraj vsak vadba iz kompleksa klasične telesne vzgoje Nastopite lahko s tako elastičnim pasom, ki bo povečal obremenitev po korekciji mišic.

Vaše osebno usposabljanje za fitnes bo pri uporabi te naprave še bolj učinkovito. Ločeno je treba njegovo učinkovitost natančno upoštevati za mišice zadnjice.

Pomembna prednost je razpoložljivost politike cen (za 1000 rubljev. Kupite lahko kompleks elastičnih pasov različnih stopenj odpornosti), moč in zanesljivost pa zagotavljata dolgotrajno uporabo.

Kontraindikacije za uporabo fitnes odziva

Razredi s fitnes rezervatom ne spadajo v posebej povečano fizično napor (razen če se seveda z njim ukvarjate z dnevi).

Zato so zanj uporabne splošne kontraindikacije za uporabo prebivalcev kondicije:

onkološke in epileptične bolezni
težave z duševnim zdravjem
poškodovana hrbtenica
težave s srcem (srčni napadi, kapi)
prisotnost nedavnih travmatičnih možganskih poškodb

Zdravnik tudi ne sme priporočiti razredov v poslabšanih pogojih kroničnih bolezni s prehladi.

Lepi boki in zadnjica z uporabo fitnes prebivalcev: vaje

Podobne vaje, zasnovane tako, da natančno črpajo območje kolkov, so videti precej preprosto, vendar so namensko zasnovane za to mišično skupino, zato jih je treba izvajati in natančno opazovati navodila.

Vaje z uporabo fitnes odgovora:

Strokovnjaki priporočajo, da približno pol ure predate pouk, vredno je sodelovati v 3-4 dneh v tednu. Ponovite gibe od 10 do 20 -krat, pri čemer naredite enega (za začetnike) ali dva pristopa.

Stoječi, zasukajte elastični pas, ki se nahaja na gležnjih, dvigne in spušča noge.
Stojimo v položaju palice, izmenično vzamemo noge.
Ko ste počivali z rokami na tleh, naredite premike horizontalnega teka.
Izvajamo dobro znano gibanje "kolo".
Če ležimo na hrbtu, dvignite zadnjico, kot da postane na mostu.
Nagibamo se na vašemu hrbtu, dvignemo zadnjico in v tem položaju razširimo noge.
Stojimo v istem glutealnem mostu, zamahnemo.
Kolena potegnemo v prsni koš, ležimo na hrbtu in dvignemo zadnjico.
Ležimo na želodcu, vzrejajo naše noge.
Ležimo na trebuhu in izmenično dvignemo noge.
Enako leži na hrbtu.
Nagnjeni smo se na roke, dvignili trup in širimo noge na strani.
Z elastičnim pasom
Ležemo na vaš hrbet, dvignimo noge upognjene na kolena in jih odpeljemo.
Dlesni popravimo na bokih in počepnemo.
Ponovno počepnite in premikate elastični pas pod nogami.
Skočimo iz počepa.
Naredimo korak na stran in počepnite, tako da se premikamo.
Hoja z gosjem.
Po pritrditvi dlesni na bokih se premaknemo v gos.
Ko smo postavili elastični pas pod nogami, se upognili in poravnali na sebe.
Stojimo, vzamemo nogo na stran in počepnemo.
Lekcije
Ista vaja, samo noga se vrne.
Nagnjeni, vzamemo nogo nazaj.
Stojite, izmenično dvignite nogo naprej.
Squat, ravna, vzemite nogo v stran.
Naredimo nekaj korakov vstran.
Hoja od stopala do stopala.
Skočimo in naredimo korak na stran.
Stojite, vzemite nogo na stran in nato vzemite stran v stran.
Pojdimo naprej, nato pa dvignemo nogo.
Leži na strani, dvignite nogo.
Ležimo na trebuhu, upognimo naše noge in postavimo elastični pas na kaviar.
Leži ob strani, naslonjeni na roko, noge razporedite z lupino.
Stojite na štirih štirih, vrzite nogo na zadnjico in pritrdite elastiko na boke.
Vajo ponovimo tako, da dlesni premaknemo na noge.
Če stojite na štirih, vzemite nogo upognjene na koleno.